Norowirus to grupa wirusów wywołujących grypę żołądkową, znaną również jako zapalenie żołądka i jelit. Choroba ta zwykle charakteryzuje się nudnościami, wymiotami, bólem brzucha i biegunką. Temu głównemu objawowi mogą również towarzyszyć dodatkowe objawy, takie jak gorączka, ból głowy, bóle mięśni i zmęczenie. Nagłe początkowe objawy mogą być odczuwalne 24-48 godzin po zakażeniu wirusem. Osoby, które miały kontakt z wirusem grypy żołądkowej, powinny podjąć specjalne środki ostrożności, aby zapobiec zachorowaniu, ale nie ma jednego uniwersalnego sposobu zapobiegania infekcji.
Krok
Część 1 z 4: Wzmocnij układ odpornościowy
Krok 1. Zwiększ spożycie witaminy C
Wirusy zwykle dostają się do organizmu, gdy układ odpornościowy jest słaby, dlatego należy podjąć kroki w celu wzmocnienia układu odpornościowego, aby organizm nie stał się wrażliwy. Jednym z łatwych sposobów na to jest zwiększenie spożycia witaminy C.
- Witamina C dostępna jest w postaci tabletek, kapsułek, musujących (piankowanych po rozpuszczeniu w wodzie) oraz syropu. Powinieneś przyjmować 500 mg witaminy C dziennie, aby wzmocnić układ odpornościowy i chronić organizm przed osłabieniem układu odpornościowego.
- Witaminę C można również uzyskać z żywności i napojów, takich jak melon pomarańczowy, sok pomarańczowy, brokuły, czerwona kapusta, zielona papryka, czerwona papryka, kiwi i sok pomidorowy.
Krok 2. Jedz jogurt probiotyczny
Badania pokazują, że spożywanie jogurtu probiotycznego może zapobiec nawrotowi grypy żołądkowej. Spożywanie filiżanki jogurtu dziennie może utrzymać zdrowy żołądek.
- Jogurt zawiera dobre bakterie znane jako probiotyki. Te dobre bakterie zwalczają złe bakterie w żołądku. Jogurt pomaga również podwoić populację dobrych bakterii w żołądku.
- Jogurt jest produkowany przez dodanie kultur bakterii do mleka. Podczas tego procesu bakterie przekształcają cukier w mleku w kwas mlekowy.
Krok 3. Pij dużo wody
Innym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego jest picie wystarczającej ilości wody.
- Zgodnie z zaleceniem należy codziennie pić minimum osiem szklanek wody, ponieważ woda pomaga oczyścić i nawodnić organizm, co będzie dobre dla układu odpornościowego.
- Te osiem szklanek wody nie zawiera innych płynów, takich jak kawa, napoje gazowane, alkohol czy herbata.
Krok 4. Zjedz więcej grzybów
Wiadomo również, że grzyby wzmacniają układ odpornościowy, ponieważ grzyby zwiększają liczbę białych krwinek w organizmie. Te białe krwinki będą zwalczać drobnoustroje wywołujące infekcje.
- Można użyć wielu rodzajów grzybów. Shitake, maitake i reishi to jedne z najpopularniejszych rodzajów grzybów, które mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy.
- Spożywanie co najmniej 7 gramów do 28 gramów grzybów dziennie może wzmocnić układ odpornościowy. Możesz przetwarzać grzyby, dodając je do sosu makaronowego lub smażąc na oleju.
Krok 5. Jedz pokarmy bogate w karotenoidy
Karotenoidy (będące pochodnymi witaminy A) zwiększają aktywność komórek układu odpornościowego i poprawiają komunikację między komórkami, ułatwiając identyfikację obcych bytów. Karotenoidy wywołują również apoptozę (lub samobójstwo komórek) w tych obcych organizmach.
- Pokarmy bogate w karotenoidy obejmują marchew, słodkie ziemniaki, pomidory, maczetę, pomarańczowy melon, morele, szpinak i brokuły.
- Zalecane dzienne spożycie witaminy A to: 0,9 mg dziennie dla mężczyzn i 0,7 mg dziennie dla kobiet.
Krok 6. Zużyj więcej czosnku
Czosnek ma zdolność stymulowania układu odpornościowego poprzez stymulację aktywności białych krwinek zwanych makrofagami. Makrofagi działają poprzez spożywanie obcych jednostek, takich jak komórki wirusowe, które mogą powodować tę grypę żołądkową. Aby uzyskać efekt wzmacniający odporność, jedz ząbek czosnku co 4 godziny.
Krok 7. Pij sok z aloesu
Aloe vera zawiera pewne substancje chemiczne, które mogą poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego.
- Zawartość lektyn w aloesie stymuluje produkcję makrofagów – komórek odpowiedzialnych za zwalczanie obcych bytów poprzez ich przyjmowanie. W ten sposób może pomóc w zwalczeniu wirusa żołądkowego z organizmu.
- Aloe vera jest dostępny w postaci soku, który można pić bezpośrednio. Zalecana ilość soku z aloesu dziennie to 50 ml.
Krok 8. Pij czarną herbatę
Badania pokazują również, że picie od 3 do 5 filiżanek czarnej herbaty dziennie przez okres dwóch tygodni może pomóc organizmowi w walce z wirusami we krwi.
- L-teanina jest składnikiem zielonej i czarnej herbaty, o której wiadomo, że wzmacnia układ odpornościowy.
- Aby woda z herbaty była bardziej skuteczna, pociągnij torebkę herbaty w górę i w dół podczas jej parzenia.
Krok 9. Pij ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy działa poprzez zmianę pH w przewodzie pokarmowym na zasadowe. Ta metoda jest skuteczna, ponieważ wirus w jelicie nie przetrwa w środowisku zasadowym, wirus preferuje warunki kwaśne.
Wymieszaj dwie łyżeczki octu jabłkowego w szklance wody i pij codziennie
Część 2 z 4: Przyzwyczaj się do utrzymywania czystości
Krok 1. Zrozum znaczenie dobrej higieny w zapobieganiu infekcji
Czystość jest najważniejszym czynnikiem utrzymania zdrowia. Dotyczy to nie tylko grypy żołądkowej, ale także innych dolegliwości. Czystość jest najlepszą obroną organizmu przed chorobami.
Najważniejszym krokiem zapobiegawczym, jaki możesz podjąć w celu walki z chorobami i zanieczyszczeniami, jest mycie rąk, ponieważ dłonie są najbardziej prawdopodobną częścią ciała, która wejdzie w kontakt z powierzchniami zakażonymi norowirusem
Krok 2. Naucz się właściwych technik mycia rąk
Mycie rąk przy użyciu właściwej techniki jest niezbędne do zabicia wszelkich drobnoustrojów, które mogą znajdować się na twoich rękach. Aby skutecznie umyć ręce, musisz zastosować następujące techniki:
- Najpierw zmocz ręce i nałóż mydło przeciwbakteryjne. Potrzyj dłonie razem. Kontynuuj pocieranie dłoni, a następnie pocieraj grzbiety każdej dłoni. Następnie przetrzyj między palcami każdej dłoni i samym palcem. Na koniec umyj nadgarstki.
- Myj ręce przez co najmniej 20 sekund. Jeśli nie wiesz, jak długo zacierasz ręce, dwa razy zaśpiewaj Happy Birthday. Następnie opłucz ręce od opuszków palców po nadgarstki. Osusz ręce czystą szmatką.
Krok 3. Wiedz, kiedy myć ręce
Powinieneś myć ręce w następujących sytuacjach:
- Przed i po kontakcie z jedzeniem, przed jedzeniem, przed i po opiece nad chorymi, przed i po dotknięciu wszelkiego rodzaju ran, po dotknięciu brudnych powierzchni lub przedmiotów, po kichaniu, kaszlu lub wydmuchaniu nosa oraz po dotknięciu zwierząt domowych.
- Jeśli mycie rąk nie jest możliwe, kolejną najlepszą opcją może być użycie środka do dezynfekcji rąk. Wlej odpowiednią ilość środka dezynfekującego w dłonie i potrzyj dłonie, aby rozprowadzić żel na całej powierzchni dłoni.
Krok 4. Dokładnie oczyść dom
Różne części domu wraz ze sprzętem do sprzątania, którego używasz na co dzień, często zawierają niewidzialne mikroorganizmy, które mogą ostatecznie wywołać wirusy żołądkowe. Aby posprzątać dom, oto co należy zrobić:
- Ściereczki i gąbki: W miarę możliwości używaj jednorazowych ściereczek lub ręczników papierowych. Ściereczki i gąbki wielokrotnego użytku należy po użyciu wysterylizować w roztworze wybielacza. Namocz szmatkę i gąbkę w wiadrze z wybielaczem przez co najmniej 15 minut, a następnie dokładnie spłucz.
- Mopy i wiadra: Te dwa przedmioty są uważane za najbrudniejsze przybory używane w domu, ponieważ zawsze mają kontakt z podłogą. Do mopowania używaj dwóch wiader. Jeden do detergentu i jeden do płukania. Jak sterylizować mop: zdejmij głowicę mopa, jeśli można ją wyjąć. Dodaj filiżankę roztworu przeciwdrobnoustrojowego do wiadra z wodą i dobrze wymieszaj. Namocz głowicę mopa przez co najmniej 5 minut. Dokładnie spłucz, a następnie pozostaw do wyschnięcia.
- Podłoga: Podłoga jest najbrudniejszą częścią domu, ponieważ jest codziennie deptana. Użyj mopa nasączonego roztworem antybakteryjnym (¼ szklanki roztworu antybakteryjnego zmieszanego w wiadrze z wodą) do czyszczenia podłogi. Upewnij się, że podłoga jest zawsze sucha, ponieważ mikroorganizmy rozwijają się w wilgotnych warunkach.
- Zlewy i toalety: Pamiętaj o spłukiwaniu toalety po każdym użyciu i używaj antybakteryjnego lub antybakteryjnego środka dezynfekującego (¼ szklanki roztworu antybakteryjnego wymieszanego w wiadrze z wodą) do czyszczenia zlewu i toalety przynajmniej co drugi dzień.
Część 3 z 4: Zapobieganie grypie żołądkowej
Krok 1. Unikaj picia zanieczyszczonej wody
Bardzo ważne jest sprawdzenie, czy źródło wody jest czyste i nie zanieczyszczone szkodliwymi mikroorganizmami. Zanieczyszczona woda to jeden ze sposobów przenoszenia wirusów żołądkowych.
- Istnieje kilka sposobów na pozbycie się zarazków w wodzie, najłatwiej jest ją zagotować. Woda powinna być podgrzana do temperatury wrzenia przez co najmniej 15 minut przed wyjęciem jej z ognia. Gwarantuje to śmierć mikroorganizmów w wodzie.
- Lub jeśli jesteś w miejscu, w którym nie można zapewnić bezpieczeństwa wody, zawsze pij wodę butelkowaną. Należy jednak sprawdzić plomby każdej butelki, aby upewnić się, że nie ma śladów manipulacji, aby zapewnić bezpieczeństwo wody.
Krok 2. Użyj chemicznego środka dezynfekującego
Substancje chemiczne, takie jak chlor i jod, są rozpuszczane w wodzie w celu zabicia mikroorganizmów. Te chemiczne środki dezynfekujące działają poprzez zerwanie wiązań chemicznych w cząsteczkach bakterii i wirusów.
- Powoduje to rozproszenie lub zmianę kształtu wszystkich cząsteczek, co z kolei powoduje śmierć mikroorganizmów. Aby sterylizować wodę za pomocą chemikaliów, wykonaj następujące czynności:
- Dodaj 2 krople chloru do 1 litra wody. Dobrze mieszaj przez co najmniej 2 minuty. Odczekaj 30 minut przed użyciem wody.
- Jednak ta metoda nie gwarantuje 100% skuteczności, dlatego konieczne jest filtrowanie lub gotowanie wody.
Krok 3. Wysterylizuj wodę za pomocą przenośnego filtra do wody
Takie urządzenie ma wielkość porów mniejszą niż 0,5 mikrona do filtrowania wirusów i bakterii. To narzędzie działa poprzez wychwytywanie mikroorganizmów w filtrze, dzięki czemu woda, która przechodzi przez filtr, jest bezpieczna do picia.
- Przenośne filtry do wody powinny być używane w połączeniu z wrzącą wodą lub dodaniem chemicznego środka dezynfekującego. Aby użyć filtra przenośnego, należy wykonać następujące czynności:
- Podłącz filtr wody do kranu. Większość filtrów do wody jest zbudowana w uniwersalnych rozmiarach, dzięki czemu idealnie pasuje do prawie każdego kranu. Mocno dociśnij, aby upewnić się, że filtr jest dobrze zamocowany. Otwórz kran i pozwól wodzie płynąć przez co najmniej 5 minut, aby usunąć pył węglowy.
- Przenośne filtry do wody należy wymieniać co miesiąc, aby zapewnić prawidłowe przefiltrowanie wody. Z czasem w filtrze mogą gromadzić się mikroorganizmy, dlatego wymianę należy przeprowadzać co miesiąc.
Krok 4. Unikaj jedzenia ulicznego jedzenia
Nigdy nie wiadomo, jak te produkty są przetwarzane i czy są wystarczająco bezpieczne do spożycia. Żywność może zawierać szkodliwe mikroorganizmy, takie jak te, które mogą wywoływać wirusy żołądkowe, zwłaszcza jeśli żywność jest przetwarzana przy użyciu brudnych rąk i skażonych składników.
Krok 5. Zapewnij właściwą gospodarkę odpadami
Zepsutą żywność należy właściwie utylizować, a kosze na śmieci powinny być zawsze szczelnie zamknięte, aby nie przyciągały szkodników, takich jak szczury i karaluchy. Śmieci mogą być również miejscem rozmnażania się mikroorganizmów.
Krok 6. Zwiększ swoją samoświadomość
Zawsze śledź najnowsze informacje. Dobre zrozumienie bieżących wydarzeń może pomóc w podejmowaniu mądrych decyzji dotyczących planowania podróży lub angażowania się w zajęcia rekreacyjne w innym miejscu lub kraju.
Na przykład, jeśli w pewnym rejonie wybuchnie epidemia wirusa żołądkowego lub nieżytu żołądkowo-jelitowego i planujesz tam pojechać, najlepiej zrezygnować z planów dla własnego bezpieczeństwa
Część 4 z 4: Zrozumienie grypy żołądkowej
Krok 1. Zrozum, co powoduje grypę żołądkową
Większość przypadków zapalenia żołądka i jelit wiąże się z czynnikami zakaźnymi, takimi jak bakterie lub wirusy. Infekcje bakteryjne lub wirusowe powodują biegunkę i inne objawy, wywołując stan zapalny tkanek przewodu pokarmowego.
- Takie czynniki zakaźne mają tendencję do zwiększania ilości płynu w jelitach i okrężnicy poprzez zmianę normalnej funkcji przewodu pokarmowego w zakresie wchłaniania wody i przez przyspieszenie ruchliwości strawionego pokarmu powodującego biegunkę.
- Ten czynnik zakaźny może również uszkadzać komórki jelitowe bezpośrednio lub pośrednio poprzez uwalniane toksyny.
Krok 2. Dowiedz się, jakie wirusy mogą wywołać zapalenie żołądka i jelit
Wiele typów wirusów może wywołać zapalenie żołądka i jelit, ale najczęstsze typy to:
- Norowirus (wirus podobny do Norwalk). Jest to najczęstszy typ wirusa atakujący dzieci w wieku szkolnym. Wirus ten może wywołać epidemie w szpitalach i na statkach wycieczkowych.
- Rotawirusy. Jest to wirus, który zwykle powoduje ciężkie zapalenie żołądka i jelit u dzieci, ale może również zarażać dorosłych, którzy mają kontakt z dziećmi będącymi nosicielami wirusa. Wirus ten może również zarażać osoby mieszkające w domach opieki.
- Astrowirusy. Wirus ten powoduje zapalenie żołądka i jelit, zwłaszcza biegunkę u dzieci w wieku poniżej 5 lat i odnotowano, że zaraża dorosłych.
- Adenowirus jelitowy. Wirus ten oprócz wywoływania infekcji dróg oddechowych powoduje również zapalenie żołądka i jelit.
Krok 3. Poznaj objawy grypy żołądkowej
Oznaki i objawy związane z zapaleniem żołądka i jelit pojawiają się zwykle w ciągu 4 do 48 godzin od narażenia na czynnik zakaźny lub kontaktu ze skażoną żywnością lub wodą. Objawy te obejmują:
- Ból brzucha.
- Dreszcze, pocenie się i wilgotna skóra.
- Biegunka.
- Gorączka.
- Sztywność stawów i bóle mięśni.
- Nudności i wymioty.
- Jedząc mało lub tracąc apetyt.
- Utrata wagi.
Krok 4. Zrozum czynniki ryzyka grypy żołądkowej
Globalna częstość występowania zapalenia żołądka i jelit jest wysoka, ponieważ prawie niemożliwe jest uniknięcie narażenia na którąkolwiek ze zidentyfikowanych przyczyn choroby w życiu. Jednak niektórzy ludzie są bardziej podatni na zapalenie żołądka i jelit, na przykład:
- Osoby z obniżoną odpornością. Ta grupa obejmuje niemowlęta, dzieci, dorosłych i osoby starsze, ponieważ mają słabo rozwinięty lub osłabiony układ odpornościowy, co naraża ich na większe ryzyko zarażenia się chorobą. Są również bardziej podatni na odwodnienie niż ludzie, którzy mają zdrowy i silny układ odpornościowy.
- Osoby przyjmujące antybiotyki. Lek ten może osłabiać normalne funkcjonowanie drobnoustrojów trawiennych, ułatwiając wywoływanie chorób przez niektóre bakterie i wirusy, takie jak Clostridium difficile.
- Ludzi, którzy nie utrzymują czystości. Utrzymanie właściwej higieny ciała, takiej jak odpowiednie techniki mycia rąk, może pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom chorób, takich jak zapalenie żołądka i jelit.
- Osoby, które mają kontakt ze skażoną żywnością i napojami. Spożywanie niedogotowanego lub nieumytego jedzenia lub picie z zanieczyszczonych źródeł wody, takich jak rzeki lub strumienie, może potencjalnie narazić osobę na wyższe ryzyko rozwoju zapalenia żołądka i jelit.
Krok 5. Dowiedz się, jak wirus jest przenoszony z jednej osoby na drugą
Zapalenie żołądka i jelit można przenosić następującymi metodami:
- Bezpośredni kontakt. Osoby, które dotykają skażonych przedmiotów, takich jak kał, a następnie dotykają innych osób, mogą bezpośrednio przenosić czynnik wirusowy lub bakteryjny, który powoduje zapalenie żołądka i jelit.
- Kontakt pośredni. Osoby, które są nosicielami bakterii lub wirusa, dotykają pewnych przedmiotów, a inne osoby dotykają tych samych przedmiotów, które były wcześniej trzymane przez nosiciela wirusa, a następnie nagle wkładają skażone ręce do ust, przenosząc w ten sposób pośrednio infekcję.
- Zanieczyszczone jedzenie i picie. Oba mogą potencjalnie zawierać czynnik sprawczy zapalenia żołądka i jelit, a jeśli zostaną przypadkowo połknięte, mogą spowodować wybuch choroby.
