Uporczywy kaszel jest bardzo bolesny i frustrujący. Może to być spowodowane różnymi przyczynami, od suchego gardła, odprowadzania płynu zatokowego po astmę. Kluczem do szybkiego przezwyciężenia kaszlu jest wybór odpowiedniego rozwiązania w zależności od rodzaju kaszlu.
Krok
Metoda 1 z 3: Pobieranie płynów
Krok 1. Pij płyny
Jak w przypadku każdej choroby, utrzymanie nawodnienia jest pierwszą linią obrony przed kaszlem. Jeśli kaszel jest wynikiem suchego gardła, płyny mogą być właśnie tym, czego potrzebujesz. Jednak nawet jeśli kaszel jest spowodowany czymś innym, picie dużej ilości płynów nie jest złym pomysłem.
- Jeśli twoje gardło boli lub jest podrażnione od kaszlu, unikaj napojów, które mogą pogorszyć podrażnienie, takich jak napoje kwaśne.
- Uważaj również na produkty mleczne. Chociaż pogląd, że mleko wytwarza więcej śluzu, jest mitem, mleko – zwłaszcza pełne – może zakrywać gardło i smakować, jakby było więcej flegmy. Z drugiej strony, jeśli kaszel jest spowodowany podrażnieniem lub suchością gardła, zimne produkty mleczne mogą go złagodzić.
- W razie wątpliwości zawsze wybieraj wodę.
Krok 2. Zrób ciepły płyn
W przypadku niektórych kaszlu, na przykład spowodowanego przez zablokowany lub spuszczony płyn zatokowy, ciepłe płyny mogą być skuteczniejsze niż płyny zimne lub o temperaturze pokojowej.
Według starszego członka personelu United States Lung Association „każdy ciepły płyn może pomóc zatrzymać śluz w drogach oddechowych”, niezależnie od tego, czy jest to twoja ulubiona herbata ziołowa z miodem, czy tylko gorąca woda z cytryną
Krok 3. Spróbuj słonej wody
Słona woda jest twoim najlepszym przyjacielem, szczególnie w przypadku kaszlu związanego z przeziębieniem lub grypą.
Płukanie gardła słoną wodą lub stosowanie aerozolu do nosa z solą fizjologiczną może pomóc zabić wirusa lub bakterie powodujące krople do nosa, które powodują kaszel, jednocześnie zapewniając tymczasową ulgę poprzez usunięcie śluzu w gardle
Krok 4. Rozważ użycie pary - w niektórych przypadkach kaszlu
Starożytny pogląd często zakładał, że para z prysznica lub nawilżacza może pomóc w kaszlu. Jest to jednak jedyny warunek, jeśli kaszel jest spowodowany suchym powietrzem.
Jeśli kaszel jest spowodowany między innymi blokadą, astmą, roztoczami lub pleśnią, wilgotne powietrze może pogorszyć kaszel
Metoda 2 z 3: Zmiana otoczenia
Krok 1. Pozostań w pozycji pionowej
Przebywanie w pozycji poziomej może powodować spływanie śluzu w dół gardła.
Na przykład, kiedy śpisz podczas kaszlu, powinieneś podeprzeć głowę poduszką, aby zapobiec gromadzeniu się płynu zatokowego w gardle i powodowaniu kaszlu
Krok 2. Utrzymuj powietrze w czystości
Unikaj brudnego powietrza, w tym dymu papierosowego. Cząstki unoszące się w powietrzu mogą być źródłem kaszlu lub pogarszać kaszel spowodowany innymi przyczynami.
Silne zapachy, takie jak perfumy, mogą powodować u niektórych kaszel, nawet jeśli nie przeszkadzają innym
Krok 3. Utrzymuj ruch powietrza
Unikaj przeciągów, wentylatorów sufitowych, grzejników i klimatyzatorów, ponieważ poruszające się powietrze może pogorszyć kaszel.
Wielu cierpiących na kaszel uważa, że ruch powietrza może pogorszyć kaszel, wysuszając drogi oddechowe lub wywołując uczucie łaskotania, które może wywołać kaszel
Krok 4. Spróbuj ćwiczeń oddechowych
Podczas gdy większość ćwiczeń oddechowych jest ukierunkowana na kaszel z przewlekłymi schorzeniami, takimi jak przewlekła obturacyjna choroba płuc, mogą one być stosowane przez każdego, kto ma do czynienia z kaszlem.
Możesz wypróbować „ćwiczenie kontroli kaszlu” lub „ćwiczenie oddechowe polegające na ściskaniu warg” wśród wielu innych technik ćwiczeń. Na przykład w ćwiczeniu oddychania zaciśniętymi ustami zaczynasz od wzięcia głębokiego oddechu przez usta i odliczenia do dwóch. Następnie, kiedy zaciskasz usta, jakbyś miał zagwizdać, wydychaj powoli, licząc do czterech
Metoda 3 z 3: Podjęcie następnego kroku
Krok 1. Weź lek
Jeśli kaszel nie ustąpi, rozważ wypróbowanie leku przeciwkaszlowego.
Leki na kaszel mają zwykle dwa składniki: środek wykrztuśny, który rozluźnia flegmę, oraz środek tłumiący, który blokuje odruch kaszlowy. Sprawdź etykietę opakowania, aby wybrać najlepszy na kaszel
Krok 2. Oczyść gardło
Rozważ ssanie pastylek do ssania, jedzenie mrożonych pokarmów (takich jak kostki lodu) lub płukanie słoną wodą, aby oczyścić gardło, jeśli kaszel powoduje stan zapalny.
Wiele leków na kaszel zawiera łagodne środki znieczulające, które zmniejszają odruch kaszlowy. Podobnie jest z zimnymi pokarmami, takimi jak patyczki do lodu, które, jak się uważa, tymczasowo znieczulają gardło
Krok 3. Wypróbuj produkty zawierające mentol
Wykazano, że mentol łagodzi kaszel w postaci pastylek, maści lub pary.
Mentol może złagodzić „początek kaszlu”, co może zaostrzyć uczucie wywołujące kaszel
Krok 4. Wiedz, kiedy iść do lekarza
Jeśli kaszelowi towarzyszy duszność, krwawy śluz, silny ból lub gorączka powyżej 38 stopni Celsjusza, wśród innych poważnych objawów, rozważ wizytę u lekarza.
