Istnieje wiele powodów, dla których ludzie pozostają w nieszczęśliwych małżeństwach. Jeśli jesteś jednym z nich, możesz czuć, że nie możesz być szczęśliwy. Możesz jednak znaleźć własny sposób na szczęście, nawet w nieprzyjemnych sytuacjach, przyjmując nawyki, które prowadzą do szczęścia, a także możesz pracować nad poprawą swojego małżeństwa, aby być szczęśliwym jako mąż i żona.
Krok
Metoda 1 z 3: Naucz się być szczęśliwym
Krok 1. Znajdź sposoby, by być wdzięcznym
Wdzięczność nie zawsze jest łatwa, zwłaszcza w złym związku. Niemniej jednak wdzięczność może pomóc ci poradzić sobie z nieszczęśliwym związkiem i sprawić, że będziesz szczęśliwszy.
- Przeznacz czas każdego dnia, aby znaleźć to, za co jesteś wdzięczny. Spróbuj napisać w dzienniku kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Możesz także używać postów w mediach społecznościowych. Zwykle, nawet gdy sytuacja jest zła, można znaleźć coś, za co można być wdzięcznym.
- Na przykład możesz nie lubić tego, jak traktuje cię twój partner, ale możesz być wdzięczny, że masz w tej chwili stabilność finansową. A może jesteś wdzięczny, że twój małżonek pozostaje dobrym rodzicem dla twoich dzieci.
Krok 2. Wykonaj wciągającą czynność
Momenty zanurzenia są wtedy, gdy jesteś całkowicie pochłonięty tym, co robisz. Jeśli jesteś artystą, pisarzem, a nawet biegaczem, prawdopodobnie rozumiesz. To moment, w którym świat wokół Ciebie kruszy się, ale nadal chłoniesz lub cieszysz się tym, co robisz. Badania pokazują, że im bardziej przeżywasz wciągające chwile, tym ogólnie czujesz się szczęśliwszy.
Wybierz aktywność, która jest trochę trudna, ale nadal znajoma, abyś mógł się w niej zagubić. Na przykład, jeśli lubisz malować pejzaże, spróbuj namalować nowy przedmiot, taki jak portret osoby lub kosz owoców
Krok 3. Przestań się kłócić o ten sam problem
Oznacza to, że jeśli zawsze kłócisz się o to samo, teraz nadszedł czas, aby odłożyć ten temat na bok. Musisz zdecydować, że nie będziesz o tym dyskutować, ponieważ nie możesz walczyć ani próbować znaleźć kompromisu, który byłby do zaakceptowania dla obu stron.
Na przykład, jeśli masz tendencję do walki o kwestie polityczne, możesz zdefiniować politykę jako temat, którego należy unikać. Lub, jeśli często kłócisz się o to, jaki film obejrzeć w weekend, być może będziesz musiał wybierać filmy na zmianę
Krok 4. Rozwiń swoje osobiste zainteresowania
Jeśli twoje małżeństwo nie układa się tak, jak chciałeś, być może nadszedł czas, abyś znalazł satysfakcję poza małżeństwem, a nie w formie niewierności. Posiadanie hobby i zainteresowań pomoże ci pozostać niezależnym, szczęśliwym i połączonym ze światem zewnętrznym. W rzeczywistości dobrym pomysłem jest rozwijanie osobistych zainteresowań, jeśli masz szczęśliwe małżeństwo.
Zastanów się nad zainteresowaniem biblioteką, dołączeniem do lokalnego klubu hobbystycznego lub lekcji gotowania albo uczęszczaniem do pobliskiej uczelni
Krok 5. Spróbuj pracy wolontariackiej
Poczucie, że jesteś ważny i masz dobre relacje społeczne z innymi ludźmi, to świetny sposób na poczucie szczęścia. Ponieważ praca wolontariacka może dać ci sens w życiu, a także umożliwić interakcję z ludźmi o podobnych poglądach, pomoże ci poczuć się szczęśliwszym.
Spróbuj znaleźć organizację, którą lubisz, taką jak schronisko dla zwierząt lub jadłodajnię i wolontariat. Możesz nawet zapytać swojego partnera, czy chciałby zostać z tobą wolontariatem, a może to stać się dla was więzią
Krok 6. Żyj życiem towarzyskim
Wiele badań pokazuje, że relacje są kluczem do szczęścia. Jeśli twój główny związek jest nieszczęśliwy, możesz nie wiedzieć, jak odwrócić sytuację. Jednak partnerzy nie są jedynym sposobem na kontakty towarzyskie. Możesz mieć przyjemne relacje z przyjaciółmi, a także z innymi członkami rodziny.
- Spróbuj raz w tygodniu zjeść kolację z przyjaciółmi lub wyjść na zakupy z rodzeństwem lub kuzynami.
- Jeśli nie masz wielu przyjaciół, spróbuj poznać więcej osób o podobnych zainteresowaniach, na przykład do ligi kręgielni, zajęć plastycznych lub klubu dziewiarskiego.
Metoda 2 z 3: Próba naprawienia małżeństwa
Krok 1. Poświęć trochę czasu na bycie razem
Znalezienie dla siebie czasu to jeden ze sposobów na zaangażowanie się. Załóżmy, że co tydzień będziesz spędzać określoną ilość czasu ze swoim partnerem i trzymaj się tego. Czas spędzony razem to także okazja do ponownego poznania się.
Krok 2. Pamiętaj, co w nim lubisz
Na początku związku, być może połowa powodu, dla którego go pociągasz, jest taka, że jest tak inny. Na przykład, może byłeś szczęśliwy, ponieważ był impulsywny i lubił spontaniczność. Może nienawidzisz tego atrybutu. Kluczem jest zapamiętanie powodów, które sprawiły, że polubiłeś ten atrybut i spróbuj ponownie się nim cieszyć.
Na przykład, może denerwujesz się, gdy on chce zostawić wszystko i pojechać w góry. Z drugiej strony sprawia, że twoje życie jest mniej nudne. Spróbuj znaleźć równowagę i ciesz się tym, czym możesz się cieszyć
Krok 3. Porozmawiaj o mocnych stronach i trudnościach swojego związku
Ważne jest, aby przyznać, że w związku dobrze się układa i co jest problemem. Może być konieczne wspólne wymienienie mocnych stron i trudności. Upewnij się, że uwzględniłeś rzeczy, o których nie mówisz ze strachu, że skończy się to tylko kłótnią.
- Spróbuj wybrać czas, kiedy oboje będziecie spokojni i skupieni na rozmowie o tych mocnych stronach i trudnościach. Nie rozmawiaj pod koniec długiego dnia lub gdy jesteś zestresowany.
- Używaj stwierdzeń „ja” zamiast „ty”. Innymi słowy, spróbuj mówić o tym, jak się czujesz i co uważasz za złe, bez obwiniania drugiej osoby. Na przykład: „Jestem smutny, gdy nie mamy dość czas razem” jest lepsze niż „Nigdy nie ma cię w domu”. Drugie zdanie postawi parę w defensywie, podczas gdy pierwsze pomoże otworzyć dyskusję.
- Poświęć czas na rozmowę i słuchanie. Oznacza to, że nie możesz po prostu stwierdzić, co uważasz za złe. Powinieneś także poświęcić czas na aktywne słuchanie tego, co ma do powiedzenia Twój partner. Pokaż, że zwracasz uwagę, podsumowując to, co powiedział, zadając pytania, które są istotne dla rozmowy.
Krok 4. Znajdź rozwiązanie
Po odkryciu, jakie problemy istnieją w małżeństwie, musisz poszukać rozwiązań. Być może możesz wykorzystać niektóre aspekty swoich mocnych stron, aby pomóc w opracowaniu rozwiązań problemów w twoim związku.
Aby iść na kompromis, musisz porozmawiać o swoich pragnieniach i potrzebach, aby oboje mogliście zdecydować, co jest dla siebie najważniejsze. Innymi słowy, aby iść na kompromis, musisz chcieć pozwolić mu wygrać, gdy jego potrzeby muszą zostać zaspokojone w ramach przygotowań do późniejszych konfliktów z twoimi życzeniami. To samo dotyczy par
Krok 5. Rozważ poradnictwo
Czasami potrzebujesz profesjonalnej pomocy, aby ominąć problem. Doradcy małżeńscy mogą pomóc w rozwiązaniu problemów bardziej, niż można by się spodziewać, aw rzeczywistości około połowa par, które korzystają z usług doradców małżeńskich, twierdzi, że doradcy pomagają im rozwiązać wszystkie poważne problemy w ich małżeństwie.
Metoda 3 z 3: Rozważanie alternatyw
Krok 1. Spróbuj separacji prawnej
Separacja prawna daje ci czas na oderwanie się od partnera, którego być może będziesz potrzebować, aby rozwiązać ten problem. Ta separacja różni się od rozwodu, ponieważ nadal pozostajesz w związku małżeńskim. Zaletą takiego rozdzielenia jest to, że zapewnia on legalny sposób ubiegania się o opiekę i alimenty na dziecko, mieszkając oddzielnie, a także sposób podziału majątku. Jeśli jednak problem zostanie rozwiązany, możesz powrócić do normalnego związku małżeńskiego.
Krok 2. Dowiedz się, kiedy rozwód jest lepszym rozwiązaniem
Podczas gdy rozwód jest ogromną zmianą w życiu, pozostawanie w niezdrowym małżeństwie może mieć negatywny wpływ na twoją samoocenę i zdrowie psychiczne. Niektóre badania pokazują, że lepiej zostawić zły związek i popracować nad poprawą zdrowia psychicznego, niż się go trzymać.
Zrozum, że nieszczęśliwe małżeństwo może prowadzić do depresji. Jedno badanie obejmujące dane od 5000 dorosłych wykazało, że najważniejsza jakość relacji była dobrym predyktorem rozwoju depresji. Oznacza to, że jeśli któryś z twoich najbliższych relacji ulegnie zepsuciu, w tym twój związek z mężem lub żoną, naraża cię to na ryzyko depresji
Krok 3. Rozważ powody rozwodu
Być może zdajesz sobie sprawę, że istnieją dobre powody do rozwodu. Jeśli nie jesteś szczęśliwy w swoim małżeństwie, prawdopodobnie poczujesz się szczęśliwszy, gdy odejdziesz.
- Możesz rozważyć rozwód, jeśli twój małżonek ma romans. Podczas gdy niektóre pary potrafią przezwyciężyć niewierność, inne nigdy nie wyzdrowieją. Jeśli czujesz, że nie możesz wybaczyć partnerowi tego, co zrobiła nawet po miesiącach lub latach, możesz rozważyć rozwód.
- Wy dwoje stajecie się coraz bardziej różni. Czasami, kiedy jesteś w pełni dorosły, oboje wybieracie różne kierunki. Jeśli ty i twój partner nie możecie już dojść do porozumienia, ponieważ są zbyt różne, możesz chcieć uzyskać rozwód.
- Małżonkowie ssają finanse i się nie zmieniają. Każdy musiał dokonać złego wyboru w kwestiach finansowych. Jeśli jednak twój partner jest tak zły w powodowaniu napięć w małżeństwie lub rozbijaniu rodziny, musisz wyjść z małżeństwa, zwłaszcza jeśli zgłosiłeś obawy, ale twój partner się nie zmieni.
- Pomyśl o dzieciach. Wiele nieszczęśliwych małżeństw pozostaje razem ze względu na swoje dzieci. Rozwód jest trudny dla dzieci, ale nieszczęśliwe małżeństwa też są dla nich trudne. Twoje dziecko wie, że oboje jesteście nieszczęśliwi i jeśli nadal walczycie, nadal je stresujecie.
