Po zerwaniu może nadal tęsknisz za swoim byłym i masz ochotę się z nim skontaktować, a może tak bardzo go nienawidzisz i czujesz potrzebę wyładowania jego frustracji. Bez względu na motywację, która skłoniła Cię do skontaktowania się z byłym, kontakt na etapie zapominania nie jest dobrym pomysłem. Dając mu przestrzeń i czas, a także siebie, możesz ocenić, czy w przyszłości da się nawiązać nowe znajomości. Tymczasem najlepszym sposobem postępowania w procesie zdrowienia jest odcięcie wszelkich kontaktów i unikanie siebie nawzajem.
Krok
Część 1 z 3: Unikanie kontaktu ze swoim byłym
Krok 1. Usuń numer telefonu ex z listy kontaktów
Są ludzie, którzy kontaktują się ze swoim byłym, gdy czują się słabi, ale są też tacy, którzy mają nadzieję ożywić miłość w swoich sercach. Jednak wszystkie próby skontaktowania się z byłym będą tylko rozpalać ból po obu stronach i opóźniać nieuniknione. Pamiętaj, że związki kończą się z jakiegoś powodu: jedna lub obie strony są nieszczęśliwe i to się nie zmieni.
- Jeśli numer telefonu byłego był zapisany w telefonie, usuń jego informacje kontaktowe, a także wszelkie czaty i wiadomości tekstowe lub połączenia telefoniczne.
- Usuń, przekreśl lub wyrzuć wszystkie fizyczne kopie numeru telefonu byłego (na przykład z książki adresowej).
- Zastanów się, czy nie chcesz, aby Twój były kontaktował się z Tobą przez telefon. Wystarczy przejść do menu ustawień, kliknąć prywatność i zablokować numer byłego, chociaż dokładna metoda różni się w zależności od typu posiadanego telefonu.
- Wyłącz telefon za każdym razem, gdy planujesz pić alkohol (jeśli nie jest to sprzeczne z zasadami), aby nie dzwonić do swojego byłego, gdy czujesz się słaby.
Krok 2. Odprzyjaźnij się lub przestań śledzić swojego byłego w mediach społecznościowych
Niektórzy ludzie mogą pozostać przyjaciółmi ze swoim byłym. Jeśli jednak czujesz, że nie możesz zaprzyjaźnić się bez miłości, najlepiej zerwać wszelkie więzy. Nawet jeśli usuniesz numer, nadal możesz wysyłać prywatne wiadomości lub zostawiać komentarze do zdjęć i aktualizacji statusów.
- Usunięcie znajomych lub przestanie obserwować swojego byłego w mediach społecznościowych wyeliminuje pokusę ponownego skontaktowania się z nim. Zyskasz także przestrzeń i prywatność w procesie zdrowienia po rozstaniu.
- Pamiętaj, że jeśli pozostaniesz przyjaciółmi w mediach społecznościowych, w końcu zobaczysz, jak nawiązuje nowe znajomości. Zapamiętasz też czasy z nim, które mogą sprawić, że będziesz za nim tęsknić.
- Pamiętaj, że zawsze możesz wysłać zaproszenie do znajomych lub śledzić je ponownie w późniejszym terminie, po zakończeniu fazy złamanego serca. Jeśli jednak czujesz, że nie możesz sobie na to pozwolić i możesz spróbować ponownie się z nim skontaktować, usuń wszelkie ślady po nim ze swojego życia.
Krok 3. Odpocznij na chwilę od wspólnych znajomych
Być może nie musisz tego robić, ale niektórzy ludzie uważają, że przebywanie z dala od wspólnego przyjaciela pomaga, gdy złamane serce jest nadal intensywne. Jeśli masz ochotę poprosić przyjaciela o „zgłoszenie” tego, jak sobie radzi twój były, lub jeśli nie możesz oddzielić emocjonalnego związku między twoim byłym a przyjacielem, dobrym pomysłem może być stworzenie trochę przestrzeni, dopóki nie wyzdrowiałem i udało mi się to przezwyciężyć.
- Powiedz mi, czego chcesz i dlaczego. Jeśli nie ma komunikacji, mogą się martwić, że zdecydowałeś się już nie przyjaźnić się z nimi jako z jednostką.
- Jeśli rozmawiają o twoim byłym wokół ciebie, poproś ich, aby przestali, przynajmniej do czasu, aż wyzdrowiejesz.
- Unikaj sytuacji towarzyskich lub wydarzeń, w których może uczestniczyć twój były. Na przykład, jeśli jeden z twoich znajomych urządza przyjęcie lub zaprasza cię na wydarzenie, zapytaj, czy twój ex też przyjdzie.
Krok 4. Spróbuj znaleźć „koniec”
Najlepszym sposobem na odzyskanie sił emocjonalnych jest zaakceptowanie zakończenia związku. Może to być trudne, zwłaszcza jeśli jesteś jedynym, który został w tyle, ale ważne jest, abyś wiedział, że relacje nie idą dobrze. Jeśli nie pogodziłeś się z faktem, że związek się skończył, nadal możesz odczuwać pokusę, aby zadzwonić lub napisać, a to tylko przedłuży ból i emocjonalną wrażliwość, którą teraz odczuwasz.
- Możesz czuć się zraniony i smutny, to normalne. Jednak lamentowanie lub zapewnianie siebie, że utraciłeś „prawdziwą miłość”, tylko opóźni powrót do zdrowia.
- Uświadom sobie, że samotność nie stanowi problemu. Możesz znaleźć ciekawe sposoby na zabicie czasu, a potem będziesz gotowy do nawiązania lepszych relacji z nowymi ludźmi.
- Jeśli nadal kochasz swojego byłego lub masz nadzieję być w jakimkolwiek związku, to jeszcze nie znalazłeś końca. Ważne jest, abyś w tym czasie nie kontaktował się z nim, nie widział, a nawet przypadkowo nie wpadł na niego.
Część 2 z 3: Zapomnienie o rozstaniu
Krok 1. Spędź jak najwięcej czasu z przyjaciółmi i rodziną
Jeśli właśnie wyszedłeś z długotrwałego związku, zwłaszcza jeśli mieszkasz z nim przez długi czas, samotne życie może być trudne. Najlepszym sposobem na pokonanie swojego byłego (i oderwanie się od chęci zadzwonienia) jest spędzenie jak największej ilości czasu z drugą osobą.
- Zadzwoń do znajomych i rodziny, nawet jeśli nie widziałeś ich ani nie słyszałeś od dłuższego czasu. Możesz planować z wyprzedzeniem, ważna rzecz nie jest sama.
- Wypróbuj nowe hobby lub zapisz się na kurs i zaproś znajomych. To odwraca uwagę i może zbliżyć Ciebie i Twoich przyjaciół.
Krok 2. Pozbądź się pamiątek
Po zakończeniu długotrwałego związku możesz mieć wiele rzeczy, które przypominają ci twojego byłego. Mogą pojawić się drobne prezenty i wspólne przedmioty, a kiedy widzisz je codziennie, zawsze myślisz o związku, który się zakończył. Pozbywanie się (lub przynajmniej ukrywanie) pamiątek może pomóc zmniejszyć chęć skontaktowania się z byłym po rozstaniu.
- Weź pudełko i zachowaj wszystkie te przedmioty przypominające. Zdjęcia, prezenty lub przedmioty, które zostawił, należy trzymać poza zasięgiem wzroku.
- Jeśli nie możesz trzymać tych rzeczy w domu, nie myśląc o nim lub nie czując, że musisz do niego zadzwonić, wyrzuć je. Ale zanim to wszystko wyrzucisz, zorganizuj, aby jeden z twoich przyjaciół zwrócił wszystko, czego twój były może jeszcze chcieć.
Krok 3. Zmień swoje życie, aby nie myśleć o swoim byłym
Nieudany związek czasami trudno zapomnieć. Nawet jeśli pamiątka zostanie usunięta, nadal możesz o nim myśleć, a to skłania cię do odebrania telefonu. Jeśli masz trudności z kontynuowaniem swojego życia, dokonaj pewnych zmian w swojej rutynie lub ogólnie w swoim życiu.
- Jeśli z nim mieszkasz, wyprowadź się i znajdź nowe miejsce w innej dzielnicy.
- Jeśli z nim pracujesz lub jesteś przyzwyczajony do pracy z nim, zastanów się nad znalezieniem nowej pracy.
- Jeśli nie chcesz wychodzić z pracy, ale nadal pracować z nimi i dzielić przestrzeń, zapytaj szefa, czy możesz przenieść biurko.
- Poszukaj innych sposobów na zmianę rutyny i środowiska fizycznego. Zrób, co możesz, aby wprowadzić zmiany i usunąć wszystkie przypomnienia o swoim byłym.
Krok 4. Wybacz sobie swój wkład w przyczynę rozstania
Nie ma znaczenia, czy to ty zerwałeś związek, czy twoje działania/postawy spowodowały, że odszedł, może być duży ciężar poczucia winy. Ważne jest, abyś zaakceptował przeszłość i ruszył dalej, aby wyzdrowieć. Pamiętaj, że bez względu na to, jak bardzo czujesz się winny, on też ma swoją rolę do odegrania i to jest w porządku. Idąc dalej w życiu, musisz nauczyć się kochać i wybaczać sobie. Kiedy już sobie wybaczysz, możesz też wybaczyć jemu.
Część 3 z 3: Ocena, czy możesz zaprzyjaźnić się ze swoim byłym
Krok 1. Zastanów się, czy cię skrzywdził
Wszystkie relacje mają wzloty i upadki. Pary często się kłócą, a czasami są słowa, których nie należy wypowiadać. Jeśli jednak podczas związku rani cię (fizycznie lub emocjonalnie), zdradza cię lub ignoruje twoje uczucia, prawdopodobnie nie jest zbyt dobrym przyjacielem.
Należy unikać osób, które cię skrzywdziły i mogą nadal to robić. Najlepszym sposobem działania jest zapomnienie o nim dla własnego dobra i zdrowia psychicznego
Krok 2. Zadaj sobie pytanie, czy możesz być przyjaciółmi bez pragnienia związku
Są ludzie, którzy nigdy nie przestają lubić danej osoby. Atrakcja może być fizyczna lub emocjonalna, ale wszystko może bardzo utrudnić przyjaźń. Jeśli czujesz, że nie możesz z nim rozmawiać lub jesteś w tym samym pokoju, nie chcąc go więcej, zaakceptuj fakt, że nie możesz się z nim przyjaźnić.
- Jeśli trudno ci iść dalej, zerwij wszystkie więzi.
- Ilekroć o nim myślisz, zrób coś zabawnego i rozpraszającego. Umawiaj się z przyjaciółmi, oglądaj telewizję lub znajdź inny sposób, aby przestać o nim myśleć.
Krok 3. Oceń, ile czasu minęło
Nawiązywanie przyjaźni po rozstaniu prawie zawsze wymaga czasu i dystansu. Nie możesz przejść od romansu do przyjaźni bez czasu na przetworzenie i uporządkowanie spraw (jeśli możesz zaprzyjaźnić się). Jeśli czujesz, że możesz przezwyciężyć związek i zaprzyjaźnić się ze swoim byłym, powinieneś ocenić swoje uczucia i zastanowić się, ile czasu minęło od zerwania.
- Niektórzy ludzie czują się smutni, samotni lub zranieni / zdradzeni po rozstaniu. To normalne, a te uczucia z czasem przeminą.
- Nie ma standardowego okresu oczekiwania na zapomnienie związku. Niektórzy ludzie potrzebują tygodnia lub dwóch, podczas gdy inni potrzebują miesięcy.
- Jeśli nadal czujesz tęsknotę za domem lub urazę, oznacza to, że nie upłynęło wystarczająco dużo czasu.
- Kiedy już będziesz mógł o nim myśleć bez tęsknoty za domem lub złości, możesz być gotowy do przejścia do bycia przyjaciółmi. Jeśli jednak nie, musisz unikać ryzyka i żyć bez niego.
Porady
- Jeśli zdarzy ci się (lub przypadkowo) zapamiętać numer swojego byłego, odłóż telefon.
- Im więcej z nim rozmawiasz, tym trudniej będzie ci o nim zapomnieć. Najlepiej w ogóle nie rozmawiać, dopóki nie wyzdrowiejesz i nie będziesz mógł samodzielnie cieszyć się życiem.
