Przerzedzone włosy sprawiają wiele problemów. Schorzenie ma tak wiele przyczyn, że często trudno jest określić, dlaczego włosy wypadają. Leki lub inne zabiegi medyczne mogą być pomocne w leczeniu podstawowej przyczyny, ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie, aby leczyć przerzedzone włosy, niezależnie od przyczyny. Zobacz krok 1 poniżej, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z cienkimi włosami.
Krok
Część 1 z 3: Wspomaga wzrost włosów
Krok 1. Używaj delikatnych produktów do włosów
Jeśli zauważysz wypadanie włosów, przejście na delikatne i naturalne produkty do włosów jest dobrym posunięciem. Wiele szamponów, odżywek, lakierów do włosów i innych produktów zawiera substancje chemiczne, które działają drażniąco na skórę głowy i włosy i mogą zwiększać wypadanie włosów i uszkadzać pozostałe włosy.
- Używaj szamponu, który nie zawiera siarczanów ani alkoholu. Te składniki sprawiają, że włosy są bardzo suche i zniszczone.
- Poszukaj odżywki, która nie zawiera silikonu. Takie odżywki sprawiają, że włosy stają się ciężkie i wymagają spłukania szamponem siarczanowym.
- Udaj się do sklepu ze zdrową żywnością, aby poszukać produktów do stylizacji wykonanych z naturalnych składników.
Krok 2. Rozczesz włosy i nie czesz ich
Szczotkowanie włosów ma tendencję do ciągnięcia większej ilości włosów, zwłaszcza jeśli szczotkujesz włosy na mokro. Najwolniejszym sposobem na rozplątanie włosów jest użycie grzebienia z szerokimi zębami. Zaczynając od końcówek włosów, przeczesz sploty na dole, a następnie przejdź do nasady.
Krok 3. Pozwól włosom wyschnąć samodzielnie
Aby zapobiec nadmiernemu wypadaniu włosów po prysznicu, osusz je miękkim ręcznikiem – nie wykręcaj go ani nie pocieraj mocno ręcznikiem. Pozwól mu wyschnąć samodzielnie, zamiast używać suszarki do włosów, ponieważ ciepło suszarki powoduje wysuszenie i łamliwość włosów. Samodzielne wysychanie włosów pomoże w rozwoju nowych włosów.
Krok 4. Stosuj techniki stylizacji bez użycia ciepła
Unikaj używania lokówek, prostowników do włosów lub jakichkolwiek urządzeń do stylizacji, które wykorzystują ciepło do układania włosów. Pozostaw teksturę włosów naturalną i pozostaw ją tak, jak to możliwe. Używając przyrządu do stylizacji, który wykorzystuje ciepło, używaj jak najmniejszego lub najzimniejszego ustawienia temperatury.
Jest wiele sposobów na stylizację włosów bez użycia ciepła – eksperymentuj z różnymi sposobami kręcenia lub prostowania włosów i znajdź ten, który Ci odpowiada
Krok 5. Unikaj stylizacji, która ciągnie włosy
Ciasne warkocze, faliste loki i odciągnięte fryzury mogą powodować łatwiejsze wypadanie włosów. Rozpuść włosy lub zwiąż je, ale nie za ciasne. Unikaj opasek do włosów i szpilek, które mogą ciągnąć włosy.
Krok 6. Masuj skórę głowy odżywczym olejem, takim jak olejek jajeczny lub olejek migdałowy/musztardowy/kokosowy/jojoba. Mówi się, że masowanie skóry głowy może stymulować wzrost włosów poprzez zwiększenie krążenia do mieszków włosowych. Wyrób sobie nawyk masowania skóry głowy pod prysznicem. Połóż palce na skórze głowy i pocieraj okrężnymi ruchami. Zacznij od czoła, przesuwając się do boków i tyłu głowy, koncentrując się na obszarach głowy, w których włosy są przerzedzone.
Krok 7. Rozważ wykonanie terapii wzrostu włosów
Najpopularniejszą terapią na porost włosów jest stosowanie minoksydylu. Ten lek ma postać kremu lub pianki, który nakłada się na skórę głowy dwa razy dziennie i może potrwać do 12 tygodni, zanim zacznie działać. Wiele osób doświadcza odrostu włosów za pomocą minoksydylu. Istnieją zagrożenia dla zdrowia związane z minoksydylem, zgodnie z opisem amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (USFDA), o których należy pamiętać. Inne opcje obejmują:
- Przeszczep włosów. Włosy są przeszczepiane z części skóry głowy o gęstym poroście do obszarów przerzedzonych.
- Operacja skóry głowy. Łyse części głowy są usuwane chirurgicznie, a operowana część pokrywana jest skórą głowy pokrytą z drugiej strony włosami.
Część 2 z 3: Znalezienie głównej przyczyny
Krok 1. Zwróć uwagę na przyczynę hormonu, który go wyzwala
Najczęstszą przyczyną przerzedzania włosów u mężczyzn i kobiet jest choroba dziedziczna, w której hormony płciowe powodują wypadanie włosów według określonego wzoru. Chociaż łysienie typu męskiego i żeńskiego jest trwałe, istnieje kilka sposobów na jego spowolnienie i leczenie.
- Czasami wahania hormonalne powodują trwałe wypadanie włosów. Kobiety w ciąży, kobiety, które przestały stosować antykoncepcję lub kobiety przechodzące menopauzę, mogą doświadczać tymczasowego przerzedzania włosów.
- Ostrożne obchodzenie się z włosami, używanie naturalnych produktów do włosów i zmiana fryzury może pomóc spowolnić przerzedzanie włosów związane z hormonami.
Krok 2. Zwróć uwagę, czy przyczyną jest stan chorobowy
Niektóre schorzenia mogą powodować wypadanie włosów. Leczenie tych stanów może pomóc spowolnić lub zatrzymać wypadanie włosów. Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych stanów, skonsultuj się z lekarzem w sprawie programu terapii, aby włosy zaczęły odrastać.
- Problemy z tarczycą. Kiedy tarczyca nie działa prawidłowo, możesz zauważyć większą niż zwykle utratę włosów.
- Infekcje skóry głowy i schorzenia skóry. Wypadanie włosów może być wynikiem choroby skóry, takiej jak grzybica. Rozwiązanie tego problemu może pomóc włosom odrosnąć.
- Łysienie plackowate. Jest to zaburzenie, w którym układ odpornościowy organizmu atakuje mieszki włosowe.
Krok 3. Sprawdź przyjmowane leki
Niektóre leki powodują wypadanie włosów. Jeśli przyjmujesz leki, które wymieniają wypadanie włosów jako efekt uboczny, możesz omówić z lekarzem inne opcje. Zmiana na inny lek może być niemożliwa, ale warto zrobić przegląd innego leku. Leki stosowane w leczeniu następujących schorzeń zwykle powodują przerzedzenie włosów:
- Nowotwór
- Depresja
- Problemy sercowe
- Artretyzm
- Wysokie ciśnienie krwi
Krok 4. Dowiedz się, czy przyczyną jest stres
Utrata włosów może wynikać ze wstrząsów fizycznych lub psychicznych, a także z długotrwałego stresu. Wszelkiego rodzaju wstrząsy w układach organizmu mają skutek fizyczny, a wypadanie włosów jest częstym zjawiskiem, gdy takie stany występują.
Jeśli jesteś przewlekle zestresowany, radzenie sobie z przyczynami stresu jest ważnym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej
Część 3 z 3: Zmiana stylu życia
Krok 1. Niższy stres
Ponieważ stres może powodować wypadanie włosów, podjęcie kroków w celu obniżenia poziomu stresu może pomóc w zmniejszeniu wypadania włosów. Jeśli masz bardzo stresujące życie, spróbuj następujących kroków, aby okresowo je zmniejszać:
- Śpij więcej czasu. Brak snu powoduje, że organizm wytwarza kortyzol, hormon stresu.
- Ćwicz często.
- Medytacja lub joga.
Krok 2. Jedz więcej pokarmów bogatych w białko
Białko jest ważną częścią włosów i jeśli spożycie białka nie będzie wystarczające, nastąpi wypadanie włosów. Cienkie włosy to powszechna rzecz u wegetarian i wegan, którzy nie spożywają wystarczającej ilości białka. Spróbuj jeść więcej z następujących pokarmów:
- Ryby, kurczak, wołowina i wieprzowina
- Czarna fasola, ciecierzyca i inne rośliny strączkowe
- Wiedzieć
- Produkty mleczne
Krok 3. Jedz pokarmy zawierające omega 3
Organizm potrzebuje kwasów tłuszczowych omega 3 do tworzenia nowych włosów. Spożywanie dużej ilości pokarmów zawierających kwasy omega 3 jest ważne dla wzrostu włosów, więc zwiększ spożycie następujących pokarmów:
- Łosoś
- Sardynka
- Orzechy włoskie
- Awokado
Krok 4. Weź suplement biotyny
Biotyna to witamina B występująca w pokarmach zwierzęcych, która utrzymuje zdrowe włosy, skórę i paznokcie. Suplementy biotynowe są często sprzedawane w tym celu w postaci suplementów na porost włosów. Weź suplement biotyny zgodnie z zaleceniami lub zwiększ spożycie pokarmów zawierających biotynę, takich jak wątroba i inne pokarmy zwierzęce, a także orzechy włoskie i zielone warzywa liściaste.
Porady
- Wczesne traktowanie włosów jest najlepszym krokiem, gdy tylko zauważysz, że wypadają więcej włosów niż zwykle. Pomoże to zapobiec dalszemu wypadaniu włosów.
- Jeśli twoje włosy są przerzedzone, tymczasowo przestań używać produktów zawierających ostre chemikalia i metod stylizacji wykorzystujących ciepło. Zaprzestań trwałej koloryzacji i wymień produkty do włosów zawierające alkohol na bezalkoholowe. Pozwól włosom wyschnąć bez suszarki i przestań używać gorących wałków, prostowników i lokówek na kilka tygodni.
- Mężczyźni, którzy w młodym wieku doświadczają przerzedzania włosów, czerpią wiele korzyści, jeśli wcześnie rozwiążą problem, w tym dodadzą im pewności siebie.
- Jeśli skonsultujesz się z lekarzem w sprawie przerzedzania włosów, skonsultuj się z rodzajem przyjmowanych leków. Niektóre leki mogą powodować wypadanie włosów.
Ostrzeżenie
- Nie przegap przepisanych leków na cienkie włosy. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, aby włosy odrosły, należy go spożywać regularnie i zgodnie z zaleceniami.
- Niektóre leki przepisywane na wypadanie włosów u mężczyzn nie powinny być przyjmowane przez kobiety, ponieważ mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia. Nie należy przyjmować żadnych leków, chyba że zostały one wyraźnie przepisane przez lekarza.
- Jeśli lek powoduje przerzedzenie włosów, nie przestawaj go używać. Porozmawiaj z lekarzem o innych lekach.
- Szukając najlepszego sposobu radzenia sobie z cienkimi włosami, nie zniechęcaj się, jeśli twoje metody zawiodą. Porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach, takich jak przeszczep włosów lub laserowa terapia włosów. Możesz również skonsultować się ze swoim fryzjerem w sprawie używania akcesoriów do włosów i peruk.
