Większość kobiet musiała mieć nadmierną ilość krwi menstruacyjnej. Jeśli wystąpi miesiączka trwająca dłużej niż 7 dni, której towarzyszy nadmierne krwawienie, nazywa się to krwotokiem miesiączkowym. Ta nazwa może brzmieć przerażająco, ale nie martw się! Istnieje wiele możliwości radzenia sobie z nadmiernymi okresami. Istnieje kilka domowych środków zaradczych, których możesz użyć do opanowania krwawienia i złagodzenia bólu. Jeśli jednak często doświadczasz nadmiernego krwawienia podczas okresu, udaj się do lekarza, aby upewnić się, że nie masz ukrytego problemu zdrowotnego, który to powoduje.
Krok
Metoda 1 z 3: Wypróbowanie medycyny alternatywnej
Jeśli kiedykolwiek intensywnie szukałaś w Internecie, na pewno natkniesz się na wiele domowych i naturalnych środków, które pomogą uporać się z nadmierną miesiączką. Wiele metod nie daje zadowalających rezultatów, ale są też takie, które sprawdzają się dobrze. Jeśli chcesz spróbować medycyny alternatywnej, aby sobie z tym poradzić, wypróbuj poniższe metody. Upewnij się, że skonsultowałeś się z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek suplementów ziołowych, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, aby sprawdzić, czy są one dla Ciebie bezpieczne.
Krok 1. Użyj akupunktury, aby złagodzić dyskomfort
Może się to wydawać dziwne, ale kilka badań wykazało, że akupunktura może być skuteczna w radzeniu sobie z nadmiernymi miesiączkami. Dzięki odpowiedniemu dostępowi do punktów nacisku możesz złagodzić ból i zmniejszyć nadmierne krwawienie. Spróbuj odwiedzić serwis akupunktury, aby sprawdzić, czy ta metoda jest dla Ciebie odpowiednia.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, wybierz licencjonowanego i doświadczonego akupunkturzystę
Krok 2. Zmniejsz krwawienie, spożywając ekstrakt z czarnuszki
To zioło może kontrolować skurcze i nadmierne krwawienie miesiączkowe. Weź 15 kropli płynnego ekstraktu dziennie i sprawdź, czy to zioło działa.
- Chasteberry działa powoli, więc być może będziesz musiał brać go przez kilka miesięcy, aby zobaczyć wyniki.
- Chasteberry może powodować poronienie. Nie bierz, jeśli jesteś w ciąży.
Krok 3. Spróbuj wziąć kapsułki z imbirem, aby zatrzymać nadmierne miesiączki
Imbir jest naturalnym ziołem przeciwzapalnym i może być stosowany w leczeniu nadmiernego krwawienia miesiączkowego. Zmniejsz nadmierne krwawienie, biorąc go, gdy masz okres.
Chociaż nie ma dokładnej dawki imbiru, którą należy przyjmować, gdy występuje nadmierne krwawienie miesiączkowe, eksperci uważają, że przyjmowanie 170 mg do 1 grama dziennie jest bezpieczną ilością. Postępuj zgodnie z dawkowaniem zgodnie ze wskazówkami podanymi przez suplement, który przyjmujesz
Krok 4. Zmniejsz krwawienie miesiączkowe za pomocą krwawnika
Krwawnik pospolity to tradycyjny lek do leczenia krwawiących ran i może leczyć nadmierne krwawienie miesiączkowe. Nie ma określonej dawki tego zioła w leczeniu krwotoku miesiączkowego, ale zwykle przyjmowana dawka to 5 gramów dziennie.
Krwawnik pospolity może powodować poronienie. Nigdy nie bierz go, jeśli jesteś w ciąży
Krok 5. Zużyj torebkę pasterza, aby złagodzić nadmierne miesiączki
To zioło może łagodzić skurcze macicy, co łagodzi ból i krwawienie. Torebka Pasterza może zmniejszyć objawy występujące podczas nadmiernego krwawienia miesiączkowego.
Możesz spożywać około 100-400 mg dziennie. Postępuj zgodnie z dawką podaną zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu produktu
Metoda 2 z 3: Zmiana diety
Dieta może mieć duży wpływ na cykl menstruacyjny i ogólny stan zdrowia. Jeśli masz niedobór witamin i minerałów, może to spowodować więcej krwawień menstruacyjnych. Spróbuj zastosować się do poniższych wskazówek dietetycznych, aby sprawdzić, czy możesz poczuć się lepiej.
Krok 1. Kontroluj krwawienie, przyjmując witaminę A
Może istnieć związek między niedoborem witaminy A a nadmiernym krwawieniem podczas menstruacji. Badanie wykazało, że kobiety, które przyjmowały 60 000 IU (jednostek międzynarodowych) witaminy A w ciągu 35 dni, odczuwały lepsze objawy podczas menstruacji.
Może jest to przydatne tylko wtedy, gdy rzeczywiście masz niedobór witaminy A
Krok 2. Zażywaj witaminy z grupy B, aby regulować poziom estrogenu
Wysoki poziom estrogenu może powodować nadmierne krwawienie miesiączkowe. Więc kontrolowanie estrogenu będzie przydatne. Witaminy z grupy B regulują poziom estrogenów i poprawiają samopoczucie.
- Niektóre dobre źródła witamin z grupy B obejmują mleko i produkty mleczne, mięso, jaja, ryby, produkty pełnoziarniste, ryby i żywność wzbogaconą (wzbogaconą w składniki odżywcze).
- Witaminy z grupy B mogą również pomóc organizmowi w odbudowie komórek krwi i zapobieganiu anemii w przypadku nadmiernego krwawienia miesiączkowego.
Krok 3. Zapobiegaj nadmiernemu krwawieniu miesiączkowemu poprzez spożywanie żelaza
Jest to ważny składnik odżywczy, który może zapobiegać nadmiernemu krwawieniu miesiączkowemu. Przestrzegaj diety bogatej w żelazo, aby kontrolować cykl menstruacyjny. W ten sposób możesz zapobiec nadmiernemu krwawieniu miesiączkowemu.
- Niektóre dobre źródła żelaza to: chude mięso, orzechy, ryby, produkty pełnoziarniste, warzywa liściaste i produkty pełnoziarniste.
- Spożywanie odpowiedniej ilości żelaza może również zapobiegać anemii. Nadmierne krwawienie miesiączkowe może narazić Cię na wysokie ryzyko tego stanu.
- Przyjmuj suplementy żelaza, jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości z pożywienia. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem tego suplementu. Nadmierne spożycie żelaza może powodować bóle brzucha, zaparcia, nudności i biegunkę.
Krok 4. Przyjmuj dużo witaminy C, aby pomóc organizmowi wchłonąć żelazo
Chociaż witamina C jest zwykle stosowana w celu zwiększenia odporności, można ją również stosować w celu zmniejszenia nadmiernego krwawienia, ponieważ wzmacnia naczynia włosowate krwi. Witamina C może również pomóc organizmowi przyswajać żelazo, co zapobiega anemii w przypadku nadmiernego krwawienia miesiączkowego.
Niektóre dobre źródła witaminy C to: papryka, pomarańcze, jagody, warzywa liściaste, pomidory i dynia
Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z objawami
Radzenie sobie z nadmiernym krwawieniem miesiączkowym może być niewygodne, ale nie martw się. Istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby poradzić sobie z nadmiernym bólem i krwawieniem. Ta wskazówka nie ma na celu skrócenia okresu, ale kontrolowania krwawienia, aby nie przeszkadzało w wykonywaniu czynności.
Krok 1. Zrelaksuj się w dni, w których występuje nadmierne krwawienie miesiączkowe
Taka menstruacja może rzeczywiście zużywać energię. Jeśli czujesz się zmęczony, odpoczywaj więcej w ciągu dnia, aby poczuć się lepiej.
Niektóre kobiety nie lubią wychodzić z domu, gdy mają nadmierne krwawienie miesiączkowe, ale nadal możesz wyjść na zewnątrz, o ile łazienka jest zawsze dostępna
Krok 2. Umieść worek z lodem (torebka na lód z zamrożonego żelu) na brzuchu, aby zmniejszyć krwawienie
Weź okład z lodu lub zimny kompres, a następnie połóż go na brzuchu na około 20 minut za każdym razem. Może to pomóc w zmniejszeniu krwawienia. W razie potrzeby możesz to zrobić kilka razy dziennie.
Krok 3. Zawsze noś przy sobie podpaskę lub tampon
Zawsze możesz to zrobić, gdy masz okres, ale te dwie rzeczy są szczególnie ważne, jeśli podczas okresu wystąpią nadmierne krwawienia. Przynieś więcej podpasek, ponieważ może być konieczna wymiana co 2 godziny.
Krok 4. Ćwicz, jeśli łagodzi ból
Możesz w ogóle nie chcieć ćwiczyć podczas okresu, ale ćwiczenia podczas okresu mogą faktycznie zmniejszyć skurcze i ból. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, spróbuj poćwiczyć i sprawdź, czy to działa dla Ciebie.
Nie musisz ciężko ćwiczyć, żeby poczuć się lepiej. Lekkie ćwiczenia, takie jak codzienne chodzenie, są przydatne
Krok 5. Noś ciemne ubrania, aby zapobiec tworzeniu się plam
Jeśli boisz się, że przez ubranie przesiąknie krew menstruacyjna, pomocne może być ciemne ubranie. Niektóre ciemne lub czarne dżinsy lub spódnice maxi to dobre opcje.
Krok 6. Chroń materac, instalując wodoodporne prześcieradła
Jeśli martwisz się, że podczas snu w prześcieradle pojawia się krew menstruacyjna, załóż nieprzemakalne prześcieradło, gdy masz okres.
Przegląd medyczny
Chociaż nadmierne krwawienie miesiączkowe może być trudne do wyleczenia, na szczęście istnieje kilka naturalnych kroków, które można podjąć, aby je opanować. Jeśli zostanie to zrobione prawidłowo, możesz być w stanie zmniejszyć krwawienie i ból, którego doświadczasz. Jeśli te kroki nie zadziałają, udaj się do lekarza na kontrolę. Ma to na celu upewnienie się, że nie masz żadnych problemów zdrowotnych, które powodują nadmierne krwawienie miesiączkowe.
