Kaszel w nocy może denerwować Twojego partnera i utrudniać Ci przesypianie nocy. Niektóre objawy kaszlu w nocy mogą być oznaką problemów z oddychaniem, takich jak grypa, zapalenie oskrzeli, krztusiec lub zapalenie płuc. Jeśli twój kaszel nie ustępuje w nocy po około tygodniu, skontaktuj się z lekarzem. Większość kaszlu w nocy jest objawem alergii lub niedrożności dróg oddechowych i może ulec poprawie przy odpowiednim leczeniu.
Krok
Metoda 1 z 3: Dostosowanie nawyków snu
Krok 1. Śpij na pewnym pochyleniu
Przygotuj poduszki, które będą Cię wspierać przed snem i spróbuj użyć więcej niż jednej poduszki. Zapobiegnie to, że cały płyn, który przepływa przez nos, i śluz, który połykasz w ciągu dnia, nie wracają do gardła, gdy kładziesz się w nocy.
- Możesz również umieścić drewniany klocek pod wezgłowiem łóżka, aby podnieść je na wysokość 10 cm. Ten kąt pomoże obniżyć kwas żołądkowy, aby nie podrażniał gardła.
- Jeśli to możliwe, unikaj spania na plecach, ponieważ ta pozycja może zakłócać oddychanie w nocy i powodować kaszel.
- Spanie z poduszkami ułożonymi w stos poprzez zwiększenie liczby poduszek jest najlepszym sposobem na wyleczenie kaszlu z zastoinowej niewydolności serca (CHF) w nocy. Woda będzie gromadzić się w dolnych polach płuc i nie będzie wpływać na oddychanie.
Krok 2. Weź gorący prysznic lub ciepłą kąpiel przed pójściem spać
Suche drogi oddechowe mogą pogorszyć kaszel w nocy. Więc paruj się pod gorącym prysznicem i chłoń wilgoć przed snem.
Jeśli masz astmę, para może pogorszyć twój kaszel. Nie próbuj tego leczenia, jeśli masz astmę
Krok 3. Unikaj spania pod wentylatorem, grzejnikiem lub klimatyzatorem
Zimne powietrze nadmuchujące Twoją twarz w nocy tylko pogorszy Twój kaszel. Przesuń łóżko, aby nie znajdowało się bezpośrednio pod klimatyzatorem lub grzejnikiem. Jeśli w nocy włączysz wentylator w swoim pokoju, przesuń go na bok pokoju naprzeciwko łóżka.
Krok 4. Umieść nawilżacz w swoim pokoju
Nawilżacz może utrzymywać wilgotne powietrze w pomieszczeniu, a nie suche. Ta wilgoć pomoże utrzymać nawilżenie dróg oddechowych, dzięki czemu będą mniej podatne na kaszel.
Utrzymuj poziom wilgotności między 40% a 50%, ponieważ roztocza i pleśń rozwijają się w wilgotnym powietrzu. Aby zmierzyć wilgotność w swoim pokoju, kup higrometr w lokalnym sklepie z artykułami domowymi
Krok 5. Pierz pościel przynajmniej raz w tygodniu
Jeśli masz uporczywy kaszel w nocy i masz skłonność do alergii, zawsze utrzymuj łóżko w czystości. Roztocza, które są małymi zwierzętami żywiącymi się martwymi komórkami skóry, mogą żyć w pościeli i wywołują alergie. Jeśli masz alergię lub astmę, możesz być narażony na ryzyko roztoczy. Pamiętaj, aby wyprać pościel i spróbować przykryć łóżko kocem.
- Raz w tygodniu pierz całą pościel, od prześcieradeł i poszewek na poduszki, po pokrowce na materace w gorącej wodzie.
- Możesz również owinąć materac w folię, aby zapobiec roztoczom i utrzymać go w czystości.
Krok 6. Postaw szklankę wody na stole obok łóżka
W ten sposób, jeśli obudzisz się w nocy z kaszlem, możesz oczyścić gardło, pijąc dużo wody.
Krok 7. Spróbuj oddychać przez nos podczas snu
Przed pójściem spać pamiętaj o powiedzeniu: „Nos do oddychania, usta do jedzenia”. Naucz się oddychać przez nos podczas snu, ćwicząc oddychanie przez nos. Zmniejszy to nacisk na gardło i ostatecznie zmniejszy kaszel w nocy.
- Usiądź prosto w wygodnej pozycji.
- Rozluźnij górną część ciała i zakryj usta. Umieść język za tylnymi zębami, z dala od górnej części ust.
- Połóż dłonie na przeponie lub na podbrzuszu. Powinieneś próbować oddychać przeponą, a nie klatką piersiową. Oddychanie przeponą jest ważne, ponieważ pomaga płucom w wymianie gazowej i masuje wątrobę, żołądek i jelita, wypłukując w ten sposób toksyny z tych narządów. Oddychanie w ten sposób może również rozluźnić górną część ciała.
- Weź głęboki oddech nosem i wdychaj przez 2-3 sekundy.
- Wydychaj przez nos przez 3-4 sekundy. Zatrzymaj się na 2-3 sekundy i kontynuuj wdech przez nos.
- Ćwicz oddychanie w ten sposób przez nos kilka razy. Wydłużenie wdechu i wydechu pomoże Twojemu ciału przyzwyczaić się do oddychania przez nos, a nie przez usta.
Metoda 2 z 3: Korzystanie z profesjonalnej medycyny
Krok 1. Weź lek na kaszel dostępny bez recepty
Leki na kaszel dostępne bez recepty mogą pomóc na dwa sposoby:
- Środki wykrztuśne, takie jak Mucinex DM, które pomagają rozluźnić flegmę i śluz w gardle i drogach oddechowych.
- Środki przeciwkaszlowe, takie jak Delsym, które hamują odruch kaszlowy twojego organizmu i zmniejszają potrzebę organizmu do kaszlu.
- Możesz również wziąć zwykły syrop na kaszel lub wetrzeć w klatkę piersiową Vick's Vapor Rub przed pójściem spać. Oba są znane z tego, że zmniejszają kaszel w nocy.
- Przeczytaj etykietę na opakowaniu leku przed jego użyciem. Zapytaj farmaceutę, jeśli nie masz pewności, który lek na kaszel jest odpowiedni dla Twojego rodzaju kaszlu.
Krok 2. Użyj pastylek do kropli na kaszel
Niektóre syropy na kaszel zawierają aktywny składnik znieczulający, taki jak benzokaina, który może pomóc złagodzić kaszel na tyle długo, aby pomóc Ci zasnąć.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli kaszel nie ustąpi po 7 dniach
Jeśli nocny kaszel nasili się po kilku zabiegach lub po 7 dniach, skontaktuj się z lekarzem. Kaszel w nocy może być objawem innych chorób, takich jak grypa lub infekcje, takie jak zapalenie oskrzeli, krztusiec i zapalenie płuc. Jeśli masz wysoką gorączkę i przewlekły nocny kaszel, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem.
- Ocena przewlekłego kaszlu rozpocznie się od dokładnego wywiadu i badania fizykalnego. Lekarz może chcieć wykonać zdjęcie rentgenowskie klatki piersiowej, aby sprawdzić, czy nie ma patologii. Mogą być również potrzebne inne testy na GERD i astmę.
- W zależności od diagnozy lekarz może przepisać lek zmniejszający przekrwienie lub poważniejsze leczenie. Jeśli masz już poważny problem zdrowotny, który powoduje kaszel w nocy, taki jak astma lub grypa, porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach, które przyjmujesz w celu leczenia tych objawów.
- Niektóre rodzaje kaszlu, zwłaszcza uporczywy i przewlekły, mogą być objawem poważniejszych chorób, takich jak choroba serca i rak płuc. Jednak tej chorobie zwykle towarzyszą bardziej oczywiste objawy, takie jak odkrztuszanie krwi lub przebyte problemy z sercem.
Metoda 3 z 3: Stosowanie naturalnych środków
Krok 1. Wypij łyżkę miodu przed pójściem spać
Miód jest użytecznym naturalnym lekarstwem na podrażnione gardło, ponieważ powleka i łagodzi błony śluzowe gardła. Miód ma również właściwości antybakteryjne dzięki enzymom dostarczanym przez pszczoły. Więc jeśli twój kaszel jest spowodowany chorobą bakteryjną, miód może pomóc zwalczyć te złe bakterie.
- Pij 1 łyżkę ekologicznego surowego miodu 1-3 razy dziennie i przed pójściem spać. Możesz też rozpuścić miód w filiżance gorącej wody z cytryną i wypić przed snem.
- W przypadku dzieci podawaj 1 łyżeczkę miodu 1-3 razy dziennie i przed snem.
- Nie należy podawać miodu dzieciom poniżej 2 roku życia ze względu na ryzyko zatrucia jadem kiełbasianym, czyli infekcji bakteryjnej.
Krok 2. Pij herbatę z korzenia lukrecji
Korzeń lukrecji to naturalny środek zmniejszający przekrwienie. Ten korzeń może łagodzić drogi oddechowe, rozluźniać flegmę w gardle i łagodzić stany zapalne w gardle.
- Poszukaj suszonego korzenia lukrecji w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością. Możesz również kupić korzeń lukrecji w torebkach herbaty w dziale herbaty w większości supermarketów.
- Stromy korzeń lukrecji w gorącej wodzie przez 10-15 minut lub zgodnie z instrukcją na opakowaniu herbaty. Przykryj herbatę podczas parzenia, aby zatrzymać parę i olej, które uwalnia herbata. Pij herbatę 1-2 razy dziennie i przed snem.
- Jeśli bierzesz sterydy lub masz problemy z nerkami, nie bierz korzenia lukrecji.
Krok 3. Płucz gardło słoną wodą
Słona woda może złagodzić dyskomfort w gardle i oczyścić flegmę. Jeśli masz zatkane gardło i kaszel, płukanie gardła słoną wodą może pomóc w pozbyciu się śluzu w gardle.
- Wymieszaj 1 łyżeczkę soli w 250 ml ciepłej wody, aż się rozpuści.
- Płukać słoną wodą przez 15 sekund, uważając, aby jej nie połknąć.
- Spuść wodę w zlewie i wypłucz usta pozostałą słoną wodą.
- Po płukaniu przepłucz usta czystą wodą.
Krok 4. Paruj twarz wodą i naturalnymi olejkami
Para to świetny sposób na wchłanianie wilgoci przez nos i zapobieganie suchemu kaszlowi. Dodanie olejków eterycznych, takich jak olejek z drzewa herbacianego i olejek eukaliptusowy, może również zapewnić działanie przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.
- Zagotuj wystarczającą ilość wody, aby napełnić średnio żaroodporną miskę. Wlej wodę do miski i pozwól jej ostygnąć przez 30-60 sekund.
- Dodaj trzy krople olejku z drzewa herbacianego i 1-2 krople olejku eukaliptusowego do miski z wodą. Zamieszaj szybko, aby uwolnić parę.
- Połóż głowę nad miską i postaraj się, aby była jak najbliżej pary. Ale nie podchodź zbyt blisko, ponieważ para może zranić twoją skórę. Umieść czysty ręcznik na głowie, jak namiot, aby zatrzymać parę. Wdychaj głęboko przez 5-10 minut. Spróbuj wykonać zabieg parowy z olejkami eterycznymi 2-3 razy dziennie.
- Możesz również wcierać olejki eteryczne w klatkę piersiową swoją lub dziecka, aby zapobiec kaszlowi w nocy. Zawsze rozcieńczaj olejki eteryczne oliwą z oliwek przed nałożeniem ich na skórę, ponieważ olejków eterycznych nigdy nie należy nakładać bezpośrednio na skórę. Olejek eteryczny, który wcierasz w klatkę piersiową, działa podobnie jak Vick's Vapor Rub, ale jest wolny od chemikaliów i całkowicie naturalny. W przypadku dzieci poniżej 10 roku życia należy sprawdzić etykietę na opakowaniu olejku eterycznego, aby uzyskać ostrzeżenia lub uwagi dotyczące bezpieczeństwa.
