Jedną z najbardziej bolesnych i destrukcyjnych rzeczy, które mogą przydarzyć się małżeństwu, jest złamane serce spowodowane niewiernością. Kiedy sprawa się skończy – tak naprawdę jest – będziesz chciał spróbować to naprawić.
Krok
Po romansie powinieneś najpierw zadać sobie pytanie, czy na pewno będziesz kontynuować związek. Jeśli naprawdę nie chcesz już być razem, lepiej zakończyć to z szacunkiem i życzliwością niż przedłużać cierpienie. Jeśli oboje nadal chcecie zostać, małżeństwo można naprawić z czasem i cierpliwością po obu stronach.
Krok 1. Poznaj powody romansu
Musisz wewnętrznie ocenić swoje motywacje, powody i myśli. To nie dzieje się nagle. Co sprawia, że odbiegasz? Czy jesteś samotny w swoim małżeństwie? Czym jest lenistwo w twoim małżeństwie – czy jedno z was lub oboje staje się samozadowolone i znudzone? Czy pochlebia ci uwaga, jaką poświęca ci twój zdradzający partner? Dlaczego miałbyś ryzykować wszystko dla romansu z tą osobą? Uczciwa ocena tych działań pomoże Ci uniknąć tych wyzwalaczy w przyszłości.
Krok 2. Zaakceptuj swój błąd
Gdy wszystko zostanie ujawnione, nie broń się. Weź pełną odpowiedzialność i nie próbuj zrzucać swoich problemów na partnera. Mówienie takich rzeczy jak „Gdybyś tylko bardziej się starał mnie zrozumieć” lub coś takiego nie pomogłoby ci w tej chwili. Czas zbadać źródło twojej niewierności i zbadać to później. Ale na początku romansu najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jeśli naprawdę chcesz, aby twoje małżeństwo przetrwało, jest przyjęcie całej winy.
Krok 3. Przeproś
Brzmi prosto, ale pamiętaj, że mamrotanie „Przepraszam” nie jest wielkim przeprosinami. Twój partner odczuje szok, zranienie, złość i strach. Natychmiast przeproś szczere, szczere i poważne przeprosiny. Proś o przebaczenie i przysięgaj, że nie powtórzysz tego zachowania. Zrozum, że twoje przeprosiny mogą nie pocieszać twojego partnera, ale „brak” prawdziwych przeprosin zrujnuje wszystko.
Krok 4. Często przepraszaj
Nie, to nie jest fałszywe powtórzenie. Kiedy przyznajesz się do takiego zachowania, twój partner będzie potrzebował „dużo” czasu, aby pomyśleć o prawdzie twojej zdrady. Po prostu powiedz, co to jest. Masz wiele okazji do podejmowania różnych decyzji, ale decyzja, którą podejmujesz, aby zaangażować się emocjonalnie lub seksualnie w inną osobę, jest tą, przed którą stoisz teraz. Twój partner przez pierwsze kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy będzie musiał wielokrotnie słyszeć Twoje przeprosiny i za każdym razem powinien czuć się tak szczery i serdeczny, jak pierwsze przeprosiny. Jeśli naprawdę chcesz polepszyć swoje małżeństwo, musisz zaakceptować potrzebę partnera, by w kółko i na wiele sposobów słyszeć, jak wyrażasz smutek i żal.
Mówiąc "Mówiłem ci" przepraszam "milion razy" - czego on chce? Krew?" nie naprawi twojego małżeństwa. Ale powiedzenie: „Dałbym wszystko, aby nie być tak głupim, a widząc cierpienie, które spowodowałem, naprawdę, bardzo mi przykro i wiem, że zajmie ci trochę czasu, abyś uwierzył, że to się nie powtórzy” Wsparcie. Nawet jeśli powiesz to milion razy
Krok 5. Odpowiedz szczerze na pytania
Twój partner musi mieć do ciebie wiele pytań. Bądź gotów odpowiadać na wszystko otwarcie, z wyjątkiem szczegółów dotyczących twoich zachowań seksualnych. Opisanie tych szczegółów partnerowi może zaszczepić w jego umysłach bolesne obrazy, które rzadko są pomocne.
Krok 6. Bądź jak otwarta księga
Zapraszam do pokazywania notatek telefonicznych, wiadomości tekstowych, czatów na Facebooku itp. NIE usuwaj go NATYCHMIAST, aby „ocalić” swojego partnera przed zranionymi uczuciami. To tylko zwiększy strach, że „coś ukrywasz”.
Krok 7. Jeśli nie zostało to jeszcze zrobione, odetnij wszelkie formy kontaktu telefonicznego z tą drugą osobą w obecności partnera
Wyjaśnij tej osobie, że twój partner był tam w tym czasie, ale nie czułeś „przymusu”, aby w ogóle zerwać kontakt. To twój własny wybór. Potwierdź swoje zaangażowanie w ulepszanie swojego małżeństwa. Wyjaśnij, że nie będziesz już kontaktować się z tą osobą, a jeśli nie jest to możliwe (jeśli jest współpracownikiem lub krewnym), określ ograniczenia, jakie nałożysz na tę osobę.
Krok 8. Uświadom sobie, że kończąc romans możesz doświadczyć głębokiego poczucia straty
To nie jest „negatywny znak” tego, co myślisz o swoim partnerze. Jeśli romans będzie trwał nadal, możesz mieć silne uczucia do tej osoby. Nawet uczucia lojalności wobec niego, a nawet uczucia zdrady „siebie” (!) przez zakończenie tego. Nie jest to rzadkie i jest częścią procesu poprawy sytuacji w małżeństwie. Twoje uczucia są twoimi uczuciami. Rozpoznaj to i idź dalej swoim życiem.
Jeśli twoje uczucia do zdradzającego partnera są silne, a negatywne uczucia partnera są równie silne, możesz ulec pokusie szukania pocieszenia w „po prostu rozmowie” z zdradzającym partnerem o tym, przez co przechodzisz. To nie poprawi twojego małżeństwa. Dobrym pomysłem jest rozmowa z doradcą małżeńskim, aby wydobyć swoje uczucia
Krok 9. Daj czas na uzdrowienie
Jeśli twój partner nie chce ci od razu wybaczyć, musisz to zaakceptować. Profesjonaliści porównują niewierność do zespołu stresu pourazowego. Twój partner może doświadczać niepokojących uczuć i obrazów, głębokiego niepokoju, uczucia paniki, dezorientacji itp. Twój partner będzie potrzebował czasu, aby przetworzyć informacje i przejść przez wszystkie emocje i ból, który spowodowałeś. To wymaga czasu - nie możesz oczekiwać, że ktoś ze złamaną nogą zapomni o nodze i na nartach wodnych z tobą w następny weekend. Podobnie twój partner będzie potrzebował czasu, przestrzeni i wsparcia, aby całkowicie przejść przez ten test.
Krok 10. Zapewnij wsparcie i pewność
Jeśli jesteś partnerem, który nie zawsze był w pobliżu, musisz zmienić swoje zachowanie. Zawsze bycie w związku będzie kluczem do naprawy małżeństwa, aby znów było zdrowe.
Krok 11. Przygotuj się na częste obrażanie lub ataki
Często cię zaatakuje. Musisz pozwolić swojemu partnerowi zaatakować cię i nie kontratakować, przynajmniej przez jakiś czas. Jednak nie pozwól, aby to nasiliło się do więcej niż dwóch lub trzech przekleństw w każdym ataku, lub dopóki nie osiągnie szczytu. Zrozum gniew i spróbuj go złagodzić komunikacją bez przemocy. Jeśli to nie zadziała, powiedz: „Chcę wszystko naprawić. Nie chcę walczyć. Twoje słowa ranią moje uczucia” i odejdź na chwilę. Twój partner może myśleć, że czuje się lepiej po zaatakowaniu ciebie, ale ostre słowa są niezdrowe dla was obojga. Nie chcesz utwierdzać w przekonaniu, że na zawsze będziesz „złym facetem”, jeśli chcesz, aby twoje małżeństwo się zagoiło. Bądź cierpliwy i nie zdziw się, gdy pojawią się obraźliwe uwagi. Jeśli możesz, obróć atak w pozytywnym kierunku, wsłuchując się w ból kryjący się za słowami, lub nie reaguj.
Krok 12. Przeczytaj sytuację
Zamiast w kółko priorytetyzować „wrażliwą paplaninę”, podejdź do niego przy stole śniadaniowym, połóż rękę na jego dłoni i powiedz: „Jak się teraz miewamy?” a aluzja do was obojga może dać partnerowi znać, że jesteś zainteresowany i zwracać uwagę na wszelkie uczucia, które się dzisiaj tworzą. Jeśli odpowiedź brzmi: „Dzisiaj nie jest tak dobrze”, po prostu klasnij w dłonie lub spróbuj dać jej małego buziaka w policzek ze zrozumieniem kiwając głową i powiedz: „W porządku. Powiedz mi, czego potrzebujesz, a zrobię co w mojej mocy." Jeśli odpowiedź brzmi: „Dobrze dzisiaj”, podaj szeroki uśmiech i pocałuj w usta. Powiedz tak!" i proponuj daty, takie jak wspólne spacery, wycieczki na plażę, pikniki. Wiesz, te romantyczne rzeczy, które robiłaś, kiedy po raz pierwszy do niego podeszłaś. To właśnie musisz zrobić ponownie, ponieważ tak jak na początku, musisz ponownie zdobyć jej miłość.
Krok 13. Pozwól swojemu partnerowi na chwilę podjąć decyzję
Zapewnienie mu dodatkowego czasu było na razie ważne. Nie zmuszaj go do seksu. Nie nalegaj na udział w niedzielnej imprezie piłkarskiej Super Bowl. Nie przeszkadzaj mu, jeśli chce po prostu siedzieć na podwórku i medytować, nawet jeśli śmiertelnie cię to znudzi. Po prostu podążaj za nim przez chwilę.
Krok 14. Pamiętaj, że na zawsze będziesz musiał zmierzyć się z konsekwencjami tej decyzji
Zaufanie daje się łatwo - zakochujemy się i oddajemy serce i nie kwestionujemy, czy osoba, którą kochamy, zasługuje na nasze zaufanie. Po prostu ufamy tej osobie całym sercem. Ale kiedy to zaufanie zostanie złamane, odbudowanie go zajmie trochę czasu i prawdopodobnie będzie miało wiele niepowodzeń. Pomyśl o zaufaniu jak o pięknej, delikatnej doniczce wykonanej z kryształowego szkła. To zdumiewające, jak coś tak delikatnego i pięknego może zatrzymać wodę, może być naczyniem dla samego życia i może trwać wiecznie, jeśli się o nie zadba. Ale garnek może się rozbić, jeśli jesteś nieostrożny, i chociaż możesz go z powrotem złożyć za pomocą kleju, zawsze zobaczysz pęknięcia. Garnek może znowu wstać, zatrzymać wodę i być tym, czym był wcześniej dla was obojga, ale zawsze będzie przypomnienie o rozbiciu garnka. Te pęknięcia mogą ci pomóc, jeśli im na to pozwolisz. Może ci przypomnieć, dlaczego najlepiej jest pozostać wiernym i dotrzymywać ślubów. Możesz jednak spróbować nie budować ponownie kruchego związku. Nigdy nie możesz wrócić do tego kruchego, ufnego stanu. Zaakceptuj to. Teraz nadszedł czas, aby odbudować pojemnik, który może nie wyglądać jak oryginał, ale może stać się mocniejszy i wytrzymalszy, jeśli ciężko pracujesz nad ulepszaniem.
Metoda 1 z 2: Jeśli współmałżonek oszukuje
Krok 1. Oprzyj się pokusie odejścia
Kiedy już wiesz, że zostałeś oszukany, chcesz odejść. Jeśli twojemu partnerowi naprawdę jest przykro i jeśli chcesz w jakikolwiek sposób naprawić związek, musisz spróbować naprawić go razem.
Krok 2. Dokonaj wstępnej oceny
Nie ma sensu obwiniać partnera i nienawidzić zdradzającego partnera. Jeśli pojawiły się jakieś problemy lub „przed” oznakami romansu, mogą być teraz wyraźnie widoczne. Jeśli chcesz, aby twoje małżeństwo znów było pełne, musisz ocenić, czy twoje czyny wpływają na poczucie samotności w małżeństwie. Nie oznacza to, że „ty” jesteś odpowiedzialny za decyzje swojego partnera. To po prostu oznacza, że najbardziej użyteczna w tej chwili jest uczciwa i dokładna ocena całego twojego małżeństwa - w tym własnego zachowania. Jest wiele rzeczy do rozważenia, gdy ten zły incydent wyjdzie na jaw:
-
Czy zachowujesz się w sposób, który można by uznać za „nielubialny”? Od czasu do czasu nie zażarty. Wszyscy tacy jesteśmy. Ale naprawdę niemiłe, niemiłe, niepożądane zachowanie może sprawić, że ktoś, kto nas kocha, będzie szukał gdzie indziej życzliwości, uczucia i czułego dotyku. Jeśli jesteś zimny i powstrzymujesz się od swojego partnera, zdaj sobie sprawę, że twój partner jest zaangażowany w ten związek, aby być z tobą partnerem. Jeśli odmówisz partnerowi życzliwości, czułości lub seksu, może on szukać gdzie indziej lub zakończyć związek. Nie jest normalne, że pary powstrzymują się od seksu przez czas nieokreślony. Bycie miłym, delikatnym i/lub seksownym ze swoim partnerem może mieć ogromne znaczenie w związku.
Zaufaj swojemu osądowi. Jest to bardzo trudne, gdy dowiesz się, że twój partner ma związek z kimś innym. Kiedy znajdziesz niewiernego partnera, wstydzisz się, jesteś głupi, wstyd i boisz się. Podkopuje twoją pewność siebie. Koliduje z twoją zdolnością do podejmowania nawet najmniejszych decyzji – gdzie zjeść, w co się ubrać. Przemyślasz każdą drobiazg. To zły czas dla większości ludzi na twoim stanowisku. Zastanawiasz się, czy cały twój związek był kłamstwem. Dobra wiadomość, może nie. Pomyśl o swoim związku i o tym, jaką osobą naprawdę jest Twój partner. Jeśli mu ufasz, zaufaj swojemu osądowi; uwierz w siebie i swoją zdolność do podejmowania dobrych decyzji. Zdaj sobie sprawę, że prawdopodobnie w tym momencie mu nie zaufasz. Tym aktem udowodnił sobie, że nie jest godny zaufania. Ale w miarę upływu czasu to zaufanie można odzyskać
Krok 3. Przetwarzaj złość, żal, strach, niedowierzanie i wstyd
Jeśli to konieczne, skontaktuj się z terapeutą, który pomoże Ci przez to przejść. Zrozum, że nie możesz naprawić „normalności” – normalną reakcją na to, że twój partner cię zdradza, są wszystkie powyższe emocje. Potrzeba czasu na przejrzenie i przemyślenie rzeczy. Musisz o tym porozmawiać. Będziesz potrzebować przyjaciół, którzy zechcą dać ci przestrzeń i czas.
Krok 4. Wybierz ponownie miłość
jeśli możesz wybaczyć swojemu partnerowi, musisz również zobaczyć wysiłek, jaki naprawdę próbuje ci pokazać, że jesteś kochany, że ma wyrzuty sumienia i że szczerze chce odbudować z tobą relację polegającą na zaufaniu. Chociaż to naturalne, że nie możesz im całkowicie zaufać, nie musisz czuć się głupio, by kochać swojego partnera – pozwól sobie kochać swojego partnera, nawet jeśli nadal cierpisz.
Metoda 2 z 2: Oboje
Krok 1. To sprawa osobista
Zachowaj prywatność. Chociaż może to być kuszące, aby uzyskać wsparcie od znajomych i rodziny, aby opowiedzieć „swoją stronę historii”, nie rób tego. Nie potrzebujesz przyjaciół i rodziny, aby „byli po twojej stronie”, podczas gdy izolujesz się i sprawiasz, że twój partner wygląda źle. Jeśli musisz, wybierz przyjaciela, o którym wiesz, że wesprze was oboje i ostrożnie porozmawiaj o tym, jak się czujesz. Jeszcze lepiej porozmawiaj z profesjonalistą, który może udzielić ci dobrych rad.
Krok 2. Nie spiesz się
Nie ma magicznej broni. Nigdy nie będzie magicznej chwili, w której nagle wszystko zostanie wybaczone, wszystkie łzy wyschną, wszystkie rany się zagoją, wszelki gniew zniknie. Oboje będziecie cierpieć przez długi czas. Może minąć lata (ogólnie 2-5 lat), zanim naprawdę poczujesz, że podjąłeś właściwą decyzję i że twoje małżeństwo jest naprawdę możliwe do naprawienia. A po tym, jak dasz mu trochę czasu (może się to różnić w zależności od was dwojga)…
Krok 3. Zachowuj się normalnie, nawet jeśli nie „czujesz się” normalnie
Och, jakie to straszne! Czy to sugeruje, że „udajesz”, że wszystko w porządku, nawet jeśli tak nie jest? Właściwie „tak”, w pewnych okolicznościach. Czy to oznacza, że nie powinieneś dąsać się, dąsać, emocjonować się, nagle złościć się na partnera, wygłaszać aroganckich i raniących komentarzy – nawet jeśli nadal czujesz się zraniony, zły itp.? Czy to oznacza, że nie powinieneś mieć prawdziwej odpowiedzi na swój ból? Nie. Masz pełne prawo odczuwać ból. Ale ta reakcja nie pomoże w poprawie twojego małżeństwa. Czy to oznacza, że musisz „zachowywać się” tak, jakbyś chciał tam być, nawet jeśli chcesz jechać tak szybko, jak wiatr? "Oczywiście." Możesz mieć ochotę odejść każdego dnia - Bóg wie tylko, że czasami odejście jest łatwiejsze niż przechodzenie przez to wszystko. Ale idź dalej. Bądź uprzejmy. Bądź ciepły. Bądź miły. Zamiast robić zjadliwy komentarz, podejdź do osoby, którą masz zamiar wkurzyć, i poklep ją po plecach, nic nie mówiąc. Kiedy czujesz się zagubiony lub zakłopotany, przyjdź i klaskaj. Robienie tych rzeczy pomoże ponownie połączyć twoje reakcje i przekierować złe myśli na dobre leczenie. Jeśli po prostu będziesz zachowywać się tak, jakby wszystko było normalne, pewnego dnia zdasz sobie sprawę, że wszystko jest „absolutnie” normalne. To ciche przebudzenie – nie przyjdzie wraz z fajerwerkami.
Krok 4. Znajdź powody, by zostać
Jest milion powodów, by odejść. Po romansie życie może być bardzo trudne przez długi czas. I naprawdę nie ma obowiązku, aby poszkodowany próbował wrócić do siebie, więc znalezienie wymówki, by zostać, może być dwa razy trudniejsze. Ale bez względu na twój wybór, czy to ze względu na dzieci, czy dlatego, że wierzysz, że twój partner przeszedł przez wydarzenie, którego żałuje, a zamiast tego zasługuje na twoją miłość i lojalność, gdy znajdziesz powód, by zostać, trzymaj się tego i przypominaj sobie ten powód, gdy chcesz rzucić palenie. Każde małżeństwo ma swoje problemy i przechodzi przez próby. To jest Twoja obecna wersja próbna.
Spokojnie. Poszkodowany chce utrzymać incydent dłużej niż oszust. Złość i reakcje, które się pojawiają, są zrozumiałe, ale przeklinanie jest nadal nie do przyjęcia i nie pomoże naprawić małżeństwa. Po pewnym czasie musisz odpuścić, w przeciwnym razie oszust będzie urażony twoim zachowaniem, zmarszczy brwi i zastygnie na tej formie kary. Jeśli nadal go besztasz, uznaj to za wstręt, zachowanie, które jest widoczne tylko w niespokojnych małżeństwach. Teraz to „ty” jesteś po złej stronie. Poszukaj terapii u doświadczonego doradcy małżeńskiego lub poproś o pomoc duchownego, aby pomóc ci odejść od tego w przeszłości, albo wszystkie twoje wysiłki zakończą się fiaskiem. Nikt nie chce być dobrowolnie wychłostany na zawsze, nawet po przyjęciu całej winy za swoje czyny. Jeśli spróbujesz zmienić wyrok na dożywocie, twoje małżeństwo zostanie zrujnowane
Krok 5. Baw się dobrze
Jeśli obudzisz się pewnego dnia i zdasz sobie sprawę, że zaakceptowałeś incydent, przeprosiłeś (lub wybaczono ci) za to, co się stało, i czujesz ulgę, że zdecydowałeś się zostać ze swoim partnerem, udało ci się to przez niewierność, twoje małżeństwo jest nienaruszony, żywy i zdrowy.
Porady
- Zaufaj mi. To jest możliwe.
- Nie daj się pogrążyć w cieniu ich dwojga razem.
- Uzyskać pomoc. Nie próbuj sam. Jest wielu doradców małżeńskich. Nie spiesz się i wybierz ten, który jest odpowiedni dla Ciebie i Twojego partnera.
- Jeśli jesteś religijny, módl się. Znajdź schronienie w swoich przekonaniach. Skonsultuj się z przywódcami religijnymi. Módlcie się razem.
