Silne przeziębienie może pokrzyżować plany, zepsuć nastrój i uniemożliwić wstanie z łóżka, kiedy naprawdę chcesz wstać i iść do pracy. Najlepszym sposobem na wyleczenie przeziębienia jest dużo odpoczynku, wzmacnianie układu odpornościowego poprzez przyjmowanie różnych zdrowych nawyków i łagodzenie objawów za pomocą ziół i leków. Poświęć trochę czasu, aby odpowiednio wyleczyć swoje ciało. Przeziębienie pojawia się z powodu zaburzeń w układzie odpornościowym, podczas gdy układ odpornościowy musi pokonać wirusa przeziębienia, aby organizm mógł wrócić do zdrowia. Pomóż więc ciału wyleczyć się, zaspokajając jego potrzeby.
Krok
Metoda 1 z 3: Wzmocnienie układu odpornościowego
Krok 1. Wysypiaj się
Przeciętny dorosły potrzebuje 7-8 godzin snu każdej nocy, a sen staje się jeszcze ważniejszy, gdy układ odpornościowy jest osłabiony. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku: nie siedź do późna i nie śpij dłużej, jeśli możesz. Sen jest dla organizmu okazją do samoleczenia.
Poproś o nieobecność w pracy lub spóźnienie się, aby móc dłużej spać. Nie musisz odpoczywać w łóżku przez cały dzień, chyba że jest to konieczne, ale przynajmniej staraj się nie pracować zbyt ciężko
Krok 2. Dbaj o nawodnienie
Bardzo łatwo jest się odwodnić, gdy jesteś chory, a suche zatoki tylko pogorszą objawy przeziębienia. Pij dużo wody, herbaty i zupy, aby złagodzić podrażnienia.
- Trzymaj się z dala od alkoholu i słodkich napojów, ponieważ nawet niewielkie spożycie może osłabić układ odpornościowy. Nie spożywaj alkoholu i słodkich napojów, dopóki organizm nie wróci do zdrowia, a układ odpornościowy nie będzie silny.
- Użyj nawilżacza w sypialni, aby nie oddychać suchym powietrzem przez całą noc. Nawilżacze elektryczne można kupić w niektórych domach towarowych i aptekach.
Krok 3. Unikaj narażenia na zarazki
Twój układ odpornościowy został naruszony. Staraj się więc unikać bakterii, które mogą pogorszyć stan organizmu. Trzymaj się z dala od szpitali, tłumów ludzi i innych chorych. Trzymaj się z dala od wszystkich miejsc obciążonych zarazkami. Kilka razy w ciągu dnia myj ręce środkiem do dezynfekcji rąk.
- Zawsze noś przy sobie małą butelkę środka do dezynfekcji rąk. Zawsze, gdy masz kontakt z zarazkami lub kimś, kto jest chory, umyj ręce.
- Unikaj przenoszenia wirusa na inne osoby, zwłaszcza dzieci, osoby starsze i osoby z osłabionym układem odpornościowym. Zakrywaj nos i usta ramieniem, chusteczką lub chusteczką, gdy kichasz lub kaszlesz. Umyj poszewki na poduszki, ręczniki, odzież i sztućce, które zostały skażone, aby przeziębienie nie powróciło po wyzdrowieniu.
Krok 4. Trzymaj się z dala od cukru
Cukier osłabia układ odpornościowy. Spożywanie dużej ilości pokarmów/napojów bogatych w cukier zmniejsza zdolność organizmu do leczenia objawów przeziębienia. Toczy się medyczna debata na temat tego, czy unikanie spożycia cukru podczas przeziębienia może rzeczywiście przyspieszyć czas gojenia. Jednak generalnie unikanie spożywania cukru jest lepszym wyborem, aby wesprzeć układ odpornościowy.
- Ludzie mają tendencję do zachorowania, gdy w określonych porach jedzą dużo cukru, na przykład w czasie stresu i zimą. Sam stres również osłabia układ odpornościowy. Tak więc połączenie stresu i spożywania cukru może zaszkodzić ciału. Dobrym pomysłem jest ograniczenie spożycia cukru w tych okresach, aby nie pogłębiać problemu.
- Nie jedz cukierków, napojów gazowanych i innych słodyczy. Soki owocowe zawierają cukier, ale zazwyczaj są również bogate w witaminę C. Unikaj więc soków owocowych, które zawierają zbyt dużo cukru.
- Wiele zwierząt potrafi przekształcić cukier w witaminę C, ale ludzie nie. Cukier konkuruje w organizmie z witaminą C. Tak więc wysokie spożycie cukru często powoduje, że stężenie witaminy C w organizmie jest niskie.
Metoda 2 z 3: Stosowanie leków dostępnych bez recepty
Krok 1. Użyj środka obkurczającego nos, aby złagodzić objawy przeziębienia zatok
Środki zmniejszające przekrwienie nie przyspieszają czasu trwania przeziębienia, ale ułatwiają tolerowanie objawów. Środki zmniejszające przekrwienie są dostępne w postaci tabletek, do żucia i płynnej. Można również stosować sterydowe aerozole do nosa. Środki zmniejszające przekrwienie można na ogół bezpiecznie stosować, o ile przestrzegane są instrukcje dawkowania wymienione na opakowaniu. Leki zmniejszające przekrwienie dostępne bez recepty są dostępne w większości aptek i sklepów ogólnospożywczych.
- Substancją czynną większości dostępnych na rynku leków zmniejszających przekrwienie jest pseudoefedryna lub fenylefryna. Środki zmniejszające przekrwienie działają poprzez zwężenie naczyń krwionośnych w ścianach nosa. W ten sposób przepływ krwi przez ten obszar jest zmniejszony, dzięki czemu obrzęk tkanki w nosie jest zmniejszony, a powietrze do oddychania może łatwiej przejść.
- Nie używaj środków zmniejszających przekrwienie dłużej niż 3 dni, ponieważ mogą powodować uzależnienie. Jeśli jesteś uzależniony od środka zmniejszającego przekrwienie, twój nos może być jeszcze bardziej zatkany, gdy przestaniesz go stosować, znany również jako „efekt odbicia”.
Krok 2. Weź środek przeciwkaszlowy, aby złagodzić kaszel
Syropy na kaszel i gumy na kaszel, zarówno lecznicze, jak i nie, są dostępne w większości aptek i sklepów ogólnospożywczych. Niektóre syropy na kaszel mają na celu pomóc Ci w codziennych czynnościach, chociaż inne, takie jak Nyquil, Z-Quil i wszystkie marki kończące się na „PM”, pomagają spać w nocy, gdy kaszel zakłóca sen.
- Dekstrometorfan jest głównym składnikiem aktywnym większości leków na kaszel. Substancja ta jest bezpieczna do spożycia z umiarem, ale nie powinna przekraczać zalecanej dawki, zwłaszcza jeśli lek zawiera również wykrztuśną gwajafenezynę. Substancji tej nie należy również stosować w przypadku przyjmowania leków przeciwdepresyjnych.
- Zawsze noś ze sobą cukierki na kaszel. Działanie syropu na kaszel utrzymuje się dłużej niż gumy na kaszel. Jednak guma na kaszel jest zwykle ziołowym środkiem przeciwkaszlowym, który nie zawiera leków, więc nie powoduje senności.
Krok 3. Przyjmuj dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, aby złagodzić bóle głowy, ból gardła i inne bóle
Środki przeciwbólowe nie skracają czasu trwania przeziębienia, ale pomagają tolerować objawy przeziębienia. Środki przeciwbólowe należy stosować tylko przez krótki czas, nie należy ich przedłużać, aby nie powodować uzależnienia.
- Aktywnym składnikiem większości dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych jest paracetamol lub kilka niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). Chociaż skuteczne w łagodzeniu bólu, nie każdy uzyskuje ten sam efekt, gdy przyjmuje leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Tak więc, jeśli jeden lek nie działa na ciebie, wypróbuj inny.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania podanymi na opakowaniu leku. Nie należy przyjmować środków przeciwbólowych dłużej lub dłużej niż zalecana dawka i instrukcja użycia. „Można kupić bez recepty” nie oznacza „nieszkodliwe”. Na przykład przedawkowanie paracetamolu może spowodować niewydolność wątroby, która może wymagać przeszczepu wątroby lub spowodować śmierć.
Metoda 3 z 3: Korzystanie z domowych środków zaradczych
Krok 1. Użyj mentolu lub miodu, aby złagodzić kaszel i ból gardła
Jeśli nie chcesz przyjmować bez recepty kaszlu lub środków przeciwbólowych, możesz również użyć naturalnych składników, aby uzyskać ten sam efekt.
- Użyj mentolu, aktywnego związku chemicznego zawartego w mięcie, aby złagodzić objawy przeziębienia w gardle. Zawsze noś ze sobą paczkę Altoidów lub płukaj gardło płynem do płukania jamy ustnej o smaku miętowym i korzystaj z łagodnego znieczulającego działania mentolu w celu złagodzenia bólu.
- Użyj miodu, aby złagodzić kaszel. Naukowcy porównali działanie miodu z dekstrometorfanem i odkryli, że miód jest znacznie bardziej skuteczny. Miód może być szczególnie przydatny w leczeniu dzieci, które nie lubią smaku leków przeciwkaszlowych dostępnych bez recepty. Należy jednak uważać, aby nie nadużywać miodu, ponieważ słodycz miodu, która łagodzi kaszel, może również osłabiać układ odpornościowy, jeśli jest spożywana w dużych dawkach.
Krok 2. Użyj kamfory, mentolu i olejku eukaliptusowego, aby usunąć przekrwienie zatok
Nałóż niewielką ilość balsamu zawierającego mentol pod nos, aby pomóc udrożnić drogi oddechowe i zregenerować podrażnioną skórę u podstawy nosa. Mentol, eukaliptus i kamfora mają łagodne właściwości znieczulające, które mogą złagodzić ból podrażnionego nosa.
Krok 3. Weź suplementy ziołowe, aby wzmocnić swój układ odpornościowy
Wspomóż układ odpornościowy, przyjmując witaminy, zioła i inne naturalne suplementy, takie jak witamina C, cynk, czosnek, żeń-szeń, jeżówka itp. Weź multiwitaminy, aby poprawić ogólny stan zdrowia. Suplementy nie mogą w cudowny sposób wyleczyć przeziębienia, ale mogą wzmocnić i umożliwić organizmowi skuteczniejszą walkę z wirusem przeziębienia.
- Różne suplementy, które mogą wzmocnić układ odpornościowy, są dostępne w sklepach ze zdrową żywnością i sklepach ogólnospożywczych. Dobrym pomysłem jest zapoznanie się z działaniem niektórych suplementów ziołowych przed ich zażyciem. Wiedz jednak, że ryzyko związane z ziołami i witaminami zwykle nie jest tak niebezpieczne, jak leki, które można kupić bez recepty.
- Uważa się, że Echinacea jest „stymulatorem układu odpornościowego”. Jednak zdolność Echinacei do zapobiegania lub łagodzenia objawów przeziębienia jest nadal przedmiotem dyskusji w środowisku medycznym. Testy laboratoryjne dowiodły, że czosnek jest skuteczny przeciwko bakteriom, wirusom i grzybom, chociaż potrzebne są dalsze badania. Wiele małych badań i zaufanych praktyków medycyny wschodniej stwierdza, że żeń-szeń może znacznie stymulować układ odpornościowy.
Krok 4. Pij gorące płyny, aby złagodzić zatkany nos
Gorące płyny pomagają usunąć zatory w drogach oddechowych, zapobiegają odwodnieniu i łagodzą stan zapalny błony w podrażnionym nosie i gardle. Gorąca herbata, gorąca zupa, gorąca woda cytrynowa lub gorące herbaty ziołowe to świetne gorące napoje, które pomagają złagodzić objawy przeziębienia. Upewnij się, że napój nie jest zbyt gorący, aby nie bolał gardła i nie powodował bólu jeszcze bardziej.
Jeśli masz tak zatkany nos, że nie możesz spać w nocy, spróbuj wypić gorącego toddy'ego, starożytnego domowego środka. Przygotuj 240 ml gorącej herbaty ziołowej. Dodaj 1 łyżeczkę miodu i 45 ml whisky lub burbona. Ogranicz alkohol do zaledwie 45 ml, ponieważ zbyt duża ilość alkoholu może powodować zapalenie błon zatok, co w rzeczywistości pogorszy przeziębienie
Krok 5. Płukać gardło ciepłym roztworem soli fizjologicznej, aby złagodzić ból gardła
Płukać gardło przynajmniej raz na godzinę 1 łyżeczką (5 g) soli rozpuszczonej w 240 ml ciepłej wody, aby zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból gardła. Jeśli masz kroplówkę po nosie, w której śluz wypływa z tylnej części nosa do gardła, często płucz usta, aby uniknąć dalszego podrażnienia gardła.
- Spróbuj płukania gardła octem jabłkowym. Kwaśny charakter octu jabłkowego zabija bakterie w gardle. Ponadto ocet jabłkowy pomaga również wzmocnić układ odpornościowy poprzez zwiększenie liczby białych krwinek. Ocet jest również naturalnym środkiem wykrztuśnym, który może zabijać bakterie i rozluźniać flegmę.
- Spróbuj płukać gardło antybakteryjnym płynem do płukania ust. Płyn do płukania jamy ustnej może nie złagodzić objawów przeziębienia, ale może zabić niektóre bakterie w gardle, powodując ich wolniejsze rozmnażanie.
Krok 6. Nałóż gorący kompres na twarz, aby usunąć niedrożność zatok
W aptekach dostępne są gorące kompresy wielokrotnego użytku. Możesz jednak również zrobić własny gorący kompres. Zwilż ściereczkę i podgrzej ją w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund. Lub zwilż myjkę gorącą wodą. Przed nałożeniem na twarz upewnij się, że myjka nie jest zbyt gorąca, aby nie uszkodzić skóry.
Krok 7. Często wydmuchuj nos, aby zmniejszyć blokadę
Wydmuchaj delikatnie nos, aby nie podrażnić zatok lub ucha wewnętrznego. Zbyt mocne wydmuchiwanie nosa może powodować krwawienia z nosa i infekcje ucha. Zamknij jedno nozdrze, a następnie przedmuchaj drugie i odwrotnie.
- Wydmuchaj nos w dłonie, biorąc gorący prysznic i przepuść wodę, aby usunąć śluz. To świetny sposób na całkowite pozbycie się zatorów w zatokach, nawet jeśli tylko tymczasowo.
- Użyj czystej rolki papieru toaletowego, która jest tańszą opcją niż zwykłe ręczniki papierowe. Trzymaj chusteczkę w pobliżu, aby wytrzeć nos, wydmuchać nos lub kichać w razie potrzeby.
Krok 8. Podeprzyj głowę, aby podczas snu nie było blokady
Podeprzyj głowę jedną lub dwiema dodatkowymi, czystymi poduszkami. Blokada może wystąpić w nocy, jeśli płyn spływa z tyłu gardła, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na plecach. Śpij na boku lub na brzuchu, aby gardło i nos nie były zablokowane.
Porady
- Zbyt mocne wydmuchiwanie nosa może spowodować krwawienie z nosa, a nawet infekcję ucha. Delikatnie wydmuchaj nos i użyj dobrej jakości chusteczki, aby zapobiec podrażnieniom.
- Pamiętaj, używaj środka dezynfekującego do rąk lub myj ręce jak zwykle, kilka razy w ciągu dnia, aby zapobiec nawrotowi zimna lub rozprzestrzenianiu się na inne osoby.
- Uzyskać dużo odpoczynku. Jeśli czujesz się zmęczony, śpij. Nie surfuj po Internecie całą noc do świtu.
Ostrzeżenie
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli objawy nasilą się lub nie ustąpią w ciągu kilku dni. Twoja choroba może nie być tylko przeziębieniem! Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie leki powinieneś zażywać
Powiązany artykuł
- Jak szybko leczyć grypę
- Jak przezwyciężyć zapalenie oskrzeli
- Jak leczyć gorączkę w domu?
