Dla kobiet próbujących zajść w ciążę jednym z najważniejszych czynników jest ich cykl menstruacyjny. Wybór czasu na seks ze swoją partnerką podczas płodnych dni cyklu miesiączkowego, kiedy masz owulację, może znacznie zwiększyć Twoje szanse na zajście w ciążę. Zanim będziesz mógł określić najbardziej płodny dzień lub okres płodny w swoim cyklu menstruacyjnym, znanym również jako okno płodności, musisz lepiej zrozumieć swój cykl i odpowiednio go monitorować.
Krok
Część 1 z 2: Zrozumienie cyklu miesiączkowego
Krok 1. Określ główne etapy swojego cyklu miesiączkowego
Cykl menstruacyjny przebiega w kilku etapach, ale nie oznacza to, że okres płodny występuje przez cały cykl menstruacyjny lub menstruację. W rzeczywistości przekonanie, że okres płodny kobiety, który może spowodować zajście w ciążę, występuje przez cały cykl menstruacyjny, jest mitem. Z drugiej strony, możesz zajść w ciążę tylko w najbardziej płodne dni swojego cyklu, a mianowicie przed i podczas owulacji. Owulacja następuje, gdy dojrzała komórka jajowa zostaje uwolniona z jajnika i przemieszcza się w dół jajowodu (rury, która łączy jajnik z macicą), gdzie może zostać zapłodniona przez plemniki. Fazy cyklu miesiączkowego to:
- Miesiączka, faza rozpoczynająca cykl. Ta faza ma miejsce, gdy ciało zrzuca i wydala pogrubioną wyściółkę macicy z ciała przez pochwę. Ten proces powoduje krwawienie podczas okresu i zwykle trwa 3-7 dni. Ta faza oznacza również pierwszy dzień fazy folikularnej, która stymuluje wzrost pęcherzyka zawierającego komórki jajowe. Ta faza kończy się wraz z rozpoczęciem owulacji. Faza pęcherzykowa trwa zwykle 13-14 dni, ale może trwać od 11 do 21 dni.
- Faza owulacji występuje, gdy poziom hormonu luteinizującego (LH) drastycznie wzrasta. Ten wzrost stymuluje uwalnianie jaja. Ta faza jest krótka, zwykle trwa tylko 16-32 godziny i kończy się, gdy organizm wypuści jajo.
- Faza lutealna rozpoczyna się po fazie owulacji i trwa do początku następnej miesiączki. W tej fazie macica jest przygotowywana, jeśli następuje proces zapłodnienia i implanty jajeczne w ścianie macicy. Ta faza zwykle rozpoczyna się około 14 dni w następnym cyklu i trwa około 14 dni.
Krok 2. Zwróć uwagę na okres płodny lub okres karencji okresu płodnego
Ten okres to okres w cyklu menstruacyjnym, w którym najprawdopodobniej zajdziesz w ciążę, jeśli odbędziesz stosunek seksualny. Dla większości kobiet okres płodności będzie trwał około sześciu dni.
Pamiętaj, że uprawianie seksu w okresie płodnym nie gwarantuje, że zajdziesz w ciążę. Ale twoje szanse na zajście w ciążę drastycznie wzrastają, jeśli uprawiasz seks przez pięć dni przed owulacją i 24 godziny po owulacji. Zdrowe i płodne młode pary zwykle mają 20-37% szans na zajście w ciążę przy użyciu tej metody płodnego okna
Krok 3. Sprawdź, czy twój okres jest regularny
Cykl miesięczny każdej kobiety jest inny i może się zmieniać lub zmieniać pod wpływem czynników zewnętrznych, takich jak stres. Najlepszym sposobem określenia, czy miesiączki są regularne, czyli zaczynają się mniej więcej o tej samej porze każdego miesiąca, jest wykreślenie czasu, przez jaki miesiączka trwa od trzech do czterech miesięcy.
- Zaznacz w kalendarzu pierwszy dzień miesiączki. Oznacz jako dzień pierwszy. Następnie policz liczbę dni do następnej miesiączki. Pamiętaj, że typowy cykl menstruacyjny trwa 28 dni; Jednak twój cykl może wynosić od 21 do 35 dni.
- Monitoruj przez trzy do czterech miesięcy. Zwróć uwagę, czy Twój cykl ma taką samą długość co miesiąc.
Krok 4. Dowiedz się, czy twój okres jest nieregularny
Jeśli po trzech do czterech miesięcy monitorowania cyklu nie pojawia się żaden wzorzec, oznacza to, że masz nieregularny cykl menstruacyjny. Występuje u wielu kobiet i może być spowodowane takimi czynnikami, jak ekstremalna utrata wagi, zwiększona aktywność fizyczna, stres lub poważniejszy problem medyczny. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz nieregularne miesiączki, aby wykluczyć możliwość poważnego problemu medycznego. Kobiety, które mają nieregularne cykle miesiączkowe, mogą nadal monitorować swoje płodne okno, po prostu zajmuje to więcej czasu i wysiłku niż kobiety, które mają regularne cykle miesiączkowe.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nie miałaś miesiączki przez 90 dni lub dłużej i nie jesteś w ciąży. Jeśli twoje normalnie regularne miesiączki stają się nieregularne lub masz krwawienie w okresach poza miesiączką, powinieneś porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że nie masz problemu hormonalnego, infekcji narządów rozrodczych lub innego problemu zdrowotnego
Część 2 z 2: Określanie okresu płodności
Krok 1. Wykorzystaj czas trwania swojego cyklu menstruacyjnego, aby określić swoje płodne okno
Jeśli masz regularne miesiączki, możesz obliczyć okres płodności na podstawie tego, jak długo zwykle trwa miesiączka. Okres płodny rozpocznie się sześć dni przed owulacją i obejmuje sam okres owulacji. Ale doświadczysz najbardziej płodnego okresu, zaczynając od trzech dni przed owulacją i włączając sam okres owulacji. Wykorzystaj czas trwania cyklu miesiączkowego, aby określić najbardziej płodny okres, odejmując 14 dni od całkowitej długości cyklu miesiączkowego:
- 28-dniowy cykl menstruacyjny: Jeśli cykl menstruacyjny trwa zwykle 28 dni, owulacja rozpocznie się 14 dnia cyklu. Zatem najbardziej płodnym okresem karencji jest 12, 13 i 14 dzień.
- 35-dniowy cykl menstruacyjny: Jeśli twój cykl menstruacyjny jest dłuższy, owulacja rozpocznie się w dniu 21, a najbardziej płodnym oknem będzie dzień 19, 20 i 21.
- 21-dniowy cykl menstruacyjny: Jeśli twój cykl menstruacyjny jest krótszy, owulacja rozpocznie się 7 dnia, a najbardziej płodnym oknem będzie dzień 5, 6 i 7.
- Jeśli masz regularne cykle miesiączkowe, ale nie pojawiają się one w tym okresie, możesz skorzystać z internetowego kalkulatora płodności, aby określić okres płodności. Potrzebujesz tylko pierwszego dnia ostatniej miesiączki.
Krok 2. Sprawdź swoją temperaturę lub użyj zestawu do przewidywania owulacji, jeśli masz nieregularne miesiączki
Jeśli twoje okresy są nieregularne lub jeśli uważasz, że twój cykl może być wyłączony, możesz użyć innych metod, aby określić, kiedy masz owulację:
- Monitoruj temperaturę ciała. Podczas owulacji temperatura ciała wzrośnie. Mierz temperaturę każdego ranka o tej samej porze, aby sprawdzić, czy nie masz „zmian termicznych”. Większość kobiet doświadcza zmiany temperatury ciała o około pół stopnia w ciągu 24 do 48 godzin po owulacji. Możesz użyć zwykłego termometru lub kupić specjalny termometr do podstawowej temperatury ciała.
- Użyj zestawu do przewidywania owulacji. Poszukaj zestawu do przewidywania owulacji w najbliższej aptece. Chociaż jest to droższa opcja niż monitorowanie temperatury ciała, ta metoda może być dokładniejszym sposobem na określenie owulacji. To urządzenie przetestuje Twój mocz, aby określić poziom LH (hormonu luteinizującego) w moczu. Będziesz musiał oddać mocz na tester, aby sprawdzić, czy poziom LH jest podwyższony. Jest to znak, że jeden z twoich jajników ma zamiar uwolnić komórkę jajową lub oznacza, że wkrótce rozpocznie się okres owulacji.
- Uważaj na zmiany w śluzie szyjkowym (szyjkowym). W okresie przed owulacją w cyklu organizm wytwarza duże ilości przejrzystego, wodnistego śluzu szyjkowego. Ten śluz umożliwia plemnikom dotarcie do komórki jajowej. Tuż przed rozpoczęciem owulacji możesz zauważyć śluz w bieliźnie lub wokół pochwy. Śluz będzie wyglądał na czysto biały, elastyczny i śliski, jak surowe białko jaja. Możesz pobrać próbkę śluzu szyjkowego, delikatnie wycierając otwór pochwy chusteczką lub czystym palcem. Jeśli nie znajdziesz śluzu po sprawdzaniu go kilka razy dziennie, prawdopodobnie nie jesteś w swoim płodnym oknie.
Krok 3. Odbywaj stosunek płciowy w okresie płodnym
Lekarze zazwyczaj zalecają uprawianie seksu ze swoim partnerem codziennie lub co drugi dzień przez około pięć dni przed owulacją do dnia po owulacji. Plemniki mogą żyć do pięciu dni w ciele kobiety, podczas gdy żywotność jaja wynosi tylko 12 do 24 godzin. Dlatego uprawianie seksu przed, w trakcie i po owulacji może zmaksymalizować Twoje szanse na zajście w ciążę.
- Skoncentruj się na seksie w okresie płodnym lub przez trzy do pięciu dni przed owulacją. Jeśli poczekasz z seksem po rozpoczęciu owulacji, prawdopodobnie plemniki będą za późno na zapłodnienie komórki jajowej, zanim plemniki dostaną się do macicy.
- Jeśli masz mniej niż 35 lat i odbyła stosunek płciowy w okresie płodnym trwającym 12 miesięcy, ale nie była w stanie zajść w ciążę lub jeśli masz 35 lat i więcej i odbywała stosunek płciowy w okresie płodnym trwającym sześć miesięcy ale nie udało Ci się zajść w ciążę, być może będziesz musiał porozmawiać z lekarzem na temat płodności. Ty i Twój partner możecie wykonać testy płodności, aby sprawdzić, czy istnieją inne problemy, które uniemożliwiają zajście w ciążę.
Potrzebne rzeczy
- Kalendarz
- Termometr
- Narzędzie do przewidywania owulacji
Powiązany artykuł
- Jak zajść w ciążę
- Jak obliczyć okres owulacji?
