Pończochy uciskowe to elastyczne pończochy noszone w celu poprawy krążenia krwi i łagodzenia obrzęków lub obrzęków nóg. Pończochy uciskowe wytwarzają stopniowy ucisk: są ciaśniejsze w okolicy nóg i kostek, a im wyżej idziesz, tym luźniejsze. Ponieważ muszą ściśle przylegać do stopy, założenie pończoch uciskowych może być trudne. Znajomość metody i czasu noszenia pończoch uciskowych oraz właściwego doboru pończoch uciskowych ułatwia przyzwyczajenie się do noszenia tych pończoch.
Krok
Część 1 z 4: Noszenie pończoch uciskowych
Krok 1. Rano po przebudzeniu załóż pończochy uciskowe
Kiedy budzisz się rano, Twoje stopy są lekko uniesione lub przynajmniej poziomo, dzięki czemu są mniej podatne na puchnięcie, co może się zdarzyć na początku ćwiczeń, a także łatwiej jest założyć pończochy uciskowe.
Podeprzyj stopy podczas snu poduszką. Drewniany klocek 2x4 można również umieścić pod stopą materaca, dzięki czemu podczas spania nogi znajdują się nieco wyżej
Krok 2. Nałóż talk na stopy
Jeśli masz wilgotne stopy, trudno jest założyć pończochy uciskowe. Aby więc nie zawilgocić, posyp stopy i łydki talkiem lub skrobią kukurydzianą.
Krok 3. Włóż ręce do pończoch i chwyć za palce
Jednym z najłatwiejszych sposobów zakładania pończoch uciskowych jest odwrócenie górnej części pończoch tak, aby ich wnętrze znajdowało się na zewnątrz. Noski pończoch nie powinny być odwrócone. Chwyć czubki pończoch od wewnątrz.
Krok 4. Pociągnij górę pończoch w dół rękawów, aby odwrócić wewnętrzną stronę
Ściśnij palce pończoch, aby nie odwróciły się do góry nogami podczas ciągnięcia górnej części pończoch.
Krok 5. Wyjmij ręce z pończoch
Ostrożnie zdejmij ręce z pończoch, aby górna część pończoch pozostała na zewnątrz, a palce pończoch były gotowe do założenia.
Krok 6. Usiądź na krześle lub krawędzi łóżka
Pończochy uciskowe są trudne do założenia, zwłaszcza jeśli trudno jest dosięgnąć palca. Usiądź na krześle lub krawędzi łóżka, aby się pochylić i sięgnąć do palców stóp.
Krok 7. Załóż gumowe lub lateksowe rękawiczki
Pończochy uciskowe są łatwiejsze do trzymania i ciągnięcia w rękawiczkach. Noś rękawiczki wykonane z lateksu, takie jak te używane przez lekarzy lub inne podobne materiały. Można również użyć gumowych rękawic do mycia naczyń.
Krok 8. Włóż palce u stóp do pończoch
Włóż palce stóp w końce pończoch i przytnij pończochy tak, aby palce pończoch były równoległe, równe i proste.
Krok 9. Podciągnij pończochy do pięty
Przytrzymaj koniec pończochy palcami i podciągnij pończochę do pięty tak, aby cała stopa była przykryta pończochą.
Krok 10. Podciągnij pończochy
Podciągnij pończochy dłońmi do łydek. Podciągnij pończochy tak, aby wierzch pończoch, który znajduje się na zewnątrz, znalazł się z powrotem w środku (przyklejając się do skóry). Pończochy są łatwiejsze do trzymania, jeśli nosisz rękawiczki.
Nie ciągnij za wierzch pończoch, aby je założyć, ponieważ może to spowodować rozerwanie pończoch
Krok 11. Wygładź pończochy, podciągając je dłońmi
Upewnij się, że pończochy są proste i płaskie podczas przeciągania przez łydkę. Wygładź zmarszczki, podciągając pończochy dłońmi.
- Górny koniec podkolanówek uciskowych powinien sięgać dna kolana, dokładnie na szerokość dwóch palców od kolana.
- Istnieją również pończochy uciskowe, które sięgają pachwiny.
Krok 12. Powtórz procedurę zakładania pończoch uciskowych na drugą nogę
Jeśli lekarz zaleca noszenie pończoch uciskowych na obie nogi, użyj tej samej metody noszenia pończoch na drugiej nodze. Upewnij się, że wysokość pończoch na obu nogach jest taka sama.
Lekarze mogą zalecić noszenie pończoch uciskowych tylko na jednej nodze
Krok 13. Codziennie noś pończochy uciskowe
Jeśli lekarz zaleci stosowanie pończoch uciskowych w celu zwiększenia przepływu krwi, może być konieczne noszenie ich codziennie. Jeśli nie używasz ich codziennie, możesz mieć trudności z ich noszeniem.
Codziennie przed pójściem spać zdejmuj pończochy uciskowe
Krok 14. Użyj skarpety pomocniczej
Jeśli masz problemy z dosięgnięciem palców u nóg lub noszeniem pończoch uciskowych, pomocne może być używanie skarpetek. Skarpeta pomocnicza to narzędzie w formie szkieletu przypominającego kształtem podeszwę stopy. Połóż pończochy na skarpetce, a następnie włóż stopę do narzędzia. Podnieś skarpetę; Dzięki temu pończochy dobrze układają się na nogach.
Krok 15. Podeprzyj nogi
Jeśli trudno jest założyć pończochy uciskowe z powodu opuchniętych nóg, podnieś nogi tak, aby znajdowały się powyżej serca przez 10 minut. Połóż się na łóżku z nogami podpartymi poduszkami.
Część 2 z 4: Usuwanie pończoch uciskowych
Krok 1. Zdejmij pończochy uciskowe na noc
Przed pójściem spać zdejmij pończochy uciskowe, aby odpocząć i pozwolić im się umyć.
Krok 2. Ściągnij górę pończoch
Pociągnij w dół aż do górnej łydki pończoch ostrożnie obiema rękami, tak aby wnętrze pończoch znalazło się z powrotem na zewnątrz. Zdejmij pończochy z nóg.
Krok 3. Usuń pończochy uciskowe za pomocą opatrunku
Jeśli masz problem ze zdjęciem pończoch uciskowych, zwłaszcza jeśli nie możesz sięgnąć do palców stóp, użyj opatrunku, aby chwycić i zepchnąć pończochy uciskowe ze stóp. Ta metoda wymaga siły ramienia, co może być trudne dla niektórych osób.
Krok 4. Pończochy uciskowe prać po każdym użyciu
Pończochy prać ręcznie, używając detergentu i ciepłej wody. Nadmiar wody wyciśnij, podwijając pończochy ręcznikiem. Zawieś pończochy do wyschnięcia.
Miej pod ręką co najmniej dwie pary pończoch uciskowych, aby móc je nosić podczas prania
Część 3 z 4: Wiedza, kiedy pończochy uciskowe są konieczne
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli Twoje stopy są bolesne lub opuchnięte
Ból i/lub obrzęk nóg przeszkadzają w wykonywaniu czynności, a noszenie pończoch uciskowych może rozwiązać problem. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy noszenie pończoch uciskowych może pomóc.
Jeśli przepływ krwi w nogach nie jest dobry, stosowanie pończoch uciskowych może nie być właściwym wyborem
Krok 2. Noś pończochy uciskowe, jeśli przepływ krwi w nogach jest zmniejszony
Lekarz może zalecić noszenie pończoch uciskowych, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących stanów: żylaki, owrzodzenie żył nóg, zakrzepica żył głębokich (skrzepy krwi w żyłach głębokich) lub obrzęk limfatyczny (obrzęk nóg).
Pończochy uciskowe mogą wymagać noszenia codziennie przez okres do dwóch lat
Krok 3. Noś pończochy uciskowe, jeśli masz żylaki na nogach podczas ciąży
Prawie jedna trzecia kobiet w ciąży ma żylaki, które rozszerzają się żyły, zwłaszcza na nogach, z powodu zwiększonego nacisku na te naczynia. Noszenie pończoch uciskowych pomaga z tym problemem i poprawia krążenie krwi.
Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy stosowanie pończoch uciskowych może pomóc
Krok 4. Po zabiegu noś pończochy uciskowe
W niektórych stanach pooperacyjnych zaleca się stosowanie pończoch uciskowych w celu zmniejszenia ryzyka żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej (ŻChZZ) lub powstawania zakrzepów krwi w żyłach. Pończochy uciskowe są zazwyczaj zalecane przez lekarzy, jeśli po zabiegu ruchy ciała stają się ograniczone lub konieczne jest dłuższe leżenie w łóżku.
Krok 5. Po ćwiczeniach załóż pończochy uciskowe
Chociaż korzyści zdrowotne wynikające z noszenia pończoch uciskowych podczas ćwiczeń są dyskutowane, jeśli pończochy są noszone po wysiłku, przepływ krwi wzrośnie, co spowoduje skrócenie czasu regeneracji. Wielu biegaczy i innych sportowców nosi pończochy uciskowe podczas lub po treningu; ustawić według własnej wygody.
Pończochy tego typu są zwykle sprzedawane w sklepach sportowych pod nazwą skarpety uciskowe
Część 4 z 4: Wybór pończoch uciskowych
Krok 1. Dowiedz się, ile potrzebujesz pończoch uciskowych
Wielkość nacisku wywieranego przez pończochy uciskowe jest mierzona w milimetrach słupa rtęci (mmHg). Twój lekarz może zasugerować odpowiednie dla Ciebie pończochy uciskowe.
Krok 2. Poznaj wymaganą długość pończoch
Pończochy uciskowe mają różną długość: do kolan lub do pachwiny. Porozmawiaj z lekarzem o odpowiedniej długości pończoch uciskowych.
Krok 3. Wykonaj pomiar stopy
Twoje stopy będą musiały zostać zmierzone, aby określić odpowiedni rozmiar pończoch uciskowych. Pomiarów może dokonać lekarz lub funkcjonariusz w sklepie z urządzeniami medycznymi.
Krok 4. Odwiedź aptekę lub sklep medyczny, który sprzedaje pończochy uciskowe
Kup pończochy uciskowe w lokalnej aptece lub sklepie z artykułami medycznymi.
Niektóre sklepy internetowe sprzedają również pończochy uciskowe. Jeśli nie możesz osobiście udać się do sklepu z artykułami medycznymi lub lekarza, aby kupić pończochy uciskowe, które pasują do twoich stóp, pończochy uciskowe można również kupić online
Krok 5. Sprawdź swoje ubezpieczenie zdrowotne
Niektóre ubezpieczenia zdrowotne obejmują zakup pończoch uciskowych. Jednak, aby zakup pończoch uciskowych był objęty ubezpieczeniem, może być wymagana recepta od lekarza.
Porady
- Ponieważ im dłużej spada elastyczność pończoch, kupuj nowe pończochy uciskowe co 3-6 miesięcy.
- Po kilku miesiącach poproś lekarza o ponowne zmierzenie stóp, aby kupić pończochy uciskowe o odpowiednim rozmiarze.
Ostrzeżenie
- Pończoch uciskowych nie należy podwijać ani składać.
- Pończochy uciskowe nie powinny być noszone przez pacjentów z cukrzycą lub z obniżonym krążeniem krwi w nogach.
- Zdejmij pończochy uciskowe, jeśli w nogach pojawi się mrowienie lub zasinienie.
