Media społecznościowe wpływają na relacje i zakończenie tych relacji. Jeśli nadal jesteś zasypywany zdjęciami swojego byłego na stronach takich jak Facebook, Instagram i Snapchat, trudno będzie ominąć „pokojowe” zakończenie związku i uniknąć swojego byłego. Może nawet zajrzysz na jego profil, aby dowiedzieć się, jaki jest i co robi. Jednak to działanie nie jest dobre dla zdrowia i pogarsza odczuwany wewnętrzny ból. Na szczęście, ograniczając kontakt za pośrednictwem mediów społecznościowych i odwracając uwagę na inne rzeczy, możesz zapobiec prześladowaniu swojego byłego w mediach społecznościowych.
Krok
Część 1 z 2: Ograniczanie kontaktu za pośrednictwem mediów społecznościowych
Krok 1. Uświadom sobie, że chęć podglądania i prześladowania w mediach społecznościowych jest naturalna, ale bolesna
Możesz czuć, że „odprawianie się z nią” przez media społecznościowe jest jak prześladowanie jej, ale w rzeczywistości to normalne, że widzisz takie zachowanie po zerwaniu. Możesz chcieć dowiedzieć się, z kim jest i co robi w nadziei, że jest tak samo zraniony jak ty. Jednak takie zachowanie w rzeczywistości stanowi zły nawyk korzystania z mediów społecznościowych, ponieważ oczekujesz „pocieszenia”, co w rzeczywistości sprawia, że czujesz się jeszcze gorzej.
Pamiętaj, że jeśli korzystasz z mediów społecznościowych, aby dowiedzieć się, gdzie jest i iść za nim, w rzeczywistości go śledzisz i robisz to nielegalne. Jeśli masz na to ochotę, możesz potrzebować profesjonalnego leczenia
Krok 2. Zablokuj go na wszystkich portalach społecznościowych
Ogromny świat serwisów społecznościowych, takich jak Facebook, Snapchat, Twitter i Instagram, daje ludziom doskonałą okazję do zobaczenia życia innych ludzi - w tym osób, których nie chcesz poznać. Blokowanie go w serwisach społecznościowych jest prawdopodobnie najbardziej ekstremalnym środkiem, który zapobiega prześladowaniu go. Jednak ten krok jest również najskuteczniejszą opcją.
- Bądź przygotowany, gdy twój były lub inni znajomi, którzy was znają, kwestionują wasze działania. Twoja decyzja może zranić twojego byłego, a nawet innych przyjaciół. Jednak wyjaśnij, że ból, który odczuwasz, jest zbyt bolesny i że była to dla ciebie najlepsza decyzja i że nie miałeś zamiaru nikogo skrzywdzić.
- Jedną z innych korzyści, jakie otrzymujesz, gdy kogoś blokujesz, jest to, że zwykle musisz podążać za nim lub ponownie dodać go jako przyjaciela. W końcu możesz nie chcieć dodawać ich z powrotem jako znajomych lub śledzić ich z powodu zakłopotania, które pojawia się, gdy musisz ponownie przesłać prośbę o dodanie do znajomych, aby wiedzieć, jak sobie radzą.
Krok 3. Usuń go jako przyjaciela lub przestań go obserwować
Kolejnym „lżejszym” krokiem, aby zapobiec pokusie prześladowania swojego byłego, jest usunięcie go z listy znajomych lub zaprzestanie obserwowania w mediach społecznościowych. W związku z tym nie możesz uzyskać dostępu do witryny ani jej profilu. Możesz także ograniczyć rzeczy, które można wiedzieć o jego życiu i zmniejszyć wszelkie istniejące uczucia lub krzywdy.
Podobnie jak w przypadku zablokowania jego profilu, przygotuj się na różne zadawane pytania. Możesz użyć podobnego wyjaśnienia, np. „Szczerze, muszę się uspokoić. Może wrócę do tego w przyszłości. Na razie nie chcę nic o nim widzieć ani wiedzieć”
Krok 4. Ogranicz „obecność” na stronach kanału informacyjnego
Jeśli obawiasz się, że zablokowanie jego profilu zaszkodzi mu lub zachęci innych do kwestionowania twoich działań, po prostu ogranicz to, co możesz zobaczyć w mediach społecznościowych. Możesz przestać obserwować jego posty lub wyłączyć funkcje informujące o tym, co lub co robi. Niektóre serwisy społecznościowe, takie jak Facebook, będą nawet automatycznie prosić o ograniczenie widoczności postów byłego partnera, gdy zmienisz informacje o swoim związku.
Krok 5. Przestań obserwować kanały znajomych, którzy również ich znają
Twój były może pojawiać się w aktualizacjach statusu, aktualizacjach lokalizacji i zdjęciach, które znajomi przesyłają do serwisów społecznościowych, w zależności od istniejącej sieci znajomych. Jego wygląd może sprawić, że poczujesz się zdenerwowany, zwłaszcza jeśli okaże się, że ma już nową partnerkę lub czuje się szczęśliwy bez Ciebie. Aby nie widzieć ich imienia ani zdjęcia, spróbuj przestać obserwować kanały społecznościowe niektórych wspólnych znajomych i/lub bliskich znajomych.
- Znajdź wymówki dla rzeczy, których brakuje, jeśli nie chcesz, aby dowiedział się, że przestałeś obserwować jego kanał informacyjny. Jeśli wspomina coś, co zostało przesłane, po prostu powiedz: „Wow, chyba nigdy tego nie widziałem” lub „Widziałem to tylko przez chwilę, ponieważ nie zauważyłem, dopóki nie dotarłem do biura”.
- Spróbuj szczerze opowiedzieć tę sytuację znajomym, którzy również go znają. Możesz powiedzieć: „Przepraszam, ale bardzo mnie to zraniło, gdy zobaczyłem jego twarz w twoim poście. Bardzo cenię naszą przyjaźń i wiem, że on też. Jednak na razie chcę tylko wiedzieć, jak się masz, bez przechodzenia przez media społecznościowe”.
Krok 6. Ćwicz samokontrolę
Z biegiem czasu możesz pokusić się o wyszukanie swojego byłego w mediach społecznościowych i wyszukiwarkach. Jedno pozornie przyziemne wyszukiwanie lub odkrycie może w rzeczywistości sprawić, że nie będziesz spać całą noc i będziesz kwestionować różne rzeczy (np. czy ktoś, kto polubił najnowsze zdjęcie profilowe twojego byłego, był jego bratem czy dziewczyną). Przypomnij sobie, że najlepiej by było, gdybyś unikał jego profilu i obecności w internecie, abyś mógł przetworzyć zakończenie związku i znaleźć spokój. W takich sytuacjach samokontrola może dać ci większą kontrolę nad sobą i tym, jak się czujesz.
Krok 7. Usuń jego dane kontaktowe z urządzenia
Niektóre smartfony, tablety i inne urządzenia kojarzą numery telefonów zapisane na liście kontaktów z odpowiednimi kontami mediów społecznościowych. Aby uniknąć prześladowania swojego byłego w mediach społecznościowych, spróbuj usunąć jego dane kontaktowe z urządzenia. Oprócz uniemożliwienia ci szukania go, gdy jesteś „słaby” i tęsknisz za nim, usunie to również wszelkie przypomnienia o nim, które mogą się pojawić.
Zapisz ich dane kontaktowe na kartce papieru na wypadek, gdybyś musiał się z nimi skontaktować w dowolnym momencie. W ten sposób nie będziesz o nim codziennie przypominał i unikniesz pokusy szukania jego profili w mediach społecznościowych. Przechowuj papier w bezpiecznym miejscu
Część 2 z 2: Odwróć się od niego
Krok 1. Pamiętaj, co spowodowało zakończenie związku
Jeśli masz ochotę odwiedzić ich strony w mediach społecznościowych, weź kawałek papieru i zapisz rzeczy, które spowodowały upadek poprzedniego związku. W ten sposób nie wyciągniesz pochopnych wniosków i nie będziesz tęsknił za związkiem, który w innym przypadku mógłby być niezdrowy.
Krok 2. Nie wspominaj ani nie rozmawiaj o tym
Czasami romantyczne relacje są namiętne, a partner może być ważną częścią życia. W związkach naturalne jest wspominanie o swoim partnerze, a nawet wtedy możesz nadal chcieć o nim porozmawiać po zakończeniu związku. Jednak faktycznie przypomni ci o nim i sprawi, że dowiesz się o nim. Kiedy jesteś w stanie świadomie się powstrzymywać i nie rozmawiać o swoim byłym, możesz oderwać się od wszystkiego o nich.
- Pamiętaj, że to naturalne, że od czasu do czasu wspominasz lub rozmawiasz o swoim byłym, zwłaszcza o dobrych czasach. Jeśli unikasz tematu podczas rozmowy z innymi przyjaciółmi, wszyscy obecni mogą czuć się niezręcznie. Jeśli naprawdę potrzebujesz o tym porozmawiać, aby przetworzyć swoje uczucia, zrób to. Upewnij się jednak, że nie robisz z tego nawyku.
- Poproś innych znajomych, aby nie rozmawiali o twoim byłym, kiedy cię poznają. Ich historie mogą Ci o nich przypominać i zachęcać do zdobywania dalszych informacji w mediach społecznościowych. W niektórych sytuacjach twój były może być wspominany lub omawiany, zwłaszcza przez znajomych, którzy również go znają. W takiej sytuacji trzymaj się z dala od czatu, dopóki nie zostanie omówiony nowy temat.
Krok 3. Polegaj na sieci wsparcia
Możesz czuć się smutny i zraniony po zakończeniu związku. Jednak taka sytuacja może być dobrą okazją do polegania i ponownego łączenia się z rodziną i przyjaciółmi. Mogą cię rozpraszać i zapewniać wsparcie, którego potrzebujesz, a nawet „skonfiskować” twoje urządzenie, abyś nie mógł śledzić swojego byłego w mediach społecznościowych.
Staraj się być otwarty na tych, którzy wspierają twoje samopoczucie. Możesz powiedzieć znajomym i rodzinie, że nadal obserwujesz swojego byłego w mediach społecznościowych. Mogą słuchać i udzielać rad lub przypominać, że każda historia na ich temat może naprawdę cię skrzywdzić. Ponadto mogą również zaprosić Cię do wykonywania czynności, które odwracają uwagę od Twoich uczuć i mediów społecznościowych
Krok 4. Ciesz się czasem dla siebie
Zapomnienie o nieudanym związku czasami zajmuje dużo czasu. Jednak skupiając się na sobie, możesz oderwać się od wszystkiego. Wykonuj czynności, których wcześniej nie mogłeś z nim zrobić, abyś zdał sobie sprawę, że nie obchodzi cię, co robi, i że nie masz już do niego uczuć.
- Spróbuj skorzystać z masażu lub wziąć udział w zajęciach jogi, aby skupić się na sobie i zrelaksować. Poświęć czas na czytanie książek, które nie zostały ukończone z twoim byłym.
- Wypróbuj nowe czynności, których on nie robi. Działania te mogą uniemożliwić Ci sprawdzanie profili w mediach społecznościowych i ponowne rozpalanie starych ran. Na przykład w przeszłości mogłeś chcieć nauczyć się gotować, ale twój były tego nie pochwalał. Aby wziąć udział w lekcjach gotowania i opanować niektóre menu, będziesz musiał poświęcić dużo czasu. Nie ma więc czasu na prześladowanie byłego w mediach społecznościowych.
Krok 5. Poznaj nowych ludzi
Daj sobie szansę oderwania myśli od swojego byłego i innych znajomych, którzy również go znają, poznając nowych ludzi. Możesz cieszyć się czasem spędzonym z nowymi przyjaciółmi i znajomymi, dzięki czemu zapomnisz prześladować swojego byłego w mediach społecznościowych.
- Poznawaj nowych ludzi, próbując nowych zajęć lub dołączając do grup zajęć, które Cię interesują. Na przykład możesz dołączyć do klubu biegaczy lub odwiedzić nową kawiarnię/bar w godzinach zniżek. Zajęcia grupowe są również dobrą okazją do poznania nowych ludzi i odwrócenia uwagi od byłego.
- Wpadnij w złość na nową osobę, którą spotykasz. Możesz nie być jeszcze gotowy na randki, ale mały, „nieszkodliwy” flirt może zwiększyć Twoją pewność siebie i odwrócić uwagę od byłego.
Porady
- Spróbuj dezaktywować lub usunąć swoje konta w mediach społecznościowych, jeśli prześladowanie twojego byłego jest dla ciebie poważnym problemem.
- Zadaj sobie pytanie: „Czy to prawda? Jakie korzyści mogę uzyskać? Czy moje nawyki rzeczywiście szkodzą mnie lub innym?” Jeśli często prześladujesz kogoś w prawdziwym życiu i naprawdę się o niego troszczysz, najlepszym sposobem na pokazanie tej miłości i troski jest zaprzestanie prześladowania. Nieświadomie niszczysz lub niszczysz jego umysł działaniami, które zostały wykonane. Twoja gotowość do zaprzestania prześladowania lub dowiadywania się o nim wszystkiego oznacza, że jesteś gotowy pozwolić mu odejść tak długo, jak będzie mógł prowadzić szczęśliwe życie. To znak prawdziwej miłości i troski.
