Jeśli jesteś przyzwyczajony do wczesnego kładzenia się spać, trzymanie się do północy w Sylwestra może być trudne. Nikt nie chce spać pierwszy przed sekundami przełomu roku. W tym roku miej oczy otwarte, aby oglądać odliczanie do nowego roku!
Krok
Metoda 1 z 3: Pozostań aktywny
Krok 1. Rozmawiaj z innymi ludźmi
Jeśli świętujesz nowy rok z przyjaciółmi lub rodziną, porozmawiaj z nimi, aby nie zasnąć. Utrzymuj swój umysł zajęty przez kontakty towarzyskie.
- Posłuchaj, jak opowiadają historie.
- Śmiej się z ich żartów.
- Porozmawiaj o ich zainteresowaniach.
Krok 2. Wstań
Spróbuj tańczyć, chodzić po domu lub wyzwać przyjaciela na konkurs pompek. Cokolwiek robisz, nie siadaj ani nie kładź się. Nie powinieneś czuć się tak komfortowo, żeby nie zasnąć.
Krok 3. Rób fajne rzeczy
Graj z przyjaciółmi i rodziną. Nie bój się robić komuś żartów. Na zmianę podejmuj ze wszystkimi noworoczne postanowienia. Rób wszystko, co koi twój umysł i utrzymuje świeżość.
- Jeśli jest to dozwolone, odpalanie fajerwerków jest zabawą. Zachowaj ostrożność w pobliżu pożarów i uważnie obserwuj małe dzieci, które się tam znajdują.
- Wspólne robienie zdjęć w śmiesznych pozach to świetna zabawa.
Krok 4. Pomóż komuś
Jeśli przyjdziesz na imprezę, możesz pomóc przygotować jedzenie dla wszystkich. Możesz także udawać pracownika baru i robić koktajle dla gości. Zaoferuj pomoc w sprzątaniu miejsca imprezy. Oprócz tego, że będziesz w stanie lepiej zapoznać się z gospodarzem, zapewni to również koncentrację i rozbudzenie umysłu.
Metoda 2 z 3: Walka z sennością
Krok 1. Użyj kofeiny
Kofeina blokuje neuroprzekaźniki wywołujące senność w mózgu, utrzymując cię w stanie czuwania. Kiedy zaczynasz odczuwać senność, wypij filiżankę kawy lub inny napój zawierający kofeinę. Nie pij kofeiny na kilka dni przed obchodami Nowego Roku, ponieważ efekty będą mniej skuteczne, jeśli będzie spożywana zbyt często.
- Większość napojów gazowanych zawiera kofeinę.
- Napoje energetyczne, takie jak Redbull i Monster, zawierają duże dawki kofeiny.
- Niektóre ciemne czekolady zawierają kofeinę.
- Należy pamiętać, że ta metoda jest bardzo skuteczna, ale nie zdrowa. Nie pij zbyt często kofeiny w nocy, ponieważ może zakłócić sen i szkodzić zdrowiu.
Krok 2. Zmień temperaturę ciała
Zmiana temperatury ciała z wysokiej na zimną może nie pozwalać Ci zasnąć. Powstały szok doda Twojemu ciału i umysłowi natychmiastowego zastrzyku energii.
- Spryskaj twarz zimną wodą.
- Brać prysznic. Kilkakrotnie zmień ustawienie wody z zimnej na gorącą, aby ciało się obudziło, a krążenie krwi stało się płynniejsze.
- Podobny efekt można uzyskać, żując lód lub pijąc zimny napój.
Krok 3. Włącz światło
Bardzo trudno jest spać przy włączonych światłach. Upewnij się, że otoczenie jest jasno oświetlone.
Być może będziesz musiał przenieść się do innego pokoju, aby włączyć światło, aby nie przeszkadzać innym
Krok 4. Słuchaj muzyki
Dostrój się do ulubionej muzyki w szybkim tempie i pozwól swojemu ciału ożywić się. Zwiększ głośność muzyki tak głośno, jak to możliwe.
- Użyj lektora jemala, jeśli ktoś jest w pobliżu.
- Nie puszczaj smutnych piosenek, które mogą powodować senność.
Krok 5. Zaczerpnij świeżego powietrza
Jeśli jesteś w tłumie w sylwestra, atmosfera jest z pewnością bardzo hałaśliwa. Może to sprawić, że powietrze będzie gorące i wilgotne, powodując senność. Zejdź z drogi, aby trochę świeżego powietrza nie zasnąć.
Krok 6. Obejrzyj film
Oglądaj zabawne filmy, aby pobudzić zmysły. Dobry film akcji usunie senność i zapewni Ci świeżość.
Nie oglądaj zbyt długich i rozwlekłych filmów. Próba zrozumienia skomplikowanej fabuły cię zmęczy
Krok 7. Użyj olejku miętowego
Aromat mięty może odświeżyć zmysły. Wmasuj olejek w dłonie, szczękę i górną wargę. Zapach może być bardzo silny. Musisz więc przez jakiś czas zachować dystans od innych ludzi.
- Można również użyć mocnego cytrusowego zapachu.
- Nie używaj lawendy, ponieważ zapach jest zbyt subtelny.
Metoda 3 z 3: Przygotowanie do późnego spania
Krok 1. Jedz pożywne jedzenie przez cały dzień
Jedz pokarmy bogate w witaminy, które dostarczają energii. Potrzebujesz dużo witaminy C i kwasów tłuszczowych omega 3, aby mieć wystarczająco dużo energii, aby nie spać do późna. Nie jedz pokarmów zawierających tryptofan, takich jak indyk, który może powodować zmęczenie i lenistwo.
- Łosoś i orzechy włoskie są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3 i mogą pomóc w przyspieszeniu metabolizmu.
- Pomarańcze i kwaśne owoce są dobrym źródłem witaminy C.
- Jajka i orzechy są bogate w witaminy z grupy B.
- Jedz małe porcje, aby utrzymać prawidłowy metabolizm. Jedzenie dużych porcji sprawi, że będziesz leniwy w ruchu.
Krok 2. Śpij przez pełne 8 godzin poprzedniej nocy
Upewnij się, że twoje ciało ma wystarczająco dużo snu, aby być aktywnym. Bardzo trudno jest utrzymać energię, aby nie spać do późna w sylwestra, jeśli nie wyspałeś się wystarczająco dużo poprzedniej nocy.
Nie przesadzaj. Zbyt długi sen może wywołać zawroty głowy
Krok 3. Spacer
Zajęcia o natężeniu światła mogą dostarczyć dodatkowej energii. Spaceruj 30 minut przed Sylwestrem, aby poprawić krążenie krwi i utrzymać ciało w stanie czuwania. Światło słoneczne, które otrzymujesz, gdy wychodzisz na zewnątrz, może również pomóc Twojemu ciału wchłonąć witaminę D.
Nie zmuszaj się. Wytężona aktywność może osłabić i spowodować zmęczenie
Krok 4. Zdrzemnij się
Jeśli martwisz się, że nie będziesz w stanie spać do północy, zdrzemnij się jeszcze przed południem. Ustaw alarm, aby nie spać zbyt długo. Krótka 45-minutowa drzemka może sprawić, że poczujesz się odświeżony. Jednak zbyt długie spanie sprawi, że poczujesz się bardziej zmęczony.
Jeśli masz czas, śpij 90 minut. Czas ten pozwala organizmowi przejść przez fazę snu hamulcowego i uzupełnić utracony sen, gdy nie kładzie się spać do późna w Sylwestra
Porady
- Zajmij swój umysł, aby nie zasnąć.
- Niech przyjaciel cię obudzi, jeśli zaśniesz.
- Żuj gumę lub ssaj gumę miętową, aby utrzymać zmysły aktywne i świeże ciało.
- Wstań i ruszaj się. Nie siadaj ani nie kładź się, ponieważ możesz czuć się zbyt komfortowo i przypadkowo zasnąć.
Ostrzeżenie
- Nie pij napojów z kofeiną zbyt wcześnie, bo stracisz energię.
- Nie jedz indyka, ponieważ mięso zawiera substancje chemiczne, które powodują senność.
- Nie pij za dużo alkoholu. Poczujesz się bardzo śpiący.
