Słyszałeś kiedyś o stanie zdrowia zwanym mięśniakami macicy lub mięśniakami macicy? Zasadniczo oba wskazują na nieprawidłowy wzrost masy wewnątrz lub na zewnątrz macicy kobiety, a zaburzenie może wystąpić, dopóki kobieta jest jeszcze płodna. Chociaż uważany za nieszkodliwy i prawie niemożliwy do przekształcenia się w poważniejszą chorobę, wzrost mięśniaka może powodować ból i dyskomfort u chorego. Dlatego jeśli podczas miesiączki wystąpi obfite krwawienie lub krwawienie poza miesiączką, poczujesz ucisk lub ból w miednicy i/lub będziesz stale oddawać mocz, natychmiast udaj się do lekarza! Twój lekarz może potwierdzić lub wykluczyć diagnozę mięśniaków i najprawdopodobniej poprosi Cię najpierw o obserwowanie wszelkich innych negatywnych objawów, które następują. Jeśli chcesz zmniejszyć mięśniaki przy użyciu naturalnych metod, przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać więcej informacji. Chociaż wyniki mogą się różnić w zależności od osoby, nie ma nic złego w wypróbowaniu jednej lub więcej zalecanych metod i obserwowaniu, jak wpływają one na twój stan.
Krok
Metoda 1 z 3: Zmiana diety
Z pewnością zgadzasz się, że codzienna dieta człowieka ma wpływ na jakość jego ogólnego stanu zdrowia. W szczególności odpowiednia dieta może również pomóc w zmniejszeniu mięśniaków i zapobiec ich ponownemu powstawaniu, wiesz! Dlatego od teraz musisz unikać pokarmów, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju mięśniaków i zwiększać liczbę pokarmów, które mają odwrotny skutek. Chociaż sama zmiana diety niekoniecznie zmniejszy rozmiar mięśniaków, przynajmniej może to zapobiec tworzeniu się nowych mięśniaków i zapobiegać powiększaniu się istniejących mięśniaków.
Krok 1. Codziennie jedz więcej owoców i warzyw
Zasadniczo spożywanie większej ilości owoców i zielonych warzyw może zmniejszyć ryzyko rozwoju mięśniaków i może zmniejszyć już uformowane mięśniaki. Dlatego staraj się to robić i obserwuj korzyści dla swojego organizmu.
- Ogólnie zaleca się, aby każdy codziennie spożywał 300-450 gramów owoców i 300-450 gramów warzyw. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby upewnić się, że dzienne spożycie owoców i warzyw jest odpowiednie.
- W szczególności wykazano, że owoce cytrusowe zmniejszają ryzyko rozwoju mięśniaków. Dlatego staraj się codziennie spożywać więcej pomarańczy, grejpfrutów, cytryn, limonek i mandarynek.
Krok 2. Zwiększ spożycie produktów mlecznych, aby zwiększyć ilość witaminy D, wapnia i magnezu w organizmie
Kilka badań wykazało, że produkty mleczne mogą leczyć mięśniaki, głównie dlatego, że zawartość w nich witaminy D, wapnia i magnezu może przyspieszyć regenerację organizmu. Dlatego możesz zacząć spożywać więcej mleka, sera i jogurtu, aby odczuć korzyści.
Najlepiej spożywać produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe, aby zmniejszyć dzienny poziom tłuszczu i zapobiec późniejszemu przybieraniu na wadze
Krok 3. Pij zieloną herbatę, aby zwiększyć poziom antyoksydantów w organizmie
Chociaż wszystkie rodzaje herbaty zawierają przeciwutleniacze, wykazano, że zielona herbata leczy mięśniaki. Ponadto niewielka ilość kofeiny w zielonej herbacie może zwiększyć poziom energii po jej spożyciu. Spróbuj wypijać kilka szklanek zielonej herbaty dziennie i obserwuj jej wpływ na stan mięśniaka.
- Zielona herbata jest ogólnie bezpieczna do spożycia, o ile jej ilość nie jest nadmierna. W szczególności zalecana dzienna dawka zielonej herbaty to 2-3 filiżanki, choć nadal można spożywać do 5 filiżanek dziennie.
- Ponieważ zielona herbata zawiera kofeinę, nie należy jej spożywać w nocy, aby później nie zakłócić jakości snu.
Krok 4. Ogranicz spożycie czerwonego mięsa
Zasadniczo dieta bogata w czerwone mięso, w tym szynkę, może zwiększać ryzyko rozwoju mięśniaków u kobiet. Jeśli w ciągu tygodnia spożywałeś dość często czerwone mięso, spróbuj je ograniczyć. Chociaż może to nie zmniejszyć rozmiaru mięśniaka, przynajmniej może to zahamować wzrost mięśniaka i zapobiec wzrostowi nowych mięśniaków.
- Biały drób i ryby to doskonałe opcje zastępujące czerwone mięso.
- Codzienne zalecenie dla tych z Was, którzy chcą uniknąć ryzyka chorób serca i raka, to spożywanie mniej niż 3 porcji czerwonego mięsa dziennie. Aby dowiedzieć się, które zalecenia są najbardziej odpowiednie dla twojego stanu, spróbuj zapytać lekarza.
Krok 5. Ogranicz spożycie słodyczy i deserów
Chociaż nie jest łatwo oprzeć się pokusie, zrozum, że spożywanie przetworzonej żywności wiąże się z ryzykiem pogorszenia stanu mięśniaka, najprawdopodobniej dlatego, że zawartość cukru może zwiększyć krążenie insuliny i estrogenu w organizmie. Dlatego spróbuj zmniejszyć dzienne spożycie cukru, aby zahamować wzrost mięśniaków.
- Desery i napoje gazowane są ogromnym źródłem spożycia cukru. Zrozum jednak, że dodatek cukru jest zawarty nie tylko w tych dwóch rodzajach przekąsek. Spróbuj sprawdzić informacje o wartości odżywczej podane na opakowaniu żywności i bądź pewien, że będziesz zaskoczony ilością dodanego cukru, który zawiera!
- Kobietom zaleca się nie spożywać więcej niż 25 gramów dodanego cukru dziennie. Dlatego staraj się utrzymywać dzienne spożycie cukru poniżej tej liczby.
Metoda 2 z 3: Zmiana stylu życia
Oprócz diety, nieodpowiedni styl życia może również zwiększać ryzyko rozwoju mięśniaków. Dlatego nie wahaj się wprowadzić pewnych zmian, aby zmniejszyć ryzyko. Nawet jeśli wyniki nie są znaczące dla kurczenia się mięśniaków, zdrowszy tryb życia może zapewnić długoterminowe pozytywne korzyści dla twojego ciała i umysłu, wiesz!
Krok 1. Utrzymuj aktywność swojego ciała, aby zmniejszyć ryzyko wzrostu mięśniaków
Czy wiesz, że kobiety, które są wysportowane, rzadziej rozwijają mięśniaki niż kobiety, które są leniwe, aby ćwiczyć? Jeśli obecnie należysz do drugiej grupy, spróbuj zwiększyć częstotliwość ćwiczeń każdego dnia. Ponieważ organizm ludzki podczas ćwiczeń uwalnia hormony łagodzące ból, regularne wykonywanie tego ćwiczenia gwarantuje pozytywne korzyści.
- Generalnie wszystkim zaleca się ćwiczenie przez 150 minut tygodniowo. Możesz podzielić ten cel na 30 minut ćwiczeń dziennie przez 5-7 dni w tygodniu.
- Tak naprawdę nic nie zmusza cię do zbyt intensywnych ćwiczeń. Zasadniczo, zwykłe chodzenie lub sprzątanie podwórka każdego dnia może mieć znaczący pozytywny wpływ na Twoje zdrowie!
Krok 2. Schudnij, jeśli to konieczne
W rzeczywistości kobiety z nadwagą są 2-3 razy bardziej narażone na rozwój mięśniaków. Ponadto nadwaga pogorszy również ból spowodowany pojawieniem się mięśniaków. Dlatego powinieneś skonsultować idealną masę ciała swojego lekarza, a następnie zaprojektować odpowiednią dietę i ćwiczenia, aby osiągnąć ten cel.
Nie próbuj zbyt szybko schudnąć ani nie stosuj ekstremalnej diety. Obie czynności są niebezpieczne i nie mają pozytywnego wpływu na dłuższą metę, zwłaszcza że większość ludzi ponownie przybiera na wadze po zaprzestaniu diety
Krok 3. Zarządzaj stresem, aby uniknąć pojawienia się innych chorób
Chociaż nie przyczynia się bezpośrednio do wzrostu mięśniaków, stres może wywołać przyrost masy ciała i stymulować produkcję hormonu kortyzolu; oba są wyzwalaczami pojawienia się mięśniaków. Jeśli stres jest twoją codzienną dietą, spróbuj poświęcić więcej czasu na relaks, aby zahamować wzrost mięśniaków.
- Niektóre rodzaje ćwiczeń, które mogą wspierać maksymalne zdrowie ciała i umysłu, to joga, medytacja i ćwiczenia głębokiego oddychania. Ponadto wszystkie trzy skutecznie redukują poziom stresu w organizmie! Po prostu przeznacz 15-20 minut dziennie na wykonanie jednej z tych trzech czynności i poczuj pozytywne korzyści!
- Wykonywanie zabawnych zajęć jest również skuteczne w zmniejszaniu stresu, wiesz! Dlatego zawsze znajdź czas na codzienne zaspokojenie swoich hobby i zainteresowań.
Krok 4. Ogranicz spożycie alkoholu
Napoje alkoholowe, zwłaszcza piwo, mogą zwiększać ryzyko rozwoju mięśniaków! W szczególności nie zaleca się spożywania więcej niż jednej porcji alkoholu dziennie i nie należy spożywać alkoholu codziennie.
Metoda 3 z 3: Stosowanie medycyny alternatywnej
Obecnie istnieje kilka rodzajów ziołowych metod leczenia, które, jak się twierdzi, mogą pomóc w leczeniu mięśniaków. Jednak proszę zrozumieć, że chociaż mają one dość dobry potencjał powodzenia w zapobieganiu tworzeniu się mięśniaków i/lub zmniejszaniu ich rozmiaru, metody wymienione poniżej nie zostały dokładnie przetestowane. Ponadto jego skuteczność dla każdej osoby może być inna. Jeśli chcesz wypróbować jeden lub więcej z nich, nie zapomnij najpierw skonsultować się z lekarzem, OK!
Krok 1. Weź suplement witaminy D, aby zmniejszyć mięśniaki
Kilka badań wykazało, że wysokie dawki witaminy D mogą pomóc zmniejszyć rozmiar mięśniaków. Chociaż jest to wciąż wstępne badanie, wyniki te pokazują, że witamina D ma pozytywny potencjał do stosowania jako metoda leczenia mięśniaków. Dlatego spróbuj codziennie suplementować witaminę D i obserwuj efekty.
- W rzeczywistości organizm potrzebuje bardzo dużych dawek witaminy D, aby zmniejszyć mięśniaki. Ponieważ zalecana dzienna dawka witamin to tylko 15 mcg, nie zapomnij skonsultować się z lekarzem, jeśli chcesz zwiększyć dawkę.
- Poziom witaminy D w organizmie można również zwiększyć poprzez codzienne przyjmowanie pokarmu.
Krok 2. Wykonaj zabieg z użyciem ekstraktu z zielonej herbaty
Oprócz spożywania go w postaci herbaty, właściwie te same korzyści można uzyskać, spożywając ekstrakt z zielonej herbaty jako suplement. Co najważniejsze, upewnij się, że stężenie ekstraktu z zielonej herbaty w wybranym suplemencie jest wystarczająco skoncentrowane, czyli około 800 mg dziennie, które można spożywać przez 3-4 miesiące.
- Pamiętaj, że ekstrakt z zielonej herbaty zawiera również kofeinę, więc powinieneś spożywać ją tylko rano i po południu, a nie przed snem wieczorem.
- Ponieważ ekstrakt z zielonej herbaty może negatywnie oddziaływać z lekami rozrzedzającymi krew i beta-blokującymi, nie zapomnij porozmawiać z lekarzem o tych opcjach przed ich wypróbowaniem!
Krok 3. Zidentyfikuj skuteczność chińskich leków ziołowych
Jak dotąd chińskie leki ziołowe, zwłaszcza formuła Guizhi Fuling, okazały się dość skuteczne w zmniejszaniu mięśniaków. Kilka badań na małą skalę również zawiera ten sam wniosek, wiesz! Dlatego nie ma nic złego w próbowaniu.
Ponieważ skuteczność chińskich leków ziołowych została potwierdzona tylko w badaniach na małą skalę z niespójnymi metodami testowania, proszę zrozumieć, że ich zasadność nie została udowodniona, dlatego przed wypróbowaniem należy skonsultować się z lekarzem
Krok 4. Zmniejsz poziom estrogenów w organizmie za pomocą niepokalanek
Pamiętaj, że zbyt wysoki poziom estrogenu może wywołać wzrost mięśniaków! Aby obniżyć poziom estrogenu i zapobiec tworzeniu się mięśniaków, możesz spróbować zażywać suplementy z niepokalańcowych w postaci tabletek lub płynów.
Każda marka suplementów zaleca inną dawkę. Generalnie jednak suplementy w postaci tabletek zalecają dawkę 20-40 mg dziennie, podczas gdy suplementy w postaci płynnej zalecają dawkę 40 kropli lub około 2 ml dziennie
Krok 5. Wykonaj terapię akupunkturą, aby złagodzić pojawiający się ból
Chociaż techniki akupunktury nie okazały się skuteczne w leczeniu mięśniaków, wiele osób nadal to robi i uważa, że jest to korzystne w łagodzeniu bólu. Dlatego spróbuj, jeśli ból lub dyskomfort z powodu rozrostu mięśniaków staje się coraz bardziej dokuczliwy.
Zawsze odwiedzaj doświadczonego i licencjonowanego akupunkturzystę, aby zapewnić jakość i bezpieczeństwo swojego leczenia
Przegląd medyczny
Chociaż wzrost mięśniaków może być bolesny lub nieprzyjemny, w rzeczywistości są one nieszkodliwe dla organizmu. Jednak leczenie i/lub zapobieganie jego ponownemu wystąpieniu jest bardzo naturalną reakcją, zwłaszcza jeśli przeszkadza ci to odczucie. Chociaż ich skuteczność jest różna i nie jest gwarantowana, nic nie stoi na przeszkodzie, aby spróbować różnych naturalnych metod leczenia mięśniaków. Jeśli ból i dyskomfort nie ustąpią po tym, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie zalecenia dotyczące leczenia. Są szanse, że lekarz przepisze leki lub wykona drobne zabiegi chirurgiczne, jeśli naturalne metody leczenia okażą się nieskuteczne.
Porady
- Jeśli wzrost mięśniaka powoduje problemy, jedną z najczęstszych metod leczenia jest regulacja poziomu hormonów w organizmie. W szczególności możesz zażywać GnRH, aby zahamować produkcję hormonów estrogenu i progesteronu w organizmie, lub możesz zażywać progestyny, aby zwiększyć poziom obu. Jak dotąd ta metoda jest dość skuteczna w zmniejszaniu mięśniaków.
- Twój lekarz może również wykonać drobne zabiegi chirurgiczne w celu usunięcia większych mięśniaków. Nie martw się, większość tych procedur ma bardzo minimalny wpływ i nie wymaga bardzo długiego czasu rekonwalescencji.
