Radzenie sobie z flegmą może być denerwujące. Na szczęście istnieje wiele domowych środków, które można skutecznie stosować! Jeśli masz dużo flegmy w gardle, wypróbuj domowe środki, takie jak płukanie gardłem słoną wodą i wdychanie pary, aby rozbić śluz. Ponadto możesz go zmniejszyć pijąc gorące płyny i herbatę cytrynową oraz jedząc zupy lub pikantne potrawy. W ostateczności należy zapobiegać występowaniu poważniejszego gromadzenia się śluzu, unikając wyzwalacza.
Krok
Metoda 1 z 3: Korzystanie z rozwiązań domowych
Krok 1. Płucz gardło ciepłą słoną wodą, aby zredukować śluz i ukoić gardło
Wymieszaj 1/2 łyżeczki (3 ml) soli z 1 szklanką (250 ml) ciepłej wody. Wypij trochę słonej wody, ale jej nie połykaj. Przechyl głowę i płukaj gardło wodą przez kilka sekund. Następnie wylej wodę do zlewu i wypłucz usta czystą wodą.
W razie potrzeby możesz powtarzać tę czynność co 2-3 godziny w ciągu dnia
Krok 2. Użyj nawilżacza, aby zwilżyć drogi oddechowe ciepłą parą
Wlej wodę destylowaną do nawilżacza, aż osiągnie limit. Następnie włącz nawilżacz i utrzymuj go w ruchu podczas regeneracji. Para zwilży drogi oddechowe i rozluźni śluz. Może to zmniejszyć flegmę w gardle.
Jeśli chcesz, możesz dodać olejek eukaliptusowy (jest on powszechnie stosowany w produktach vaporub). Za pomocą zakraplacza dodaj około 2-3 krople tego oleju do wody w urządzeniu przed włączeniem nawilżacza
Krok 3. Weź gorącą kąpiel i wdychaj parę, aby uzyskać chwilową ulgę
Para rozluźnia i rozluźnia flegmę w gardle, więc gorąca kąpiel może być korzystna. Jeśli korzystasz z prysznica, ustaw wodę na najcieplejszą temperaturę, ale nie za gorącą. Następnie zrelaksuj się pod prysznicem i weź kilka głębokich oddechów.
Możesz również użyć olejku eukaliptusowego pod prysznicem. Użyj zakraplacza, aby wlać trochę oleju do wanny lub podłogi, zanim pójdziesz do łazienki
Krok 4. Wdychaj parę z gorącej wody, aby poluzować i poluzować flegmę
Wlej gorącą wodę do dużej miski. Następnie przechyl ciało nad miską i przykryj głowę oraz miskę ręcznikiem. Powoli wdychaj parę tak wygodnie, jak to możliwe. Następnie wypij szklankę wody, aby się ochłodzić i utrzymać nawodnienie.
- Ta czynność nazywana jest parowaniem twarzy, którą można wykonywać raz lub dwa razy dziennie w zależności od potrzeb, aby zmniejszyć flegmę.
- Aby uzyskać dodatkowe korzyści, dodaj do wody olejki eteryczne, na przykład dodając 2 do 3 kropli olejków eterycznych z eukaliptusa, rozmarynu lub mięty pieprzowej, aby pomóc rozluźnić śluz i ukoić gardło.
Krok 5. Nuć (z zamkniętymi ustami), aby rozbić flegmę, jeśli nie boli cię gardło
Nucenie wibruje w twoim gardle, co może skutecznie rozbić flegmę. Nudź swoją ulubioną piosenkę przez minutę lub dwie, a następnie wypij łyk wody. To może pomóc oczyścić gardło.
Czynność tę należy wykonać, jeśli gardło nie boli. Jeśli czujesz się niekomfortowo nucąc, spróbuj czegoś innego
Krok 6. Przepłucz zatoki kubkiem neti, aby oczyścić drogi oddechowe i rozluźnić śluz
Napełnij garnek neti wodą destylowaną lub dostępnym bez recepty roztworem soli fizjologicznej. Następnie pochyl się nad zlewem i przechyl głowę na bok. Umieść końcówkę doniczki neti w nozdrzu u góry, a następnie wlej wodę do nosa. Woda spłynie do górnego nozdrza i wypłynie z dolnego.
- Opłucz oba nozdrza w zlewie. Uważaj, aby nie połknąć roztworu soli lub wody.
- Nie używaj wody z kranu do napełniania garnka neti. Chociaż jest to rzadki przypadek, woda z kranu może zawierać amebę, która może uszkodzić mózg.
Metoda 2 z 3: Usuń śluz za pomocą płynów i jedzenia
Krok 1. Utrzymuj nawodnienie organizmu, wypijając co najmniej 11 szklanek wody (3 litry) każdego dnia
Płyn pomaga rozrzedzać śluz, dzięki czemu nie gromadzi się w gardle. Upewnij się, że zaspokajasz dzienne zapotrzebowanie na płyny, pijąc dużo wody, herbaty i innych płynów. Ponadto jedz przekąski zawierające wodę, takie jak owoce lub zupa. Kobiety potrzebują dziennie ok. 11 szklanek (3 litry) wody, a mężczyźni ok. 15 (4 litry) dziennie.
Spróbuj dodać cytrynę do wody lub herbaty, aby rozbić śluz. Dodaj ćwiartki cytryny lub sok z cytryny do wody
Ostrzeżenie:
Nie pij za dużo płynów. Jeśli wypijesz za dużo płynów, organizm odczuje nadmiar płynów. Zwykle organizm przechowuje płyny, gdy jesteś chory. Niektóre z objawów nadmiaru płynu to splątanie, letarg, drażliwość, śpiączka i drgawki.
Krok 2. Pij ciepłe płyny, aby rozbić śluz i oczyścić gardło
Wybierz gorący płyn, taki jak woda, herbata lub ciepły cydr jabłkowy, aby zmniejszyć flegmę. Ciepło napoju może zmiękczyć i rozrzedzić śluz, dzięki czemu można go łatwo usunąć. Pomoże to oczyścić gardło.
Ciepłe płyny mogą również działać kojąco, dzięki czemu poczujesz się lepiej
Wskazówka:
Herbata imbirowa jest popularnym napojem powszechnie stosowanym w celu łagodzenia podrażnień gardła, śluzu i kaszlu. Torebkę z imbirową herbatą moczyć w gorącej wodzie przez 2 do 3 minut, a następnie wypić ciepłą.
Krok 3. Pij herbatę cytrynową zmieszaną z miodem, aby ukoić gardło i zredukować śluz
Użyj jednej fabrycznej torebki herbaty cytrynowej lub wymieszaj 2 łyżeczki (10 ml) cytryny z 1 szklanką (250 ml) gorącej wody. Do soku z cytryny dodaj około 1 łyżki stołowej (15 ml) miodu i dobrze wymieszaj. Pij tę herbatę ciepłą.
- Kwas w soku z cytryny rozrzedzi i usunie flegmę, a miód ukoi gardło.
- Możesz pić tę mieszankę herbaty cytrynowej i miodu tak często, jak chcesz.
Krok 4. Zjedz gorącą zupę, aby rozbić i rozrzedzić śluz
Zupa rozgrzeje śluz i rozrzedzi go, dzięki czemu można go łatwo usunąć. Rosół może również rozrzedzać śluz i oczyszczać gardło. Ponadto zupy z wywaru z kurczaka (takie jak rosół z kurczaka) mogą być również stosowane jako środki przeciwzapalne.
Jeśli to możliwe, wybieraj zupy z wywaru z kurczaka, ponieważ mają one ogromne zalety. Jednak nadal możesz użyć dowolnej zupy, aby rozgrzać ciało i zwiększyć ilość płynów
Krok 5. Jedz pikantne potrawy, aby rozluźnić flegmę, abyś mógł ją łatwo wydalić
Wybieraj dania, które zawierają pikantne składniki, takie jak duże chili, pieprz cayenne, wasabi, chrzan lub pieprz. Ten pikantny składnik żywności działa jak naturalny środek zmniejszający przekrwienie, który może rozrzedzać śluz i usuwać go z nosa. Może to pomóc w pozbyciu się flegmy.
Ostre potrawy mogą spalić gardło. Nie powinieneś tego robić, jeśli boli cię gardło
Metoda 3 z 3: Zapobieganie gromadzeniu się flegmy
Krok 1. Trzymaj głowę podniesioną, aby śluz nie gromadził się w gardle
Śluz w naturalny sposób popłynie z zatok do tylnej części gardła. Jeśli się położysz, śluz będzie się tam nadal gromadził. Może to powodować gromadzenie się flegmy w gardle. Możesz temu zapobiec, podpierając ciało poduszką, aby umożliwić odpływ flegmy.
Podczas snu podeprzyj głowę dużą ilością poduszek lub śpij na krześle, jeśli śluz jest naprawdę gęsty
Krok 2. Przestań jeść pokarmy, które mogą powodować refluks żołądkowy
Refluks kwaśny może powodować gromadzenie się śluzu w gardle. Jeśli doświadczasz częstej zgagi lub pieczenia gardła, monitoruj pokarmy, które wydają się powodować te objawy. Następnie unikaj tych pokarmów.
- Refluks kwaśny zwykle występuje, gdy spożywasz czosnek, cebulę, pikantne potrawy, kofeinę, napoje gazowane, żywność na bazie cytrusów, napoje alkoholowe, miętę, produkty z pomidorów, czekoladę i smażone potrawy zawierające dużo oleju.
- Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz refluks żołądkowy częściej niż dwa razy w tygodniu (jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś).
Krok 3. Unikaj palenia i trzymaj się z dala od biernego palenia
Palenie może wysuszać struny głosowe, co powoduje, że organizm wytwarza więcej śluzu i flegmy w celu przywrócenia utraconej wilgoci. To powoduje wzrost flegmy. Więc powinieneś rzucić palenie, jeśli tego doświadczysz. Poproś także innych, aby nie palili w pobliżu lub trzymali się z dala od ludzi, którzy palą.
Jeśli palisz, użyj plastra nikotynowego lub gumy do żucia, aby zaspokoić chęć palenia
Krok 4. Unikaj produktów mlecznych, ponieważ mogą zagęszczać śluz
Być może słyszałeś, że mleko może sprawić, że organizm wytwarza dużo śluzu, ale to błędna opinia. Jednak mleko może gęstnieć śluzem, zwłaszcza jeśli spożywasz produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu. Chociaż śluz nie gęstnieje po zjedzeniu produktów mlecznych, najlepiej go unikać, jeśli chcesz pozbyć się flegmy.
Jeśli nadal chcesz spożywać mleko, wybierz beztłuszczowe produkty mleczne, ponieważ te składniki rzadziej zagęszczają śluz
Krok 5. Unikaj ekspozycji na alergeny (powodujące alergie), dym i szkodliwe chemikalia
Silne zapachy farb, środków czyszczących i innych chemikaliów mogą podrażniać drogi oddechowe i upośledzać funkcje oddechowe. Może to spowodować, że organizm wytworzy dużo śluzu. Ogranicz kontakt z substancjami drażniącymi lub chemikaliami. Jeśli nie możesz tego uniknąć, załóż maskę na twarz i jak najszybciej przejdź do dobrze wentylowanego miejsca.
Porady
- Połykanie śluzu nie jest problemem dla Twojego organizmu, ale jeśli chcesz, możesz go wydalić.
- Weź lek na kaszel zawierający mentol, aby schłodzić gardło
Ostrzeżenie
- Jeśli odczuwasz kaszel krwią, duszność lub trudności w oddychaniu, natychmiast zasięgnij pomocy medycznej lub wezwij pogotowie ratunkowe.
- Idź do lekarza, jeśli odkrztusisz zielony lub żółty śluz.
- Nie używaj octu jabłkowego do leczenia flegmy. Ten materiał nie może leczyć infekcji, ale powoduje pieczenie gardła.
