W twoim życiu wydarzyło się coś niesamowitego, co sprawia, że jesteś naprawdę szczęśliwy, szczęśliwy, a nawet bardzo szczęśliwy. Jednak nie wiesz, jak wyrazić pozytywne uczucia, które czujesz do siebie lub do osób wokół ciebie. Spokojnie, nie jesteś sam! Wiele osób próbuje znaleźć sposób na wyrażenie swojego szczęścia i jest na to wiele sposobów.
Krok
Część 1 z 3: Wyrażanie szczęścia dla siebie
Krok 1. Myśl pozytywnie
Koncentrowanie się na negatywnych aspektach jest normalne dla ludzi. Zachowanie samokrytyczne to ludzka cecha, która może prowadzić nas do postępu w naszym życiu. Jednak takie zachowanie zmusza nas do pozytywnego myślenia o sobie. Aby móc wyrażać szczęście innym, musisz być w stanie utrzymać poczucie szczęścia bez ponoszenia negatywnych myśli i musisz być w stanie wyrazić to szczęście sobie.
Jeśli czujesz się szczęśliwy, pozwól sobie czuć się szczęśliwym i utrzymuj go, aby uniknąć negatywnych myśli. Bądź dumny ze swoich osiągnięć i nie pozwól, aby myśli takie jak „mógłbym zrobić lepiej” lub „nie zasługuję na to” przebiegały przez twój umysł. Bądź wdzięczny i nie naruszaj ani nie odmawiaj
Krok 2. Stwórz sztukę
Pomimo tropów „torturowanego artysty”, badania wykazały, że tworzenie sztuki może zwiększyć szczęście i przedłużyć uczucie przyjemności. Podczas arteterapii ludzie mówią, że tworzenie sztuki jest źródłem radości, nawet jeśli tworzą sztukę, która zajmuje się bolesnymi wspomnieniami w ich życiu. Jeśli jesteś szczęśliwy, wyrażanie swojego szczęścia poprzez sztukę może zwiększyć w tobie pozytywne myśli.
- Maluj, rysuj, rzeźb lub zrób coś własnymi rękami. Osoby zajmujące się arteterapią przyznają, że tworzenie czegoś namacalnego jest przyjemnym doświadczeniem, ponieważ czerpią przyjemność z odkrywania i wprowadzania innowacji. Niektórzy ludzie rozwijają się nawet wtedy, gdy otrzymują prawdziwy produkt, który sami stworzyli na ich oczach.
- Zanotuj wdzięczność. Jeśli interesujesz się sztukami wizualnymi, zapisywanie swoich uczuć może być świetnym sposobem na skupienie się na radosnych myślach. Możesz także pisać fikcję lub poezję i wyrażać swoje uczucia w sposób abstrakcyjny, zamiast po prostu robić notatki z rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
- Słuchaj i odtwarzaj muzykę. Nauka o obrazowaniu mózgu pokazuje, że radosna muzyka może aktywować ośrodki nagrody w naszych mózgach i wytwarzać dopaminę; hormony, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy, jak narkotyki czy seks. Granie na instrumencie i komponowanie pozytywnych piosenek może zwiększyć twoje szczęście, jeśli wyrażasz je poprzez muzykę.
Krok 3. Rozpieszczaj się
Szczęśliwi ludzie mają zwykle zrównoważone życie – co oznacza, że wiedzą, kiedy pracować, a kiedy się bawić. Poświęcenie czasu na zadbanie o siebie w dowolny sposób to świetny sposób na wyrażenie szczęścia i miłości do siebie. Robienie miłych rzeczy dla siebie to sposób, w jaki możesz wyrazić pozytywne rzeczy w swoim umyśle.
- Jeśli naprawdę chcesz wziąć kąpiel z bąbelkami, ale zawsze odkładasz to, ponieważ jesteś tak zajęty, zaplanuj trochę czasu na relaks w późniejszym terminie.
- Jeśli jesteś jedną z tych osób, które lubią pomijać lunch w pracy, żeby zrobić kupę roboty, przebierz się i zrób sobie godzinną przerwę na spacer i zjedzenie kanapki.
Część 2 z 3: Wyrażanie szczęścia innym
Krok 1. Wyraź szczęście bezpośrednio słowami
Powiedzenie komuś, że jesteś w dobrym nastroju, to łatwy sposób na wyrażenie pozytywnych uczuć. Staraj się jednak nie udawać, że jesteś szczęśliwy; może być zbyt pewny siebie, a nawet denerwujący.
Staraj się również unikać mówienia „Uszczęśliwiasz mnie”. Po prostu powiedz „Czuję się dobrze”. Chociaż może to uszczęśliwić drugą osobę, ponieważ przyniosło ci szczęście, może również wywierać na nią presję, aby zareagowała, a nawet sprawić, że poczuje się odpowiedzialna za utrzymanie szczęścia, które odczuwasz
Krok 2. Zachęcaj innych, aby byli jak najlepsi
To może nie wydawać się bezpośrednim wyrazem twojego szczęścia, ponieważ nie mówisz, dlaczego jesteś w dobrym nastroju. Ale to w rzeczywistości powszechne nieporozumienie. Wyrażenia szczęścia mogą być abstrakcyjne. Technicznie rzecz biorąc, możesz wyrazić szczęście, gdy na twoje zachowanie wpływają szczęśliwe emocje. Tylko będąc pozytywną zachętą w życiu innych ludzi możesz doświadczyć szczęścia. Przykłady zachęt, które możesz zrobić, obejmują:
- Powiedz znajomym, jak bardzo jesteś dumny z ich najnowszego osiągnięcia.
- Daj inne znaczące komplementy, takie jak dźwięk ich śpiewu, gdy krzyczą do swojej ulubionej metalowej piosenki w samochodzie.
- Zachęć swoją siostrę, aby spróbowała stypendium, nawet jeśli jest zdesperowana.
Krok 3. Weź udział w aktach dobroci
Werbalne wyrażanie szczęścia jest powszechne, ale czasami czyny znaczą więcej niż słowa. Jeśli jesteś w dobrym nastroju, zrób coś miłego dla drugiej osoby, aby podzielić się pozytywnymi uczuciami w tobie.
- Możesz zrobić mamie kartę z tym, jak bardzo ją kochasz.
- Możesz odwiedzić chorego przyjaciela z zupą i DVD.
- Możesz przekazać trochę pieniędzy na szczytny cel.
- Możesz przytulić się bardziej wymownie niż zwykle.
Krok 4. Radź sobie z negatywnymi sytuacjami i działaj jako pozytywny impuls w życiu innych
Kiedy dana osoba jest w złym nastroju, łatwo może dać się ponieść negatywnym myślom. Jeśli jesteś w dobrym nastroju, masz do odegrania rolę w przekazywaniu swojej pozytywnej energii innym i zmienianiu sytuacji.
- Unikaj plotkowania. Jeśli twój przyjaciel mówi coś niemiłego o kimś innym, spróbuj zmienić rozmowę z bolesnego tematu na rozmowę o kimś, kogo kochasz lub cenisz.
- Zostaw negatywne środowisko. Jeśli jesteś z kimś, kto martwi się, że jest nadmiernie emocjonalny, zmęczony lub niewygodny, zasugeruj przeniesienie się w inne miejsce, aby zmienić jego nastrój.
- Zawsze tam, kiedy trzeba. Jeśli przyjaciel przechodzi przez trudny okres, postaraj się wysłuchać jego myśli i uczuć i nie osądzaj. Nie próbuj zmuszać ich do szczęścia, ale wykorzystaj swoje szczęście, aby być dobrym słuchaczem. Poświęcanie czasu potrzebującym to abstrakcyjny sposób na wyrażenie swojego szczęścia i dzielenie się pozytywną energią z otoczeniem.
Część 3 z 3: Ocena, dlaczego musisz wyrażać szczęście
Krok 1. Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę jesteś szczęśliwy
Niektórzy twierdzą, że na to pytanie nie da się odpowiedzieć, ponieważ szczęście jest sprawą subiektywną. Jednak wielu psychologów uważa, że jednostki mogą dokładnie określić swój stan emocjonalny; jeśli ktoś czuje się szczęśliwy, to prawdopodobnie tak jest.
- Możliwe jest jednak, że dana osoba może udawać, że jest szczęśliwa, aby zadowolić innych lub przejść przez trudne sytuacje życiowe.
- Zadaj sobie pytanie, czy jesteś naprawdę szczęśliwy, czy tylko udajesz, że jesteś szczęśliwy z tego czy innego powodu.
- Jeśli czujesz, że nie jesteś tak szczęśliwy, jak chciałbyś być, może to być powód, dla którego próbujesz przekazać szczęście innym.
Krok 2. Dowiedz się, co otrzymujesz, kiedy odciągasz pokarm
Każda osoba ma swoje unikalne powody, aby dążyć do wyrażania swojego szczęścia. Nie ma kompletnego pakietu ani ostatecznego rozwiązania dla pokonania emocjonalnych barier i problemów. Ale niech cię to nie powstrzyma! Możemy właściwie odpowiedzieć sobie na te pytania, poświęcając czas na przemyślenie związku między nami a szczęściem i tego, jak może to wpłynąć na nasze zachowanie.
- Pomyśl o sytuacjach w swoim życiu, w których udało ci się wyrazić szczęście. Czy są jakieś niezapomniane chwile? Co robisz w ważnej sytuacji? Jaką część możesz wtedy przeżyć?
- Pomyśl o incydencie, którego nie potrafiłeś wyrazić. Co robisz, żeby się zmienić? Jakie masz myśli, kiedy wydaje Ci się, że trudno Ci podzielić się swoimi uczuciami?
- Czy miałeś jakieś doświadczenia, w których czułeś, że twoje szczęście jest ograniczone? Czy pamiętasz czasy, kiedy oczekiwano od ciebie wyrażania szczęścia, kiedy wcale nie byłeś szczęśliwy?
Krok 3. Zdecyduj, jaka metoda wyrażania się jest dla Ciebie odpowiednia
Wyrazy szczęścia nie zawsze wyglądają tak samo dla wszystkich. Tylko dlatego, że twoja ulubiona postać z telewizji może wyrazić szczęście, często się uśmiechając i kupując jego przyjacielowi lunch, nie oznacza to, że musisz to robić, aby być szczęśliwym. Każda istota ludzka jest wyjątkowa dzięki różnym metodom, które można wyrazić.
- Wypróbuj kilka różnych metod wyrażenia, aby zobaczyć, jak działają. Kup komuś kwiaty, zafunduj sobie kosztowny obiad lub po prostu uśmiechnij się do przechodnia.
- Jeśli pewne przejawy szczęścia są bardziej naturalne niż inne, rób to, co uważasz za najlepsze. Rób to, z czym czujesz się komfortowo, aby w przyszłości móc przełamać granice i wypróbować inną metodę ekspresji, która wcześniej nie działała. Nie wstydź się robić małych, prostych kroków.
