Są kobiety, które bardzo łatwo zachodzą w ciążę, a nawet trudno tego uniknąć. Niektórzy z nich nigdy nie zostali pobłogosławieni dziećmi, dopóki nie są sfrustrowani. Zdrowym parom zajście w ciążę zajmuje czasami rok, ale wielu zajmuje to dłużej. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoją płodność i zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę.
Krok
Metoda 1 z 4: Próba poczęcia
Krok 1. Uprawiaj seks przed, w trakcie i po okresie płodnym
Kiedy już wiesz, że jesteś płodny, uprawiaj seks regularnie. Bardziej prawdopodobne jest zajście w ciążę, jeśli uprawiasz seks codziennie przed, w trakcie i po okresie płodnym. Jeśli jednak nie możesz uprawiać seksu tak często, rób to co 2-3 dni przed, w trakcie i po okresie płodnym.
Jeśli potrzebujesz lubrykantu, użyj takiego, który jest na bazie wody i specjalnie stworzony do wspomagania nawożenia
Wskazówka: Stwórz miłą atmosferę, nie bądź zbyt wymagający dla swojego partnera i postaraj się skupić na chwili kochania się jako okazji do cieszenia się razem, a nie na pragnieniu posiadania dzieci.
Krok 2. Kontynuuj pomiar podstawowej temperatury ciała
Ta rutyna pomaga zapewnić zebranie jak największej ilości danych dotyczących cyklu, a także pomaga zidentyfikować okresy płodne w następnym cyklu. Brak miesiączki i wysoka temperatura po przewidywanej dacie mogą wskazywać, że jesteś w ciąży.
Jeśli twoja temperatura jest wysoka przez 14 dni bezpośrednio po owulacji, najprawdopodobniej jesteś w ciąży
Krok 3. Obserwuj objawy implantacji
Niektóre kobiety krwawią podczas implantacji, która zwykle jest plamką krwi, gdy zygota przyczepia się do ściany macicy. Zwykle następuje to od 6 do 12 dni po zapłodnieniu. Krwawienie podczas tego procesu jest normalne i zwykle nie ma się czym martwić, ale nie wahaj się skontaktować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek problemy.
Oprócz krwi implantacyjnej możesz również odczuwać łagodne skurcze, bóle głowy, nudności, wahania nastroju, tkliwość piersi i ból pleców
Krok 4. Zrób sobie test ciążowy, jeśli nie miałaś okresu w wyznaczonym terminie
Po przejściu owulacji czas czekać. Poczekaj do następnej miesiączki, jeśli nie masz okresu, zrób test ciążowy. Test ciążowy ma 97% wskaźnik powodzenia, ale może być ujemny, jeśli zostanie wykonany zbyt wcześnie. Powtórz test 1 tydzień później, jeśli uzyskasz negatywny wynik i nadal odczuwasz oznaki ciąży.
Pamiętaj, że większość par nie zachodzi w ciążę od razu. Spośród 100 par, które co miesiąc próbują zajść w ciążę, tylko 15 do 20 odnosi sukces. Jednak 95% par, które spróbują, zajdzie w ciążę w ciągu 2 lat
Metoda 2 z 4: Znajomość okresu płodnego
Krok 1. Śledź swój cykl menstruacyjny za pomocą aplikacji lub kalendarza
Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, kiedy jesteś płodna, jest zapisanie cyklu miesiączkowego. Pobierz aplikację płodności, taką jak OvaGraph lub Fertility Friend, lub użyj zwykłego kalendarza. Musisz zapisać w kalendarzu następujące informacje:
- Pierwszy dzień miesiączki. To początek cyklu. Oznacz to więc cyfrą „1” w kalendarzu. Ponumeruj kolejne dni w kolejności do ostatniego dnia cyklu, czyli do dnia poprzedzającego następną miesiączkę.
- Dzienna podstawowa temperatura ciała.
- Zmiany w śluzie szyjkowym.
- Pozytywny test predykcyjny owulacji.
- Dzień seksu.
- Ostatni dzień cyklu.
Krok 2. Zmierz swoją podstawową temperaturę ciała
Temperatura ciała nieznacznie wzrośnie podczas owulacji. Tak więc wzrost temperatury jest znakiem, że jesteś płodny. Trzymaj termometr przy łóżku i mierz temperaturę, gdy tylko się obudzisz. Wykonuj pomiary codziennie o tej samej porze, aby uzyskać jak najdokładniejszy obraz płodności. Codziennie zapisuj temperaturę. Jeśli wzrost o 0,25 do 0,5 stopnia Celsjusza trwa dłużej niż jeden dzień, może to oznaczać owulację.
Szczyt płodności trwa od 2 do 3 dni przed podstawowa temperatura wzrasta. Tak więc, jeśli możesz zaobserwować wzorzec wzrostu temperatury ciała z miesiąca na miesiąc, możesz przewidzieć najlepszy czas na spróbowanie zapłodnienia.
Wskazówka: Upewnij się, że kupujesz podstawowy termometr do ciała. Nie używaj zwykłego termometru, który nie wykrywa subtelnych zmian temperatury ciała.
Krok 3. Sprawdź śluz szyjki macicy
Jeśli wydzielina z pochwy jest wyraźna i rozciągliwa, jak surowe białko jaja, najprawdopodobniej jesteś płodna. Spróbuj uprawiać seks ze swoim mężem 3 do 5 dni od dnia, w którym zauważysz konsystencję tego płynu. Gdy płyn staje się mętny i suchy, szanse na zajście w ciążę są zmniejszone.
Konsystencję śluzu szyjkowego można ocenić, dotykając go podczas pójścia do toalety lub wkładając czysty palec do pochwy
Krok 4. Użyj zestawu do przewidywania owulacji
Kup zestaw do przewidywania owulacji w aptece lub przez Internet. Zmocz końcówkę urządzenia moczem, a następnie odczekaj kilka minut przed odczytaniem wyników. W tym podstawowym teście wynik dodatni można zaobserwować, jeśli dwie linie są tego samego koloru lub jeśli druga linia jest ciemniejsza niż linia kontrolna. Jeśli korzystasz z testu cyfrowego, na ekranie pojawi się informacja, czy masz owulację, czy nie.
- Cena tego zestawu testowego jest dość wysoka. Więc używaj go tylko wtedy, gdy myślisz, że masz owulację. Zestawy do przewidywania owulacji są zwykle tańsze, jeśli kupujesz dużo na raz.
- Nie musisz mieć zestawu do przewidywania owulacji, aby wiedzieć, kiedy jesteś płodna, ale może to być pomocne, zwłaszcza gdy nie masz pewności i chcesz się upewnić, że masz owulację.
Metoda 3 z 4: Przygotowanie ciała do ciąży
Krok 1. Wykonaj kontrolę prenatalną
Nawet jeśli nie masz problemu z płodnością, badanie fizykalne przed ciążą jest nadal dobrym pomysłem. Istnieją pewne problemy zdrowotne, które mogą się pogorszyć lub pogorszyć z powodu ciąży. Lekarz może wykonać badanie ginekologiczne oraz podstawowe badania krwi. Wśród niektórych zaburzeń, które należy poznać przed zajściem w ciążę, są:
- Zespół policystycznych jajników (w skrócie PCOS), który może zakłócać owulację.
- Endometrioza, która na ogół może utrudniać płodność.
- Cukrzyca. Jeśli potrafisz wykryć i leczyć cukrzycę przed zajściem w ciążę, możesz uniknąć wad wrodzonych powszechnie związanych z tą chorobą.
- Choroba tarczycy. Podobnie jak cukrzyca, choroba tarczycy nie jest w ciąży, o ile jest diagnozowana i leczona.
Krok 2. Osiągnij docelową wagę przed ciążą
Badania pokazują, że kobiety, które są klinicznie otyłe, mają stosunkowo większe trudności z zajściem w ciążę i prawdopodobnie doświadczają więcej problemów w czasie ciąży. Jednak niedowaga wpływa również negatywnie na zdolność do poczęcia. Porozmawiaj z lekarzem o prawidłowej wadze i spróbuj schudnąć lub przytyć, zanim spróbujesz począć.
Kobiety z kliniczną niedowagą (z BMI poniżej 18,5) czasami przestają miesiączkować, co utrudnia im zajście w ciążę
Krok 3. Weź witaminy prenatalne
Rozpoczęcie przyjmowania prenatalnych witamin przed zajściem w ciążę dostarczy organizmowi składników odżywczych potrzebnych do rozwoju zarodka. Na przykład przyjmowanie suplementów kwasu foliowego może zmniejszyć ryzyko wystąpienia rozszczepu kręgosłupa i innych wad cewy nerwowej. Wybierz własne witaminy prenatalne lub zleć przepisanie ich lekarzowi.
Suplementy kwasu foliowego mają również pozytywny wpływ na płodność. Więc zacznij przyjmować suplementy kwasu foliowego codziennie przed zajściem w ciążę
Krok 4. Jedz świeżą żywność, aby zwiększyć płodność
Zdrowa dieta pomaga zwiększyć płodność i zwiększa szanse na zajście w ciążę. Przestrzegaj zdrowej diety składającej się z chudego białka, produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw. Oto przykład wyborów:
- Chude białko: pierś z kurczaka bez skóry, chuda mielona wołowina, tofu i fasola
- Produkty pełnoziarniste: brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, pełnoziarnisty chleb i płatki owsiane
- Owoce: jabłka, pomarańcze, winogrona, jagody, truskawki i melony
- Warzywa: brokuły, papryka, pomidory, szpinak, marchew, kapusta, jarmuż
Krok 5. Zachęcaj męża do spożywania pokarmów wspierających zdrowie nasienia
Mężczyźni powinni przyjmować multiwitaminę składającą się z witaminy E i witaminy C, jeść owoce i warzywa oraz unikać nadmiernego spożycia alkoholu, kofeiny, tłuszczu i cukru.
Mężczyźni powinni również spożywać dużo selenu (55 mcg dziennie), ponieważ uważa się, że selen zwiększa płodność, szczególnie u mężczyzn
Krok 6. Rzuć palenie
Palenie jest nie tylko niebezpieczne w czasie ciąży, ale także zmniejsza szanse na zajście w ciążę. Rzucenie palenia papierosów w ciąży może być trudne. Ułatw to, zatrzymując się wcześniej.
Pamiętaj, że bierne palenie również wpływa na twoje szanse na zajście w ciążę. Nie zbliżaj się do palaczy, aby zmniejszyć narażenie na bierne palenie
Wskazówka: Rzucenie palenia jest również korzystne dla mężów. Nasienie mężczyzn, którzy często palą, jest mniej i bardziej nienormalne niż mężczyzn, którzy nie palą, a palenie może również powodować impotencję.
Krok 7. Unikaj napojów alkoholowych, aby zmaksymalizować szanse na zajście w ciążę
Picie alkoholu, nawet 1 porcji dziennie, może zmniejszyć płodność. Aby mieć pewność, że masz duże szanse na zajście w ciążę, w ogóle nie pij alkoholu. Osoby przyzwyczajone do picia mogą ograniczyć 1 porcję dziennie. Jeśli więcej niż 2 porcje, płodność u kobiet zostanie znacznie zmniejszona.
Mężowie powinni również ograniczyć picie, ponieważ alkohol może zmniejszać liczbę plemników, a także wpływać na jakość plemników
Krok 8. Ogranicz kofeinę do nie więcej niż 200 mg dziennie
Obejmuje to kofeinę z żywności, takiej jak czekolada, oraz napojów, takich jak kawa, herbata i cola. Kobiety, które dziennie wypijają więcej niż 3 filiżanki napojów zawierających kofeinę, mają znacznie mniejsze szanse na zajście w ciążę niż kobiety, które wypijają tylko 2 filiżanki lub mniej.
- 1 filiżanka (240 ml) kawy zawiera około 100 mg kofeiny. Dlatego nie przekraczaj 2 filiżanek (580 ml) kawy dziennie.
- Zawartość kofeiny w herbacie i coli jest niższa, ale nadal zawiera dużo kofeiny, jeśli pijesz ją zbyt często. Nie pij więcej niż 2 napojów zawierających kofeinę, aby nie przekroczyć dziennego limitu.
Krok 9. Przestań używać środków antykoncepcyjnych
Gdy twoje ciało będzie gotowe do zajścia w ciążę, przestań stosować antykoncepcję. Jeśli przyjmujesz hormonalne środki antykoncepcyjne, może upłynąć od 2 do 3 miesięcy, zanim owulacja powróci do normy i będziesz mogła zajść w ciążę. Jeśli jednak stosujesz tylko metody ochronne, możesz wkrótce zajść w ciążę.
Jeśli masz wkładkę domaciczną (IUD), skontaktuj się z położnikiem, aby ją usunąć
Krok 10. W razie potrzeby udaj się do specjalisty ds. reprodukcji lub seksuologa
Jeśli ty i twój mąż macie problemy w stosunkach seksualnych, istnieje duże prawdopodobieństwo, że właśnie dlatego ciężko jest ci zajść w ciążę. Wykwalifikowany lekarz reprodukcyjny lub terapeuta seksualny może pomóc w radzeniu sobie z tymi problemami jako para.
Staraj się nie zakłócać relacji z mężem z powodu problemów z niepłodnością. Stres związany z zajściem w ciążę, a także inwazyjne i wyczerpujące emocjonalnie zabiegi na niepłodność mogą w rzeczywistości prowadzić do dysfunkcji seksualnych i utrudniać poczęcie
Metoda 4 z 4: Szukanie pomocy w leczeniu niepłodności
Krok 1. Ustal czas na szukanie pomocy w oparciu o wiek, liczbę prób i stan zdrowia
Oczywiście trudno jest uzbroić się w cierpliwość, kiedy chcemy zajść w ciążę, ale spróbujmy poczekać. Wyznaczając termin wizyty u lekarza, zmniejszysz niepokój i będziesz gotowy do kolejnego etapu. Oto przewodnik, kiedy poprosić o pomoc:
- Zdrowe pary poniżej 30 roku życia, które regularnie uprawiają seks (dwa razy w tygodniu), powinny być w stanie zajść w ciążę w ciągu 12 miesięcy (plus czas dostosowania się po zaprzestaniu stosowania antykoncepcji).
- Jeśli masz ponad 30 lat, udaj się do lekarza po 6 miesiącach prób. Kobiety powyżej 30 roku życia i kobiety w okresie okołomenopauzalnym mogą mieć trudności z poczęciem dziecka, ponieważ ich płodność naturalnie spada wraz z wiekiem. W większości przypadków ciąża jest możliwa, ale może trwać dłużej i wymagać ukierunkowanej penetracji i zmiany stylu życia.
- W szczególnych przypadkach natychmiast skontaktuj się ze specjalistą ds. płodności. Jeśli masz endometriozę, zapalenie narządów miednicy mniejszej, przeszłaś leczenie onkologiczne, poroniłaś w przeszłości lub masz ponad 35 lat, umów się na wizytę u specjalisty ds. płodności, gdy tylko będziesz chciała zajść w ciążę.
Krok 2. Zrób test na ogólną niepłodność
Wiele czynników może zmniejszyć płodność, od chorób i stresu po narkotyki i nadmierne ćwiczenia. Istnieją pewne leki, które mogą zapobiegać lub utrudniać poczęcie. Podczas wizyty u specjalisty podaj również listę leków, ziół, suplementów i specjalnych napojów lub pokarmów, które spożywasz, aby lekarz mógł ocenić czynniki, które mogą potencjalnie utrudniać twoją płodność.
- Sprawdź się pod kątem infekcji przenoszonej drogą płciową. Niektóre rodzaje infekcji mogą zmniejszać zdolność do zajścia w ciążę, podczas gdy inne mogą powodować bezpłodność, jeśli nie są leczone.
- W niektórych przypadkach u kobiet istnieje bariera tkankowa, którą można usunąć, co uniemożliwia plemnikom dotarcie do komórki jajowej, lub problem fizyczny, który wpływa na cykl menstruacyjny, taki jak zespół policystycznych jajników.
Krok 3. Rozważ dogłębny test płodności
Jeśli lekarz stwierdzi, że ty i twój partner jesteście zdrowi, rozważ badanie nasienia i medyczne monitorowanie płodności
- Mężczyźni potrzebują analizy nasienia, aby sprawdzić jakość i ilość plemników, które wydostają się podczas wytrysku. Dodatkowe testy płodności dla mężczyzn obejmują badania krwi w celu sprawdzenia poziomu hormonów i ultradźwięki, które monitorują wytrysk lub niedrożność przewodów nasiennych.
- Testy płodności dla kobiet zwykle składają się z testów hormonalnych, aby sprawdzić poziom tarczycy, przysadki i hormonów podczas owulacji i innych etapów cyklu miesiączkowego. Procedury o wyższym stopniu zaangażowania, takie jak histerosalpingografia, laparoskopia i USG miednicy, mogą być stosowane do oceny macicy, wyściółki endometrium i jajowodów w poszukiwaniu urazu, zablokowania lub choroby. Można również wykonać testy rezerwy jajnikowej i testy genetyczne pod kątem dziedzicznych problemów z płodnością.
Krok 4. Odwiedź endokrynologa reprodukcyjnego lub klinikę niepłodności
Twój położnik może skierować Cię do endokrynologa reprodukcyjnego lub kliniki, aby upewnić się, że możesz mieć wszystkie potrzebne testy i zabiegi. Endokrynolog reprodukcyjny może testować, diagnozować i leczyć stany, które mogą mieć wpływ na twoją zdolność do poczęcia. Znajdź i umów się na wizytę u endokrynologa reprodukcyjnego w Twojej okolicy.
- Zrób listę pytań przed wizytą u lekarza. Zaangażuj swojego partnera, aby niczego nie przegapić. Wpisz wszystkie swoje pytania, w tym koszty, skutki uboczne i powodzenie leczenia.
- Nie oczekuj, że podczas pierwszej wizyty zostanie rozpoczęta ocena fizyczna lub leczenie. Wystarczy wejść, zadać pytania i zbadać wszystkie opcje.
- Nie czuj się zobligowany do oddania się do centrum leczenia po jednej wizycie. Wypróbuj kilka klinik, aż znajdziesz najlepszą dla siebie i swojego partnera.
Krok 5. Zapytaj o inseminację domaciczną (IUI)
Procedura ta polega na pobraniu próbki nasienia od męża, „przemyciu” nasienia w celu usunięcia płynu nasiennego, a następnie wprowadzeniu nasienia bezpośrednio do macicy za pomocą małego cewnika. Proces ten jest zwykle przeprowadzany 1 dzień po wzroście hormonów owulacyjnych u kobiet i można go wykonać w gabinecie lekarskim, bez bólu i operacji. IUI można stosować przez okres do 6 miesięcy przed wypróbowaniem innych terapii. Sytuacje, w których IUI może pomóc, to:
- Endometrioza
- Niewyjaśniona niepłodność
- Alergia na plemniki
- Niepłodność ze strony mężczyzn
Krok 6. Rozważ zapłodnienie in vitro (IVF)
Często określany jako IVF, IVF jest uważany za najskuteczniejszą metodę poczęcia, która odbywa się za pomocą technologii wspomaganego rozrodu.
- Proces zapłodnienia in vitro polega na pobraniu dorosłej komórki jajowej z ciała żony i zapłodnieniu jej nasieniem męża w laboratorium. Następnym krokiem jest wprowadzenie zapłodnionego jaja do macicy, aby pomóc w implantacji.
- Każdy cykl może trwać 2 tygodnie lub dłużej, ale rzadko pokrywa go firma ubezpieczeniowa. Nawet jeśli jest, to tylko niewielka jego część.
- Wskaźniki powodzenia IVF są niższe u kobiet z endometriozą, kobiet, które nigdy nie rodziły i kobiet, które używają zamrożonych embrionów. Za granicą kobietom w wieku powyżej 40 lat zwykle zaleca się stosowanie komórek jajowych dawców, ponieważ wskaźnik powodzenia zapłodnienia in vitro jest mniejszy niż 5%.
Krok 7. Zapytaj o leki i inne metody leczenia niepłodności
W niektórych przypadkach leki na płodność są wystarczające, aby uzupełnić hormony płodności i umożliwić naturalne zapłodnienie. W innych przypadkach lekarze zalecają również opcje niepłodności, takie jak Gamete Intra-Fallopian Transfer (GIFT), a nawet macierzyństwo zastępcze, ale są one bardzo kontrowersyjne.
Clomid (klomifen) jest powszechnie stosowanym lekiem na płodność i zwykle łączy się go z innymi zabiegami, takimi jak IUI. Lek ten stymuluje jajniki do uwalniania komórek jajowych, zwiększając tym samym szanse na zajście w ciążę
Krok 8. Szukaj pomocy podczas programu płodności
Niepłodność może mieć wpływ na zdrowie psychiczne. Możesz czuć się niespokojny, przygnębiony i odizolowany, ale pamiętaj, że nie jesteś sam. Nie zapomnij zadbać o siebie i szukaj wsparcia, gdy przechodzisz przez ten proces. Nawiąż kontakt ze wspierającymi przyjaciółmi i członkami rodziny oraz rozważ możliwość spotkań twarzą w twarz lub grup wsparcia online. Możesz również rozważyć wizytę u terapeuty, aby omówić swoje uczucia.
Niepłodność może również wpływać na relacje. Poświęć czas na cieszenie się czasem spędzonym z mężem i utrzymuj dobre relacje
Czy przechodzisz testy i leczenie niepłodności?
Porozmawiaj z lekarzem o tym, co możesz zrobić, aby naturalnie zwiększyć płodność, zwiększyć liczbę plemników i zastosować relaksację, aby pomóc w leczeniu.
Porady
- Mężczyźni mogą nosić bieliznę, nie zmniejszy to liczby plemników. Jednak gorące kąpiele, kontakt z jacuzzi, obcisła odzież sportowa, intensywna jazda na rowerze i intensywne korzystanie z laptopów w okolicy miednicy mogą zmniejszyć liczbę plemników mężczyzny.
- Otyłość u męża, żony lub obojga może zmniejszyć szanse poczęcia. Po osiągnięciu prawidłowej wagi poczęcie może być łatwiejsze, a ciąża zdrowsza.
Ostrzeżenie
- Usilne starania o zajście w ciążę, zwłaszcza poprzez przestrzeganie napiętego harmonogramu, mogą powodować stres oraz zmniejszać fizyczną i emocjonalną intymność między tobą a mężem.
- Zostanie rodzicem to poważna decyzja, której nie należy lekceważyć. Upewnij się, że ty i twój mąż jesteście mentalnie przygotowani na posiadanie dzieci.
- Upewnij się, że ty i twój mąż jesteście wolni od chorób i infekcji przed zaprzestaniem stosowania jakiejkolwiek metody antykoncepcji.
