Owulacja występuje w cyklu menstruacyjnym kobiety, kiedy jajeczko gotowe do zapłodnienia jest uwalniane z jajnika, wchodzi do jajowodu i może zostać zapłodnione, jeśli napotka plemnik. Ponieważ ciąża może wystąpić tylko podczas owulacji, wiele kobiet wykorzystuje ten czas owulacji do planowania ciąży. Ta metoda nie jest zalecana do zastępowania stosowania innych środków antykoncepcyjnych, ze względu na niepewność szacunków, a także możliwość przeżycia plemników przez siedem dni w żeńskim układzie rozrodczym. Aby uzyskać najdokładniejsze wyniki, oblicz czas owulacji za pomocą więcej niż jednej metody i zapisz wyniki w kilku cyklach.
Krok
Metoda 1 z 5: Kalendarz owulacji
Krok 1. Zapisz swój cykl menstruacyjny wraz z innymi środkami
Ta metoda nie jest najdokładniejszą opcją, ale jest łatwa i przydatna w połączeniu z innymi metodami. Kup lub utwórz kalendarz, aby śledzić swój miesięczny cykl menstruacyjny. Zakreśl pierwszy dzień cyklu, czyli pierwszy dzień okresu. Śledź długość swojego cyklu miesiączkowego, zwykle średnio 28 dni.
- Zapisz liczbę dni w każdym cyklu, w tym pierwszy dzień rozpoczęcia okresu. Ostatni dzień każdego cyklu to dzień przed rozpoczęciem następnej miesiączki.
- Kontynuuj rejestrowanie cykli menstruacyjnych w ten sposób przez osiem do dwunastu cykli. Im więcej cykli zarejestrujesz, tym dokładniejszy będzie ten kalendarz.
Krok 2. Utwórz tabelę czasu trwania cyklu
Gdy masz zapis ośmiu cykli, możesz zamienić otrzymane dane w tabelę. Zapisz dzień rozpoczęcia cyklu w jednym miesiącu oraz liczbę dni w jednym cyklu w osobnych kolumnach.
Alternatywnie możesz również skorzystać z internetowego kalkulatora owulacji, takiego jak Kalkulator owulacji WebMD. Upewnij się, że bierzesz pod uwagę wszystkie wymienione poniżej informacje w swoich obliczeniach, w przeciwnym razie wyniki szacowania mogą być niedokładne
Krok 3. Użyj wykresu, aby oszacować okres płodny w swoim cyklu
Znajomość dokładnego czasu owulacji tylko za pomocą tej metody kalendarza może być trudna. Jednak ten kalendarz będzie przydatny do oszacowania okresu płodnego, który może mieć różną długość dla każdej kobiety, jak wyjaśniono poniżej:
- Oszacuj pierwszy płodny dzień bieżącego cyklu, znajdując najkrótszy cykl na wykresie. Łączną liczbę dni w cyklu podziel przez 18. Oznacza to pierwszy dzień w cyklu, w którym ciąża jest możliwa. Na przykład, jeśli twój najkrótszy cykl trwał 26 dni, pierwszym dniem płodnym byłby ósmy dzień każdego cyklu (26-18 = 8), licząc pierwszy dzień okresu jako pierwszy dzień.
- Oszacuj ostatni dzień okresu płodnego w bieżącym cyklu, znajdując najdłuższy cykl na wykresie. Podziel całkowitą liczbę dni w cyklu przez 11. Na przykład, jeśli najdłuższy cykl trwał 31 dni, to prawdopodobieństwo, że ostatnią płodną dniem będzie 20. dzień cyklu (31-11 = 20).
- Pamiętaj, że im bardziej regularny czas trwania cyklu, tym skuteczniejsza będzie ta metoda.
Metoda 2 z 5: Śluz szyjki macicy
Krok 1. Zrozum rolę śluzu szyjkowego
Śluz szyjki macicy, materiał ochronny wewnątrz szyjki macicy, będzie się zmieniał podczas całego cyklu. Twoje ciało wytwarza więcej śluzu w okolicy owulacji, aby pomóc w zapłodnieniu komórki jajowej. Gdy dobrze zrozumiesz wzór, możesz go użyć do przewidywania owulacji.
Krok 2. Zapisz wzór śluzu szyjkowego
Sprawdzaj śluz szyjki macicy codziennie po zakończeniu okresu i obserwuj zmiany, które zachodzą przez cały cykl. Rejestruj zmiany, które zachodzą w kalendarzu.
- Zapisz dni, w których trwa miesiączka, kiedy śluz szyjki macicy jest suchy, oraz dni, kiedy śluz szyjki macicy jest lepki, gęsty i mokry.
- Oprócz tekstury zwróć uwagę na zmiany koloru i zapachu. Uważaj, kiedy śluz szyjki macicy jest mętny lub klarowny.
- Rób notatki tak szczegółowe, jak to możliwe, szczególnie w pierwszych kilku miesiącach, kiedy dopiero zaczynasz.
- Karmienie piersią, infekcje, niektóre leki i inne schorzenia mogą wpływać na śluz szyjki macicy, więc należy również zwrócić uwagę na te czynniki.
Krok 3. Poznaj swój wzór śluzu szyjkowego, aby określić, kiedy należy owulować
Owulacja zwykle występuje, gdy śluz jest najbardziej lepki i gęsty. Kolejne dni, zwłaszcza gdy szyjka macicy ponownie wysycha, to dni o najniższym współczynniku płodności.
Metoda 3 z 5: Rejestrowanie temperatury podstawowej
Krok 1. Kup podstawowy termometr temperatury
Czas tuż przed owulacją to najbardziej płodny okres kobiety. Temperatura ciała nieznacznie wzrasta zaraz po wystąpieniu owulacji i pozostaje taka przez resztę cyklu, aż do następnego okresu. Płodność jest najwyższa przez kilka dni, zanim nastąpi wzrost temperatury. Ponieważ zmiany temperatury zachodzące z dnia na dzień są bardzo małe, zwykłe termometry nie dadzą dokładnych wyników. Termometr podstawowy to termometr cyfrowy dostępny w aptekach.
Najdokładniejsze odczyty uzyskuje się, gdy pomiar jest wykonywany z pochwy lub odbytnicy, ale istnieją również podstawowe termometry do pomiaru temperatury, które są przeznaczone do pobierania z ust. Podczas całego procesu używaj tej samej metody pomiaru i za każdym razem staraj się mierzyć z tej samej głębokości i kąta
Krok 2. Codziennie mierz temperaturę
Ważne jest, aby codziennie mierzyć temperaturę o tej samej porze, ponieważ temperatura zmienia się w ciągu dnia, należy ją przyjmować rano po przebudzeniu, po spaniu przez co najmniej pięć godzin i przed wstaniem z łóżka. Zapisz temperaturę ciała do jednostek 1/10 poziom. Użyj kółek lub innych oznaczeń na wykresie, aby zaznaczyć, kiedy inne czynniki wpływają na odczyt, takie jak choroba, zły sen i leki przeciwgorączkowe, takie jak aspiryna, Tylenol i Motrin.
Średnia temperatura ciała kobiety wynosi 35,6-36,7°C przed owulacją i 36,1-37,2°C po owulacji. Jeśli odczyt znacznie różni się od tego zakresu, zapoznaj się z instrukcją obsługi termometru, aby upewnić się, że używasz go prawidłowo
Krok 3. Zapisz temperaturę ciała
Zapisz wyniki pomiarów temperatury ciała w tabeli, którą możesz sporządzić w formie wykresu, aby dowiedzieć się, jak zmienia się temperatura ciała w czasie. Spójrz na tabelę Sample Baby Center Table, aby zapoznać się z tabelą podstawowej temperatury ciała.
Krok 4. Poznaj swój wzorzec temperatury ciała
Przez kilka miesięcy zwracaj uwagę na dni, w których temperatura ciała wzrasta. Najprawdopodobniej owulacja już miała miejsce w tym momencie, więc twój najbardziej płodny okres miał miejsce tuż przed tym. Mając wystarczającą ilość danych, będziesz wiedzieć, w którym dniu w Twoim cyklu nastąpi owulacja.
Metoda 4 z 5: Wykonanie testu owulacyjnego
Krok 1. Kup test na owulację
Zestawy testów owulacyjnych, które są sprzedawane w aptekach, mogą wykryć poziom hormonu luteinizującego (LH) w moczu, który wzrośnie dzień lub dwa przed owulacją. Podobnie jak dostępne bez recepty testy ciążowe, są to urządzenia cyfrowe z testerem umieszczanym w moczu.
Istnieje inny rodzaj testu, który bada suchą ślinę pod mikroskopem pod kątem „paproci”, co często wskazuje na wzrost poziomu estrogenu w dniach poprzedzających owulację. Ten test nie jest tak dokładny jak test LH, zwłaszcza jeśli masz słabe widzenie
Krok 2. Dostosuj spożycie płynów na kilka godzin przed badaniem
Zbyt skoncentrowany lub zbyt rozcieńczony mocz nie da poprawnych wyników. Aby uzyskać najlepsze wyniki, unikaj kofeiny i alkoholu w dniu badania, unikaj odwodnienia lub nadmiernego spożycia wody i poczekaj, aż pęcherz się zapełni.
Krok 3. Zrozum wyniki swoich testów
Wylej mocz na tester i poczekaj, aż w sekcji wyników pojawi się kreska. Linia tego samego koloru co linia kontrolna wskazuje, że prawdopodobnie masz owulację. Podczas gdy niewyraźne linie nie są dobrym markerem.
- Testy owulacyjne mogą dokładnie oszacować poziom LH w moczu, ale podwyższone poziomy LH utrzymują się tylko 24-48 godzin, więc masz tylko krótki czas na jego wykrycie. Użyj kilku metod jednocześnie, aby śledzić owulację.
- Niektóre testy owulacyjne mogą działać inaczej, więc przeczytaj przewodnik. Na przykład, być może będziesz musiał zebrać mocz do miski i zanurzyć w niej tester, lub znacznik płodności może wyglądać jak uśmiechnięta twarz zamiast linii.
Krok 4. Powtórz w razie potrzeby
Wykonuj ten test codziennie, tak długo, jak prawdopodobnie będziesz najbardziej płodny w swoim cyklu, jak pokazano w kalendarzu owulacji. Jeśli przegapiłeś owulację w poprzednim cyklu i możesz sobie pozwolić na więcej zestawów testowych, rozważ wykonanie testu owulacyjnego dwa razy dziennie.
Metoda 5 z 5: Wykrywanie niepłodności
Krok 1. Zwróć uwagę na brak zmian
Mierząc temperaturę podstawową, zestawy testów owulacyjnych lub śluz szyjki macicy, możesz stwierdzić, kiedy nie ma zmian związanych z owulacją i normalnym cyklem menstruacyjnym. Posiadanie któregokolwiek z nich nie oznacza, że jesteś bezpłodny; może to również oznaczać, na przykład, że przeoczyłeś wzrost poziomu LH między dwoma testami owulacyjnymi. Jeśli jednak doświadczasz kilku nieregularnych cykli lub krótkiego okresu poczęcia, może być konieczne podjęcie następujących kroków.
Krok 2. Odwiedź lekarza
Położnicy mogą wykonać dokładniejsze badanie w porównaniu z metodami domowymi. Testy te mogą obejmować badania krwi w celu pomiaru poziomu progesteronu lub innych hormonów lub sprawdzanie nieprawidłowej czynności tarczycy lub poziomu prolaktyny, jeśli lekarz podejrzewa, że te stany mogą być obecne. Badanie ultrasonograficzne można wykorzystać do wykrycia nieprawidłowości strukturalnych układu rozrodczego, które mogą wpływać na owulację.
Krok 3. Poproś o badanie również swojego partnera seksualnego
Niepłodność u mężczyzn można również sprawdzić. Badanie to zwykle rozpoczyna się od testu cyklu nasienia, po którym może nastąpić badanie ultrasonograficzne w celu wykrycia ewentualnych problemów w męskim układzie rozrodczym.
Krok 4. Zapytaj o zabieg
Jeśli twój lekarz podejrzewa, że jesteś niepłodna z powodu braku owulacji, może zasugerować różne leki, w zależności od twojego faktycznego stanu. Nie zakładaj, że nie jesteś w ciąży, ponieważ nie masz owulacji bez odpowiedniej diagnozy, ponieważ może to mieć wiele innych przyczyn. Twój lekarz powinien również sprawdzić, czy nie ma blokad w jajowodach, problemów z nasieniem, problemów z przyczepieniem się komórki jajowej do macicy oraz związanego z wiekiem spadku jakości komórki jajowej.
Porady
- Im dłużej zarejestrujesz cykl, tym dokładniejsze będą informacje. Jeśli masz więcej niż 35 lat i masz wąskie okno poczęcia z innych powodów, być może będziesz musiał skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania metod opisanych w tym artykule.
- Jeśli zarejestrowałaś miesiąc owulacji, ale nie byłaś w ciąży przez sześć miesięcy lub dłużej, udaj się do położnika w celu przeprowadzenia dalszych badań, zwłaszcza jeśli masz ponad 35 lat. Mogą wystąpić problemy z płodnością związane z plemnikami lub zaburzeniami układu rozrodczego, takimi jak blokady w jajowodach.
- Możesz uzyskać przybliżone oszacowanie owulacji, odliczając czternaście dni od ostatniego dnia cyklu, ale ta metoda ma zakres błędu około trzech dni.
Ostrzeżenie
- Oszacowanie okresu owulacji nie zapewnia ochrony przed infekcjami przenoszonymi drogą płciową.
- Rejestrowanie owulacji nie jest niezawodną metodą antykoncepcji. Nie da się precyzyjnie przewidzieć owulacji, poza tym plemniki mogą przetrwać nawet do siedmiu dni po stosunku seksualnym.
