Kortyzol jest hormonem naturalnie wytwarzanym w nadnerczach. Kortyzol pomaga kontrolować metabolizm, regulować ciśnienie krwi oraz wspomagać prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, dlatego bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowego poziomu kortyzolu w organizmie. Niedobór kortyzolu to poważny stan, który może wskazywać, że nadnercza nie funkcjonują prawidłowo. Zobacz Krok 1, aby dowiedzieć się, jak zwiększyć produkcję kortyzolu do zdrowego poziomu.
Krok
Część 1 z 3: Określanie, czy masz niski poziom kortyzolu
Krok 1. Sprawdź, czy masz jakiekolwiek objawy niedoboru kortyzolu
Wiele osób obawia się zbyt dużej ilości kortyzolu, ponieważ wysoki poziom kortyzolu może powodować przyrost masy ciała, zmęczenie i poważniejsze objawy. Ale zbyt mała ilość kortyzolu jest równie niebezpieczna dla twojego zdrowia. Jeśli twoje nadnercza są uszkodzone, twoje ciało nie będzie w stanie wytworzyć wystarczającej ilości kortyzolu, aby właściwie regulować ciśnienie krwi i układ odpornościowy. Oto typowe objawy niedoboru kortyzolu:
- Utrata wagi i zmniejszony apetyt
- Niskie ciśnienie krwi
- Mdleć
- Zmęczenie
- Wymioty, nudności i bóle przewodu pokarmowego
- Chęć jedzenia słonych potraw
- Przebarwienia (przebarwienia na skórze)
- Osłabienie lub ból mięśni
- Łatwo zły i przygnębiony
- Dla kobiet, wypadanie włosów na ciele i spadek libido
Krok 2. Sprawdź poziom kortyzolu
Jeśli podejrzewasz, że poziom kortyzolu jest niski, umów się na wizytę u lekarza, aby umówić się na test kortyzolu. Test kortyzolu polega na pobraniu próbki krwi i wysłaniu próbki do laboratorium w celu sprawdzenia poziomu kortyzolu we krwi. Poziom kortyzolu jest zwykle najwyższy rano, a niższy po południu i wieczorem, a w niektórych przypadkach lekarz może zdecydować się na dwukrotne sprawdzenie poziomu kortyzolu tego samego dnia, aby porównać poziom kortyzolu rano i wieczorem. Twój lekarz będzie w stanie określić, czy masz niski poziom kortyzolu, czy masz chorobę Addisona, porównując poziom kortyzolu z normalnym poziomem kortyzolu.
- Zakres „normalnych” poziomów kortyzolu różni się w zależności od laboratorium, ale ogólnie średni poranny poziom kortyzolu dla osoby dorosłej lub dziecka wynosi 5-23 mikrogramów na decylitr (mcg/dl) lub 138-635 nanomoli na litr (nmol/ L). Średni poziom kortyzolu po południu dla dorosłych lub dzieci wynosi 3-16 mcg/dl lub 83-441 nmol/l.
- Upewnij się, że poziom kortyzolu jest testowany przez lekarza, a nie w domu. Reklamowane w Internecie zestawy do badania śliny nie są tak wiarygodne, jak badania laboratoryjne krwi.
- Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na skuteczność testu, więc będziesz musiał sprawdzać poziom kortyzolu więcej niż raz. Na przykład stres, ciąża, przyjmowanie pewnych leków lub ćwiczenia bezpośrednio przed badaniem mogą mieć wpływ na poziom kortyzolu we krwi.
Krok 3. Ustal, dlaczego poziom kortyzolu jest niski
Gdy lekarz potwierdzi, że poziom kortyzolu jest niski, następnym krokiem jest sprawdzenie, co wpływa na produkcję kortyzolu w nadnerczach. Leczenie przepisane przez lekarza będzie w dużej mierze określone na podstawie źródła problemu.
- Pierwotna niewydolność nadnerczy, lub choroba Addisona, występuje, gdy nadnercza nie działają prawidłowo, aby wytwarzać kortyzol, ponieważ są uszkodzone. Może to być spowodowane chorobą autoimmunologiczną, gruźlicą, infekcją nadnerczy, rakiem nadnerczy lub krwawieniem w nadnerczach.
- Wtórna niewydolność nadnerczy Występuje, gdy przysadka mózgowa, która wytwarza hormony stymulujące nadnercza, zachoruje. Nadnercza mogą być w porządku, ale ponieważ nie są odpowiednio stymulowane przez przysadkę mózgową, nie wytwarzają wystarczającej ilości kortyzolu. Wtórna niewydolność nadnerczy może również wystąpić, gdy osoby przyjmujące leki kortykosteroidowe nagle przestają je przyjmować.
Część 2 z 3: Stosowanie leczenia niedoboru hormonu kortyzolu
Krok 1. Weź leki do terapii zastępczej kortyzolem
Najczęstszym sposobem leczenia niedoboru kortyzolu jest hormonalna terapia zastępcza. Jeśli poziom kortyzolu jest wystarczająco niski, aby wymagać syntetycznego zamiennika, lekarz przepisze doustne leki kortykosteroidowe, takie jak hydrokortyzon, prednizon lub octan kortyzonu. Codzienne przyjmowanie leków na receptę w postaci tabletek zwiększy produkcję hormonu kortyzonu.
- Powinieneś regularnie sprawdzać poziom kortyzolu podczas hormonalnej terapii zastępczej, aby upewnić się, że nie masz za dużo lub za mało kortyzolu w twoim ciele.
- Kortykosteroidy doustne mają wiele skutków ubocznych; leki te mogą powodować przyrost masy ciała, wahania nastroju i inne nieprzyjemne objawy. Porozmawiaj z lekarzem o tym, co możesz zrobić, aby zmniejszyć te skutki uboczne.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o zastrzyki z kortyzolu
Jeśli twój poziom kortyzolu jest bardzo niski, wejście w stresujące sytuacje może być dla ciebie niebezpieczne. Kortyzol pomaga organizmowi reagować na stres, a bez tego hormonu organizm prawdopodobnie zapadnie w śpiączkę. Twój lekarz może nauczyć Cię, jak samodzielnie wykonać zastrzyk kortyzolu w nagłych wypadkach. Kiedy pojawiają się stresujące sytuacje, dasz sobie zastrzyk kortyzolu, aby twoje ciało mogło odpowiednio poradzić sobie z kryzysem bez narażania twojego zdrowia.
Krok 3. Uzyskaj leczenie podstawowego problemu
Hormonalna terapia zastępcza łagodzi objawy, ale to nie podstawowy problem uniemożliwia organizmowi wytwarzanie wystarczającej ilości kortyzolu. Porozmawiaj z lekarzem o opcjach leczenia, które mogą pomóc w normalnym funkcjonowaniu nadnerczy.
- Jeśli nadnercza zostały trwale uszkodzone lub jeśli masz stały stan, który zawsze powoduje nieoptymalne funkcjonowanie nadnerczy, kontynuacja hormonalnej terapii zastępczej może być najlepszą opcją.
- Jeśli jednak przyczyna niedoboru kortyzolu jest związana z czynnikami wtórnymi, takimi jak choroba przysadki, rak, gruźlica lub krwawienie, będą dostępne inne opcje leczenia, które przywrócą zdolność organizmu do wytwarzania odpowiednich ilości kortyzolu.
Część 3 z 3: Leczenie niedoboru kortyzolu za pomocą naturalnych sposobów
Krok 1. Poradź sobie ze stresem
Jeśli poziom kortyzolu jest niski, ale niewystarczająco niski, aby wymagać hormonalnej terapii zastępczej, nadal ważne jest, abyś prowadził życie z jak najmniejszym stresem. Nauka radzenia sobie ze stresem i redukowania go w swoim życiu pozwoli na stopniowe narastanie kortyzolu w twoim systemie, zamiast wytwarzania go w całości w sytuacjach wysokiego ciśnienia. Im więcej stresu doświadczasz, tym szybciej spada poziom kortyzolu.
Wypróbuj techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak prowadzenie dziennika, joga lub medytacja, aby trenować swoje ciało do regularnej produkcji kortyzolu i utrzymania jego produkcji na zdrowym poziomie
Krok 2. Utrzymuj regularny harmonogram snu
Organizm naturalnie wytwarza kortyzol podczas snu. Śpij od 6 do 8 godzin każdej nocy i staraj się kłaść spać o tej samej porze każdej nocy.
Stwórz spokojne otoczenie bez światła i dźwięku, abyś mógł spać spokojnie i pomóż zwiększyć poziom hormonu kortyzolu
Krok 3. Ustal zbilansowaną dietę
Pokarmy bogate w cukier i rafinowaną mąkę mogą powodować wzrost lub spadek poziomu kortyzolu do niezdrowego poziomu. Jedz dużo produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw, aby podnieść poziom kortyzolu do zdrowych ilości.
Krok 4. Jedz grejpfruty
Ten owoc i cytrusy rozkładają enzymy, które ograniczają produkcję kortyzolu. Regularne dodawanie do diety czerwonego grejpfruta może pomóc nadnerczom zwiększyć produkcję kortyzolu.
Krok 5. Spróbuj wziąć suplement lukrecji
Lukrecja zawiera glicerynę, która hamuje w organizmie enzym rozkładający hormon kortyzol. Dezaktywacja tego enzymu pomoże stopniowo zwiększać poziom kortyzolu. Lukrecja jest uważana za bardzo przydatną substancję zwiększającą poziom kortyzolu.
- Poszukaj ziołowych suplementów lukrecji w postaci tabletek lub kapsułek w sklepie z witaminami lub zdrową żywnością i suplementami.
- Unikaj używania gumy lukrecjowej jako suplementu. Ta pastylka nie zawiera wystarczająco wysokiej gliceryny, aby była skuteczna.
Ostrzeżenie
- Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed wprowadzeniem zmian w diecie lub przyjęciem leków lub suplementów dostępnych bez recepty, aby zwiększyć poziom kortyzolu. Będą mogli upewnić się, że ten dodatek nie będzie miał przeciwwskazań do innych leków, które obecnie przyjmujesz
- Lukrecja obniża również poziom testosteronu, więc nie przesadzaj. Najważniejsza jest równowaga.
