Życie z kimś, kto jest trudny, będzie jak piekło, szczególnie dla ludzi, którzy muszą być z nimi cały czas. Jeśli ciągle masz do czynienia z ludźmi, którzy zachowują się w negatywny sposób, takimi jak okrutny szef, krytykujący przyjaciel lub wymagający członek rodziny, prawdopodobnie będziesz się bać i będziesz chciał wiedzieć, jak to zmienić. Będziesz w stanie lepiej radzić sobie z takimi sytuacjami, jeśli będziesz wiedział, jak zachować pozytywne nastawienie i radzić sobie z ich złym zachowaniem. Jeśli sytuacja się pogorszy, ogranicz czas spędzany z nimi lub całkowicie zerwij związek. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak radzić sobie z ludźmi, którzy sprawiają ci teraz trudności, czytając poniższe kroki.
Krok
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z okolicznościami
Krok 1. Zachowaj spokój i kontrolę
Trudno nie wpaść w złość lub nie stracić kontroli, gdy ktoś krytykuje, narzeka lub jest niegrzeczny. Wydaje się, że ludzie, którzy lubią utrudniać życie innym, od czasu do czasu zasługują na upokorzenie. Ale negatywne nastawienie przyciąga negatywność, a jeśli poniżasz się tak bardzo, jak tym kłopotliwym ludziom, dodajesz im więcej energii i pogarszasz sytuację. Zachowując spokój i będąc w stanie powstrzymać się od atakowania lub obrony, napięta sytuacja wkrótce ustąpi.
- Spróbuj zastosować przysłowie „pomyśl, zanim zaczniesz mówić”. Jeśli chcesz porozmawiać, poświęć 10 sekund, aby zdecydować, co chcesz powiedzieć, zamiast mówić coś bez zastanowienia. W ten sposób nie powiesz rzeczy, których będziesz później żałować.
- Nie daj się kontrolować emocjom. Możesz czuć się zły i zraniony tym, co ludzie ci mówią, ale nic się nie poprawi, jeśli będziesz na nich krzyczeć.
Krok 2. Spróbuj zrozumieć, jakie są ich powody
Nawet jeśli wydaje się to trudne, spróbuj spojrzeć na sprawy z punktu widzenia drugiej osoby. Ta trudna osobowość jest często wynikiem złych doświadczeń, które wypaczyły ich perspektywę. Spróbuj postawić się na ich miejscu i wyobraź sobie, jak by to było, gdybyś był nimi. Będąc empatycznym, będziesz w stanie zrozumieć, dlaczego zachowują się w ten sposób i będziesz w stanie odpowiedzieć ze zrozumieniem, zamiast próbować się bronić. Czasami uśmiechanie się i życzliwe traktowanie ich może być najlepszym sposobem radzenia sobie z ich złym zachowaniem.
- Na przykład, może przyjaźnisz się z kimś, kto nieustannie krytykuje innych ludzi. Tacy ludzie zazwyczaj lubią się krytykować. Wiedząc o tym, zdasz sobie sprawę, że najlepszym sposobem na uniknięcie kłopotliwego zachowania przyjaciela jest przekazanie miłych komplementów lub pomoc przyjacielowi w dostrzeżeniu tego, co najlepsze w sobie iw innych.
- Badania pokazują, że ludzie, którzy lubią znęcać się nad innymi, zwykle doświadczyli znęcania się. Ludzie, którzy są okrutni i lubią poniżać innych, mogli doświadczyć tego samego w swoim życiu. Jeśli jesteś w stanie zobaczyć, co powoduje złe nastawienie danej osoby i rozumiesz, że cierpi, możesz znaleźć pozytywny sposób radzenia sobie z tą sytuacją.
- Chociaż empatia i okazywanie życzliwości mogą być świetnymi sposobami na poprawę relacji, są chwile, kiedy ich problemy są tak duże, że Twoje pozytywne nastawienie nie wpłynie na nich zbytnio. Oczywiście możesz spróbować, ale nie oczekuj, że przejdą przez wielką zmianę i nagle staną się kimś miłym.
Krok 3. Nie bierz ich do siebie
Ogólnie rzecz biorąc, czyjeś zachowanie nie jest tak naprawdę z twojego powodu, ale raczej z jego powodu. To może nie być łatwe, ale staraj się to ignorować tak bardzo, jak możesz. Jeśli są w złym humorze i mówią do wszystkich tym samym niecierpliwym tonem, nie masz powodu, by czuć się osobiście atakowanym. Zamiast odczuwać potrzebę obrony lub zranienia, spróbuj zignorować ich negatywne komentarze.
Czasami pojawiają się komentarze, które są bardzo osobiste i naprawdę ranią twoje uczucia. W takim przypadku powinieneś stawić czoła sytuacji, zamiast po prostu ją ignorować. Jeśli jesteś antagonizowany, oznacza to, że jesteś traktowany niesprawiedliwie, a to różni się od traktowania kogoś, kto traktuje innych surowo, ale jest równy dla wszystkich
Krok 4. Zmień temat
Jeśli masz do czynienia z kimś, kto lubi zdominować rozmowę w negatywny sposób, na przykład narzekając, krytykując lub oskarżając, staraj się kontrolować rozmowę zamiast podążać za nią. Zmień temat rozmowy na bardziej interesujący lub zmień go, jeśli rozmowa staje się coraz bardziej nieprzyjemna.
Jeśli masz do czynienia z kimś, kto jest bardzo niegrzeczny, powinieneś powiedzieć to wprost, na przykład „Ten temat sprawia, że czuję się nieswojo i nie chcę już o tym rozmawiać” lub powiedzieć „Lepiej porozmawiajmy o czymś innym”. Miejmy nadzieję, że uszanuje twoje życzenia i nie narzuci własnych
Krok 5. Dowiedz się, czy odegrałeś rolę w tym problemie
Czy ta kłopotliwa osoba czuje się tobą rozczarowana? Czy jesteś ignorowany lub lekceważony, ponieważ jest zły na twoje słowa lub czyny? Chociaż nie ma dobrego powodu, aby kogoś źle traktować, istnieje możliwość, że zachowanie tej osoby było spowodowane pewnymi wydarzeniami. Jeśli tak, możesz to naprawić, przepraszając.
Krok 6. Użyj humoru, aby odwrócić negatywne nastawienie
Są chwile, kiedy zrzędliwi ludzie nawet nie zdają sobie sprawy, że ich zły nastrój może wpływać na innych ludzi. Opowiadanie zabawnej historii to świetny sposób na odciążenie i zabawienie tej osoby. Upewnij się, że żarty, które opowiadasz, nie wywołują u tej osoby śmiechu.
Metoda 2 z 3: Konfrontacja ze złym zachowaniem
Krok 1. Mów
Jeśli czyjeś zachowanie zakłóca twoje życie i szczęście, czas stanąć z nim twarzą w twarz. Powiedz mi szczerze, co cię niepokoi. Na przykład, jeśli twoja siostra ciągle narzeka na rodziców, powiedz, że jej negatywne nastawienie sprawia, że czujesz się nieswojo i że nie chcesz już o tym słyszeć. Nie będzie łatwo prowadzić tego rodzaju rozmowę, ale może to wystarczyć do stworzenia lepszej atmosfery w twoim związku.
- Nie konfrontuj się z tą osobą w obecności innych osób, ponieważ poczuje się zakłopotana i osaczona, więc znajdź czas i miejsce, w którym możesz porozmawiać o sprawie na osobności.
- Staraj się nie okazywać gniewu podczas rozmowy, ponieważ może to wyrwać sytuację spod kontroli, a wynik może nie być taki, jakiego oczekiwałeś.
Krok 2. Rozróżnij zachowanie od osoby
Ta technika pozwala na szczerą krytykę zachowania tej osoby bez atakowania jej osobiście. Celem nie jest sprawienie, by ta osoba poczuła się protekcjonalna, ale powstrzymanie destrukcyjnego zachowania przed wpłynięciem na ciebie (i prawdopodobnie na innych). Wskaż pewne przykłady problematycznego zachowania.
Na przykład, jeśli twój szef nigdy nie daje ci pozytywnych opinii, a to zniechęca cię do pracy, poproś szefa o opinię na temat dobrze wykonanej pracy. Powiedz, że bardzo pomaga, jeśli wiesz, co poszło dobrze, oprócz rzeczy, które musisz naprawić
Krok 3. Zdefiniuj swoje oczekiwania i wyjaśnij konsekwencje
W pewnych okolicznościach możesz powiedzieć tej osobie bez żadnych wątpliwości, co zmienić i jakie będą konsekwencje, jeśli tego nie zrobisz. Chociaż może to nie być odpowiednie w pracy - ponieważ stawianie ultimatum szefowi nie rozwiąże problemu dobrze - można je wykorzystać do radzenia sobie z członkami rodziny lub przyjaciółmi. Ustal pewne granice i wyjaśnij, że jeśli je naruszy, będą konsekwencje.
- Na przykład, jeśli odwiedzałeś ciotkę dwa razy w tygodniu, a ona spędza czas na narzekaniu na swoje życie i życie członków twojej rodziny, powiedz, że nie możesz odwiedzać tak często, chyba że zerwie z nawykiem mówienia o negatywnych rzeczach.
- Aby ta taktyka zadziałała, musisz robić to, co mówisz. Oznacza to, że jeśli ciotka nadal narzeka, powinieneś raz lub dwa razy pominąć zaplanowaną wizytę, dopóki nie zrozumie, że masz na myśli.
Krok 4. Nie poddawaj się krytyce
Jeśli ktoś sprawia, że czujesz się niekomfortowo, przedstaw swój punkt widzenia i nie poddawaj się. Jeśli ktoś oskarży Cię o zrobienie czegoś, czego nie zrobiłeś, powiedz „To nieprawda” i udowodnij, że jest inaczej. Jeśli ktoś krytykuje Twój wygląd, powiedz „Lubię moją fryzurę” lub „Nie zgadzam się z Twoją opinią”. Nie siedź spokojnie i nie przepraszaj za rzeczy, których nie możesz kontrolować. Krytycy zwykle dorastają w słabości i będą usatysfakcjonowani, jeśli po prostu poddasz się, gdy powiedzą ci, że coś jest z tobą nie tak.
Krok 5. Podejmij działania przeciwko uciskowi
Znęcania się nie należy lekceważyć, czy to w szkole, czy w pracy. Prześladowcy zwykle lubią się gnębić, ale nie ma usprawiedliwienia dla ich złych czynów. Z biegiem czasu ofiary nękania mogą rozwinąć depresję i niską samoocenę, więc zajmij się tymi problemami, gdy tylko się o tym dowiesz.
- Zmierz się z tyranem bez utraty kontroli. Prześladowcy zawsze chcą zdominować swoje ofiary i lubią upokarzać tych, których uważają za słabszych od nich. Nie pokazuj, że jesteś zły lub smutny w tej sytuacji.
- Jeśli konfrontacja z tyranem nie zadziała, będziesz musiał podjąć kroki w celu ochrony siebie, takie jak zerwanie więzi z tą osobą.
- W pracy rozważ poinformowanie o tej sytuacji swojego przełożonego. Jeśli masz agresywnego szefa, być może będziesz musiał znaleźć nową pracę.
Metoda 3 z 3: Ochrona siebie
Krok 1. Nie rozpaczaj
Radzenie sobie z ludźmi, których nastawienie jest trudne, może być problematyczne, ponieważ ich negatywność jest zaraźliwa. Podczas gdy pozytywni ludzie zawsze dzielą się swoją radością z innymi, kłopotliwi ludzie sprowadzą smutek na życie innych ludzi następnym razem, gdy przyjdą. Jeśli musisz spotkać wielu trudnych ludzi, a problem jest nie do pokonania, postaraj się nie dać się ponieść negatywnym odczuciom.
- Staraj się być pozytywnym przez cały dzień. Możesz dać upust swojej złości, ale oprzyj się pokusie mówienia zbyt dużo o tej sprawie. Nie pozwól, aby negatywność rządziła twoim życiem, a jeśli możesz, pozbądź się nawyku.
- Staraj się nie chować urazy do ludzi, którzy utrudniają ci życie. Pamiętaj, że ta osoba może mieć do czynienia z ukrytymi ciężarami, które nie mają z tobą nic wspólnego. Skoncentruj się na dobrych rzeczach w swoim życiu i ciesz się, że nie jesteś osobą, która utrudnia życie innym.
Krok 2. Wypełnij swój czas pozytywnymi ludźmi
Oto jak odstraszyć kłopotliwych ludzi. Poświęć trochę czasu na przebywanie z kochającymi, życzliwymi i szczęśliwymi ludźmi, którzy mogą wydobyć z ciebie to, co najlepsze. W razie potrzeby zwiększ zapasy energii, aby spotkać ludzi, którzy zwykle tylko zużywają energię.
Krok 3. Jeśli możesz, unikaj ich
Nie zawsze będziesz w stanie trzymać się z dala od tych kłopotliwych ludzi, zwłaszcza jeśli są członkami Twojej rodziny lub współpracownikami. Jeśli sytuacja staje się naprawdę zła lub występuje nadmierna przemoc (np. jesteś zastraszany), unikaj tej osoby tak bardzo, jak możesz. W rzeczywistości być może będziesz musiał całkowicie zerwać z nimi więzi. Nawet jeśli chcesz spróbować je zmienić lub masz nadzieję, że kiedyś wszystko się poprawi, zmierz się z rzeczywistością i dowiedz się, czy jest to naprawdę wykonalne.
- Ustaw określony limit czasu, jaki chcesz im poświęcić. Na przykład, jeśli twoja mama jest bardzo trudna i zawsze cię beszta, dobrym pomysłem jest ustalenie limitu czasu podczas wizyty, może tylko 1 godzina tygodniowo. Jeśli nadal jest za dużo, zmniejsz ponownie.
- Jeśli ta osoba znęcała się nad tobą fizycznie, emocjonalnie lub werbalnie, a ten wzorzec się powtarza, powinieneś nadać priorytet swojemu fizycznemu i psychicznemu bezpieczeństwu, nie spotykając się ponownie z tą osobą.
Porady
- Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli nie zauważysz również zmiany w ich zachowaniu, najlepiej cofnąć się, zamiast nadal być sfrustrowanym, ale daremnym.
- W takiej sytuacji lepiej nie wchodzić z nimi w interakcje, ponieważ napotkasz trudności, których nie możesz przezwyciężyć.
- Mów do nich spokojnie i grzecznie.
- Nie pozwól, aby ich komentarze miały na Ciebie wpływ.
- Jeśli uważasz, że ta osoba posunęła się za daleko lub celowo cię zastrasza, podziel się tym z kimś, komu możesz zaufać, na przykład z rodzicem lub nauczycielem.
Ostrzeżenie
- Nie pozwól im się złościć lub próbować ich zranić / zasmucić.
- Jeśli uważasz, że mogą mieć kłopoty, nie zmuszaj się do pomocy, chyba że są skłonni zaakceptować twoją pomoc.
