Jednym z czynników regulujących cykl menstruacyjny kobiety i zwiększających jej szanse na zajście w ciążę jest zdrowe endometrium lub wyściółka macicy. Innymi słowy, posiadanie cienkiej wyściółki macicy utrudni Ci zajście w ciążę! Na szczęście ten stan można łatwo leczyć za pomocą zmian stylu życia i leczenia pod nadzorem i nadzorem lekarza. W rzeczywistości pogrubienie wyściółki macicy i zwiększenie szans na zajście w ciążę nie jest tak trudne, jak przenoszenie gór. Dlatego myślcie pozytywnie i próbujcie!
Krok
Metoda 1 z 3: Stosowanie naturalnych leków
Krok 1. Ćwicz codziennie
Ćwiczenia mogą poprawić krążenie krwi w całym ciele, a zatem zwiększy się przepływ krwi do macicy. Pamiętaj, że dobry przepływ krwi zapewni dobrą jakość endometrium. Dlatego poświęć co najmniej 30 minut każdego dnia na aktywność fizyczną, na przykład pływanie, bieganie, jazdę na rowerze, ćwiczenie jogi lub po prostu spokojny spacer.
Jeśli twój zawód ogranicza twoją mobilność, postaraj się wstać i poruszać się przez pełne dwie minuty co godzinę
Krok 2. Śpij co najmniej 7 godzin każdej nocy
Popraw jakość snu, aby ustabilizować poziom hormonów, gdy organizm odpoczywa. Innymi słowy, nabierz nawyku spania 7-9 godzin każdej nocy i ustal dobrą rutynę snu, taką jak:
- Idź do łóżka i wstawaj codziennie o tej samej porze. Staraj się zawsze kłaść spać o 10-11 każdego wieczoru.
- Bez drzemek.
- Spraw, aby atmosfera w pomieszczeniu bardziej sprzyjała spaniu. Na przykład nie oglądaj telewizji w pokoju.
- Zrób relaksującą czynność przed snem, taką jak ciepła kąpiel lub masaż dłoni.
- Śpij w chłodnym, ciemnym pokoju.
Krok 3. Zmniejsz stres
Pod wpływem stresu organizm uwalnia substancje chemiczne, które mają negatywny wpływ na organizm, na przykład zaburzają równowagę hormonalną. Dlatego każdego dnia znajdź czas na relaks. Oprócz tego możesz także ćwiczyć jogę, medytować i/lub angażować się w różne relaksujące czynności, takie jak malowanie, rysowanie, wdychanie olejków aromaterapeutycznych itp. Naucz się także poprawiać swoją samoświadomość, jeśli stresuje cię dynamika twojego życia osobistego i zawodowego.
Krok 4. Popraw swoją dietę, aby zwiększyć płodność. Rzeczywiście, jednym z czynników wpływających na płodność jest dieta. Dlatego staraj się zwiększać spożycie warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Ponadto możesz również spożywać pokarmy bogate w tłuszcze, ale ubogie w węglowodany. Jeśli to możliwe, uzyskaj więcej białka z warzyw i roślin strączkowych niż z mięsa i unikaj przetworzonych i nasyconych tłuszczów.
Krok 5. Weź suplementy ziołowe
Chociaż nie zostało naukowo udowodnione, że pogrubienie wyściółki macicy, przyjmowanie niektórych suplementów ziołowych może poprawić krążenie krwi, zwiększyć przepływ krwi do macicy lub pobudzić produkcję estrogenu w organizmie. Suplementy ziołowe można kupić w różnych aptekach, sklepach ze zdrową żywnością lub sklepach internetowych (wybierz zaufanego sprzedawcę). Przed spożyciem najpierw skonsultuj się z lekarzem. Chociaż zawartość w nim zawarta jest naturalna, interakcja suplementów ziołowych z lekami i/lub problemami zdrowotnymi, których doświadczasz, może powodować negatywne skutki uboczne. Aby zrównoważyć poziom estrogenu w organizmie lub zwiększyć przepływ krwi, spróbuj wziąć:
- dziki ignam
- czarny cohosh
- Dong quai
- Lukrecja
- Liście koniczyny czerwonej
- Herbata z czerwonych liści malin
Krok 6. Wykonaj terapię akupunkturą
Ponieważ akupunktura może zwiększyć przepływ krwi do wyściółki macicy i ją pogrubić, spróbuj odwiedzić zaufanego akupunkturzystę. Podczas zabiegu akupunktury akupunkturzysta wbija igły w kilka punktów na ciele, aby poprawić przepływ krwi, regulować hormony i poprawiać ogólny stan zdrowia.
Krok 7. Unikaj czynności, które mogą zmniejszyć przepływ krwi w ciele
Oprócz zwiększania pozytywnych działań w celu zwiększenia przepływu krwi, musisz również ograniczyć działania, które mają odwrotny skutek. Niektóre z działań, których powinieneś unikać, to:
- Palenie: Rzuć palenie! Oprócz tego, że jest szkodliwe dla zdrowia, palenie skutecznie zmniejsza również przepływ krwi w organizmie.
- Spożywanie kofeiny: Upewnij się, że nie spożywasz więcej niż jednej filiżanki kofeiny każdego dnia. Dla tych z was, którzy są uzależnieni od kofeiny, spróbuj powoli zmniejszać porcję, aby organizm był do niej bardziej przyzwyczajony i nie był atakowany przez negatywne skutki uboczne.
- Przyjmowanie leków zmniejszających przekrwienie: leki przeciwzapalne i przeciwalergiczne zawierające fenylefrynę lub inne środki zwężające naczynia krwionośne mogą zwężać naczynia krwionośne. Dlatego spróbuj znaleźć środek zmniejszający przekrwienie, który nie zawiera tych składników.
Metoda 2 z 3: Wykonywanie ogólnego leczenia medycznego
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem
Jeśli masz nieregularne miesiączki lub masz problemy z zajściem w ciążę, natychmiast udaj się do najbliższego położnika. W rzeczywistości problem może być spowodowany wieloma czynnikami. Dlatego musisz przeprowadzić badanie lekarskie, aby postawić właściwą diagnozę. Jeśli okaże się, że przyczyną jest przerzedzenie endometrium, najwłaściwszą osobą, która pomoże Ci to przezwyciężyć, jest lekarz.
Aby znaleźć najbardziej odpowiednią metodę leczenia, najpierw musisz znaleźć przyczynę przerzedzania endometrium, którego doświadczasz
Krok 2. Wypróbuj terapię estrogenową
Pierwszym krokiem do pogrubienia wyściółki macicy jest manipulacja hormonami za pomocą terapii estrogenowej. Możliwe, że lekarz przepisze leki antykoncepcyjne zawierające estrogen lub poda estrogen w postaci tabletek, plastrów, żeli, kremów lub aerozoli.
Przyjmowanie estrogenu może zwiększać ryzyko zakrzepów krwi, chorób serca i niektórych nowotworów. Dlatego przed rozpoczęciem tej terapii należy omówić z lekarzem swoją osobistą i rodzinną historię medyczną
Krok 3. Weź leki rozszerzające naczynia krwionośne
Pamiętaj, że wyściółka kobiecej macicy potrzebuje maksymalnego przepływu krwi do wzrostu. Dlatego zatkane tętnice mogą potencjalnie powodować przerzedzenie endometrium. Spróbuj skonsultować z lekarzem możliwość zażycia leków rozszerzających komórki krwi lub rozszerzających naczynia krwionośne, aby zwiększyć przepływ krwi do macicy.
Osoby z pewnymi schorzeniami nie mogą przyjmować leków rozszerzających naczynia krwionośne. Należy również pamiętać, że środki rozszerzające naczynia mogą mieć negatywne skutki uboczne, takie jak przyspieszenie akcji serca, zatrzymanie płynów, bóle głowy, ból w klatce piersiowej i nudności. Omów swoją historię medyczną z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek leków
Krok 4. Zwiększ spożycie witaminy E
Zrozum, że przyjmowanie witaminy E może zwiększyć przepływ krwi do wyściółki macicy i ją zagęścić. Dlatego spożywaj pokarmy bogate w witaminę E i/lub zasięgnij porady lekarza w sprawie odpowiednich suplementów witaminy E (czasami nazywanych tokoferolami). Zalecane dzienne spożycie witaminy E to 15 mg dla kobiet. Aby pogrubić wyściółkę ściany macicy, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania odpowiedniej dawki, ponieważ badania pokazują, że respondentki spożywają do 600 mg witaminy E, aby uzyskać pozytywne wyniki. Niektóre rodzaje żywności bogatej w witaminę E to:
- Orzeszki ziemne, migdały, sosna, orzechy laskowe i masło orzechowe
- Surowe pestki dyni, słonecznika i sezamu
- Boćwina, jarmuż i szpinak
- Musztarda, rzepa i pietruszka
- Awokado, brokuły, pomidory i oliwki
- Mango, papaja i kiwi
- Olej z kiełków pszenicy, olej szafranowy i olej kukurydziany
Krok 5. Sprawdź poziom żelaza we krwi
W rzeczywistości niedobór żelaza może spowodować rozrzedzenie wyściółki ściany macicy! Dlatego poproś swojego lekarza o pomoc w sprawdzeniu poziomu żelaza we krwi. Jeśli wyniki są zbyt niskie, spróbuj zażywać suplementy lub zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w żelazo.
- Mięso i ryby to najlepsze źródła żelaza dla Twojego organizmu.
- Weganie i wegetarianie mają większe ryzyko wystąpienia niedoboru żelaza. Aby temu zaradzić, upewnij się, że jesz jak najwięcej bogatych w żelazo warzyw i produktów pełnoziarnistych, takich jak komosa ryżowa, soczewica, szpinak i tofu.
Krok 6. Spróbuj wziąć suplement l-argininy
Naukowo, przyjmowanie tych suplementów okazało się korzystne dla osób, które mają problemy z sercem i bóle nóg z powodu zatkanych tętnic. Biorąc pod uwagę jej zdolność do rozszerzania tętnic i poprawy przepływu krwi, l-arginina może również pomóc pogrubić wyściółkę macicy. Możesz łatwo znaleźć te suplementy w różnych aptekach i / lub sklepach ze zdrowiem.
Właściwie nie ma ograniczeń co do najodpowiedniejszej dawki l-argininy, ale generalnie można przyjmować 0,5-15 mg l-argininy, w zależności od rodzaju choroby, na którą cierpisz. Badania pokazują, że przyjmowanie 6 gramów suplementów l-argininy dziennie może pogrubić wyściółkę kobiecej macicy. Skonsultuj z lekarzem odpowiednią dawkę i przydatność suplementu do swojego stanu zdrowia
Metoda 3 z 3: Rozważenie bardziej nowoczesnej medycyny
Krok 1. Omów możliwość terapii małymi dawkami aspiryny
Wykazano, że przyjmowanie aspiryny w małych dawkach zwiększa odsetek kobiet w ciąży, chociaż nie wiadomo, czy przyczyną jest zdolność leku do zagęszczania wyściółki macicy. Upewnij się, że bierzesz aspirynę dopiero po omówieniu swojej historii medycznej z lekarzem i uzyskaniu jego zgody.
Krok 2. Omów z lekarzem możliwość przyjmowania pentoksyfiliny
Pentoksyfilina (Trental) to lek stosowany w celu poprawy przepływu krwi i jest połączony z witaminą E w celu pogrubienia wyściółki macicy u kobiet, które chcą zajść w ciążę. Niestety lek ma pewne negatywne skutki uboczne, takie jak zawroty głowy i nudności. Dlatego należy omówić jego stosowanie z lekarzem i poinformować:
- Uczulenie na kofeinę lub inne leki, jeśli występują
- Leki, które obecnie zażywasz, zwłaszcza antykoagulanty lub leki rozrzedzające krew
- Problemy z nerkami, jeśli występują
- Twoje pragnienie zajścia w ciążę
- Plany przeprowadzenia operacji w najbliższej przyszłości, jeśli takie istnieją
Krok 3. Znajdź informacje o terapii cytokinami
Jeśli standardowe metody leczenia nie pogrubiają Twoich ścian, wypróbuj nowocześniejszą procedurę leczenia u specjalisty. Na przykład wykazano, że metody leczenia, takie jak terapia G-CSF (czynnikiem stymulującym tworzenie kolonii granulocytów), poprawiają jakość endometrium u kobiet, które mają zostać poddane zapłodnieniu in vitro lub procedurom IVF. Metoda jest stosunkowo nowa i wciąż jest testowana naukowo, ale jej rozważenie nigdy nie zaszkodzi.
