Czy zawsze jesteś smutny i pełen niezadowolenia? Zawsze ktoś, kto nie jest zaangażowany, czy tylko obserwator? Ciche i samotne zamiast wesołe i żywe? Jeśli tak, nie martw się, ten artykuł został stworzony, aby pomóc Ci przezwyciężyć niektóre uczucia, które powstrzymują Cię przed osiągnięciem swojego potencjału szczęścia. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej wskazówek i strategii, jak ponownie znaleźć szczęście w życiu.
Krok
Metoda 1 z 2: Znajdowanie własnego szczęścia
Krok 1. Bądź silny i optymistyczny
Nie pozwól, aby negatywne sytuacje i smutek wkradły się w Twoje życie lub je zepsuły. Zawsze, gdy czujesz się przygnębiony, staraj się być zmotywowany. Musisz sobie wmówić, że życie jest pełne nadziei, wyzwań i nieoczekiwanych zwrotów akcji.
-
Szukaj pozytywnych stron życia. Czasami w życiu wydarzy się coś, co naszym zdaniem jest złe. Kiedy jednak na to spojrzymy, okazuje się, że ma dobry aspekt. To się nazywa pozytywna strona. Na przykład:
- Twój partner cię rzucił. Pozytywna strona? Istnieje wiele rodzajów ludzi, których możesz spotkać. Możliwość poznania kogoś, wpuszczenia go do jego serca i duszy to wielka rzecz.
- Straciłeś pracę. Może tak naprawdę nie lubisz swojej pracy. Pozytywna strona? Teraz masz możliwość znalezienia lepszej, bardziej znaczącej, lepiej płatnej pozycji.
- Zawodzisz w czymś, kiedy myślisz, że odniesiesz sukces. Życie jest takie zabawne, nie sądzisz? Pozytywna strona? Uczysz się tak samo dużo z porażki w czymś, jak robienia tego dobrze za pierwszym razem.
Krok 2. Bądź zajęty
Wiesz, co mówi się o bezczynnych rękach, prawda? Badania konsekwentnie wykazują, że ludzie, którzy są zajęci, są szczęśliwsi niż osoby bezrobotne. Zbyt dużo wolnego czasu nie tylko trochę Cię stresuje, ale może również sprawić, że dana osoba stanie się nieproduktywna. Pomyśl o wszystkich rzeczach, które możesz zrobić, na przykład dołączyć do klubu, odwiedzać miejsca, słuchać wykładów, a potem pomyśleć o tym, jak mało czasu poświęca się w życiu na robienie tych rzeczy.
Krok 3. Daj sobie powód do uśmiechu
Naukowcy odkryli, że uśmiechanie się może naprawdę uszczęśliwiać. Zgadza się: po prostu się uśmiechnij. Spróbuj tego. Znajdź jeden z tych powodów do uśmiechu i spróbuj:
- Ktoś, kogo nie znasz, mija cię i uśmiecha się.
- Ktoś robi miłą rzecz dla przypadkowego nieznajomego.
- Dzieje się coś nieoczekiwanego, co sprawia, że myślisz o tym, jak rozległy i obcy jest świat.
- Widzisz na tym świecie coś pięknego.
Krok 4. Podążaj za swoim instynktem
Ludzie, którzy podążają za swoimi instynktami, mogą być szczęśliwsi niż ludzie, którzy usilnie starają się podejmować decyzje. Oto dlaczego: jeśli będziesz trzymać się swoich instynktów, będziesz mniej skłonny do kwestionowania, jak będą wyglądać inne opcje, jak będą wyglądać, i tak dalej; jeśli włożysz dużo wysiłku w swoje decyzje, prawdopodobnie będziesz się bardziej zastanawiać, czy popełniłeś błąd wybierając jedną rzecz, a nie drugą.
Krok 5. Bądź hojny i współczujący
Możesz czuć się mądrze, myśląc, że wygrana na loterii może cię uszczęśliwić, ale się mylisz. Pieniądze zwiększają szczęście tylko do pewnego poziomu, na którym Twoje podstawowe potrzeby zostały zaspokojone. Potem pieniądze nie czynią cię szczęśliwszym niż ktokolwiek inny. Ale tym, co „naprawdę” uszczęśliwia, jest miłość.
Badanie wykazało, że ludzie, którzy widzą, jak inni dają pieniądze na cele charytatywne, sprawiają, że jesteśmy tak samo szczęśliwi, jak otrzymując pieniądze dla siebie! Oznacza to, że musisz znaleźć sposób na współczucie, jeśli możesz. Oddawanie darów przez cele charytatywne, wolontariat w lokalnym banku żywności, pomaganie grupie dzieci ze szkoły podstawowej klasy 2 w odrabianiu prac domowych i nie tylko
Krok 6. Naucz się wybaczać innym
Przebaczenie innym jest aktem porzucenia przeszłości. Jeśli potrafisz znaleźć w swoim sercu przebaczenie innym, nawet ludziom, którzy na to nie zasługują lub ludziom, którzy nie chcą ci wybaczyć, badania pokazują, że będziesz szczęśliwszą osobą.
Wybaczenie innym może sprawić, że staniesz się szczęśliwszy poprzez obniżenie ciśnienia krwi, obniżenie ogólnego poziomu stresu i spowolnienie akcji serca
Krok 7. Cokolwiek robisz i kimkolwiek jesteś, ćwicz
Badania wykazały dość silny związek między ćwiczeniami a ogólnym szczęściem. Ćwiczenia mogą zwiększyć poziom endorfin w twoim ciele, obniżając ogólny poziom stresu i sprawiając, że czujesz się szczęśliwy.
Krok 8. Rób rzeczy, które uszczęśliwiają „ty”
Nie rób tego, co uważasz, że powinno cię uszczęśliwić lub co uszczęśliwia innych ludzi; rób to, co Cię uszczęśliwia. Pozbądź się uprzedzeń na temat tego, co powinieneś zrobić i idź za tym, co wiesz, że możesz uzyskać.
Krok 9. Posłuchaj inspirujących wiadomości
Świat jest pełen inspirujących wiadomości, jeśli wiesz, gdzie szukać, niezależnie od tego, czy czytasz książkę, przeszukujesz internet w poszukiwaniu cytatu, czy uczestniczysz w interesującym wykładzie. Oto kilka inspirujących cytatów, które mogą zmotywować Cię do wyjścia na zewnątrz i znalezienia tego, co Cię uszczęśliwia:
- „Wyzwania sprawiają, że życie jest interesujące, a pokonanie ich nadaje życiu sens”. - Joshua J. Marine
- „Najlepszą zemstą jest wielki sukces”. – Frank Sinatra
- „Nikt nigdy nie napisał planu, aby być spłukanym, grubym, leniwym lub głupim. Takie rzeczy dzieją się, jeśli nie masz planu”. – Larry Winget
- „Nigdy nie jest za późno, aby stać się tym, kim wcześniej chciałeś być”. - George Eliot
Metoda 2 z 2: Znajdowanie szczęścia przez innych
Krok 1. Dołącz do klubu lub organizacji, która wyraża Twoją osobowość i odzwierciedla Twoje zainteresowania
Angażowanie się w społeczność ludzi o podobnych poglądach może mieć ogromne znaczenie, niezależnie od tego, czy chodzi o kręgle, dzianie, debaty, eksperymentowanie, gotowanie, lotnictwo, sport czy gry.
Jeśli jesteś tam po raz pierwszy, przedstaw się. Staraj się nie wstydzić. Utrzymywać kontakt wzrokowy; staraj się zachować spokój. Przypomnij sobie, że inni ludzie mogą być tak samo zdenerwowani jak ty
Krok 2. Poproś innych o pomoc
Nie bój się prosić znajomych o pomoc. Kiedy to robisz, szanuj ich. Jak wspomniano wcześniej, ludzie czerpią satysfakcję z pomagania innym; to sprawia, że czują się użyteczni i odnoszą sukcesy. Zgadnij? Ludzie, którzy czują się użyteczni i odnoszą sukcesy, są na ogół szczęśliwi i przyjemnie się z nimi pracuje. Oznacza to, że łatwiej będzie ci nawiązywać kontakty towarzyskie i być sobą.
- Poproś o pomoc w odrabianiu lekcji
- Kiedy się zgubisz, zapytaj o drogę
- Poproś o pomoc przy projekcie
- Poproś o poradę w sprawie problemów, które masz
Krok 3. Nie bój się dzielić się swoimi uczuciami z innymi
Powstrzymywanie wszystkich uczuć może być trudne: poczujesz się powstrzymywany, jakbyś nie miał z kim podzielić się swoimi uczuciami. Z tego powodu najlepiej jest zaufać innym i powiedzieć ludziom, którym ufasz, o tym, przez co przechodzisz. Rozmowa o swoich problemach z przyjacielem lub profesjonalistą może pomóc w osiągnięciu katharsis, terminu oznaczającego oczyszczenie emocjonalne.
Krok 4. Zachowaj tajemnice innych ludzi
Jeśli ktoś ufa ci na tyle, by wyjawić swój sekret, zachowaj go w tajemnicy. Oznacza to brak plotek, przypadkowych przecieków i wzajemnych stronnictw. Wyobraź sobie, co by się stało, gdybyś powiedział komuś swój sekret, a on przypadkowo „wyjawił” go komuś? Poczujesz się zraniony i zdradzony. Nie rób tego, aby inni ludzie czuli się tak samo. Znalezienie szczęścia polega na utrzymywaniu przyjaciół blisko siebie i dawaniu im dobrych powodów, by ci zaufali.
Krok 5. Dotrzymaj obietnicy
Wraz z tym samym przesłaniem: jeśli mówisz, że coś zrobisz, zrób to. Słowa są tylko słowami, dopóki nie wprowadzisz ich w czyn. Zrozum, że twoi przyjaciele polegają na tobie; Dotrzymanie słowa pomoże przekonać ich, że jesteś mężczyzną lub kobietą, którzy potrafią dotrzymać słowa.
Co ma wspólnego szczęście z dotrzymywaniem obietnic? Dotrzymywanie obietnic jest sposobem nauczania o zaufaniu. Uczysz znajomych, aby ci ufali. Jeśli będziesz obiecywał rzeczy, których nie możesz zrobić, twoi przyjaciele przestaną ci ufać. Jeśli twój przyjaciel przestanie ci ufać, przekonasz się, że twój przyjaciel nie jest ci zbyt bliski
Krok 6. Oprzyj się na swoich przyjaciołach, kiedy ich potrzebujesz
Jeśli czujesz się przygnębiony i potrzebujesz kogoś, kto cię pocieszy, zadzwoń do przyjaciela lub dwóch. Znajdź produktywne i zabawne sposoby, aby odwrócić uwagę od rzeczy, które Cię niepokoją. Twoi przyjaciele wierzą w ciebie. Są twoimi przyjaciółmi, ponieważ chcą cię widzieć szczęśliwym i lubią spędzać z tobą czas. Oczekuj, że zrobią dla Ciebie tyle samo, ile Ty zrobisz dla nich. Opieraj się na nich, kiedy ich potrzebujesz.
Krok 7. Oprzyj się na rodzinie, kiedy jej potrzebujesz
Twoja rodzina kocha cię bezwarunkowo, nawet jeśli nie okazuje tego w oczywisty sposób. Twoja rodzina przede wszystkim dba o Twoje bezpieczeństwo i dobre samopoczucie. Co więcej, chcą, abyś odniósł sukces i żył satysfakcjonującym życiem. Nawet rozmowa z rodziną o jakichkolwiek problemach może sprawić, że poczujesz się naprawdę dobrze.
- Staraj się nie martwić o to, że twoja rodzina cię osądzi; W końcu chcą, abyś mógł znaleźć własne szczęście. Jeśli boisz się powiedzieć coś rodzicom, znajdź przyjaciela lub innego członka rodziny, z którym podzielisz się swoimi uczuciami.
- Nie musisz mieć „problemu”, aby rozmawiać lub spędzać czas z rodziną. Jeśli możesz porozmawiać z rodziną o normalnych, codziennych sprawach, może to przynieść Ci wiele radości. Otwarcie się przed rodziną na codzienne życie to duży krok, który możesz zacząć podejmować w swoich relacjach z nimi.
Krok 8. Porozmawiaj z kimś
Badanie wykazało, że ludzie, którzy angażują się w głębokie rozmowy, czują się bardziej szczęśliwi niż ludzie, którzy rozmawiają o małych i trywialnych rzeczach. Więc następnym razem, gdy zaczniesz plotkować o pogodzie lub o tym, co Rihanna nosiła na Grammy, oprzyj się pokusie rozmowy na mniej niż ciężki temat i wybierz coś dużego i odważnego. Nie pożałujesz!
Porady
- Nie bój się żyć dla siebie. W końcu to jest twoje życie!
- Mieć nadzieję
- Jesteśmy tu, by żyć własnym życiem, a nie cudzym.
- Miej wiarę
- Zdaj sobie sprawę, że możesz znaleźć się w złej sytuacji
Ostrzeżenie
- Jeśli staniesz się zbyt szczęśliwy ze swojego życia, możesz stać się arogancki i myśleć, że nie masz nic do stracenia, naucz się kontrolować siebie… nie wpadaj w pułapkę pokusy!!
- Nie denerwuj się, jeśli się nudzisz. Lepiej być chwilowo znudzonym niż czuć się zranionym lub cierpiącym, prawda?
