Ferrytyna to białko w organizmie, które pomaga magazynować żelazo w organizmie. Poziom ferrytyny może spaść, jeśli masz niedobór żelaza lub składników odżywczych. Ponadto istnieje kilka schorzeń i chorób przewlekłych, które powodują niski poziom ferrytyny. Chociaż niski poziom ferrytyny może powodować problemy zdrowotne, zwykle poziom ferrytyny można łatwo zwiększyć. Określając problemy zdrowotne, zażywając suplementy i dostosowując dietę, można zwiększyć poziom ferrytyny w organizmie.
Krok
Część 1 z 3: Określanie przyczyny niskiego poziomu ferrytyny
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem
Przed podjęciem kroków w celu zwiększenia poziomu ferrytyny w organizmie, najpierw porozmawiaj z lekarzem. Twój lekarz zapyta o twoją osobistą i rodzinną historię medyczną oraz czy masz jakiekolwiek objawy związane z niskim poziomem ferrytyny. Objawy niskiego poziomu ferrytyny obejmują:
- Zmęczenie
- Bół głowy
- Drażliwość
- Wypadanie włosów
- Łamliwe paznokcie
- Krótki oddech
Krok 2. Sprawdź poziom żelaza w organizmie
Ponieważ żelazo zostało wchłonięte przez tkanki organizmu, pierwszą rzeczą, jaką zrobi lekarz, będzie zmierzenie poziomu ferrytyny w organizmie. W ten sposób lekarz będzie wiedział, czy spożycie żelaza w organizmie jest niewystarczające, czy też masz schorzenie, które hamuje wchłanianie żelaza we krwi.
Krok 3. Sprawdź poziom ferrytyny w organizmie
Twój lekarz zmierzy również poziom ferrytyny w twoim ciele. Jeśli nie masz wystarczającej ilości żelaza, twoje ciało może wchłonąć je z twoich tkanek, obniżając poziom ferrytyny. Dlatego testy na poziom ferrytyny i żelaza są często wykonywane razem.
- Poziom ferrytyny w organizmie powinien wynosić od 30 do 40 ng/ml. Poziom ferrytyny poniżej 20 ng/ml jest uważany za łagodny niedobór. Jeśli liczba jest poniżej 10 ng/ml, uważa się, że masz niedobór ferrytyny.
- Niektóre laboratoria stosują unikalne procedury, które wpływają na to, jak poziomy i zakresy ferrytyny są zgłaszane w organizmie. Porozmawiaj więc ze swoim lekarzem, aby zinterpretować wyniki testu.
Krok 4. Wykonaj test zdolności wiązania żelaza
Ten test zmierzy maksymalną ilość żelaza, jaką może przechowywać twoje ciało. W ten sposób lekarze mogą dowiedzieć się, czy wątroba i inne narządy funkcjonują normalnie. W przeciwnym razie niski poziom ferrytyny i żelaza może spowodować większy problem.
Krok 5. Sprawdź, czy masz poważny stan zdrowia
Po konsultacji i przeprowadzeniu badań krwi lekarz określi, czy cierpisz na poważną chorobę, która powoduje niski poziom ferrytyny lub blokuje zdolność organizmu do ich podnoszenia. Warunki, które wpływają na poziom ferrytyny lub leczenia w twoim ciele, obejmują:
- Niedokrwistość
- Nowotwór
- Choroba nerek
- Zapalenie wątroby
- Wrzody żołądka (owrzodzenia żołądka)
- Zaburzenia enzymatyczne
Część 2 z 3: Przyjmowanie suplementów
Krok 1. Weź suplementy żelaza
Jeśli masz łagodny lub umiarkowany niedobór, lekarz zaleci przyjmowanie suplementu żelaza. Możesz je kupić w supermarketach lub aptekach. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu lub zgodnie z zaleceniami lekarza. Zazwyczaj suplementy żelaza podnoszą poziom żelaza i ferrytyny w ciągu kilku tygodni.
- Suplementy żelaza mogą powodować różne skutki uboczne, w tym bóle pleców, dreszcze, zawroty głowy, bóle głowy i nudności.
- Suplementy należy przyjmować ze szklanką soku pomarańczowego, ponieważ witamina C zwiększa wchłanianie żelaza we krwi.
- Nie przyjmuj suplementów żelaza z mlekiem, kofeiną lub suplementami wapnia, ponieważ mogą one zmniejszać wchłanianie żelaza w organizmie.
Krok 2. Uzyskaj zastrzyki witaminowe i zabiegi dożylne
Jeśli masz wystarczająco poważny niedobór, niedawno utraciłeś dużo krwi lub masz schorzenie, które blokuje wchłanianie żelaza, lekarz może przepisać zastrzyki lub infuzje. Możesz otrzymywać zastrzyki żelaza bezpośrednio do krwiobiegu lub zastrzyki witaminy B12, które pomagają w wchłanianiu żelaza. W ciężkich przypadkach lekarz może zlecić transfuzję, aby szybko przywrócić poziom żelaza.
- Zastrzyki lub infuzje są stosowane tylko wtedy, gdy inne próby zwiększenia poziomu ferrytyny i żelaza zawiodły.
- Zastrzyki żelaza mają podobne skutki uboczne jak suplementy żelaza.
Krok 3. Polegaj na lekach na receptę i suplementach
Istnieje kilka rodzajów leków mających na celu zwiększenie poziomu żelaza i ferrytyny w ludzkim ciele. Twój lekarz przepisze te leki i suplementy, jeśli masz schorzenie, które blokuje wchłanianie lub magazynowanie żelaza w organizmie. Niektóre z tych leków i suplementów obejmują:
- Siarczan żelaza
- glukonian żelaza;
- Żelazo fumaranowe
- Żelazo karbonylowe
- Złożony dekstran żelaza
Część 3 z 3: Dostosowanie diety
Krok 1. Zwiększ spożycie mięsa
Mięso, zwłaszcza czerwone, jest prawdopodobnie najlepszym dostępnym źródłem żelaza. Mięso jest nie tylko bogate w żelazo, ale także organizm człowieka łatwiej przyswaja żelazo z mięsa. W rezultacie możesz zwiększyć poziom żelaza i ferrytyny, jedząc więcej mięsa. Najlepsze mięsa na zwiększenie poziomu żelaza to:
- Krowa
- Owce
- Serce
- Powłoka
- jajko
Krok 2. Spożywaj produkty roślinne zawierające żelazo
Oprócz mięsa istnieje wiele rodzajów roślin bogatych w żelazo. Te różne produkty roślinne pomogą zwiększyć poziom ferrytyny we krwi. Nie zapominaj jednak, że zwykle musisz jeść dwa razy więcej produktów roślinnych niż mięso, aby uzyskać takie samo spożycie żelaza. Produkty roślinne bogate w żelazo to:
- szpinak
- Pszenica
- Owsianka
- Orzechy
- Ryż (który został wzbogacony)
- fasolki
Krok 3. Rozważ ograniczenie pokarmów i minerałów, które utrudniają organizmowi wchłanianie żelaza
Niektóre pokarmy i minerały mogą utrudniać organizmowi wchłanianie żelaza. Nie oznacza to jednak, że musisz przestać jeść pokarmy i minerały. Po prostu zmniejszasz spożycie następujących pokarmów:
- czerwone wino
- Kawa
- Herbata czarna i zielona
- Soja niefermentowana
- mleko
- Wapń
- Magnez
- Cynk (cynk)
- Miedź
