Hemoglobina jest bogatym w żelazo związkiem złożonym znajdującym się we krwi. Jego główną funkcją jest przenoszenie tlenu z płuc do komórek w różnych częściach ciała. Inną ważną funkcją jest transport dwutlenku węgla z komórek i przenoszenie go do płuc. Prawidłowy poziom hemoglobiny we krwi wynosi od 13,5 do 18 g/dl u mężczyzn i od 12 do 16 g/dl u kobiet. Jeśli poziom hemoglobiny jest niski, możesz go zwiększyć, wprowadzając zmiany w diecie, próbując naturalnych środków i, jeśli wolisz, stosując leczenie. Zobacz krok 1 poniżej, aby rozpocząć.
Krok
Część 1 z 3: Zwiększanie poziomu hemoglobiny za pomocą zmian w diecie
Krok 1. Jedz pokarmy bogate w żelazo
Żelazo jest ważnym pierwiastkiem w produkcji hemoglobiny. Jeśli cierpisz na niski poziom hemoglobiny, zwiększ spożycie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak:
- Serce
- Mięso
- Krewetka
- Wołowina
- Wiedzieć
- szpinak
- Ananas
- Orzechy, takie jak migdały (migdały). Orzechy te należy spożywać w bezpiecznych ilościach, aby uniknąć reakcji alergicznych.
Krok 2. Zwiększ spożycie witaminy C
Witamina C może ułatwić wchłanianie żelaza w organizmie. Zapotrzebowanie na witaminę C można zaspokoić, spożywając następujące owoce i warzywa:
- Słodka pomarańcza
- Mango
- Mandarynka
- Truskawka
- Kapusta
- brokuły
- Papryka
- szpinak
Krok 3. Jedz więcej pokarmów bogatych w kwas foliowy
Kwas foliowy jest bardzo ważny w produkcji czerwonych krwinek. Pokarmy bogate w kwas foliowy to:
- Ziarna
- Orzeszki ziemne
- Esencja zbożowa
- Kiełki
- brokuły
-
Orzechy
Jeśli Twoja dieta zawiera również dużo witaminy C, zaleca się spożywanie nieco więcej kwasu foliowego, ponieważ witamina C powoduje wydalanie kwasu foliowego z organizmu
Krok 4. Jedz pełne ziarna
Pełnoziarniste płatki zbożowe, makarony i pieczywo są bogate w żelazo. Jak już wspomnieliśmy, żelazo jest głównym składnikiem produkcji hemoglobiny (krew potrzebuje go do tworzenia białka). Spożywanie tych pokarmów może zwiększyć poziom żelaza w organizmie, co z kolei zwiększy poziom hemoglobiny.
Unikaj białego chleba, białej owsianki zbożowej i białego makaronu. Przetwarzanie usunęło składniki odżywcze zawarte w tych produktach, co również powoduje, że tracą kolor. Te pokarmy zapewniają mniej korzyści odżywczych i często są wypełnione węglowodanami lub cukrem
Krok 5. Unikaj pokarmów blokujących żelazo
Unikaj blokerów żelaza – są to pokarmy, które mogą zatrzymać zdolność organizmu do wchłaniania żelaza. Przykładami żywności i substancji blokujących żelazo są:
- Pietruszka
- Kawa
- mleko
- Herbata
- Napoje zawierające colę
- Dostępne bez recepty leki zobojętniające kwas
- Pokarmy bogate w błonnik i wapń
Krok 6. Staraj się jeść mniej glutenu
Gluten to forma białka, którą można uzyskać z pszenicy. U niektórych osób z enteropatią glutenozależną spożywanie pokarmów zawierających gluten może uszkodzić wyściółkę jelita cienkiego, co z kolei może prowadzić do upośledzenia wchłaniania składników odżywczych, w tym wapnia, tłuszczu, kwasu foliowego i żelaza.
W dzisiejszych czasach trzymanie się diety bezglutenowej nie jest trudne. Wiele restauracji obsługuje osoby, które muszą jeść żywność bezglutenową, a wiele produktów sprzedawanych w sklepach spożywczych jest oznaczonych na opakowaniu jako gluten
Część 2 z 3: Zwiększ poziom hemoglobiny za pomocą medycyny naturalnej
Krok 1. Użyj suplementu Withania (zioło indyjskie), aby zwiększyć poziom hemoglobiny
Badania pokazują, że stosowanie tego zioła może faktycznie podnieść poziom hemoglobiny, szczególnie u dzieci. Zioło to jest stosowane w medycynie ajurwedyjskiej (medycynie alternatywnej z Indii) w leczeniu anemii spowodowanej niedoborem żelaza.
W badaniach przeprowadzonych na osobach, które przyjmowały Withanię, wzrosła liczba czerwonych krwinek, a także wzrósł poziom hemoglobiny. Porozmawiaj z lekarzem o tym suplemencie i jaka dawka jest dla Ciebie odpowiednia
Krok 2. Spożywaj liście pokrzywy, aby spożywać pokarmy bogate w żelazo
Liść pokrzywy to zioło, które można wykorzystać jako źródło pożywienia bogatego w żelazo i jest powszechnie stosowane w leczeniu zapalenia stawów (artretyzmu). Żelazo odgrywa ważną rolę w produkcji i wchłanianiu hemoglobiny. Im więcej zużyjesz żelaza, tym więcej wytworzysz hemoglobiny.
Liście pokrzywy można znaleźć w sklepach z witaminami i suplementami oraz w Internecie. To zioło jest dostępne w postaci oleju, kapsułek, a nawet herbaty
Krok 3. Spróbuj zażywać suplementy dong quai
Badania pokazują, że spożywanie dong quai może przywrócić poziom hemoglobiny do prawie normalnego poziomu. Roślina ta jest zwykle stosowana jako tradycyjny lek w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), objawów menstruacyjnych, skurczów menstruacyjnych, zaparć i anemii. Wiadomo, że zawartość kobaltu w dong quai zwiększa poziom hemoglobiny we krwi.
Dong quai jest zwykle dostępny w formie kapsułek. Jednak to zioło może być również używane jako olej, który można zmieszać z napojem. Dong quai jest dostępny w sklepach z suplementami, niektórych aptekach i w Internecie
Krok 4. Rozważ wypróbowanie chitozanu
Badania pokazują, że pacjenci z niewydolnością nerek, którym podano 45 mg chitozanu, wykazywali stosunkowo obniżony poziom cholesterolu i podwyższony poziom hemoglobiny. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tych naturalnych środkach i czy są one odpowiednie dla Ciebie.
Chitosan jest dostępny w Internecie oraz w specjalistycznych sklepach z suplementami witaminowymi. Aby uzyskać informacje, jak to przeczytać (w języku angielskim) jest hook-oh-sen
Część 3 z 3: Poszukiwanie pomocy medycznej w celu zwiększenia poziomu hemoglobiny
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementów w celu zwiększenia poziomu hemoglobiny
Niektórym pacjentom zaleca się przyjmowanie leków lub suplementów, przepisanych przez lekarza lub bez recepty, w celu zwiększenia poziomu hemoglobiny. Sugerowane suplementy to:
- 20-25 mg żelaza dziennie. Żelazo stymuluje produkcję hematyny (kwasu potrzebnego do tworzenia nowych krwinek czerwonych).
- 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie. Kwas foliowy jest potrzebny do zwiększenia produkcji czerwonych krwinek przenoszących hemoglobinę.
- 50-100 mcg witaminy B6 dziennie. Witamina B6 działa również w celu zwiększenia produkcji czerwonych krwinek.
- 500-1000 mg witaminy B12 dziennie. Witamina B12 jest potrzebna do zwiększenia liczby czerwonych krwinek.
- 1000 mg witaminy C dziennie. Witamina C jest również niezbędna do produkcji czerwonych krwinek.
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o wstrzyknięciach erytropoetyny
Erytropoetyna jest hormonem wytwarzanym przez nerki w celu zwiększenia produkcji czerwonych krwinek przez szpik kostny. Kiedy komórki nerki wyczują, że poziom tlenu we krwi jest zbyt niski, nerki produkują i wydzielają erytropoetynę, aby stymulować szpik kostny do produkcji większej liczby czerwonych krwinek. Wzrost liczby czerwonych krwinek może również zwiększyć zdolność krwi do przenoszenia tlenu.
- Generalnie główną funkcją erytropoetyny jest promowanie produkcji czerwonych krwinek i inicjowanie syntezy hemoglobiny (składnika czerwonych krwinek, który odgrywa ważną rolę w transporcie tlenu).
- Erytropoetyna jest podawana we wstrzyknięciu do żyły lub podskórnie/pod skórą (zewnętrzne i otłuszczone części nóg i ud).
Krok 3. Rozważ transfuzję krwi, jeśli poziom hemoglobiny jest bardzo niski
Czasami lekarze zalecają transfuzje krwi w celu zwiększenia poziomu hemoglobiny.
- Przed transfuzją zostaną podjęte środki ostrożności w celu zapewnienia jakości i zgodności krwi. Krew zostanie przebadana pod kątem oznak zanieczyszczenia, które mogłyby spowodować negatywną reakcję u pacjenta. Oddawana krew może zawierać zakaźne składniki HIV/AIDS i zapalenia wątroby, dlatego tak ważne jest odpowiednie badanie przesiewowe.
- Po dokładnym zbadaniu wykonano transfuzję krwi. Krew podawana jest przez cewnik umieszczony w żyle centralnej lub dożylnie w ramię przez kilka godzin.
- Następnie pacjent jest dokładnie monitorowany pod kątem objawów niepożądanych z powodu transfuzji krwi, takich jak trudności w oddychaniu, swędzenie lub wysypka oraz wzrost temperatury ciała.
