Statystyki pokazują, że ponad 50 procent małżeństw doświadczy problemów z niewiernością. Jednak nie wszystkie przypadki niewierności muszą kończyć się rozwodem. Wysiłki mające na celu uratowanie małżeństwa często sprawiają, że związek między parą jest silniejszy niż kiedykolwiek. Nauka ratowania małżeństwa po romansie nie jest łatwa i wymaga poświęcenia i kompromisu po obu stronach.
Krok
Część 1 z 3: Reagowanie po ujawnieniu niewierności
Krok 1. Weź odpowiedzialność za swoje działania
Jeśli to ty masz romans, ważne jest, abyś wziął odpowiedzialność za swoje czyny i zakończył romans. Powinieneś przerwać wszelką komunikację z tą osobą i starać się w ogóle nie wchodzić z nią w interakcje. Jeśli twój partner był niewierny, powinieneś potwierdzić z nim, że zakończył związek i nie zamierza w ogóle być w związku.
Jeśli chcesz zachować swoje małżeństwo, nie podejmuj od razu decyzji. Zamiast szybko podejmować ważne decyzje, spróbuj uzgodnić współpracę w celu rozwiązania problemu. To zmniejszy ciężar, jaki będziesz odczuwał, próbując naprawić swój związek i pozwoli ci zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby przejść przez romans
Krok 2. Wyraź swój ból szczerze i otwarcie
Nie bój się wyrażać swojego bólu partnerowi i otwieraj uszy, aby słuchać bólu, który ma do powiedzenia. Często przyznanie się do niewierności i wyjaśnienie, jak to rani ciebie i twoje małżeństwo, może pomóc w rozwiązaniu sprawy. Wyrażanie emocji może pomóc w zmniejszeniu odczuwanego bólu i przebrnięciu przez romans.
Kiedy po raz pierwszy dowiadujesz się o romansie lub kiedy twój partner po raz pierwszy konfrontuje się z tobą w sprawie romansu, ważne jest, abyś nie podejmował pochopnych decyzji. Najprawdopodobniej czujesz się rozczarowany i zraniony. Nie pozwól, aby emocje dyktowały twoją reakcję. Spróbuj otwarcie porozmawiać o romansie ze swoim partnerem i skup się na wyrażaniu tego, jak się czujesz, zamiast krzyczeć na siebie
Krok 3. W razie potrzeby spróbuj tymczasowo oddzielić
Kiedy odkryjesz romans lub przyznasz się do niego, sytuacja może być bardzo napięta. Możesz zareagować gniewem, a nawet szokiem. Poświęć trochę czasu poza swoim partnerem, aby pomyśleć o romansie i przetworzyć swoje emocje. Nie wahaj się dać sobie nawzajem przestrzeni, jeśli uważasz, że pomoże ci to uniknąć tego romansu.
Krok 4. Zadzwoń do rodziny i przyjaciół
Szukaj obiektywnego, nieoceniającego wsparcia ze strony przyjaciół, bliskich lub przywódców religijnych. Jeśli widziałeś wcześniej terapeutę, możesz poprosić tego specjalistę o wskazówki. Często pomocne może być posiadanie kogoś, kto będzie Cię słuchał, gdy będziesz przetwarzać wszystkie emocje, które odczuwasz, i zapewni wsparcie werbalnie lub bez słów w radzeniu sobie z tym trudnym problemem.
Możesz również nadal polegać na przyjaciołach i rodzinie, próbując przetrawić i rozwiązać problem tej sprawy. Kiedy już zdecydujesz się uratować swoje małżeństwo i rozwiązać problemy ze swoim partnerem, pomocne może być posiadanie ludzi, którzy mogą cię wesprzeć. Możesz zaplanować weekendy, aby spędzić czas z rodziną i przyjaciółmi, jednocześnie próbując popracować nad sprawami ze swoim partnerem
Krok 5. Zastanów się, jakie mogą być przyczyny tego romansu
Zdrada może się zdarzyć z różnych powodów, a te przyczyny mogą dotyczyć tylko twojego związku. Ważne jest, abyś był przejrzysty i uczciwy, jeśli chcesz utrzymać małżeństwo po tym, jak twój partner dowie się o twojej niewierności lub się do tego przyznasz. Jeśli zauważysz, że twój partner cię zdradza, zastanów się, dlaczego to zrobił. Zapytaj swojego partnera, czy zna powód swojej niewierności i czy jest kilka czynników, które odegrały rolę w tej sprawie. Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do niewierności, z których niektóre mogą nie mieć nic wspólnego z seksem. Niektóre z tych czynników to:
- Pociąg seksualny do kogoś innego niż ty i podjęcie decyzji o podjęciu działania w związku z tymi uczuciami, zamiast ich tłumienia.
- Poczucie silnego emocjonalnego związku z kimś.
- Rozmawianie o problemach małżeńskich z kimś innym niż ty.
- Posiadanie nierealistycznych fantazji o kimś i bycie przez nie oślepionym.
Część 2 z 3: Budowanie zaufania i komunikacji
Krok 1. Spróbuj ocenić więź ze swoim partnerem
Kiedy nie jesteś już w szoku, gdy dowiadujesz się o romansie, postaraj się poświęcić trochę czasu na przemyślenie ogólnej więzi z partnerem. Spróbuj zastanowić się, czy Twoje wartości są zgodne i podzielają ten sam pogląd na przyszłość. Ważne jest, aby upewnić się, że masz te same cele.
- Zastanów się, czy podzielasz te same poglądy dotyczące rodziny, finansów i przyszłości.
- Spróbuj zadać sobie pytanie, czy twój partner cię uszczęśliwia.
- Zastanów się, czy nadal chcesz, aby ten związek trwał i czy nadal macie przyszłość, czy nie.
- Zastanów się, czy nadal pociąga cię seksualnie, czy nie.
- Zastanów się, czy wyznaczacie i osiągacie wspólne cele i czy lubicie spędzać razem czas.
Krok 2. Omów, w jaki sposób możecie być dla siebie bardziej przejrzyści
Każda para inaczej boryka się z kwestiami prywatności. Niektóre pary mogą nie mieć nic przeciwko dzieleniu się wiadomościami, które otrzymują na telefony komórkowe i otwartości ze sobą na temat tego, dokąd i z kim się wybierają. Inne pary mogą preferować dogłębną rozmowę przy kolacji na temat ich dnia i dzielić się w ten sposób doświadczeniami.
Ma to na celu zapobieżenie zrujnowaniu związku przez sekrety i kłamstwa, podczas gdy wasza dwójka kontynuuje swoje małżeństwo. Będąc na co dzień otwartym i szczerym, możesz budować wzajemne zaufanie i być może mieć silniejsze małżeństwo niż małżeństwo przed romansem
Krok 3. Spróbuj wybaczyć
Wybaczenie partnerowi nie oznacza, że musisz zapomnieć lub zignorować romans. Zamiast tego postaraj się być otwarty na wybaczenie partnerowi w końcu romansu.
Prawdziwe wybaczenie partnerowi może zająć lata, ale ważne jest, abyś nie zamykał się na taką możliwość. Twój partner powinien starać się uzyskać od ciebie przebaczenie, odbudowując zaufanie między wami i czyniąc małżeństwo trwałym po tym romansie. Nie jest to łatwe, ponieważ może wiązać się z chęcią otwartości i przejrzystości podczas sesji terapii małżeńskiej. A może potrzebujesz czasu, aby oddać swoje uczucia partnerowi i móc im wybaczyć, gdy nie jesteś już zaangażowany w tę sprawę
Część 3 z 3: Szukanie profesjonalnej pomocy
Krok 1. Weź udział w wspólnej sesji poradnictwa małżeńskiego
Dobrym pomysłem jest skorzystanie z pomocy wykwalifikowanego terapeuty, który przeszedł szkolenie w zakresie radzenia sobie z problemami małżeńskimi, abyś mógł poradzić sobie z problemem niewierności. Terapeuta małżeński może wyjaśnić te problemy z niewiernością, zidentyfikować czynniki przyczyniające się do nich i nauczyć cię, jak odbudować istniejące relacje.
Terapeuci małżeńscy mogą zapewnić ci materiały do czytania, które możesz studiować i dyskutować w domu, gdy próbujesz ratować swoje małżeństwo. Ważne jest, abyś pokazał swojemu partnerowi, że jesteś gotów spróbować uratować małżeństwo, zobowiązując się do uczęszczania na cotygodniowe sesje terapeutyczne i przeczytania wszystkich materiałów do czytania terapeuty
Krok 2. W razie potrzeby spróbuj spotkać się z terapeutą sam
Może masz ochotę zobaczyć się z terapeutą, aby pracował nad własnymi problemami, zwłaszcza jeśli to ty cię zdradzasz. Podczas gdy sesje terapii grupowej są świetne zarówno dla Ciebie, jak i Twojego partnera, uczestnictwo w tych sesjach w pojedynkę może pokazać Twojemu partnerowi, że chcesz również skupić się na własnych problemach, aby nie przeszkadzały one w postępach, jakie robisz po wspólnym uczestnictwie w sesji terapeutycznej.
Być może możesz spotkać się z terapeutą w pojedynkę, jeśli czujesz, że jakieś osobiste problemy, które masz, powodują romans lub sprawiają, że czujesz coś do kogoś innego niż twój partner. Próba przezwyciężenia tych problemów może pomóc ci lepiej wspierać partnera, gdy próbujesz ratować małżeństwo
Krok 3. Dołącz do grupy wsparcia dla par
Grupa wsparcia to grupa ludzi, którzy spotykają się regularnie, aby dzielić się swoimi problemami. Jeśli to możliwe, poszukaj grupy wsparcia tylko dla par, która będzie ratować małżeństwa po romansie. Pomocne może okazać się podzielenie się swoimi doświadczeniami z innymi, którzy również przechodzą przez ten sam problem.
