Związek miłosny, w którym jesteś od tak dawna, może się skończyć, ale co, jeśli nie możesz przeboleć swojego byłego i uwierzyć, że związek można naprawić? To naturalne, że żal się po rozstaniu, a potem znowu chce się zjednoczyć, więc chociaż teraz może się to wydawać niemożliwe, możliwe jest ponowne naprawienie związku. Jeśli potrafisz zastanowić się, co poszło nie tak i naprawić to, co należy naprawić, możesz przekonać swojego byłego, aby dał mu drugą szansę.
Krok
Część 1 z 6: Badanie rozpadu związku
Krok 1. Zrozum, dlaczego związek się zakończył
Jak każdy z was przyczynił się do niepowodzenia związku? Większość problemów w związkach nie pojawia się po prostu, ale narasta z czasem. Najprawdopodobniej przyczyna nie jest jednostronna i na pewno istnieją oznaki, że związek zbliża się do końca. Poświęć trochę czasu i zastanów się, zanim spróbujesz go odzyskać. Musisz się upewnić, że nie marnujesz czasu i energii na coś bezsensownego.
Według badań, pierwszą przyczyną rozpadu związku miłosnego jest brak komunikacji. Jeśli twój związek jest rzeczywiście szczęśliwy, problem ten można rozwiązać, określając jasne oczekiwania i otwarcie omawiając frustracje, zanim wybuchnie wielka walka. Inne problemy, takie jak niewierność lub zazdrość, mogą być trudniejsze do rozwiązania, ale dzięki wysiłkowi i poradom są również bardzo prawdopodobne, że zostaną rozwiązane
Krok 2. Jeszcze raz pamiętaj, kto zerwał związek?
Czy to ty zerwałeś związek? Jeśli tak, czy zrobiłeś to po dobrej myśli, czy kiedy byłeś zły i teraz tego żałujesz? Czy twój były z tobą zerwał i czy miał konkretny powód? Czy zakończenie związku było wspólną decyzją?
Zrozumienie, kto zerwał związek i dlaczego to się stało, jest bardzo ważne. Jeśli zerwałeś związek, a twój były nie chciał, łatwiej będzie ożywić związek, niż gdyby zerwał
Krok 3. Zinterpretuj swoje emocje
W bólu i zamieszaniu po rozstaniu możesz czasami źle oceniać własne emocje, interpretując samotność i ból jako dowód, że potrzebujesz swojego byłego z powrotem w swoim życiu. W rzeczywistości prawie wszyscy ludzie, którzy doświadczają zerwania, początkowo doświadczają żalu, a także lęku, poczucia winy, depresji i samotności. Ogólnie rzecz biorąc, uczucia te pogarszają się, gdy związek staje się poważny. Pary żyjące w związku małżeńskim lub mieszkające razem zwykle doświadczają najgorszych rozstań, podczas gdy dwoje ludzi, którzy tylko spotykają się, zwykle ma łatwiejsze życie po rozstaniu. Jednak nasilenie twoich uczuć nie oznacza automatycznie, że powinieneś wrócić do swojego byłego.
- Spróbuj odpowiedzieć na niektóre z tych pytań: Tęsknisz za swoim byłym, czy tęsknisz za poczuciem posiadania partnera? Czy sprawia, że czujesz się lepiej ze sobą, bardziej pewny siebie i szczęśliwszy? Czy wyobrażasz sobie życie z nim na dłuższą metę, mimo że namiętne uczucia związane z pierwszym zakochaniem się ustąpiły i pozostała codzienna rutyna? Jeśli po prostu tęsknisz za bezpieczeństwem posiadania kogoś i dramatyczną pasją związku, możesz to znaleźć z kimś innym w zdrowszym i bardziej stabilnym związku.
- Ważne jest, abyś uspokoił się po rozstaniu, zanim spróbujesz odzyskać swojego byłego, i wykorzystaj ten czas na zbadanie swoich emocji i podjęcie decyzji, czy naprawdę musisz z nim być. Tkanie zerwanych relacji jest zwykle nawiedzane przez brak zaufania i możliwość, że cykl w górę i w dół się powtórzy. Jeśli nie jesteś w 100% pewien, że chcesz być z nim na dłuższą metę, unikaj przyszłego bólu, starając się pozbyć swojego byłego, zamiast go ścigać.
Część 2 z 6: Spędzanie czasu w samotności
Krok 1. Unikaj kontaktu ze swoim byłym w pierwszym miesiącu po rozstaniu
Zadzwoni do ciebie, jeśli będzie chciał porozmawiać. W przeciwnym razie nic, co powiesz lub założysz, nie zmieni tego. Czasami ignorowanie swojego byłego sprawi, że poczuje się, jakbyś był w porządku bez niego i kontynuował życie jak zwykle, dokładne przeciwieństwo tego, czego chce.
- Unikanie kontaktu nie jest pasywno-agresywnym sposobem na sprawienie, by była za tobą tęskniła. Będziesz mieć czas na zrobienie tego, co należy zrobić, aby przygotować się do nowego związku (z byłym lub kimś innym). Poświęć ten miesiąc na poznanie siebie jako jednostki i rozwinięcie obszarów swojego życia, o których zapomniałeś podczas spędzania z nim czasu. Jeśli miałeś rękę w rozstaniu, nadszedł czas, aby rozpoznać, gdzie leżą wady związku i pracować nad tym, aby stać się lepszą osobą jako osoba.
- Ten sam czas pomoże ci również odróżnić normalny smutek po rozstaniu od prawdziwego pragnienia ponownego bycia ze swoim byłym. Prawie każdy czuje się smutny po rozstaniu, nawet jeśli ich były był dupkiem i oboje w ogóle się nie dogadywali. Sam czas pomoże ci uporządkować te uczucia.
Krok 2. Skup się na sobie
Spotkaj się z przyjaciółmi. Zajmij się pracą i innymi zajęciami na zewnątrz. Nie sprawiaj wrażenia, że go potrzebujesz lub czekasz, aż twój były znowu się z tobą skontaktuje.
Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy po rozstaniu odzyskali dawne ja, szybciej doszli do siebie po smutku związanym z rozstaniem
Krok 3. Nie ścigaj swojego byłego w tym czasie
Oznacza to, że nie możesz zadzwonić, wysłać SMS-a ani zapytać nikogo, jak sobie radzi. Co najważniejsze, nie pytaj swojego byłego, dlaczego doszło do rozstania lub czy ma już nowego partnera. To tylko sprawi, że będziesz wyglądać na zdesperowaną..
- Chociaż ważne jest, aby powstrzymać się od zbliżania się do swojego byłego przez około miesiąc, możesz reagować, gdy on lub ona się do ciebie zbliży. Innymi słowy, jeśli zadzwoni, nie rozłączaj się ani nie odmawiaj rozmowy. Nie ma sensu próbować szarpać nerwów lub oswajać gołębia, to tylko potencjalnie go odepchnie, wbrew twoim obecnym celom.
- Jeśli zdarzy ci się usłyszeć plotki, że twój były spotyka się z kimś innym, postaraj się nie wyciągać pochopnych wniosków ani nie pozwolić sobie na zazdrość. Bez względu na powód, nigdy nie powinieneś próbować wchodzić w drogę nowo powstałemu związkowi. Pozwól swojemu ex ma trochę czasu, aby dowiedzieć się, czy naprawdę jesteś odpowiednią osobą dla niego. Na pewno nie chcesz zmuszać kogoś do bycia z tobą, kiedy tak naprawdę chce być z kimś innym.
Krok 4. Dowiedz się, czy nadal jest zainteresowany
Zanim zaczniesz ponownie próbować ją zdobyć, musisz dowiedzieć się, czy nadal cię kocha, czy nie. Świadomość, że twój były nadal cię kocha, jest najważniejszą wskazówką i sygnałem, że wszystko można jeszcze naprawić.
- Nie musisz się spieszyć, aby się dowiedzieć, a tym bardziej poprosić znajomych o zbadanie sprawy. Nie zbliżaj się do swojego byłego przez co najmniej miesiąc po zerwaniu. Zamiast tego szukaj drobnych wskazówek, gdy spotkasz go w szkole lub pracy, za pośrednictwem mediów społecznościowych lub niechcianych komentarzy od wspólnych znajomych.
- Pamiętaj, że jedna trzecia par, które mieszkają razem i jedna czwarta par małżeńskich, w pewnym momencie swojego związku rozpada się, więc jeśli twój były nadal jest zainteresowany, istnieje duża szansa, że znów go zdobędziesz.
Część 3 z 6: Znów wygraj jej serce
Krok 1. Zbuduj swoją samoocenę
Jeśli czujesz się bardzo zależny od innych, możesz nie mieć szacunku do samego siebie. Może oczekujesz od swojego byłego, aby poczuł się lepiej, ale prawda jest taka, że tylko Ty możesz to zrobić. Nie powinieneś oddawać szczęścia w ręce innych ludzi. To sprawi, że poczuje się winny, zobowiązany i ostatecznie rozwinie nienawiść do ciebie.
- Szacunek do samego siebie to wiara w to, że jesteś godny i że nie ma wad, które czynią cię niegodnym jako osoba. W związkach ważne jest, abyś czuł się kompletny i pełny jako jednostka, nie szukając kogoś innego, kto by cię dopełnił lub uzupełnił twoje życie.
- Aby zwiększyć poczucie własnej wartości, skoncentruj się na swoich mocnych stronach we wszystkich aspektach, a mianowicie emocjonalnych, społecznych, talentach i umiejętnościach, wyglądzie i innych ważnych dla Ciebie aspektach. Na przykład masz naturalną empatię, zdolność sprawiania, by inni czuli się rozumiani, talent do pieczenia i piękne włosy. Koncentrowanie się na pozytywach i ignorowanie negatywów może pomóc Ci poczuć się godnym i wartościowym jako jednostka, zwłaszcza gdy poświęcasz wszystko, co najlepsze w pomaganiu innym. Jeśli czujesz się bezużyteczny, bądź użyteczny! Wydobądź naturalną empatię i talent do pieczenia, a następnie upiecz pyszne ciasto dla starszego sąsiada.
Krok 2. Bądź osobą, w której zakochał się twój były
Przypomnij sobie, kiedy wasza dwójka była nowa w związku. Jaki aspekt ciebie on kocha? Czy to twoje dziwne poczucie humoru, czy może niesamowite poczucie ubioru? Tak czy inaczej, spróbuj ponownie rozpalić ogień miłości w taki sam sposób, w jaki zapaliłeś go za pierwszym razem.
Kiedyś ciągnęło go do ciebie, ponieważ lubił przebywać z tobą, a ty zaspokajałeś jego potrzeby emocjonalne. Jaka jest twoja obecna zmiana (jeśli w ogóle)? Popraw złe nawyki i ewentualne błędy. Okazuj wokół siebie pozytywne nastawienie. Śmiej się i uśmiechaj. Zawsze zachowuj pozytywne nastawienie, aby tworzyć pozytywne uczucia i stać się atrakcyjnym dla innych
Krok 3. Popraw swój wygląd
Kup nowe ubrania, zmień fryzurę, ćwicz lub zrób paznokcie. Wyróżnij się i wyglądaj świeżo z tego, co pamięta twój były.
Chociaż nie musisz zmieniać tego, kim naprawdę jesteś, aby odzyskać swojego byłego (ponieważ odejdzie ponownie, gdy wrócisz do bycia sobą), zawsze lepiej być najlepszym sobą. Kiedyś go przyciągnęłaś i możesz spróbować ponownie zwrócić na siebie jego uwagę
Krok 4. Spędzaj czas z innymi ludźmi
Nie musisz być z nimi w związku, ale spędzanie czasu z innym facetem lub dziewczyną pokaże twojemu ex, że jesteś gotowy na nowy związek. Jeśli nadal jest zainteresowany, może zdecydować, że nadszedł czas, aby wkroczyć i przerwać poszukiwania kogoś innego.
Jeśli nie jesteś zainteresowany umawianiem się z innymi ludźmi lub nie chcesz ich wprowadzać w błąd, spotykaj się z grupą ludzi, na przykład, aby obejrzeć film lub spędzić czas z przyjaciółmi płci przeciwnej. Bycie wśród ludzi samotnych wystarczy, aby twój były był trochę zazdrosny
Krok 5. Od czasu do czasu spotykaj się ze swoim byłym
Zrób coś przyziemnego, jak picie kawy lub granie w mini golfa z przyjaciółmi, w tym z nim. Wybierz aktywność, którą przyjaciel lub dwoje wykona na pierwszej randce. I cokolwiek to jest, baw się dobrze i na razie unikaj poważnych rozmów.
- Wszystkie relacje powinny być zbudowane na solidnym fundamencie przyjaźni, więc musisz upewnić się, że przyjaźń pozostanie nienaruszona, zanim spróbujesz wejść na terytorium romansu.
- Jeśli twój były przeniósł się do strefy przyjaciół (na przykład, jeśli mówi „już cię nie kocham”), być może możesz odtworzyć uczucie zakochania, budując intymność ze swoim byłym. W jednym z badań naukowcy poprosili dwoje nieznajomych, aby patrzyli na siebie nawzajem, a następnie odpowiadali na osobiste pytania (takie jak „Jaki jest twój największy strach?” i „Jakie są twoje najlepsze wspomnienia z dzieciństwa?” Obie osoby mogą stworzyć bliską więź, nawet jeśli wcześniej nie byli razem. poznawaj, twórz atrakcyjność, a nawet uczucia miłości. Spróbuj spojrzeć swojemu byłemu w oczy i zadawać głębokie pytania i zobacz, czy to może pomóc przywrócić twój związek na terytorium miłości.
Część 4 z 6: Omawianie relacji
Krok 1. Porozmawiaj z nim
Po spędzeniu trochę czasu jako przyjaciół nadszedł czas, aby szczerze porozmawiać o historii twojego związku io tym, czy jest przyszłość dla któregoś z was.
Podczas gdy pisanie SMS-ów lub czatowanie na komputerze jest uważane za normalną komunikację w ustalonym związku, głębokie dyskusje takie jak ta powinny być prowadzone twarzą w twarz. Zabierz swojego byłego na kolację lub do ulubionej kawiarni
Krok 2. Skorzystaj z przeszłości
Jeśli twoja była naprawdę lubi koszulę, załóż ją. Wyrzuć zabawne wspomnienia, które mieliście razem. Wybierz zwykłe miejsce, do którego chodziłeś, kiedy byliście razem.
Jeśli kupił ci specjalną biżuterię, rozważ założenie jej podczas spotkania. To wyśle jasną wiadomość, że nadal masz do niego uczucia
Krok 3. Przygotuj swoje słowa
Pierwsza rzecz, którą mówisz swojemu ex, jest bardzo ważna. Jeśli powiesz niewłaściwe słowa, stracisz szansę na ich odzyskanie. Musisz zrozumieć, że nawet jeśli nie jesteście już razem, jest duża szansa, że nadal ma do was silne uczucia.
- Jest wiele sposobów na rozpoczęcie, ale najbezpieczniejszym sposobem jest powiedzenie czegoś w stylu: „Chciałem porozmawiać o naszym związku io tym, jak sobie radzisz”. Wyraź żal, że związek się nie powiódł i zapytaj, czy mógłbyś o tym porozmawiać teraz, gdy już to wszystko przemyślałeś.
- Niech rozmowa rozwija się naturalnie. Jeśli twój były ma się dobrze i mówi, że spotyka się z kimś innym, możesz zdecydować, że nie będziesz tracić czasu na przekonywanie go, by wrócił z tobą. Jeśli jednak wydaje się, że nadal coś do ciebie czuje, powoli wspomnij o możliwości ponownego spróbowania.
Krok 4. Przeproś
Zastanów się dokładnie nad tym, co zrobiłeś lub czego nie zrobiłeś, co przyczyniło się do rozpadu związku, i zacznij od nowa, odpowiednio przepraszając. Przyznaj się do wszelkich błędów, nie obwiniając swojego byłego, nie usprawiedliwiając się ani nie oczekując, że w zamian cię przeprosi (lub wybaczy). Całkowicie możliwe, że on też miał rękę, ale nie możesz przepraszać za nikogo innego. Możesz tylko przeprosić samego siebie. Niech usłyszy Twoje przeprosiny, a może sam przeprosi.
- Unikaj słowa „ale”. „Na przykład „przepraszam, ale…” oznacza „nie jest mi przykro”. Nie mów też „przepraszam, jeśli tak się czujesz”. lub „Przepraszam, jeśli obraziłeś”. Takie słowa sugerują, że obwiniasz go, a nie przepraszasz.
- Przeprosiny powinny mieć taką strukturę: żal, branie odpowiedzialności i poprawne. Pierwszy krok wskazuje, że żałujesz tego, co zrobiłeś. Drugim krokiem jest uznanie i wzięcie odpowiedzialności bez wymówek i obwiniania innych. Ostatni krok oferuje sposób na poprawę lub zmianę swojego zachowania w przyszłości. Przykład: „Chciałem tylko powiedzieć przepraszam, ponieważ nie mogłem poświęcić ci czasu, kiedy chciałeś być ze mną. Musisz czuć się zaniedbany. W przyszłości postaram się szczerze zwrócić uwagę na ludzi, na których mi zależy, aby to się więcej nie powtórzyło. Dziękuję, że pomogłeś mi to zrozumieć”.
Część 5 z 6: Wspieranie zdrowych relacji
Krok 1. Mów
Ponieważ problemy z komunikacją są główną przyczyną zerwania, oboje jako para powinni ciężko pracować, aby otworzyć linie komunikacji. Jeśli oboje postanowicie wrócić do siebie, powinniście dać sobie czas na spełnienie swoich życzeń, zwłaszcza w obszarach, które wcześniej były problematyczne.
Przygotuj plan radzenia sobie z niespełnionymi oczekiwaniami. Na przykład, jeśli zerwałeś ze swoim byłym, ponieważ spędzał zbyt dużo czasu ze swoimi przyjaciółmi, mów otwarcie o tym, ile czasu warto spędzić z przyjaciółmi i jak wy dwoje negocjowaliby, gdyby trzeba było spędzać dużo czasu z przyjaciółmi
Krok 2. Pamiętaj, co spowodowało twoje zerwanie
Relacje typu „on-and-off” bywają niestabilne i niestabilne emocjonalnie. Pamiętanie o przyczynach poprzedniego zerwania i rozwiązanie problemu może pomóc w uniknięciu powtarzających się problemów.
Bądź ostrożny wchodząc w obszary, które były przedmiotem debaty. Niezależnie od problemu, który doprowadził do zerwania, istnieje duże prawdopodobieństwo, że obszar ten jest nadal wrażliwy dla was obojga. Jeśli problemem jest zazdrość, problemy rodzinne, problemy z kontrolą lub jakaś inna sfera, zdaj sobie sprawę, że nadal istnieją, gdy podekscytowanie towarzyszące Twojej decyzji o powrocie do siebie zaczyna zanikać
Krok 3. Traktuj swój związek jak nowy związek z nową osobą
Pamiętaj, że stare związki nie wychodzą i kończą się złamanym sercem. Potraktuj tę drugą szansę jako nowy związek, stwórz nowe zasady i umowy.
- Tylko powoli. Nie zakładaj, że musisz przejść od punktu końcowego poprzedniego związku, na przykład poprzez wspólne spanie i powiedzenie „Kocham cię” – co nie powinno nastąpić, dopóki zaufanie nie zostanie odbudowane.
- Poznajcie się lepiej. Jako jednostki, ty i twój partner zdecydowanie zmieniliście się w czasie rozłąki, zwłaszcza jeśli byliście rozdzieleni przez długi czas. Nie zakładaj, że wiesz o nim wszystko. Poświęć trochę czasu na ponowne poznanie się.
Krok 4. Rozważ poradnictwo
Są szanse, że oboje potrzebujecie terapii, aby znaleźć źródło problemu i upewnić się, że oboje go rozwiązaliście, zwłaszcza małżeństwo lub para, która jest w poważnym związku i chce przejść do czegoś poważniejszego.
Pamiętaj, że ponownie połączone relacje (partnerzy, którzy się rozstają i wracają do siebie) mają zwykle większe ryzyko niezadowolenia, braku zaufania, a nawet porażki, więc przygotuj się na włożenie dużo wysiłku w ten nowy związek
Część 6 z 6: Decyzja o wykonaniu kolejnego kroku
Krok 1. Uważaj na oznaki, że związek nie działa
Nawet jeśli nadal się kochacie, czasami dwie osoby po prostu się nie dogadują. Jeśli twój związek nie jest pozytywny, powinieneś zrobić kolejny krok zamiast próbować go odzyskać. Niektóre oznaki związku, którego problemów nie można naprawić, to:
- Przemoc jest w każdej formie. Jeśli twój były kiedykolwiek uderzył cię lub zranił lub zmusił do seksu lub robienia innych rzeczy, które nie są dla ciebie wygodne, był niegrzeczny i agresywny i nie powinieneś chcieć go z powrotem.
- Brak szacunku ze strony którejkolwiek ze stron. Jeśli ty lub twój były przeklinasz swojego partnera, umniejszasz jego osiągnięcia lub umniejszasz swojego partnera w obecności rodziny lub przyjaciół, nie ma szacunku w związku. Wszystko to wskazuje na obecność emocjonalnego nadużycia w związku. Znajdź kogoś, kto okazuje ci szacunek, na jaki zasługujesz, i traktuj go z takim samym szacunkiem.
- Historia niewierności. Podczas gdy niektóre relacje mogą przetrwać pojedynczy epizod niewierności, złamane zaufanie jest bardzo trudne do naprawienia i chociaż można je odbudować, zwykle łatwo je ponownie zerwać. Relacje, które doświadczyły niewierności, mogą wymagać dodatkowego wsparcia w postaci ciągłego doradztwa, aby naprawić nadszarpnięte zaufanie.
Krok 2. Posłuchaj swoich przyjaciół i rodziny
Nawet jeśli czujesz się defensywnie, ludzie, którzy są ci bliscy i którzy dobrze cię znają, zazwyczaj są w stanie zrozumieć twój związek. Jeśli ktoś, kogo znasz i któremu ufasz, ma złe przeczucia na temat twojego związku, powinieneś przyjąć to jako wskazówkę, że coś jest nie tak.
Jeśli wiesz, że przyjaciel lub członek rodziny nie lubi twojego byłego, porozmawiaj z tą osobą i przedyskutuj dlaczego. Dowiedz się, czy jego niechęć opiera się na sposobie, w jaki twój były traktuje ciebie lub innych ludzi, coś, co wie, a ty nie, lub inne dowody, które mogą mieć znaczenie
Krok 3. Zaakceptuj rozstanie i idź dalej swoim życiem
Jeśli żaden z powyższych kroków nie zadziałał i jeśli oceniłeś sytuację i zdecydowałeś, że próba odzyskania byłego nie byłaby zdrowa i mądra, upewnij się, że poświęcisz trochę czasu dla siebie emocjonalnie i wyzdrowiejesz po złamanym sercu.
- Według badań ważne jest, aby skupić się na najlepszych elementach relacji, zwłaszcza na tym, jak pomagają one rozwijać się jako osoba, i pozwolić sobie zapomnieć o negatywnych doświadczeniach. Jedną ze strategii jest poświęcenie od 15 do 30 minut każdego dnia przez trzy dni z rzędu na pisanie o pozytywnych aspektach zerwania.
- Po trzech dniach spróbuj porzucić związek, który się skończył. Daj sobie czas, spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi i rób to, co kochasz. Kiedy jesteś w zdrowym miejscu, możesz znów zacząć szukać miłości.
Porady
- Nie ma wątpliwości, że odzyskanie byłego jest trudne. Pamiętaj, że twoje wysiłki mogą się nie powieść, a jeśli się okażą, musisz zachować samokontrolę i godność.
- Bądź sobą. Nie bądź inną osobą tylko po to, by ją ponownie zwabić. Zakochał się w tobie, ponieważ byłaś tym, kim byłaś, a nie dlatego, że udawałaś kogoś innego.
- Niektóre związki po prostu nie mają trwać. Nie forsuj związku, jeśli wyraźnie tego nie chce.
- Uświadom sobie, że to wymaga czasu, nie trać wiary.
- Powrót z byłym wiąże się z ryzykiem. Może dorosłeś i poczułeś poczucie niezależności podczas rozstania, ale twój były może po prostu umieścić cię z powrotem tam, gdzie było, jeśli wrócisz do siebie.
