Czasami nieregularny cykl menstruacyjny może być plagą dla kobiet (szczególnie dla tych, które planują ciążę). Nieregularności cyklu miesiączkowego mają bezpośredni wpływ na trudność w przewidywaniu owulacji, czyli czasu, w którym jajniki uwalniają komórki jajowe, które mogą zostać zapłodnione przez plemniki. Zwykle owulacja u kobiet jest bardzo krótka (około 12-14 godzin), więc najlepiej byłoby, gdyby zapłodnienie miało miejsce w tym oknie czasowym (lub 6 dni przed i 1 dzień po owulacji), jeśli chcesz zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę. Co z tego, że masz nieregularne miesiączki? Nie martw się, istnieje kilka prostych metod obliczania okresu owulacji, jeśli cykl menstruacyjny jest nieregularny. Istnieje wiele rzeczy, które powodują zmianę cyklu miesiączkowego, takich jak choroba, stres, przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych itp. Pamiętaj jednak, że nieregularne cykle miesiączkowe są czasami wskaźnikiem poważnej choroby (takiej jak zespół policystycznych jajników (PCOS), stan przedcukrzycowy czy zaburzenia tarczycy). Więc jeśli twój okres jest zawsze nieregularny, najpierw skonsultuj plan ciąży z lekarzem.
Krok
Metoda 1 z 2: Monitorowanie sygnałów wysyłanych przez Twoje ciało
Krok 1. Zmierz temperaturę ciała
Podczas owulacji twoja podstawowa temperatura ciała (BBT) wzrośnie. Dlatego upewnij się, że zawsze mierzysz SBT każdego ranka przez kilka miesięcy, aby monitorować określone wzorce.
- Zmierz SBT zaraz po przebudzeniu i zapisz wyniki w specjalnym, łatwo dostępnym kalendarzu. Aby uzyskać dokładne wyniki monitorowania SBT, należy w miarę możliwości mierzyć SBT o tej samej porze każdego dnia. Przed wstaniem z łóżka przejrzyj wyniki SBT, aby przewidzieć możliwą owulację tego dnia.
- Zwykle liczba SBT zawsze ustabilizuje się na początku cyklu miesiączkowego, a następnie zmniejszy się tuż przed rozpoczęciem owulacji. Kiedy kobieta ma owulację, wzrost poziomu progesteronu w organizmie powoduje również gwałtowny wzrost jej SBT. Jeśli planujesz ciążę, najlepszy czas na seks to dwa dni przed owulacją – tuż przed wzrostem temperatury. Sperma potrzebuje czasu na zapłodnienie jajeczka; W rezultacie, jeśli uprawiasz seks dokładnie w dniu owulacji, masz tylko około 5% szans na zajście w ciążę.
Krok 2. Obserwuj śluz szyjki macicy
Co miesiąc Twoja pochwa będzie wydzielać płyn w postaci śluzu szyjkowego. Kolor i konsystencja śluzu szyjkowego w dużym stopniu zależy od stanu hormonów w tym czasie. Dlatego, jeśli chcesz monitorować swój cykl menstruacyjny i obliczyć czas owulacji, obserwowanie zmian koloru i tekstury śluzu szyjkowego jest ważną metodą, którą powinieneś zrobić.
- Kiedy masz owulację, śluz szyjki macicy stanie się cieńszy i wyraźniejszy. Ponadto konsystencja jest również śliska i rozciągliwa jak surowe białka jaj.
- Tymczasem kolor śluzu szyjkowego w dniach innych niż owulacja jest zwykle mętnobiały o różnej konsystencji.
- Twoja pochwa ma brązowe plamy kilka dni po okresie? Nie martw się, ta sytuacja jest powszechna i nieszkodliwa. To znak, że twoja pochwa oczyszcza resztki krwi. Normalnie, krew, która się wydostaje, nie przypomina zbytnio słabych plamek.
Krok 3. Obserwuj swoją szyjkę macicy
Szyjka macicy to rurka łącząca pochwę i macicę; Kiedy owulujesz, zmieni się tekstura i położenie szyjki macicy.
- Dotknij szyjki macicy jednym lub dwoma palcami, a następnie zapisz swoje obserwacje dotyczące jej położenia i tekstury.
- Na początku cyklu miesiączkowego szyjka macicy jest zwykle gęstsza i łatwiej dostępna. Kiedy zbliżasz się do okresu owulacji, szyjka macicy będzie nieco wyższa (co utrudnia dotarcie do niej), otwarta, a tekstura będzie bardziej miękka; Ta zmiana ma na celu ułatwienie dostępu plemników do komórki jajowej.
- Aby dotknąć szyjki macicy, musisz włożyć palec do pochwy. Po kilku centymetrach opuszki palców wyczują coś w kształcie małego pączka na czubku pochwy. To twoja szyjka macicy.
- Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, przeczytaj więcej tutaj.
Krok 4. Zmierz poziom hormonów za pomocą zestawu do przewidywania owulacji / testu
Urządzenie do przewidywania owulacji służy do pomiaru poziomu hormonu luteinizującego (LH), który gwałtownie wzrośnie przed owulacją.
- Podobnie jak zestawy testów ciążowych, zestawy do przewidywania owulacji działają również poprzez pomiar poziomu hormonów w moczu. Wynik testu będzie pozytywny na dzień przed owulacją; Dlatego upewnij się, że wykonujesz tę metodę kilka razy w środku cyklu menstruacyjnego, aby uzyskać najdokładniejsze wyniki.
- Obserwacja śluzu szyjkowego i monitorowanie wzorców wydzieliny z pochwy może pomóc w ustaleniu, kiedy należy użyć zestawu do przewidywania owulacji. Zestaw do przewidywania owulacji zawiera również wskazówki, kiedy wykonać badanie moczu, które jest najbardziej odpowiednie w zależności od stopnia nieregularności miesiączki.
Metoda 2 z 2: Zapisywanie wykresu owulacji
Krok 1. Zacznij robić notatki pierwszego dnia okresu
Wykres owulacji będzie działał znacznie skuteczniej w połączeniu z wynikami regularnych upławów i obserwacji SBT. Nawet jeśli twój okres jest nieregularny, upewnij się, że zawsze zaczynasz rejestrować swój wykres owulacji pierwszego dnia okresu.
- Pierwszy dzień miesiączki liczony jest jako pierwszy dzień. Jeśli twój cykl menstruacyjny jest nieregularny, prawdopodobnie zakres cyklu wynosi 21-35 dni z okresem 2-7 dni.
- Policz liczbę dni przed okresem. Kiedy rozpoczynasz nowy cykl menstruacyjny, pierwszy dzień okresu jest liczony ponownie jako pierwszy dzień.
- Obserwuj zakres swojego cyklu w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Następnie spróbuj znaleźć średni zasięg.
Krok 2. Nagrywaj SBT każdego dnia
Twórz proste wykresy X i Y; linia X zawiera liczby temperatur, które są oddalone od siebie o 0,1°C (w zakresie 36-37°C), a linia Y zawiera dni cyklu.
- Za każdym razem, gdy kończysz pomiar SBT, umieść czerwoną kropkę we właściwych współrzędnych. W ten sposób możesz z dnia na dzień monitorować wzrost lub spadek SBT.
- Połącz kropki, aby lepiej widzieć wizualnie.
- Kiedy owulujesz, poprzednio stabilny SBT spadnie, a następnie drastycznie wzrośnie; oznacza to, że wchodzisz w dwa najbardziej płodne dni swojego cyklu.
- Przykładowe wykresy owulacji można zobaczyć na stronie BabyCenter.com.
Krok 3. Codziennie dodawaj opis wydzieliny z pochwy
W razie potrzeby podaj specjalne symbole, które ułatwią Ci czytanie wykresu. Na przykład MK wskazuje na suchy okres, który występuje przez kilka dni po menstruacji i owulacji, MH wskazuje na miesiączkę, CN wskazuje na normalne upławy, a CO wskazuje na gładki, przejrzysty i rozciągliwy płyn owulacyjny.
Porównaj swoje obserwacje wydzieliny z pochwy z poprzednim cyklem; obserwuj wszelkie zmiany konsystencji wydzieliny z pochwy w określonych momentach każdego cyklu. Może to dostarczyć ważnych wskazówek na temat zmian w twoim cyklu menstruacyjnym
Krok 4. Obserwuj średnie wyniki na wykresie owulacji, aby dowiedzieć się, kiedy masz owulację
Jeśli twoje miesiączki są nieregularne, znalezienie wzorców wskazujących na najbardziej płodną miesiączkę nie jest łatwe. Wykres owulacji pomoże Ci zaobserwować określone wzorce, które pojawiają się w całym cyklu.
Jeśli masz nieregularny okres, oczywiście trudno będzie uzyskać wyraźny średni wynik. Ale przynajmniej wykres owulacji pomaga w lepszym oszacowaniu
Krok 5. Użyj wykresu owulacji, aby monitorować swój okres
Trudność w monitorowaniu czasu miesiączki z pewnością będzie miała wpływ na brak przygotowania. Nie martw się, wykres owulacji pomoże ci zmierzyć długość cyklu miesiączkowego na podstawie wzorca poprzednich cykli.
Z danych można również obserwować średni całkowity czas menstruacyjny; to naprawdę pomaga przygotować się na kolejne miesiące
Porady
- Dla tych z Was, które planują ciążę, najlepszy czas na seks to 6 dni przed owulacją i 1 dzień po owulacji.
- W przeciwieństwie do komórki jajowej, która przetrwa tylko 24 godziny po uwolnieniu, plemniki mogą przetrwać w ciele kobiety około 5-7 dni.
