Nie ma konkretnego lekarstwa na przeziębienie, częściowo dlatego, że jest ono wywoływane przez wiele rodzajów rinowirusów. Możesz jednak użyć naturalnych sposobów na zmniejszenie objawów przeziębienia. Celem naturalnych metod leczenia jest, aby układ odpornościowy wykonywał swoją pracę. Aby wesprzeć układ odpornościowy, możesz stosować witaminy, minerały, zioła i inne składniki odżywcze.
Krok
Metoda 1 z 5: Stosowanie leków ziołowych
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem
Przed użyciem środków ziołowych należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Leki ziołowe mogą zakłócać skuteczność niektórych leków, a niektórych należy unikać przed zabiegiem chirurgicznym. Sprawdź u swojego lekarza, czy zioła, których będziesz używać, są bezpieczne w leczeniu przeziębienia.
Krok 2. Spróbuj czosnku
Czosnek ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe i uważa się, że zmniejsza nasilenie przeziębienia, ponieważ może wzmocnić układ odpornościowy. Użyj czosnku jako przyprawy. Dodaj goździki lub dwa do rosołu. Upewnij się, że czosnek jest oczyszczony i posiekany, a następnie pozostaw na 10 do 15 minut, aby usunąć z niego zawartość allicyny.
Czosnek powinien być stosowany często, gdy pojawi się nowe przeziębienie. Chociaż możesz przyjmować suplementy, świeży czosnek jest nadal najskuteczniejszy
Krok 3. Użyj echinacei
Echinacea to zioło, które pomaga wcześnie leczyć objawy przeziębienia. Uważa się również, że to zioło zmniejsza objawy i skraca czas trwania przeziębienia. Zaparz 1-2 gramy suszonego korzenia echinacei lub umieść 15-23 krople czystego ekstraktu w ciepłej wodzie i pij do trzech razy dziennie.
- W przypadku bezpośredniego przyjmowania potrzebujesz 300 mg, trzy razy dziennie.
- Skutki uboczne są bardzo rzadkie, ale jeśli już istnieją, to zwykle są to nudności i bóle głowy oraz reakcje alergiczne.
Krok 4. Rozważ użycie czarnego bzu
Bez czarny to zioło, które pomaga wzmocnić układ odpornościowy. To zioło ma również działanie przeciwwirusowe. Namocz 3-5 gramów suszonych owoców czarnego bzu w jednej szklance wrzącej wody na 10-15 minut. Odcedź i pij trzy razy dziennie.
Bez czarny został przetestowany klinicznie pod kątem leczenia grypy i okazał się skuteczny. Testowane produkty były dostępne w handlu, w tym Sambucol i Nature's Way
Krok 5. Użyj imbiru
Imbir to roślina korzeniowa o właściwościach przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych. Imbir pomaga również zmniejszyć produkcję śluzu. Możesz dodać imbir do jedzenia i napojów lub użyć go jako suplementu. Pamiętaj jednak, aby nie przekraczać 4 gramów imbiru dziennie ze wszystkich źródeł.
Imbir jest bezpieczny dla kobiet w ciąży i dzieci, ale kobiety w ciąży nie powinny przekraczać 1 grama dziennie. Dawkowanie dla dzieci jest różne. Zapytaj swojego pediatrę, aby się upewnić
Krok 6. Spróbuj szałwii
Szałwia to zioło łagodzące ból gardła. Szałwia może być warzona w napojach lub dodawana do gotowania. Dodaj 1 łyżeczkę. suszoną szałwię do szklanki wody.
Możesz pić wodę z szałwii lub używać jej jako płynu do płukania ust na ból gardła
Krok 7. Użyj eukaliptusa
Eukaliptus to zioło, które znajduje się w wielu lekach na przeziębienie, takich jak pastylki do ssania, syropy na kaszel i balsamy do nacierania. Możesz użyć eukaliptusa jako płynnego ekstraktu, suszonych liści lub świeżych liści. Olejek eukaliptusowy można również stosować miejscowo, aby złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa, rozluźnić flegmę i złagodzić problemy z zatokami. Suszone liście można również zaparzyć wodą do picia.
Nie należy spożywać olejku eukaliptusowego, chyba że zaleci to lekarz. Nadmierne użycie koncentratu eukaliptusowego może spowodować zatrucie
Krok 8. Spróbuj min
Min i jego główny składnik aktywny, mentol, doskonale nadają się do leczenia przeziębień. Min pomaga rozluźnić flegmę i złagodzić podrażnienie gardła. Zioło to jest zawarte w lekach na przeziębienie i maściach, a także w napojach. Możesz kupić herbatę miętową w torebkach lub użyć do zaparzenia suszonych liści mięty.
Min w postaci olejku eterycznego można wdychać lub stosować w zabiegach parowych
Krok 9. Użyj żeń-szenia
Żeń-szeń pomaga zmniejszyć nasilenie objawów przeziębienia, a także zapobiega bólowi, który zwykle mu towarzyszy. Nie przekraczać 400 mg dziennie.
- Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać żeń-szenia.
- Żeń-szeń współdziała z wieloma rodzajami leków. Porozmawiaj więc z lekarzem przed użyciem.
Krok 10. Pij herbatę ziołową
Gorące napoje mogą pomóc w rozrzedzeniu śluzu. Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze. Można też kupić herbaty ziołowe o specjalnych recepturach na przeziębienie. Spójrz na listę składników i poszukaj ziół wymienionych powyżej.
Metoda 2 z 5: Próba leczenia za pomocą jedzenia
Krok 1. Pij wodę
Kiedy jesteś przeziębiony, upewnij się, że zaspokajasz zapotrzebowanie organizmu na płyny. Staraj się pić codziennie 9-13 szklanek. Na ból gardła spróbuj pić ciepłą wodę.
- Potrzebna ilość wody różni się w zależności od płci, wieku, wzrostu, wagi i innych czynników. Jednak powyższe ogólne wskazówki powinny wystarczyć, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie, zwłaszcza gdy jesteś chory.
- Dodaj miód do wody, aby zwalczyć infekcję. Dodatkowo spróbuj dodać cytrynę jako źródło witaminy C.
Krok 2. Użyj miodu
Miód może zmniejszyć szanse na przeziębienie. Spożywanie miodu poprawia również samopoczucie w przypadku przeziębienia. W przypadku choroby połknąć łyżkę miodu.
Miód można również dodawać do herbaty, gorącej wody lub jedzenia
Krok 3. Jedz pożywne jedzenie w małych porcjach
Wybieraj pokarmy stałe, które są lekkostrawne w małych, ale częstych porcjach. Ta metoda zapewnia stały dopływ energii, która wspomaga układ odpornościowy. Pożywne jedzenie jest potrzebne do wspomagania układu odpornościowego, a nie jako źródło energii do aktywności.
Upewnij się, że ograniczasz aktywność. Nawet jeśli twoja energia wzrasta dzięki pożywnemu jedzeniu, nadal musisz odpocząć
Krok 4. Jedz więcej białka
Aby zwiększyć odporność, dodaj do swojej diety wysokiej jakości białko, takie jak ryby bez skóry i drób. Można wybrać zupę z makaronem i kurczaka, ponieważ dostarczają wysokiej jakości białka i innych składników odżywczych, które wspomagają układ odpornościowy i działają jako środki przeciwwirusowe.
- Dodaj do zupy składniki bogate w składniki odżywcze, takie jak brązowy ryż i warzywa. Uważa się, że rosół z kurczaka zmniejsza produkcję śluzu i wzmacnia odporność.
- Jajka są również doskonałym źródłem białka. Spróbuj omletu. Jajka dostarczają nie tylko białka, ale także żelaza, które wspomaga układ odpornościowy. Ponadto jajka są lekkostrawne. Spróbuj dodać szpinak lub grzyby, które zawierają niezbędne składniki odżywcze. Dodaj posiekane papryczki chili lub proszek, aby rozluźnić i przyspieszyć wydzielanie śluzu.
Krok 5. Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze
Uważa się, że przeciwutleniacze wspomagają układ odpornościowy. Przykładami dobrych źródeł przeciwutleniaczy są czerwone papryczki chili, pomarańcze, jagody i zielone warzywa liściaste.
Krok 6. Weź probiotyki
Istnieją badania wykazujące, że probiotyki, zwane również dobrymi bakteriami, pomagają zwalczać i zapobiegać przeziębieniom. Uważa się, że oprócz leczenia infekcji jelitowych probiotyki pomagają również zwalczać inne infekcje. Aby czerpać korzyści z probiotyków, wybierz jogurt z aktywną kulturą Lactobacillus.
Możesz również stosować suplementy probiotyczne
Krok 7. Stosuj suplementy witaminowo-mineralne
Istnieje wiele witamin i minerałów wspomagających układ odpornościowy, które można przyjmować bezpośrednio w pożywieniu lub jako suplementy. Pomiędzy nimi:
- Witamina A i beta karoten zawarte w marchwi, dyni i słodkich ziemniakach.
- Witaminy z grupy B, takie jak ryboflawina i witamina B6, które wzmacniają odporność. Zielone warzywa liściaste są również doskonałym źródłem witamin z grupy B.
- Witamina E, która jest przeciwutleniaczem. Przykładem jest awokado.
- Witamina C z żywności, takiej jak owoce cytrusowe i sok pomarańczowy, a także z owoców tropikalnych, takich jak papaja i ananas.
- cynk. Ogranicz spożycie cynku do 15 lub 25 mg dziennie. Nie używaj aerozoli do nosa zawierających cynk, ponieważ są one związane z utratą słuchu.
- Selen, który jest niezbędnym minerałem Ogranicz spożycie do 100 mg dziennie.
Krok 8. Odpocznij
W międzyczasie zrób sobie przerwę w szkole lub pracy. Poświęć czas na odpoczynek w domu, nie robiąc nic. Nie sprzątaj, nie pracuj, nie ćwicz ani nie zużywaj dużo energii. Odpoczynek przyspiesza powrót do zdrowia, a pozostając w domu, nie zarażasz wielu osób.
Metoda 3 z 5: Wykonywanie naturalnego sprayu do nosa
Krok 1. Znajdź małą butelkę ze spryskiwaczem o pojemności 30-50 ml
Jeśli zamierzasz używać go dla niemowlaka lub małego dziecka z zatkanym nosem, miej również gumową strzykawkę gotową do sprawnego i skutecznego usuwania śluzu.
Spray z słoną wodą można stosować tak często, jak to konieczne, dla dorosłych, dzieci i niemowląt
Krok 2. Wybierz sól
Solanka może być zrobiona z soli morskiej lub soli kuchennej. Jeśli jesteś uczulony na jod lub nie wiesz, czy masz alergię na jod, użyj soli niejodowanej.
Krok 3. Doprowadź wodę do wrzenia
Aby przygotować roztwór, zagotuj 250 ml wody, aż się zagotuje. Możesz użyć wody z kranu lub wody destylowanej. Po ugotowaniu odstawić do rozgrzania.
Krok 4. Dodaj sól
Dodaj łyżeczkę. sól do wody. Całkowita łyżeczka. sól wytworzy roztwór soli, który odpowiada ilości soli w organizmie.
- Być może będziesz musiał spróbować sprayu solnego o stężeniu wyższym niż zawartość twojego ciała. Aby to zrobić, dodaj łyżeczkę. Sól. Pomoże to, jeśli Twój nos jest mocno zatkany, jest dużo śluzu i masz problemy z oddychaniem lub wydmuchiwaniem nosa.
- Nie stosować wysokich stężeń soli fizjologicznej u niemowląt i dzieci poniżej 5 roku życia.
Krok 5. Zakończ tworzenie rozwiązania
Po dodaniu soli dobrze wymieszaj. Upewnij się, że sól rozpuszcza się w wodzie. Następnie wlej go do butelki z rozpylaczem.
Jeśli boli cię nos, dodaj łyżeczkę. proszek do pieczenia. Zmniejszy ukłucie w nosie
Krok 6. Użyj
Włóż głowicę natryskową do nosa. Następnie spryskaj słoną wodą raz lub dwa razy do każdego nozdrza, tyle razy, ile potrzeba.
W przypadku niemowląt i małych dzieci spryskaj raz lub dwa razy i odczekaj 2-3 minuty. Następnie delikatnie unieś głowę i za pomocą gumowej strzykawki odsącz śluz z nosa
Krok 7. Resztę przechowuj w lodówce
Pozostały roztwór soli włóż do pojemnika z pokrywką i przechowuj w lodówce. Rozgrzej go przed ponownym użyciem. Po dwóch dniach wyrzucić niewykorzystany roztwór.
Krok 8. Użyj doniczki neti
Ten naturalny zabieg jest stosowany do usuwania śluzu w tym samym procesie, co spryskiwanie słoną wodą, zwanym irygacją nosa.
- Garnki Neti można kupić w aptekach lub drogeriach.
- Zrób roztwór łyżeczki. sól koszerna i 1 szklanka wody. Następnie włóż go do garnka neti.
- Stań przed zlewem, przechyl głowę na bok, włóż koniec doniczki neti do jednego nozdrza. Wlej do niego roztwór i wypuść go ponownie z drugiego nozdrza wraz ze śluzem.
- Uzupełnij i powtórz dla drugiego nozdrza.
Metoda 4 z 5: Korzystanie z hydroterapii
Krok 1. Spróbuj wziąć prysznic
Użyj ciepłej wody, a następnie zimną wodą. Możesz też po prostu użyć zimnej wody. Kąpiel może skrócić czas trwania i częstotliwość objawów przeziębienia, ponieważ zimna woda może zwiększyć liczbę białych krwinek, które pomagają zwalczać przeziębienie. Zacznij od ciepłej wody, a następnie stopniowo używaj tak zimnej wody, jak tylko możesz, od stóp, rąk i idąc w górę.
- Upewnij się, że podlewasz również plecy. Ponadto nie zapomnij przepłukać klatki piersiowej.
- Nie używaj zbyt zimnej wody dla dzieci lub osób starszych, osób osłabionych z powodu choroby, chorób serca, noszących urządzenia medyczne, które przyklejają się do ciała, w ciąży, cierpiących na choroby płuc lub ogólnie bardzo słabych. Wystarczy użyć czystej wody.
- Następnie owiń ciało tyloma ręcznikami, ile potrzeba. Połóż się do łóżka i pozostań pod kołdrą, aż wyschniesz.
Krok 2. Spróbuj hydroterapii mokrymi skarpetami
Zabieg ten ma na celu obniżenie gorączki i leczenie przeziębień. Będziesz potrzebować skarpet ze 100% wełny i 100% bawełny. Namocz skarpetki w lodowatej wodzie. Następnie ściśnij. Ciepłe stopy w ciepłej wodzie. Następnie wysuszyć. Stopy powinny być ciepłe i czerwone. Następnie wcześniej załóż mokre bawełniane skarpetki. Przykryj wełnianymi skarpetami.
- Po założeniu skarpetek idź do łóżka. Noś go na noc.
- Takie podejście zwykle zaczyna łagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa w ciągu 30–60 minut. Możesz to zrobić dwa razy w nocy, jeśli objawy nie ulegną poprawie.
Krok 3. Użyj pary
Para może otwierać kanały nosowe i pomagać w rozrzedzaniu i wydalaniu śluzu. Sztuczka, gotuj wodę, aż się zagotuje. Dodaj kroplę lub dwie olejku eterycznego z echinacei, tymianku, mięty, oregano, imbiru lub czosnku. Zacznij od jednej kropli na każdy litr wody. Po dodaniu oleju lub ziół duś jeszcze minutę, następnie wyłącz ogień i zdejmij patelnię z ognia.
- Uważa się, że Echinacea wzmacnia układ odpornościowy, zawiera przeciwutleniacze, właściwości przeciwzapalne i przeciwwirusowe.
- Min to naturalny środek zmniejszający przekrwienie.
- Tymianek i oregano mogą wzmocnić układ odpornościowy oraz mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Oba te zioła poprawiają również krążenie, otwierając naczynia krwionośne.
- Imbir ma właściwości przeciwwirusowe i poprawia krążenie krwi.
- Czosnek działa również przeciwwirusowo i wzmacnia odporność.
Metoda 5 z 5: Zrozumienie zimna
Krok 1. Uważaj na objawy
Istnieje wiele objawów towarzyszących przeziębieniu. Między innymi są to:
- Suchy lub podrażniony nos
- Swędzenie, ból lub podrażnienie gardła
- Smark, który jest zielony lub żółty
- Zatkany nos i silne kichanie
- Ból głowy lub bóle ciała
- łzawiące oczy
- Ucisk na twarz i uszy z powodu zatkanych zatok
- Zmniejszony węch i smak
- Kaszel lub chrypka
- Niespokojny lub łatwo się denerwujący
- Łagodna gorączka, zwykle u niemowląt i małych dzieci
Krok 2. Ulecz medycznie
Powszechna rada medyczna udzielana osobom z przeziębieniem to dużo odpoczynku, picie dużej ilości wody i płukanie gardła ciepłą słoną wodą. Możesz również stosować krople na kaszel, spraye do gardła lub dostępne bez recepty leki przeciwbólowe i przeziębienie.
Krok 3. Odwiedź lekarza
Zazwyczaj przeziębienie nie wymaga leczenia przez lekarza. Jednak niektóre objawy są czasami na tyle poważne, że Ty lub Twoje dziecko potrzebujecie pomocy medycznej. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli:
- Masz gorączkę wyższą niż 38°C.
- Dzieci w wieku sześciu miesięcy i młodsze mają gorączkę. Natychmiast wezwij lekarza, zwłaszcza jeśli gorączka dziecka osiągnie 40°C.
- Objawy trwają dłużej niż 10 dni.
- Objawy obejmują ciężkie lub nietypowe objawy, takie jak silny ból głowy, nudności lub wymioty lub trudności w oddychaniu.
