Miłość wyrażana jest jako działanie i doświadczana jako uczucie. Jednak miłość ma esencję, której nie można zdefiniować w jeden sposób, miłość zawiera współczucie, determinację, cierpliwość, wsparcie, wiarę i wiele innych. Każdy może kochać i nie ma ograniczeń co do ilości miłości, którą możesz dać lub otrzymać. Jeśli masz problemy z wyrażaniem lub otrzymywaniem miłości, zawsze istnieją sposoby, które pomogą Ci bardziej otworzyć się na miłość.
Krok
Część 1 z 3: Kochaj siebie
Krok 1. Szanuj siebie
Zanim pokochasz innych, musisz pokochać siebie. Uczenie się kochania siebie oznacza akceptację i docenienie własnych słabości. Masz wiele unikalnych cech. Naucz się szanować siebie za to, kim jesteś i za pozytywne cechy, które możesz dać innym.
- Jeśli masz problem z pokochaniem siebie, pracuj nad rozwojem siebie. Zwiększ swoją pewność siebie, akceptując przeszłość i idąc naprzód. Może czujesz, że twoja przeszłość czyni cię niekochanym lub że jest zbyt wiele problemów do kochania. To nie jest prawda. Zaakceptuj wszystko, co ci się przydarzyło, wybacz sobie i przywitaj nowy dzień.
- Możesz dowiedzieć się, jak to zrobić, czytając artykuł Jak kochać siebie.
Krok 2. Dbaj o siebie tak, jak o każdego innego
Jest to trudne, jeśli jesteś osobą, która zawsze czuje się powołana do opieki nad innymi lub jeśli masz dzieci. Pamiętaj, że Twoja zdolność do dbania o innych poprawi się tylko wtedy, gdy będziesz również dobrze dbać o siebie.
- Nie rób sobie ostatniego priorytetu. Zamiast tego zrób wszystko, aby zadbać o siebie. Nagrodź się masażem lub długą kąpielą. Każdego dnia rób jedną rzecz szczególnie dla siebie.
- Oznacza to również, że musisz wyznaczyć granice i odważyć się stawić opór. Jeśli potrzebujesz przerwy, powiedz „nie” znajomym proszącym Cię o spotkanie.
Krok 3. Bądź wdzięczny
Wdzięczni ludzie mają lepsze zdrowie i czują się szczęśliwsi. Znajdź sposoby, aby być wdzięcznym za wszystko w życiu, a co najważniejsze, bądź wdzięczny za siebie.
Pomyśl o cechach, które lubisz w sobie. Może jesteś bardzo kochający, hojny lub dobrym słuchaczem. Może łatwo nauczysz się nowej umiejętności. Może jesteś dobry w malowaniu lub radzeniu sobie z elektroniką jak zawodowiec. Poświęć trochę czasu, aby być wdzięcznym
Krok 4. Miej dobre nastawienie
Znajdź coś pozytywnego, dużego lub małego, we wszystkich sytuacjach, także tych, które wydają się negatywne. Pozytywne nastawienie wiąże się z lepszym zdrowiem i samopoczuciem emocjonalnym, takim jak niższy poziom smutku i dłuższe życie. Jeśli zaczniesz mieć negatywne myśli, zwłaszcza o sobie, zamień je w pozytywne myśli.
- Ćwicz pozytywne mówienie do siebie, aby zamienić negatywne myśli w pozytywne.
- Walcz z negatywnymi myślami o nowych sytuacjach. Zamiast myśleć: „Chcę to schrzanić, idioto!”, powiedz „Jestem z siebie dumny, że spróbowałem czegoś nowego”.
- Jeśli myślisz: „Nie jestem dobry w spotykaniu się z nowymi ludźmi”, zastąp to słowami „Lubię uczyć się nawiązywać kontakty towarzyskie i spotykać ludzi takich jak ja. Wiem, że mogę nawiązać nowe znajomości”.
Krok 5. Rób to, co cię uszczęśliwia
Bycie szczęśliwym jest częścią kochania siebie. Stwórz szczęśliwy stan, robiąc to, co cię uszczęśliwia. Rób wszystko, co czyni dobre ciało, umysł, emocje i ducha. Szczęście naprawdę zależy od tego, by uczynić życie bardziej pozytywnym.
Możesz medytować, ćwiczyć jogę, malować lub rysować, pływać kajakiem, wędrować, ćwiczyć Muay Thai lub angażować się w ciekawe dyskusje. Pomyśl o tym, co sprawia, że się uśmiechasz i zrób to
Krok 6. Znajdź czas dla siebie
Ważną częścią dbania o siebie jest spędzanie czasu w samotności. Może to być trudne, jeśli mieszkasz z innymi ludźmi lub masz rodzinę i dzieci, ale jest to bardzo ważne. Samotność może pomóc ci się zrelaksować, pomyśleć o rozwiązaniach problemów, odświeżyć umysł i odkryć siebie. Nie czuj się winny, bo chcesz trochę czasu dla siebie. Mając możliwość bycia samemu, możesz poprawić swój związek, nadając priorytet szczęściu i regeneracji.
- Należy zauważyć, że w mediach społecznościowych nie należy wykorzystywać czasu sam na sam. Spróbuj zrobić coś, co wzbogaci Twoje życie i sprawi, że poczujesz się dobrze, na przykład spacer lub prowadzenie dziennika.
- Jeśli trudno jest znaleźć czas na samotność, wstawaj wcześniej niż wszyscy lub jedz obiad sam. Poproś swojego partnera, aby co tydzień obserwował dzieci przez godzinę, abyś mógł wyjść z domu i spędzić trochę czasu w samotności.
Krok 7. Zaakceptuj, że nie potrzebujesz partnera, aby czuć się kompletnym
Niektórzy ludzie wierzą, że szczęście i miłość można doświadczyć tylko poprzez związki, lub że nieszczęśliwy związek jest nadal lepszy niż brak związku w ogóle. Jeśli pozostajesz w nieszczęśliwym związku, nie szanujesz siebie ani swojego partnera. Samotność to nie to samo, co samotność, a poddawanie się presji społecznej, by przestrzegać norm innych ludzi i czuć się kompletnym, po prostu nie jest tego warte.
Jeśli jesteś nieszczęśliwy lub nie możesz znieść bycia singlem, jak najlepiej wykorzystaj swoją sytuację. Korzystaj z możliwości, do których trudno jest dotrzeć, jeśli masz partnera lub rodzinę. Możesz podróżować, zaprzyjaźnić się z wieloma ludźmi i cieszyć się całkowitą wolnością
Część 2 z 3: Kochaj swojego partnera
Krok 1. Podejmij zobowiązanie
Pielęgnuj relacje i wkładaj wysiłek, aby wszystko działało. Komunikuj się otwarcie ze swoim partnerem o swoich celach w związku i dokąd teraz zmierza. Jeśli interesują Cię tylko krótkotrwałe relacje, bądź szczery. Jeśli liczysz na poważny, długotrwały związek, bądź szczery. Nie ma nic złego w obu rodzajach relacji, ale musisz upewnić się, że twój partner jest oddany tej samej wersji miłości co ty.
Pozostań oddany swojemu partnerowi i samej relacji. Włóż wysiłek w to, aby twój partner czuł się wyjątkowo i aby związek działał
Krok 2. Bądź namiętnym kochankiem
Słowo „piękny” zwykle kojarzy się z seksem, ale emocjonalna intymność jest ważną częścią miłosnego związku. Emocjonalnie intymny związek oznacza pozwolenie sobie na odczuwanie i wyrażanie swoich niepewności w obecności partnera. Ukrywanie poczucia niepewności objawia się wycofywaniem się, atakowaniem lub oskarżaniem. Z drugiej strony intymność będzie wydawać się dzieleniem lęków, dyskomfortów i rozczarowań ze swoim partnerem. Uczucia lub sytuacje, które wcześniej czuły się niepewnie, będą czuć się bezpieczniej w intymnym związku ze względu na rozwinięte zaufanie.
- Jeśli zaczniesz czuć się niepewnie (na przykład strach, smutek, zakłopotanie lub zranienie), zrób sobie przerwę. Uznaj wszelkie pojawiające się uczucia i pozwól sobie je odczuwać, nie unikaj ich. Okaż współczucie dla tych uczuć i traktuj je ostrożnie.
- Podziel się swoimi uczuciami ze swoim partnerem i pozwól mu cię wspierać.
Krok 3. Zaakceptuj, że miłość jest dynamiczna
Jeśli czujesz, że ogień miłości i silnych uczuć zaczął przygasać, uświadom sobie, że miłość ma swoje wzloty i upadki. Czasami czujesz się bardzo zakochany w swoim partnerze, a innym razem miłość jest mniejsza. Nawet jeśli ogień miłości zaczyna przygasać, nie oznacza to, że zawsze tak będzie. Życie kręci się w kółko i naturalne jest, że miłość ma swoje wzloty i upadki.
Wiele rzeczy może sprawić, że miłość będzie się wznosić i opadać, na przykład posiadanie dzieci lub starzenie się. Możesz przez to przejść
Krok 4. Bądź otwarty na przyjmowanie miłości
Nie musisz być tym, który kontroluje miłość w związku, pozwól swojemu partnerowi wyrazić swoją miłość do Ciebie. Akceptacja miłości czasami sprawia, że niektórzy ludzie czują się słabi, ponieważ muszą pozbyć się kontroli. Bądź otwarty na otrzymywanie prezentów, przyjmowanie komplementów i bycie ciepłym. Możesz czuć, że jesteś coś winien swojemu partnerowi, ale nie myśl o tym i ciesz się uczuciem akceptacji. Miłość nie zna długu, ale się mnoży.
Krok 5. Dotknij swojego partnera
Dotykanie partnera nie musi mieć charakteru seksualnego, ale możesz wzmocnić więź wspierającym uściskiem lub uściskiem dłoni. Wyraź swoją miłość do partnera poprzez inicjowanie i przedłużanie kontaktu fizycznego. Czuły dotyk to jeden ze sposobów wyrażania troski, uznania oraz innych pozytywnych i wiążących emocji.
Dotyk to sposób na odczuwanie miłości i sprawienie, że partner czuje się kochany
Krok 6. Wyraź swoją wdzięczność partnerowi
Czasami sposób, w jaki komunikujesz się ze swoim partnerem, nadaje różne znaczenia, ale wdzięczność zawsze jest zrozumiała. Potwierdź swoje uznanie dla swojego partnera, wyrażając swoją wdzięczność. Podziękuj swojemu partnerowi za pokazanie, że zdajesz sobie sprawę z jego wysiłków, aby stworzyć dobry związek. Okazuj wdzięczność za to, co robi, a także za cechy, które posiada.
Krok 7. Bądź wspierającym partnerem
Życie z osobą, którą kochasz, polega na tym, abyś mógł wspólnie przezwyciężyć każde wyzwanie w życiu. Spotkaj się, aby znaleźć rozwiązania, rozwiązywać problemy i dopingować się nawzajem w trudnych czasach. Nie możemy sami rozwiązać wszystkich problemów, nie możemy wiedzieć wszystkiego, co trzeba wiedzieć, ale wielu ludzi zjednoczonych w miłości potrafi rozwiązać prawie każdy problem.
Część 3 z 3: Kochać w odmienności
Krok 1. Nie oczekuj perfekcji
Nie oczekuj perfekcji od swoich bliskich ani od siebie. To bardzo nierealne oczekiwanie. Żadne z was nie będzie w stanie sprostać wymaganiom i oboje będziecie chorzy i rozczarowani. Zaakceptuj siebie i swojego partnera otwarcie i nie zdziw się, jeśli coś pójdzie nie tak.
Krok 2. Weź lekcje i zastosuj je w związkach
Tak, związki muszą mieć złe rzeczy. Możesz wypowiedzieć niewłaściwe słowa lub twój partner może zranić twoje uczucia. Wszystko to może się zdarzyć. Najważniejszą częścią, gdy pojawia się problem (nawet jeśli jest to tylko problem w twoim własnym życiu) jest nauczenie się lekcji i pójście dalej. Spróbuj wyciągnąć wnioski z negatywnych sytuacji, zamień je w coś pozytywnego, ucząc się i wyrastając z doświadczenia. Spróbuj szczerze spojrzeć na problem z punktu widzenia partnera w przypadku poważnej kłótni.
Jeśli się mylisz, przeproś i przyznaj się do błędu. W dobrej relacji można otwarcie wyrażać narzekania i pozbyć się niewygodnych uczuć
Krok 3. Pogodź różnice między wami
Może być trudno odczuwać miłość do partnera, gdy jesteś na niego bardzo zły lub zirytowany. W rzeczywistości nie ma miary różnicy, która determinuje szczęście w związku, zarówno w przypadku par, które potrafią pogodzić się po kłótni, jak i tych, które mają tendencję do unikania kłótni. Najważniejszą częścią jest znalezienie szczęścia po walce.
Uświadom sobie, że zawsze istnieje możliwość pojednania. Prawie wszystkie rodzaje konfliktów mają szansę na pogodzenie się, krzycząc na siebie lub szukając kompromisu, zanim sytuacja się nasili. Bez względu na to, jak intensywna jest kłótnia między tobą a twoim partnerem, upewnij się, że oboje czujecie się wysłuchani i możecie dojść do porozumienia
Krok 4. Zrównoważ negatywne i pozytywne uczucia względem siebie
Równowaga jest ważna dla stworzenia szczęśliwego i pełnego miłości związku. Badania pokazują, że pod względem stabilności w czasie stosunek pozytywnych i negatywnych interakcji w związkach wynosi pięć do jednego, czyli pięć pozytywnych interakcji na każdą negatywną interakcję. Kiedy zdasz sobie sprawę, że zrobiłeś coś negatywnego wobec swojego partnera, postaraj się zapewnić pozytywne interakcje, aby przywrócić równowagę.
