Ponieważ coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z wpływu naszego stylu życia na środowisko, podpaski menstruacyjne stają się alternatywą dla zwykłych podpasek i tamponów. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że miseczki menstruacyjne mają również wiele zalet dla zdrowia, higieny, praktyczności, komfortu i niezawodności.
Kubeczek menstruacyjny zbiera krew menstruacyjną, nie wchłania jej jak tampon i można go prać w celu ponownego użycia, a jego trwałość wynosi do dziesięciu lat. Wykazano, że miseczki menstruacyjne rzadziej przeciekają i są bardzo wygodne w noszeniu. Co więcej, kubeczki menstruacyjne stanowią mniejsze zagrożenie dla zdrowia niż produkty jednorazowego użytku, ponieważ nie ma ryzyka śmiertelnych infekcji bakteryjnych, nie powodują infekcji pochwy i nie zawierają substancji chemicznych ani toksyn, takich jak dioksyny. Kubeczki menstruacyjne wielokrotnego użytku są dostępne od lat 30. XX wieku i są wykonane z miękkiego silikonu, gumy lub termoplastycznego elastomeru (TPE) i spełniają standardy urządzeń medycznych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak używać kubeczka menstruacyjnego.
Krok
Krok 1. Przeczytaj instrukcje dołączone do zakupionego kubeczka menstruacyjnego
Uważnie przeczytaj ulotkę dołączoną do kubeczka menstruacyjnego, aż poczujesz się komfortowo, kontynuując jego używanie. Zapoznaj się również z tym artykułem wikiHow, jak czyścić kubek menstruacyjny, aby utrzymać go w czystości. Jeśli to nie wystarczy, aby Cię przekonać, przeczytaj artykuł o tym, czy używać kubeczka menstruacyjnego, aby pomóc Ci podjąć decyzję. Jeśli jeszcze nie masz pod ręką kubeczka menstruacyjnego, przeczytaj porady wikiHow, jak kupić kubek menstruacyjny, wybierając odpowiedni dla siebie kubek.
Krok 2. Spróbuj założyć po raz pierwszy kubeczek menstruacyjny w zaciszu swojej łazienki
Większość początkujących użytkowników nie będzie w stanie włożyć kubeczka menstruacyjnego do kilku prób, więc najlepiej nie robić tego w publicznej toalecie. Możesz również pokusić się o wypróbowanie go na sucho, gdy nie masz miesiączki, ale nie zaleca się próbowania, ponieważ więcej „smaru” pomaga, a położenie szyjki macicy będzie inne podczas okresu. Dlatego, aby spróbować nosić go po raz pierwszy, rób to podczas menstruacji.
Krok 3. Wypróbuj różne warianty składania podczas wstawiania
Fałdy w kształcie litery C, jak wskazują instrukcje na opakowaniu, niekoniecznie są odpowiednie dla wielu kobiet. Jeśli używasz kantu w kształcie litery C, najszersza część znajduje się z przodu. Inną formą składania (jedną z wielu do wyboru) jest złożenie jej na płasko. Aby zrobić to zagniecenie, umieść palec wokół krawędzi kubka i wciśnij go do kubka. Obejrzyj poniższy film, aby poznać inne fałdy, które możesz wypróbować.
Krok 4. Umyj ręce mydłem i spłucz kubek menstruacyjny wodą, aby usunąć brud i kurz
Kubeczek menstruacyjny przed pierwszym użyciem należy również namoczyć we wrzącej wodzie. Nigdy nie używaj mydła na kubku menstruacyjnym. Doprowadzi to do infekcji grzybiczych i innych problemów.
Krok 5. Zachowaj spokój, zrelaksuj się i nie napinaj mięśni miednicy
Napięte mięśnie sprawiają, że wkładanie kubeczka menstruacyjnego jest trudne i bolesne. Mięśnie miednicy to grupa mięśni, których używasz do drenażu i zatrzymania oddawania moczu. Ćwicz zdolność rozluźniania i napinania tych mięśni (np. wykonując ćwiczenia Kegla), tak abyś mógł je rozluźnić, gdy spróbujesz włożyć miseczkę menstruacyjną. Bądź cierpliwy; pierwszy raz może być najtrudniejszy, więc nie poddawaj się, jeśli masz trudności, ale zrób sobie przerwę, jeśli zaczyna cię to frustrować.
Krok 6. Przyjmij wygodną pozycję
Możesz spróbować włożyć go siedząc w toalecie. Możesz także spróbować kucania na podłodze, stania i podnoszenia jednej nogi przez krawędź wanny lub toalety, opierania się o ścianę podczas kucania lub leżenia na podłodze z rozłożonymi nogami.
Krok 7. Znajdź swoją szyjkę macicy
Włóż palec do pochwy i poczuj, gdzie znajduje się szyjka macicy, co przypomina czubek nosa. Jest to mała okrągła końcówka z wgłębieniem pośrodku. Pomocne będzie włożenie miseczki menstruacyjnej skierowanej w stronę szyjki macicy. W ten sposób nie uderzysz przypadkowo miseczką menstruacyjną szyjki macicy ani nie włożysz jej tak głęboko, aby przestrzeń miseczki wypełniła szyjka macicy. Jeśli nie możesz znaleźć szyjki macicy, to prawdopodobnie dlatego, że leży zbyt głęboko, a to oznacza, że nie spowoduje żadnych problemów podczas noszenia kubeczka menstruacyjnego.
Jeśli nie chcesz tego robić, wyceluj miseczkę w krzywiznę talii
Krok 8. Włóż kubek menstruacyjny
Złóż filiżankę i trzymaj ją jedną ręką (krawędzią skierowaną w dół). Poszerz wargi pochwy i drugą ręką znajdź otwór pochwy. Następnie dociśnij miseczkę menstruacyjną pod kątem około 45 stopni w kierunku kości łonowej, a nie prosto do góry. Kubek otworzy się w środku. Kontynuuj pchanie miseczki do środka, aż poczujesz się komfortowo. (Jak głęboka jest miseczka menstruacyjna zależy od twojego kształtu, ale spód miseczki (nie końcówka) nie powinien zakrywać otworu pochwy).
Krok 9. Upewnij się, że kubeczek menstruacyjny jest całkowicie otwarty
Możesz usłyszeć lub poczuć dźwięk „plucia”. To znak, że kubek jest otwarty. Jeśli nie jesteś pewien, sięgnij i poczuj spód kubka, który powinien być okrągły lub przynajmniej owalny. Kubeczek menstruacyjny może nie otworzyć się całkowicie, w zależności od twojego kształtu. Jeśli nadal jest zamknięty, otwórz go ręcznie palcami. Możesz również spróbować ćwiczeń Kegla, przysiadów, skoków żab lub skręcania kubka w pełne koło, skręcając końce. Możesz także użyć palców, aby poluzować ściany pochwy, dzięki czemu powietrze może wypełnić kubek. Może się okazać, że wygodniej jest umieścić miseczkę menstruacyjną bliżej szyjki macicy, niż mówią instrukcje. Gdy kubek jest już na miejscu, możesz również spróbować go nieco pociągnąć w dół, aby upewnić się, że w małych otworach, które utrzymują kubek bezpiecznie na miejscu, utworzyła się próżnia.
Krok 10. Używaj przez dwanaście godzin
Jeśli masz obfite miesiączki, będziesz musiał czyścić częściej, ponieważ jest to maksymalny zalecany czas. Przy pierwszym użyciu będziesz musiał trochę poeksperymentować, jak długo możesz go nosić, zanim pęknie i przecieknie. Warto mieć się na baczności z wkładkami higienicznymi. Wkładki z tkaniny są dobrym wyborem do ponownego użycia.
Krok 11. Wyjmij miseczkę menstruacyjną
Pomóż wciągnąć go mięśniami, aby kubek poruszał się w dół szybciej. Rób to, aż będziesz mógł trzymać końce. Podczas wyjmowania potrząśnij filiżanką w przód iw tył iw dół. Chwyć podstawę kubka, a nie tylko ciało, i kontynuuj ściąganie go w dół. Lekkie naciśnięcie podstawy kubka pomaga usunąć podciśnienie i ułatwia jego usunięcie. Jeśli ma zamiar wyjść z pochwy, upewnij się, że jest wyprostowany, aby się nie rozlał. Jeśli brzeg kubka jest zbyt duży, aby wygodnie go wyjąć, złóż go palcami w kształt litery C lub płasko, zanim wyjmiesz go z pochwy. Jeśli wyjmiesz go na toalecie, pozwól, aby jego zawartość wylała się podczas wyjmowania kubka menstruacyjnego, ale uważaj, aby nie dotknąć go rękami.
Krok 12. Spuść zawartość kubka menstruacyjnego do toalety lub zlewu
Wypłucz filiżankę wodą. Aby wyczyścić otwory próżniowe w kubku, wygnij kubek pod wodą dokładnie tam, gdzie znajdują się otwory. Możesz również napełnić kubek wodą, zakryć ujście kubka dłonią i ścisnąć kubek, aby woda wypłynęła z małych otworów, ale uważaj, aby jej nie zachlapać! Wysusz kubek, jeśli wydaje się zbyt śliski (chociaż woda i śliska powłoka mogą pomóc) i włóż go z powrotem.
Krok 13. Dowiedz się, jak czyścić kubek menstruacyjny
Możesz ugotować kubek, użyć tabletki sterylizującej, przetrzeć alkoholem medycznym lub zastosować inne metody. Zapoznaj się z artykułem wikiHow o tym, jak czyścić kubeczek menstruacyjny, aby wybrać metodę, która będzie dla Ciebie najlepsza.
Krok 14. Pamiętaj, że przyzwyczajenie się do używania kubeczka menstruacyjnego może zająć trochę czasu
Nie spiesz się. Kubeczki menstruacyjne mają cykl uczenia się około trzech lub czterech zastosowań, a jeśli w końcu nadal czujesz, że ten produkt nie jest dla ciebie odpowiedni, to w porządku. Jeśli chcesz trzymać się produktu wielokrotnego użytku do czyszczenia menstruacyjnego, możesz użyć miękkiej szmatki lub gąbki morskiej.
Porady
-
Ostatnie badania wykazały, że miseczki menstruacyjne rzadziej przeciekają: statystyka przecieku jest o połowę niższa niż w przypadku tamponów używanych przez kobiety, więc nie pozwól, aby strach przed przeciekaniem zniechęcił Cię do wypróbowania tego. Jeśli jednak zauważysz, że twój kubek menstruacyjny przecieka, oto kilka sposobów, aby to naprawić:
- Kubek nie wystarczy, aby pomieścić. To chyba najłatwiejszy problem do rozwiązania. Jeśli kubek zaczyna przeciekać, a po jego wyjęciu jest prawie pełny, oznacza to, że kubek nie jest już w stanie utrzymać płynu menstruacyjnego. Zmieniaj kubki częściej. Możesz też kupić kubeczek menstruacyjny o większej pojemności, jeśli z obecnym czujesz, że musisz go zbyt często wymieniać. Sprawdź, jak kupić kubeczek menstruacyjny.
- Kubek nie jest całkowicie otwarty. W takim przypadku dostaniesz sporo przecieków. Głównym powodem jest to, że kubek menstruacyjny, którego używasz, nie jest całkowicie otwarty, więc upewnij się, że jest całkowicie otwarty za każdym razem, gdy go używasz. Sięgnij i poczuj spód kubka, który powinien być okrągły lub przynajmniej owalny. Kubek może nie otworzyć się całkowicie, w zależności od kształtu ciała. Jeśli nie jest jeszcze otwarty, możesz go otworzyć ręcznie. Spróbuj także wykonać kilka ćwiczeń Kegla lub obróć filiżankę o pełne koło, skręcając końce. Możesz również użyć palców, aby poszerzyć ściany pochwy, aby umożliwić dopływ powietrza i napełniać kubek, aż zostanie całkowicie otwarty. Ważne jest również wypróbowanie różnych kształtów zagięć.
- Szyjka macicy wypełnia przestrzeń miseczki. Oznaką tego jest to, że przeciekasz z kubka, ale kiedy go wyjmiesz, jest tylko do połowy napełniony. Oznacza to, że szyjka macicy zwisa do miseczki i wypełnia przestrzeń, znacznie zmniejszając jej pojemność. Aby rozwiązać ten problem, spróbuj umieścić miseczkę niżej, tak daleko, jak będzie ci wygodnie. Jeśli to nie zadziała, miseczka, której używasz, jest prawdopodobnie za długa i będziesz musiał kupić krótszą i szerszą miseczkę, aby lepiej dopasować.
- Resztki brudu Tak się dzieje, gdy wyciek jest bardzo mały. Po zmianie kubka menstruacyjnego na ściankach pochwy może nadal znajdować się krew, która stopi się i przyklei do bielizny. Po zmianie kubka można całkowicie wyczyścić pochwę, ale zwykle tak się stanie. Ponieważ przeciekanie jest bardzo małe, używanie podszewki z tkaniny lub wkładki zapewni suchość.
- Umieściłeś go zbyt głęboko, aby przejść przez szyjkę macicy. Jeśli odczuwasz ból podczas wkładania miseczki i jest dużo wycieków, być może wkładasz ją zbyt głęboko przez szyjkę macicy. Szyjka macicy jest bardzo miękka, a jeśli miseczka menstruacyjna naciska na nią, będzie boleć. Aby rozwiązać ten problem, musisz dalej przykręcić kubek. Najpierw sprawdź, gdzie znajduje się szyjka macicy przed włożeniem kubka, aby zorientować się, gdzie się znajduje. Pamiętaj, że pozycja szyjki macicy może się różnić w zależności od dnia miesiączki, więc najlepiej sprawdzać jej lokalizację co jakiś czas, jeśli problem będzie się powtarzał.
- Umieszczasz miseczkę menstruacyjną nie zwróconą w stronę szyjki macicy. Musisz również wiedzieć, gdzie znajduje się twoja szyjka macicy, aby rozwiązać ten problem. Dzieje się tak najprawdopodobniej dlatego, że nie kładziesz go przodem do szyjki macicy, ale przy ścianie pochwy. Zwróć szczególną uwagę na położenie szyjki macicy i kąt wymagany do prawidłowego zamocowania miseczki za każdym razem, gdy ją wkładasz.
- Kubeczki menstruacyjne działają poprzez zbieranie krwi menstruacyjnej, a nie wchłanianie jej jak tampon, więc nie trzeba ich często zmieniać. Oznacza to, że możesz wpisać go również wtedy, gdy masz miesiączkę lub wcześniej. Możesz go również użyć do zebrania dużej ilości płynu szyjkowego.
- Jeśli jesteś dziewicą, zauważysz, że otwór pochwy, zwłaszcza w cienkiej części skóry zwanej błoną dziewiczą, nie rozciąga się wystarczająco łatwo, aby pasował do niej miseczek menstruacyjny. Można w tym pomóc, poszerzając go palcem przez około tydzień. Zacznij od jednego lub dwóch palców i kieruj się ku możliwościom swojego ciała. Spojrzenie na schemat anatomii kobiecego ciała podczas odkrywania własnego ułatwi instalację. Eksperymentuj z płaskimi fałdami, trójkątami lub origami, ponieważ po włożeniu miseczek menstruacyjny może być mniej szeroki i cieńszy. Staraj się brać go po trochu, a jeśli boli, pamiętaj, aby się uspokoić i zrelaksować. Możesz spróbować ponownie innym razem. Podczas jej zdejmowania pamiętaj również o cierpliwości i zrelaksowaniu. Wyjmij go ostrożnie, aby nie rozerwać błony dziewiczej.
- Kubki menstruacyjne są bardzo wygodne w użyciu, a zajęcia sportowe, takie jak pływanie lub joga, można wykonywać bez żadnych złych skutków ubocznych. Upewnij się, że kubek jest ciasno dopasowany i najlepiej opróżnić kubek menstruacyjny przed rozpoczęciem ćwiczeń. Możesz znaleźć w nim trochę wody po pływaniu, ale to nie jest problem.
- Niektóre kobiety uważają, że użycie niewielkiej ilości lubrykantu może ułatwić wkładanie kubka. Jeśli zamierzasz użyć lubrykantu, nałóż go na pochwę, a nie na miseczkę, aby nie ześlizgiwał się podczas trzymania. Używaj wyłącznie smarów na bazie wody.
- Kubeczki menstruacyjne są zwykle dostępne w dwóch rozmiarach. Małe rozmiary są zalecane dla kobiet poniżej 30 roku życia, a duże dla kobiet powyżej 30 roku życia i/lub które urodziły dziecko w sposób naturalny przez pochwę. Mimo to czasami duży rozmiar jednej marki to mały rozmiar w innej! Dlatego ważniejsze jest, aby wziąć pod uwagę to, jak często miesiączkujesz i kształt swojej anatomii, niż skupiać się na rozmiarze. Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z artykułem wikiHow na temat wyboru kubeczka menstruacyjnego.
- Toalety publiczne z umywalkami w każdym miejscu to najlepsze miejsca do opróżnienia kubka menstruacyjnego, jeśli jest dostępny. Do toalet publicznych, w których nie ma zlewu w każdym pokoju, weź ze sobą kobiece chusteczki i butelkę wody do spłukania kubka lub użyj papieru toaletowego. Możesz też po prostu wyrzucić zawartość kubka, a następnie włożyć go z powrotem.
- Jeśli nie czujesz się komfortowo z karbowaną krawędzią miseczki, możesz ją częściowo lub całkowicie odciąć. Upewnij się, że nacięcia są gładkie, aby cię nie przekłuły, i pamiętaj, że jeśli je przetniesz, będziesz musiał przytrzymać dno kubka, aby je wyciągnąć.
- Jeśli nie czujesz się komfortowo z koncepcją tamponu lub kubeczka menstruacyjnego, ale nadal chcesz używać produktu wielokrotnego użytku, wypróbuj ściereczkę subal. Możesz je kupić online lub zrobić własne.
- Jeśli używasz diafragmy jako środka antykoncepcyjnego, może służyć jako miseczka menstruacyjna! Ich kształt jest bardzo podobny. Jednak, aby przedłużyć żywotność membrany, rób to tylko wtedy, gdy membrana jest wykonana z silikonu, a nie gumy.
- Może chcesz zaoszczędzić płyn menstruacyjny, aby nawozić rośliny. Wysoka zawartość składników odżywczych w kobiecej krwi menstruacyjnej może być używana do różnych celów, w tym rozcieńczana wodą i stosowana jako odświeżacz roślin w domu lub w ogrodzie.
- Przy pierwszym użyciu kubeczka menstruacyjnego może być konieczne włożenie końcówki kubeczka, aby nie wystawał z otworu pochwy. To normalne.
- Podczas gdy wiele kubków menstruacyjnych jest dostarczanych z futerałem, to, co kupujesz, może go nie mieć lub możesz chcieć go przechowywać w innym miejscu. Wszystko, czego używasz do przechowywania, powinno mieć miejsce na przepływ powietrza i być czyste lub higieniczne. Pojemniki na szelki są dobrym wyborem, ponieważ są przeznaczone do podobnych produktów (plastikowy przedmiot, który moczy się w ustach) do „oddychania” i jest mniej prawdopodobne, że inni ludzie je otworzy i zobaczą, co jest w środku. Większość ludzi wie, do czego służy pudełko i na pewno nie chce dalej zajmować się ślinotokiem innych ludzi.
- Jeśli jesteś zniesmaczony ponownym użyciem kubków menstruacyjnych, istnieją marki, które oferują jednorazowe kubeczki menstruacyjne, które są dostępne w aptekach i drogeriach. Kształt jest pierścieniem z plastikową torbą i jest włożony jak diafragma. Zapoznaj się z powiązanym artykułem wikiHow, aby dowiedzieć się, jak z niego korzystać.
Ostrzeżenie
- W dni, kiedy masz obfity okres, pełna filiżanka może powodować wycieki; dobrym posunięciem jest noszenie podpasek na wszelki wypadek i częstsze opróżnianie kubka.
- Ostrożnie trzymaj kubek pionowo podczas wyjmowania, aby zawartość się nie rozlała.
- Nie zniechęcaj się, jeśli twoim przyjaciołom nie podoba się koncepcja kubeczka menstruacyjnego. Niektórzy ludzie mogą to zaakceptować, a niektórzy nie. Dobrym sposobem na rozpoczęcie rozmowy jest pytanie: „Czy słyszałeś kiedyś o kubeczkach menstruacyjnych?” W ten sposób możesz ocenić ich początkową reakcję i zdecydować, czy chcesz spróbować przekonać ich do użycia kubeczka menstruacyjnego i podzielić się swoimi doświadczeniami.
- Kubeczki menstruacyjne nie są środkami antykoncepcyjnymi i należy je zdjąć przed uprawianiem seksu. Jednak podczas seksu można nadal używać jednorazowych kubków menstruacyjnych wraz z innymi formami antykoncepcji.
- Nie zapominaj, że nosisz kubeczek menstruacyjny. Opróżniaj i czyść co najmniej co 12 godzin. Jeśli nosisz go dłużej, pamiętaj o niebezpieczeństwie infekcji. Do tej pory nie było przypadków związanych z objawami zespołu wstrząsu toksycznego (TSS), ale jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy TSS, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
- Nie zatrzymuj się na upewnianiu się, że pozycja miseczki menstruacyjnej, którą nosisz, odpowiada podanemu obrazkowi lub diagramowi. Co ważne, miseczka nie przecieka i można ją wygodnie nosić, nawet nie czując. Miseczka może być umieszczona wysoko lub nisko, w zależności od kształtu pochwy i położenia szyjki macicy. Po włożeniu zwykle dopasowuje się do prawidłowego dopasowania.
