Chociaż większość przeziębień ustępuje samoistnie w ciągu 4 do 7 dni, możesz zrobić kilka rzeczy, aby złagodzić objawy i przyspieszyć powrót do zdrowia. Rozważ użycie naturalnych środków, takich jak zioła, witaminy i żywność, aby szybko pozbyć się grypy.
Krok
Metoda 1 z 4: Oczyszczanie dróg oddechowych
Krok 1. Pij dużo ciepłych płynów
Picie ciepłych płynów może pomóc rozrzedzić śluz w zatokach, umożliwiając lepszy przepływ i szybko poprawiając samopoczucie. Badania pokazują, że picie ciepłych płynów może złagodzić objawy grypy, takie jak katar, kichanie, ból gardła i osłabienie.
- Alternatywą może być gorąca herbata bez kofeiny. Wybierz herbaty ziołowe, takie jak rumianek lub mięta pieprzowa, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny. Dodaj trochę miodu i cytryny, aby ukoić gardło i dłużej utrzymać efekt. Rumianek jest również korzystny dla zmniejszenia stresu i zmęczenia, a mięta pieprzowa złagodzi zatkany nos.
- Zielona herbata Benifuuki z Japonii może również złagodzić zatkany nos i złagodzić objawy alergii, jeśli jest przyjmowana regularnie. Wiadomo, że ta tradycyjna herbata ziołowa znana jako „płaszcz gardła” ma znacznie lepszy wpływ na łagodzenie bólu gardła niż zwykła herbata.
- Gorący bulion to również świetny wybór, gdy masz przeziębienie. Pij dużo bulionu warzywnego lub drobiowego, ale wybieraj bulion o niskiej zawartości sodu, aby nie spożywać zbyt dużo soli. Rosół z kurczaka może pomóc złagodzić ból gardła, rozluźnić śluz i złagodzić zatkany nos.
- Jeśli lubisz kawę, nie musisz jej unikać. Wiadomo, że picie kawy zwiększa czujność u osób cierpiących na grypę. Jednak dzieci powinny nadal unikać spożywania kofeiny. Najlepiej, jeśli głównymi płynami, które spożywasz, są ciepła woda, herbata i bulion, ponieważ zbyt duże spożycie kofeiny może spowodować odwodnienie.
- Unikaj spożywania alkoholu. Alkohol może nasilać przekrwienie i obrzęk nosa.
Krok 2. Łaźnia parowa
Para może zwilżyć kanały wewnątrz nosa, zmniejszając w ten sposób podrażnienia, a jej działanie uspokajające łagodzi również objawy przeziębienia. Przygotuj gorącą kąpiel i namocz się lub zacznij zimne dni od gorącego prysznica, aby skorzystać z wydzielanej przez nią pary. Możesz nawet użyć kulek do kąpieli, które pomogą złagodzić zatkany nos.
- W przypadku krótkiej terapii parowej podgrzej garnek z wodą tuż przed zagotowaniem. Gdy zacznie parować, wyjmij garnek z pieca i umieść go na twardej powierzchni, takiej jak stół lub blat.
- Pochyl głowę nad garnkiem, ale nie zbliżaj się zbytnio do pary lub wody w nim, bo możesz się zranić. Zakryj głowę lekkim bawełnianym ręcznikiem. Wdychaj wydobywającą się parę przez 10 minut. Możesz wykonać ten zabieg 2 do 4 razy dziennie.
- Dodanie kilku kropli olejku eterycznego do wody to również świetny sposób na oczyszczenie zatok i czerpanie korzyści z aromaterapii. Spróbuj użyć olejku miętowego, aby złagodzić bóle zatok. Olejek eukaliptusowy może również złagodzić zatkany nos. Nie używaj olejku z drzewa herbacianego, ponieważ jest toksyczny w przypadku połknięcia.
Krok 3. Rozważ ciągnięcie oleju
Wyciąganie olejem to zabieg ajurwedyjski, który wykorzystuje olej do usuwania bakterii i zarazków z ust. Większość drobnoustrojów jest rozpuszczalna w tłuszczach w oleju, więc można je usunąć olejem.
- Użyj oleju kokosowego. Olej kokosowy ma właściwości antybakteryjne i zawiera kwas laurynowy, który jest związkiem przeciwdrobnoustrojowym.
- Użyj tłoczonego na zimno oleju organicznego. Możesz również użyć oleju sezamowego i słonecznikowego, ale olej kokosowy ma dodatkowe właściwości przeciwdrobnoustrojowe (i smakuje też lepiej).
- Wlej 1 łyżkę oleju i używaj go do płukania ust przez co najmniej 1 minutę. Im dłużej używasz oleju do płukania ust, tym więcej bakterii może wydalić. Użyj olejku do płukania jamy ustnej, wciągając go między zęby i upewniając się, że olejek dotyka również dziąseł.
- Nie połykaj oleju. Jeśli masz problemy z płukaniem gardła bez połykania, usuń część oleju z ust.
- Po płukaniu wyrzuć olej do kosza. (Spuszczanie oleju do kanalizacji może je zatkać). Kontynuuj płukanie letnią wodą.
Krok 4. Użyj naczynia neti, aby oczyścić kanały zatok
Pojemnik neti jest przeznaczony do usuwania śluzu z zatok i łagodzenia objawów przeziębienia przez kilka godzin poprzez „płukanie nosa”. Roztwór soli fizjologicznej wlewa się do jednego nozdrza, a przez drugie usuwa śluz. Garnki Neti są dostępne w większości drogerii i sklepów ze zdrową żywnością.
- Zacznij od używania puli neti raz dziennie, gdy nadal masz objawy grypy. Gdy poczujesz się lepiej, zwiększ częstotliwość do 2 razy dziennie.
- Przygotuj roztwór soli lub kup w aptece. Aby przygotować własny roztwór soli, wymieszaj łyżeczkę soli koszernej lub niejodowanej, łyżeczkę sody oczyszczonej i 240 ml ciepłej wody destylowanej lub przegotowanej. Powinieneś używać wody destylowanej lub przegotowanej, ponieważ woda z kranu może przenosić pasożyty i ameby.
- Napełnij garnek neti 120 ml roztworu soli fizjologicznej. Stań w pobliżu zlewu, wanny lub odpływów, aby się nie rozpadły. Przechyl głowę o około 45 stopni.
- Włóż ustnik naczynia neti do górnego nozdrza. Przechyl dzbanek neti, aby wlać roztwór soli fizjologicznej do jednego nozdrza i pozwól, aby roztwór spłynął do drugiego nozdrza. Powtórz na drugim nozdrzu.
Krok 5. Dobrze wydmuchaj nos
Chociaż możesz potrzebować wydmuchać nos, aby oczyścić zatoki, gdy jesteś przeziębiony, nie dmuchaj zbyt mocno. Ucisk podczas silnego dmuchania nosa może wpływać na uszy, powodując ból podczas przeziębienia. Pamiętaj, aby dmuchać delikatnie i rób tylko w razie potrzeby.
- Lekarze zalecają zakrycie jednego nozdrza palcem, jednocześnie delikatnie przedmuchując drugie nozdrze w kierunku tkanki.
- Myj ręce za każdym razem, gdy wydmuchujesz nos. Musisz umyć ręce, aby pozbyć się wywołujących infekcje bakterii i wirusów, które przyklejają się do twoich rąk, aby nie złapać innych infekcji lub nie przenosić ich na inne osoby.
Krok 6. Użyj nawilżacza
Zbyt suche powietrze w domu może zaostrzyć objawy przeziębienia i opóźnić gojenie. Użyj nawilżacza, aby nawilżyć powietrze, dzięki czemu Twoje przewody nosowe pozostaną wilgotne i ułatwi odpływ śluzu. Włącz nawilżacz na noc, aby poprawić oddychanie.
- Pamiętaj, aby regularnie czyścić nawilżacz. Pleśń i pleśń łatwo rosną w wilgotnym środowisku.
- Możesz również zwiększyć wilgotność powietrza, gotując w rondlu 2 szklanki wody destylowanej. Używaj wody destylowanej, aby uniknąć ewentualnych zanieczyszczeń w wodzie z kranu, które mogą pogorszyć objawy przeziębienia.
- Rośliny domowe to naturalne nawilżacze. Kwiaty, liście i łodygi tej rośliny mogą oddawać wilgoć do powietrza. Rośliny mogą również oczyszczać powietrze z dwutlenku węgla i innych zanieczyszczeń. Dobry wybór roślin to aloes, palma bambusowa, banyan, sri fortune oraz różne gatunki filodendronów i draceny.
Metoda 2 z 4: Stosowanie naturalnych środków
Krok 1. Użyj ekstraktu z czarnego bzu
Czarny bez z Europy ma szerokie zastosowanie w medycynie. Zioło to może pomóc złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa i inne schorzenia dróg oddechowych. Czarny bez ma właściwości przeciwzapalne i przeciwwirusowe, dzięki czemu może pomóc w walce z przeziębieniem i stymulować układ odpornościowy.
- Ekstrakt z czarnego bzu jest sprzedawany jako syrop, pastylka do ssania i suplement w kapsułkach w większości sklepów z żywnością i aptek.
- Możesz zrobić herbatę z kwiatu czarnego bzu, mocząc 3-5 gramów suszonych kwiatów w filiżance wrzącej wody przez 10-15 minut. Odcedź kwiaty i pij herbatę najwyżej 3 razy dziennie.
- Nie należy stosować długo czarnego bzu bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem czarnego bzu należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ może powodować działania niepożądane u kobiet w ciąży, osób z zaburzeniami autoimmunologicznymi oraz osób z niskim ciśnieniem krwi. Osoby przyjmujące leki na cukrzycę, środki przeczyszczające, chemioterapię lub leki immunosupresyjne powinny również skonsultować się z lekarzem przed użyciem czarnego bzu.
- Nie używaj niedojrzałych lub niegotowanych owoców czarnego bzu, ponieważ są toksyczne.
Krok 2. Spróbuj użyć eukaliptusa
Eukaliptus jest skutecznym przeciwutleniaczem i może chronić organizm przed wolnymi rodnikami (cząsteczkami, które mogą uszkadzać komórki). Substancją czynną eukaliptusa jest cyneol, związek działający jako środek wykrztuśny, leczący infekcje dróg oddechowych i łagodzący kaszel. Eukaliptus można znaleźć w pastylkach do ssania, syropach na kaszel i oparach w większości aptek.
- Maści zawierające olejek eukaliptusowy można również nakładać na nos i klatkę piersiową, aby uwolnić oddech i rozluźnić flegmę.
- Świeże lub suszone liście eukaliptusa można pić jako herbatę i stosować jako płyn do płukania ust. Możesz zrobić herbatę eukaliptusową, mocząc 2-4 g suszonych liści w filiżance gorącej wody przez 10-15 minut. Pij tę herbatę najwyżej 3 razy dziennie.
- Aby płukać gardło, zaparz 2-4 gramy suszonych liści eukaliptusa w filiżance ciepłej wody. Dodaj -½ łyżeczki soli. Strome przez 5-10 minut. Płukać gardło po jedzeniu, aby pozbyć się nieświeżego oddechu i złagodzić ból gardła.
- Nie spożywaj bezpośrednio olejku eukaliptusowego, ponieważ jest toksyczny. Osoby z astmą, epilepsją, chorobami wątroby lub nerek lub osoby z niskim ciśnieniem krwi nie powinny używać olejku eukaliptusowego bez zgody lekarza.
Krok 3. Użyj mięty pieprzowej
Mięta pieprzowa jest również szeroko stosowana do łagodzenia objawów przeziębienia. Głównym składnikiem jest mentol, silny środek zmniejszający przekrwienie. Mentol może rozrzedzać śluz i flegmę. Ponadto jest również przydatny w łagodzeniu bólu gardła i kaszlu. Możesz kupić miętę pieprzową w preparatach olejków eterycznych, pastylki do ssania, ekstrakty suplementów, herbaty ziołowe, świeże lub suszone.
- Herbata miętowa może pomóc złagodzić ból gardła. Zaparz 1 torebkę herbaty (około 3-4 gramów suszonych liści) w gorącej wodzie. Dodaj trochę miodu, aby złagodzić kaszel.
- Nie używaj olejku miętowego lub mentolowego u dzieci w wieku poniżej 2 lat.
- Olejek miętowy można bezpiecznie stosować jako olejek aromaterapeutyczny i do nacierania. Nie pij bezpośrednio olejku miętowego.
Krok 4. Użyj surowego miodu
Miód ma właściwości przeciwwirusowe i może wzmacniać układ odpornościowy. Korzyści z surowego miodu są jeszcze lepsze. Surowy miód jest stały w temperaturze pokojowej i ma nieco ostrzejszy smak niż miód pasteryzowany. Aby uzyskać maksymalne korzyści, szukaj surowego miodu zbieranego w pobliżu miejsca zamieszkania, ponieważ może on również pomóc organizmowi w walce z alergenami w środowisku.
- Możesz użyć mieszanki miodu i cytryny jako środka przeciwbólowego i przeciwkaszlowego.
- Nie podawaj miodu dzieciom, które nie ukończyły 1 roku życia.
Krok 5. Pij echinaceę
Echinacea może wzmocnić układ odpornościowy. Chociaż powszechnie stosowana w medycynie, badania nie wykazały skuteczności echinacei w walce z grypą. Echinaceę można kupić w suplementach w większości drogerii i aptek.
- Nie używaj echinacei, jeśli jesteś uczulony na stokrotki, ambrozja lub nagietki.
- Osoby przyjmujące niektóre leki, takie jak leki nasercowe i przeciwgrzybicze, nie powinny przyjmować echinacei. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem echinacei lub innych suplementów ziołowych.
Krok 6. Spożywaj czosnek
Czosnek może zwiększać wytrzymałość, a także jest skuteczny jako łagodny środek przeciwwirusowy. Chociaż skuteczność czosnku jest obiecująca, nadal potrzebne są dalsze badania, aby określić korzyści czosnku w walce z grypą.
Możesz użyć czosnku jako suplementu lub zabrać go z jedzeniem. Aby zmaksymalizować jego działanie, należy starać się codziennie spożywać 2-4 ząbki czosnku
Metoda 3 z 4: Szybsze odzyskiwanie ciała
Krok 1. Płucz gardło słoną wodą
Płukanie gardła ciepłą słoną wodą może złagodzić swędzenie gardła. Mix - łyżeczka soli koszernej lub soli niejodowanej w 240 ml ciepłej, destylowanej lub przegotowanej wody.
- Użyj słonej wody do płukania gardła przez 1 minutę, a następnie wyrzuć. W razie potrzeby powtarzaj ten krok co kilka godzin.
- Nie proś dzieci o płukanie gardła, ponieważ mogą je przypadkowo połknąć.
Krok 2. Weź witaminę C
Witamina C jest przeciwutleniaczem, który może wzmocnić układ odpornościowy. Witamina C nie „wyleczy” grypy, ale może pomóc organizmowi szybciej się zregenerować. Większość dorosłych powinna spożywać od 65 do 90 mg witaminy C dziennie i nie więcej niż 2000 mg dziennie.
- Owoce cytrusowe, zielona i czerwona papryka, kiwi, szpinak i inne surowe owoce i warzywa są dobrym źródłem witaminy C.
- Nie bierz za dużo witaminy C. Poza możliwością przedawkowania, Twój organizm nie może przechowywać nadmiaru witaminy C. Twój organizm wydala witaminę C, której nie zużywa z moczem.
Krok 3. Pij wystarczającą ilość płynów
Uzyskanie wystarczającej ilości płynów ustrojowych może pomóc złagodzić ból gardła. Pij dużo wody, soku owocowego lub klarownego bulionu. Jeśli wymiotujesz, być może będziesz musiał wypić napój sportowy zawierający elektrolity, aby przywrócić równowagę.
- Ciepła woda cytrynowa i miód mogą pomóc w oczyszczeniu zatkanego nosa. Wymieszaj sok z cytryny z 1 szklanką ciepłej wody. Dodaj miód do smaku.
- Ciepły cydr jabłkowy może również złagodzić ból gardła. Wlej 1 szklankę cydru jabłkowego do szklanki do kuchenki mikrofalowej i podgrzewaj w kuchence mikrofalowej przez 1 minutę.
- Kobiety w dobrym zdrowiu powinny spożywać co najmniej 9 filiżanek lub 2,2 litra płynów dziennie. Podczas gdy mężczyźni powinni spożywać co najmniej 13 filiżanek lub 3 litry płynów dziennie w dobrym zdrowiu. Jeśli jesteś chory, powinieneś spróbować więcej pić.
- Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Alkohol może pogorszyć stan zapalny. Ponadto zarówno alkohol, jak i kofeina mogą powodować odwodnienie.
Krok 4. Dużo odpoczywaj
Twój organizm potrzebuje odpoczynku, aby szybciej się regenerować, więc poproś o zwolnienie lekarskie. Twoi współpracownicy również mogą nie chcieć złapać grypy. Przepychanie się może osłabić Twój układ odpornościowy, przez co powrót do zdrowia po grypie zajmie Ci więcej czasu.
- Spróbuj się zdrzemnąć, ponieważ grypa może osłabić Cię i musisz oszczędzać energię.
- Jeśli podczas snu trudno jest oddychać, unieś głowę na poduszce, aby ułatwić oddychanie.
Krok 5. Zarządzaj stresem
Niektóre badania pokazują, że praktykowanie technik relaksacyjnych może pomóc w skróceniu przeziębień. Niektóre techniki ćwiczeń redukujących stres obejmują ćwiczenia oddechowe, jogę i tai chi.
- Aby ćwiczyć głębokie oddychanie, połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na podbrzuszu. Zrób powolny wdech przez nos, licząc do 4. Powinieneś poczuć wybrzuszenie żołądka i uciskać dłonie. Wstrzymaj oddech, licząc do 4, a następnie powoli zwolnij go, licząc do 4.
- Joga to ćwiczenie fizyczne i umysłowe, które poprawia kondycję, obniża wysokie ciśnienie krwi, pomaga wyciszyć się i zwiększyć pewność siebie oraz zmniejsza stres i niepokój. Joga wykorzystuje kilka postaw fizycznych, ćwiczenia oddechowe i medytację, aby poprawić ogólny stan zdrowia ciała. Hatha joga jest najczęściej praktykowanym rodzajem jogi w USA. Głównym celem hatha jogi są postawy fizyczne zwane asanami, mające na celu zrównoważenie własnego życia. Podczas praktyki jogi po rozciąganiu następuje wydłużanie, po zginaniu następuje pochylenie do przodu, a po ćwiczeniach fizycznych następuje medytacja.
- Tai chi to lekki program ćwiczeń, który jest częścią tradycyjnej medycyny chińskiej. Praktyka Tai Chi składa się z powolnych i kontrolowanych ruchów, medytacji i głębokiego oddychania, które poprawią zdrowie psychiczne i fizyczne. Wielu praktykujących Tai Chi zaleca ćwiczenie go przez około 15-20 minut 2 razy dziennie w domu, ponieważ regularna praktyka jest bardzo ważna dla opanowania ruchu i uzyskania długotrwałych efektów. Zanim zaczniesz ćwiczyć tai chi, powinieneś skonsultować się z lekarzem i porozmawiać o tym, czego wymaga twój stan zdrowia z instruktorem tai chi.
Krok 6. Spróbuj aromaterapii
Aromaterapia może pomóc Ci się zrelaksować. Wlej kilka kropli olejku eterycznego do nawilżacza lub kąpieli wodnej lub do przygotowania herbat ziołowych.
- Melisa to rodzaj mięty, która jest często stosowana w celu relaksu i zmniejszenia niepokoju. Herbatę z melisy można przygotować, mocząc 2-4 gramy suszonej melisy lub 4-5 świeżych liści melisy w gorącej wodzie przez 10-15 minut.
- Lawenda może również ukoić. Ponadto może również łagodzić zmęczenie. Nałóż olejek lawendowy lub wlej kilka kropli olejku lawendowego do nawilżacza. Herbatę lawendową można również kupić w wielu sklepach ze zdrową żywnością.
- Rumianek to roślina, która ma właściwości uspokajające, może również pomóc w łagodzeniu przeziębień. Zrób herbatę rumiankową, wlewając 1 szklankę wrzącej wody do 2-4 gramów suchej herbaty rumiankowej lub rumiankowej w torebkach. Wlanie olejku rumiankowego do gorącej kąpieli może również pomóc złagodzić kaszel.
Metoda 4 z 4: Szukanie pomocy medycznej
Krok 1. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi duszność lub świszczący oddech
Trudności w oddychaniu to nagły wypadek. Umów się na wizytę u lekarza tego samego dnia lub odwiedź izbę przyjęć. Lekarz zapewni leczenie poprawiające oddychanie.
Na przykład możesz potrzebować pewnych zabiegów, aby oddychać płynnie. Jeśli tak, lekarz może zapewnić leczenie w swojej klinice
Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz gorączkę powyżej 38,5 stopnia C lub dłużej niż 5 dni
W przypadku przeziębienia gorączka powinna szybko ustąpić. Jednak długotrwała gorączka może być oznaką nasilenia infekcji. Twój lekarz może dowiedzieć się, co powoduje pogorszenie gorączki i przepisać odpowiednie leczenie.
- W przypadku dzieci w wieku poniżej 12 lat skontaktuj się z lekarzem, jeśli gorączka utrzymuje się dłużej niż 2 dni.
- Niemowlęta w wieku poniżej 12 tygodni wymagają pomocy medycznej, jeśli mają gorączkę o temperaturze powyżej 38 stopni C.
Krok 3. Poszukaj leczenia w przypadku objawów, które są wystarczająco poważne lub nie ustępują przez 7 dni
Przeziębienie zwykle zaczyna się poprawiać w ciągu 1 tygodnia. Jeśli jednak objawy nie ulegną poprawie, infekcja może się pogorszyć lub możesz mieć inną infekcję dróg oddechowych. Dobrym pomysłem jest wizyta u lekarza, aby upewnić się, że otrzymujesz właściwe leczenie. Mogą wystąpić następujące objawy:
- Gorączka
- Ciężki ból gardła
- Uporczywy kaszel, suchy lub z flegmą
- Bół głowy
- Ból zatok
- Silny ból ciała
- Przeziębienie
- Kichać
- Duszność lub świszczący oddech
Krok 4. Przeprowadź testy diagnostyczne, aby potwierdzić chorobę, jeśli to konieczne
Objawy przeziębienia są podobne do objawów innych infekcji dróg oddechowych, w tym grypy. Jeśli objawy są poważne i nie ustępują po 1 tygodniu, lekarz może upewnić się, że nie masz poważniejszej infekcji. Twój lekarz może zalecić wykonanie testów, takich jak:
- Pełne badanie krwi w celu potwierdzenia infekcji
- RTG klatki piersiowej w celu sprawdzenia zablokowania płuc lub zapalenia płuc
- Szybki test grypy wykorzystuje próbkę wymazu z nosa lub gardła.
Porady
- Unikaj palenia lub narażenia na bierne palenie, gdy jesteś przeziębiony. Dym papierosowy podrażnia błony śluzowe i pogarsza objawy.
- Po wytarciu nosa umyj ręce i weź czystą chusteczkę. Regularnie myj ręce. Używaj środka do dezynfekcji rąk podczas podróży.
- Spożywaj pomarańcze. Pomarańcze zawierają witaminę C, która może pomóc Twojemu układowi odpornościowemu w walce z grypą.
- Pij tyle wody, ile możesz, ale nie przesadzaj. Ponadto jedz dużo warzyw i owoców.
- Odpoczywaj jak najwięcej. Oznacza to, że musisz spać przez cały weekend, a nawet ubiegać się o kilka dni wolnego. Najlepszą opcją jest dalsze picie dużej ilości płynów.
- Używaj kropli na kaszel, ale nie przesadzaj.
- Odpocząć! Zmuszanie organizmu do przepracowania tylko spowolni regenerację.
- Spróbuj moczyć stopy w gorącej wodzie. Ta kąpiel uspokoi nerwy w twoim ciele i złagodzi niektóre objawy grypy.
- Stosuj zdrową dietę i dużo odpoczywaj, aby organizm szybko się zregenerował.
- Spryskaj twarz zimną wodą. W ten sposób poczujesz się bardziej odświeżony. Jest to jednak rozwiązanie tymczasowe, a efekt utrzymuje się tylko przez około 30 minut.
- Zrób zupę z 4 ząbków czosnku, 1 łyżką mielonego imbiru, 2 szklankami bulionu drobiowego, 1 cytryną i około 1 łyżeczką papryki.
- Ćwicz, aby zapobiec atakom grypy. Badania pokazują, że regularne, umiarkowane ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę.
Ostrzeżenie
- Jeśli istnieją inne schorzenia leżące u podstaw grypy, takie jak astma lub rozedma płuc, należy natychmiast zgłosić to swojemu lekarzowi.
- Jeśli jesteś w ciąży, niektóre leki, zioła i suplementy mogą zaszkodzić Tobie i Twojemu dziecku, dlatego nie należy ich stosować.
- Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek preparatów ziołowych. Leki ziołowe mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami lub schorzeniami.
- Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy nie ustąpią w ciągu 7-10 dni lub jeśli wystąpią objawy, takie jak gorączka powyżej 38,9 ° C, śluz, który nie jest przejrzysty, zaczyna kaszleć flegmę lub wysypkę skórną.
