Chociaż nie jest to spowodowane bardzo poważnym wirusem, przeziębienie może nadal sprawić, że będziesz nieszczęśliwy. Kluczem do szybkiego wyleczenia przeziębienia jest wczesne wykrycie. Jeśli uważasz, że przeziębiłeś się, powinieneś natychmiast podjąć środki ostrożności. Zwiększ spożycie witamin. Złagodzić zaburzenia gardła. Oczyść jamę nosową. Działania te wzmocnią zdolność organizmu do walki z przeziębieniami i, miejmy nadzieję, skrócą czas jego trwania. Poza tymi czynnościami powinieneś jak najwięcej odpoczywać i relaksować się. Nie próbuj brać antybiotyków, ponieważ przeziębienia wywołują wirusy, a nie bakterie, więc antybiotyki nie pomogą.
Krok
Metoda 1 z 4: Szybko leczyć przeziębienia
Krok 1. Jak najszybciej wykrywaj przeziębienia
Objawy przeziębienia pojawiają się niemal natychmiast po złapaniu wirusa. Objawy przeziębienia to katar, ból gardła, kaszel, przekrwienie lub nadmiar śluzu, lekkie bóle ciała, umiarkowana temperatura i lekkie zmęczenie. Jeśli chcesz jak najszybciej oddać cześć przeziębieniu, musisz działać szybko. Po pierwszych 12 godzinach przeziębienie rozprzestrzeni się i pozostanie w Twoim ciele przez wiele dni. Musisz wzmocnić swój układ odpornościowy.
Krok 2. Weź środki przeciwkaszlowe
Używaj środków przeciwkaszlowych tylko wtedy, gdy kaszel jest suchy. Środki przeciwkaszlowe obejmują dekstrometorfan i kodeinę. Jednak może być potrzebna recepta na kodeinę. Skutki uboczne obejmują senność i zaparcia. Dekstrometorfan jest dostępny w postaci tabletek lub syropu i czasami łączy się go ze środkiem wykrztuśnym. Jeśli kaszlesz z klatki piersiowej i wytwarzasz śluz, nie zażywaj leków przeciwkaszlowych, ponieważ leki te mogą zwiększać ryzyko rozwoju infekcji klatki piersiowej. Najlepiej poprosić farmaceutę o wykrztuśny syrop na kaszel.
Krok 3. Weź środek zmniejszający przekrwienie
Środki zmniejszające przekrwienie błony śluzowej nosa - w postaci płynu lub pigułki - pomagają zwężać naczynia krwionośne w błonach nosowych i umożliwiają otwarcie jamy nosowej. Fenylefryna (taka jak Sudafed PE) i pseudoefedryna (Sudafed) to dwa dostępne bez recepty leki zmniejszające przekrwienie, które, jak wykazano, pomagają w leczeniu przeziębień.
- Możesz również dostać leki zmniejszające przekrwienie w aerozolach do nosa bez recepty. Wystarczy jeden lub dwa rozpylenie i natychmiast poczujesz ulgę. Aerozole do nosa zawierają oksymetazolinę, fenylefrynę, ksylometazolinę lub nafazolinę. Użyj zgodnie z zaleceniami. Używanie go więcej niż 3-5 razy dziennie może faktycznie zwiększyć uczucie przekrwienia.
- Skutki uboczne leków zmniejszających przekrwienie obejmują bezsenność (problemy ze snem), zawroty głowy i podwyższone ciśnienie krwi. Nie używaj doustnych leków obkurczających naczynia, jeśli masz problemy z sercem lub nadciśnienie. Stosuj zgodnie z zaleceniami lekarza, jeśli masz cukrzycę, problemy z tarczycą, jaskrę lub problemy z prostatą.
Krok 4. Pij środki wykrztuśne
Środek wykrztuśny to rodzaj leku dostępnego bez recepty, który oczyszcza zatoki poprzez rozluźnienie śluzu i usunięcie flegmy, która może utknąć w płucach. Lek ten ułatwi oddychanie i sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo.
- Środki wykrztuśne są swobodnie dostępne w aptekach. Ten lek jest zwykle sprzedawany w postaci płynnej, ale może być również w postaci tabletek i proszku. W USA jedynym środkiem wykrztuśnym dostępnym obecnie bez recepty jest gwajafenezyna. Ten aktywny składnik jest najbardziej poszukiwany przy wyborze leku na kaszel. Najpopularniejszą marką środków wykrztuśnych zawierających gwajafenezynę w aptekach jest Mucinex.
- Bądź ostrożny, ponieważ podobnie jak inne leki, środki wykrztuśne mają skutki uboczne. Najczęstsze działania niepożądane związane ze środkami wykrztuśnymi to nudności, wymioty i senność. Przestań stosować ten lek, jeśli wystąpią te objawy.
Krok 5. Zwiększ spożycie witaminy C
Witamina C od dawna cieszy się zaufaniem ze względu na jej właściwości zapobiegające przeziębieniu, ale czy wiesz, że pomaga również skrócić czas trwania przeziębień?
- Zwiększ spożycie witaminy C, pijąc sok pomarańczowy i jedząc owoce i warzywa, takie jak truskawki, kiwi i zielone warzywa liściaste, które są bogate w witaminę C.
- Możesz również przyjmować suplementy witaminy C, dostępne w postaci tabletek w sklepach z lekami i żywnością. Według American National Institutes of Health zalecana dawka to 90 mg dziennie dla mężczyzn i 75 mg dziennie dla kobiet.
Krok 6. Zobacz lekarza
Twoje ciało jest w stanie zwalczyć przeziębienie, ale lekarz może przepisać dodatkowe recepty, aby złagodzić objawy. Ale nie proś lekarza o antybiotyki na przeziębienie, antybiotyki nie poprawią objawów ani czasu trwania przeziębienia.
- Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:
- Ból ucha/utrata słuchu
- Gorączka powyżej 39ºC
- Gorączka powyżej 38ºC, która utrzymuje się dłużej niż 3 dni
- Duszność / świszczący oddech
- Krwawy śluz
- Objawy ogólne trwające dłużej niż 7 do 10 dni
- Ból gardła z gorączką, ale bez kaszlu i kataru. Może to wskazywać na anginę, którą należy natychmiast leczyć antybiotykami, aby zapobiec powikłaniom sercowym.
- Kaszel z gorączką, ale bez kataru i bólu gardła. Objawy te mogą wskazywać na zapalenie płuc i należy je leczyć antybiotykami.
Metoda 2 z 4: Oczyść zatoki
Krok 1. Dobrze wydmuchaj nos
Kiedy twój nos jest pełny, naturalnie będziesz chciał wydmuchać nos, ale uważaj, aby nie przesadzić. Podczas gdy wydmuchiwanie nosa może pomóc w oczyszczeniu przewodów nosowych z nadmiaru śluzu, zbyt mocne lub zbyt częste kichanie ma odwrotny skutek.
- W rzeczywistości niektórzy eksperci twierdzą, że wydmuchiwanie nosa może powodować zwiększone ciśnienie z powodu uwięzionego śluzu, co prowadzi do dalszego uszkodzenia jamy nosowej. Możesz uniknąć tego problemu, wydmuchując nos tylko wtedy, gdy jest to konieczne i stosując odpowiednie czyszczenie.
- Prawidłowym sposobem wydmuchania nosa jest zakrycie palcem jednego nozdrza, a następnie delikatne wydmuchanie drugiego nozdrza. Ten sam proces jest następnie powtarzany na drugim nozdrzu. Upewnij się, że umyłeś potem ręce mydłem antybakteryjnym, aby uniknąć rozprzestrzeniania się wirusa przeziębienia.
- Unikaj podrażnień nosa spowodowanych nadmiernym kichaniem, używając miękkiej bawełnianej chusteczki i odrobiny wazeliny, aby zwilżyć i nasmarować nozdrza.
Krok 2. Spróbuj użyć roztworu soli fizjologicznej lub roztworu do płukania zatok, aby oczyścić jamę nosową
Każdy rodzaj butelki lub pojemnika z małą końcówką może być używany z roztworem soli fizjologicznej w celu rozrzedzenia i usunięcia śluzu z jamy nosowej.
- Spróbuj zrobić roztwór soli, mieszając pół łyżeczki koszernej soli w szklance wody.
- Napełnij pojemnik roztworem soli fizjologicznej, przechyl głowę na bok (nad zlewem), włóż koniec pojemnika do jednego z nozdrzy i nalej. Roztwór soli zbierze się w jednym nozdrzu przed wyjściem z drugiego nozdrza. Kiedy kapanie ustanie, delikatnie wydmuchaj nos, a następnie powtórz ten proces w drugim nozdrzu.
Krok 3. Użyj obróbki parą
Para jest bardzo przydatna do czyszczenia głowy. Ciepło pary rozluźnia śluz, a wilgoć z wody pomaga ukoić suche przewody nosowe. Użyj pary na jeden z następujących sposobów:
Ugotuj twarz garnkiem z wrzącą wodą. Wlej gorącą wodę do miski, a następnie połóż na niej twarz, aż zostanie wystawiona na działanie pary. Umieść ręcznik na głowie, aby przechowywać parę. Dodaj dwie krople olejku eterycznego do oczyszczania zatok (takiego jak olejek z drzewa herbacianego lub olejek z mięty pieprzowej), aby maksymalnie oczyścić nos
Krok 4. Weź gorący prysznic
Tak, nawet jeśli nie czujesz się dobrze, nie powinieneś rezygnować z codziennej kąpieli, ponieważ może to pomóc w szybszym leczeniu przeziębienia. Podgrzej wodę do wysokiego, ale wygodnego ustawienia i pozwól, aby prysznic wypełnił się parą. Jeśli upał sprawia, że czujesz się trochę osłabiony lub zawroty głowy, możesz zabrać plastikowe krzesło lub stołek do łazienki.
Gorące kąpiele parowe są bardzo korzystne, gdy masz przeziębienie, nie tylko dla ulgi, ale także dla jego ciepłego i relaksującego działania. Ponownie spróbuj użyć jak najgorętszej wody. Jeśli chcesz umyć włosy (w wannie lub pod prysznicem), pamiętaj o ich wysuszeniu, ponieważ wilgotne włosy zmniejszają ciepłotę ciała, co nie jest dobre na przeziębienie
Krok 5. Pij gorące płyny
Kiedy jesteś przeziębiony, nie ma nic bardziej pocieszającego niż gorący napój. Ale oprócz czynnika komfortu, gorące napoje mogą pomóc w oczyszczeniu przewodów nosowych i złagodzić ból gardła, dzięki czemu są idealne do leczenia przeziębień.
- Dobrym wyborem gorących napojów są herbaty ziołowe, takie jak rumianek i mięta pieprzowa. Regularna herbata i kawa mogą wywołać zawroty głowy, jeśli masz zawroty głowy, ale nie są dobre dla nawodnienia.
- Jednym z tradycyjnych sposobów na przeziębienie, który wciąż jest skuteczny, jest prosty napój z ciepłej wody, cytryny i miodu. Gorąca woda usuwa blokady. Cytryna wzmacnia układ odpornościowy, a miód łagodzi ból gardła. Wystarczy dodać plasterek świeżej cytryny do filiżanki ciepłej wody i dodać miód do smaku.
- Rosół z kurczaka od dawna wybierany jest jako pożywny pokarm dla chorych na przeziębienie i to nie tylko ze względu na łatwość spożycia i wygodne działanie. Istnieją dowody naukowe na poparcie tezy, że rosół ogranicza produkcję niektórych białych krwinek, które przyczyniają się do objawów przeziębienia.
Metoda 3 z 4: Odpoczynek ciała
Krok 1. Poświęć trochę czasu na odpoczynek
Pewnym sposobem na przedłużenie czasu trwania przeziębienia – do dni lub nawet tygodni – jest kontynuowanie normalnych czynności i nie dawanie ciału czasu na regenerację. Najlepszym sposobem na jak najszybsze pozbycie się przeziębienia jest zrobienie sobie kilku dni wolnego, odpoczynek w ciepłym i wygodnym miejscu oraz odpoczynek ciała.
- Nawet jeśli nie chcesz brać zwolnienia lekarskiego, pomyśl o współpracownikach – na pewno nie chcą, abyś roznosił zarazki w biurze! Pozostając w domu, pomagasz im.
- Ponadto przeziębienia to wirusy, które atakują i osłabiają układ odpornościowy, co sprawia, że jesteś bardziej podatny na inne choroby lub nasila się przeziębienie. Dlatego odpoczynek w domu jest najbezpieczniejszą opcją, przynajmniej do czasu, aż poczujesz się lepiej.
Krok 2. Odpocznij wystarczająco
Staraj się pamiętać, że twoje ciało zmaga się z wirusem przeziębienia i potrzebuje całej energii, aby wygrać. Zmęczenie się wykonywaniem innych czynności w domu, takich jak wykonywanie prac domowych, uprawianie sportu, zwiedzanie i inne czynności, tylko przedłuży przeziębienie i sprawi, że poczujesz się gorzej. Upewnij się, że śpisz co najmniej osiem godzin w nocy i rób częste drzemki w ciągu dnia.
- Nawet jeśli nie możesz spać, spróbuj zwinąć się na kanapie z ciepłym kocem i gorącym napojem. Skorzystaj z tej przerwy, aby ponownie obejrzeć swoje ulubione seriale, takie jak Przyjaciele, lub ukończyć wszystkie książki o Harrym Potterze.
- Podczas snu postaraj się podeprzeć głowę dodatkową poduszką. Może wydawać się to trochę dziwne, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, ale wyższy kąt pomoże wysuszyć jamę nosową. Jeśli jest to wyjątkowo niewygodne, spróbuj umieścić dodatkową poduszkę pod prześcieradłem lub pod materac, aby rogi nie były zbyt ostre.
Krok 3. Upewnij się, że jest Ci ciepło
Chociaż zimna lub zimna pogoda w rzeczywistości nie powoduje przeziębienia (jest to spowodowane przez zimnego wirusa), pomaga utrzymywanie ciepła podczas procesu odzyskiwania. Ustaw więc termostat, włącz ogień i ułóż koce – od razu poczujesz się lepiej.
- Podczas gdy ciepłe warunki są korzystne, suche ciepło może podrażniać stan zapalny jamy nosowej i gardła. Możesz temu przeciwdziałać, używając nawilżacza, aby przywrócić wilgoć do powietrza. To narzędzie może pomóc Ci w bardziej komfortowym oddychaniu.
- Ale musisz być ostrożny, ponieważ nawilżacz może rozprzestrzeniać patogeny i pleśń.
Krok 4. Pij dużo płynów
Wydmuchiwanie nosa i pocenie się pod grubymi kocami może spowodować odwodnienie, które nasili objawy przeziębienia, powodując ból głowy i suchość w gardle.
- Staraj się pić trochę więcej niż przeciętnie, gdy jesteś chory, może to być w postaci gorącej herbaty, zupy, owoców i warzyw o dużej zawartości wody (arbuz, pomidor, ogórek, ananas) lub wody.
- Łatwym sposobem sprawdzenia odwodnienia jest sprawdzenie moczu. Jeśli jest bladożółty lub prawie przezroczysty, wszystko w porządku. Ale jeśli ma kolor ciemnożółty, oznacza to, że w twoim ciele jest wysokie stężenie nierozcieńczonego kału i jest to znak, aby pić więcej.
Metoda 4 z 4: Radzenie sobie z innymi objawami
Krok 1. Weź środki przeciwbólowe/reduktory gorączki
Jeśli odczuwasz ból i gorączkę, dwie główne opcje to paracetamol (Tylenol) i NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna, ibuprofen lub naproksen). Unikaj NLPZ, jeśli masz refluks żołądkowy lub zgagę. Jeśli już przyjmujesz NLPZ w celu leczenia innych problemów, porozmawiaj z lekarzem, jeśli chcesz zwiększyć ich stosowanie. Nie należy przyjmować więcej niż przepisana ilość, zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Nadmierne użycie może spowodować zatrucie wątroby. Nie chcesz mieć innego, poważniejszego stanu, gdy próbujesz walczyć z przeziębieniem.
Krok 2. Płukać gardło słoną wodą, aby złagodzić ból gardła
Przekrwienie nie jest jedynym nieprzyjemnym objawem, z którym będziesz musiał się zmagać, o ile katar, suchość, swędzenie lub ból gardła są równie irytujące. Łatwym i naturalnym sposobem radzenia sobie z tym jest płukanie gardłem roztworem soli fizjologicznej. Woda nawilży gardło, a antyseptyczne właściwości soli pomogą zwalczać infekcje. Zrób własne rozwiązanie, mieszając łyżeczkę soli w szklance ciepłej wody. Jeśli smak jest naprawdę zły, dodaj trochę sody oczyszczonej, aby ukryć trochę słoności. Płukać gardło tym roztworem do czterech razy dziennie. Nie połykaj.
Krok 3. Pij syrop z czarnego bzu
Mówi się, że czarny bez jest świetny do naturalnego wzmocnienia odporności i dlatego jest bardzo popularny jako naturalny środek na przeziębienia. Owoce czarnego bzu zawierają flawonoidy, które mają właściwości przeciwutleniające i mogą zapobiegać uszkodzeniom komórek organizmu. Jednak bardzo niewiele badań przeprowadzono na ludziach, więc naukowcy nie wiedzą, na ile jest skuteczny. Możesz używać czarnego bzu na kilka sposobów, takich jak:
- Codziennie rano weź łyżkę syropu z czarnego bzu. Ten syrop można kupić w aptekach.
- Dodaj kilka kropel ekstraktu z czarnego bzu (dostępnego również w aptekach) do szklanki wody lub soku.
- Lub wypij herbatę z czarnego bzu - gorący napój z kwiatem czarnego bzu i liśćmi mięty pieprzowej.
Krok 4. Wypij łyżkę czystego miodu
Czysty miód skutecznie i naturalnie wzmacnia odporność, a ponieważ działa przeciwwirusowo i łagodzi ból gardła, miód jest głównym składnikiem wielu naturalnych leków na przeziębienie.
Możesz wypić łyżkę czystego miodu sam lub zmieszany z wodą lub ciepłą herbatą. Innym świetnym naturalnym lekarstwem na przeziębienie jest szklanka mleka zmieszana z łyżką kurkumy w proszku, a następnie szybko wymieszana z łyżką miodu. Spróbuj użyć czystego, lokalnego miodu, ponieważ twoje ciało rozwija tolerancję na alergeny pochodzące z twojego obszaru
Krok 5. Zjedz czosnek
Czosnek ma imponujące właściwości zdrowotne dzięki swoim właściwościom przeciwdrobnoustrojowym, przeciwwirusowym i antybiotycznym. Istnieją dowody sugerujące, że surowy czosnek może pomóc złagodzić objawy przeziębienia, skrócić czas trwania przeziębienia i wzmocnić układ odpornościowy oraz zapobiec nawrotom przeziębienia.
- Czosnek można przyjmować jako suplement, ale najlepsze efekty uzyskuje się spożywając go na surowo. Zmiażdż ząbek czosnku i pozostaw w temperaturze pokojowej na 15 minut. Proces ten umożliwił opracowanie związku zwanego allicyną – silnego źródła antybakteryjnego, które sprawia, że czosnek jest tak korzystny dla zdrowia.
- Czosnek można jeść na surowo (jeśli masz silny żołądek) lub zmieszać z odrobiną miodu lub oliwy z oliwek i posmarować krakersami.
Krok 6. Weź naturalne suplementy
Istnieją pewne naturalne suplementy, które, jak się uważa, pomagają złagodzić objawy przeziębienia. Chociaż niekoniecznie leczy lub zatrzymuje przeziębienie, może pomóc szybciej się go pozbyć. Przykład:
- Echinacea to suplement ziołowy, który, jak się uważa, ma właściwości przeciwwirusowe, które pomagają w leczeniu infekcji dróg oddechowych. Uważa się, że echinacea przyjmowana w postaci tabletek, gdy tylko pojawią się pierwsze objawy, skraca czas trwania przeziębienia.
- Cynk to kolejna naturalna substancja, która, jak udowodniono w badaniach naukowych, skraca czas trwania przeziębienia, zapobiegając rozmnażaniu się wirusów. Cynk można przyjmować w postaci tabletek, pastylek do ssania lub syropu.
- Żeń-szeń to starożytny lek na przeziębienia, który, jak udowodniono naukowo, pomaga skrócić czas trwania przeziębienia, a także wzmacnia układ odpornościowy. Żeń-szeń można przyjmować jako suplement lub gotować w wodzie, aby zrobić herbatę.
