Lubienie bycia nago może być czasami trudne, zwłaszcza jeśli nie lubisz własnego ciała i masz niską pewność siebie. Możesz zmienić swoje odczucia związane z byciem nago, poprawiając swój wizerunek ciała i dbając o siebie. Rzeczy takie jak spędzanie większej ilości czasu nago, zmienianie negatywnych myśli i spędzanie czasu z osobami, które Cię wspierają, mogą zbliżyć Cię do celu, jakim jest lubienie nagości.
Krok
Metoda 1 z 2: Zmiana wyglądu
Krok 1. Dowiedz się, dlaczego chcesz być nagi
Aby mieć motywację do zmiany tego, jak się czujesz, gdy jesteś nago, poznaj niektóre powody, które sprawiają, że czujesz się dobrze w byciu nago. Zapisz powody, aby móc je przejrzeć i ustalić, czy odnoszą się one do Ciebie, czy do kogoś innego. Jeśli powód jest związany z samym sobą, masz zdrową motywację do poprawy swojego wizerunku. Jeśli powód jest związany z kimś innym, możesz nie mieć rozsądnego powodu, aby zmienić swój obraz siebie i być może będziesz musiał skonsultować się z terapeutą w celu uzyskania pomocy.
- Na przykład, powody związane z sobą mogą brzmieć: „Chcę czuć się dobrze, gdy jestem nago, więc nie martwię się o przebywanie z moim partnerem” lub „Chcę czuć się dobrze, gdy jestem nagi, aby móc idź na plażę nago podczas wakacji szkolnych."
- Powody związane z innymi ludźmi mogą być następujące: „Chcę czuć się dobrze, gdy jestem naga, aby mój partner lubił mnie bardziej” lub „Chcę czuć się dobrze, gdy jestem nago, aby ludzie mnie nie nienawidzili, gdy idę na plażę nago."
Krok 2. Spędzaj więcej czasu nago
Jednym z najlepszych sposobów, aby poczuć się bardziej komfortowo nago, jest spędzanie większej ilości czasu w niczym nie noszonym ubraniu. Możesz odsłonić się nago, a im częściej to robisz, tym wygodniej się poczujesz. Upewnij się, że jesteś zrelaksowany, spędzając czas nago. Spróbuj wziąć głęboki oddech, a nawet ćwiczyć jogę nago, aby pozostać zrelaksowanym, gdy jesteś nago.
Spróbuj chodzić po domu (lub pokoju) nago przez kilka chwil każdego dnia. Jeśli masz własny basen (w którym nikt cię nie widzi), pływaj w niczym
Krok 3. Komplementuj swoje nagie ciało
Sprawdzenie swoich ulubionych funkcji może pomóc Ci poczuć się lepiej, gdy jesteś nago. Spójrz w lustro nago i spróbuj wskazać swoją ulubioną część ciała. Będąc świadomym części ciała, którą lubisz, powiedz to sobie na głos. Powtarzaj ten proces codziennie, a zaczniesz być bardziej świadomy swoich dobrych cech i poczujesz się lepiej, gdy będziesz nago.
Na przykład możesz powiedzieć sobie: „Naprawdę podoba mi się kształt moich łydek” lub „Mój tyłek też wygląda świetnie”
Krok 4. Przypomnij sobie, że Twoje ciało jest wyjątkowe
Na tym świecie są różne typy ciała, więc musisz pamiętać, że masz wyjątkowe i piękne ciało. Spróbuj skoncentrować się na tym, jak różne są ciała innych ludzi, aby zobaczyć, że istnieją różne typy ciała.
Zwracaj baczną uwagę na wygląd ciał innych osób, spacerując po centrum handlowym lub, jeszcze lepiej, na basenie. Bądź świadomy ogromnej różnorodności kształtów, rozmiarów, kolorów skóry i innych cech ciała innych ludzi. Jednak nie patrz na ludzi, ponieważ może to wpędzić cię w kłopoty
Krok 5. Okaż sobie miłość
Bycie kochającym siebie może poprawić twój obraz siebie i pomóc ci poczuć się lepiej ze sobą, gdy jesteś nago. Współczucie wobec samego siebie oznacza bycie miłym dla siebie, nawet jeśli uważasz, że nie zasługujesz na dobre traktowanie. Życzliwość może przybrać formę dobrych myśli, postaw lub słów. Jeśli zauważysz, że mówisz o sobie źle, zadaj sobie następujące pytania, aby ustalić, czy masz złe myśli:
- Czy ta myśl sprawia, że czuję się dobrze?
- Czy powiedziałbym tę myśl na głos przyjacielowi lub ukochanej osobie?
- Czy to popycha mnie do bycia lepszym?
Krok 6. Zmień negatywne myśli w pozytywne
Jeśli masz problemy z uczuciem szczęścia, gdy jesteś nago, możesz być ofiarą negatywnych myśli. Zmiana sposobu, w jaki mówisz do siebie, może również pomóc Ci poczuć się lepiej nago. Następnym razem, gdy będziesz miał negatywne myśli o swoim własnym nagim ciele, zatrzymaj się i zamień negatywne myśli w pozytywne.
Na przykład wyobraź sobie, że masz negatywne myśli, takie jak „Wyglądam jak świnia”. Możesz zmienić to myślenie na coś w stylu: „Może nie jestem chudy, ale mam wiele wspaniałych cech i uwielbiam to, jak wyjątkowe jest moje ciało”
Krok 7. Powtórz zaklęcie
Powtarzanie mantry może pomóc ci się uspokoić, gdy czujesz się niespokojny. Może również pomóc uciszyć krytykę od wewnątrz. Zaklęcie może być dowolne, ale korzyści są zmaksymalizowane, jeśli zaklęcie wyśle do ciebie pozytywną wiadomość.
Spróbuj czegoś w stylu: „Kocham siebie i mam pełne prawo lubić być nago”
Metoda 2 z 2: Dbaj o siebie
Krok 1. Ćwicz
Regularnie ćwicząc, możesz poprawić swoje zdrowie i czuć się lepiej, gdy jesteś nago, ponieważ kilka badań wykazało, że regularne ćwiczenia mogą prowadzić do lepszego wizerunku ciała. Znajdź rodzaj ćwiczeń, które lubisz i rób to często. Staraj się codziennie wykonywać co najmniej 30 minut umiarkowanych ćwiczeń fizycznych.
Spróbuj chodzić, pływać, tańczyć, jeździć na rowerze, biegać lub grać w piłkę
Krok 2. Jedz zdrową żywność
Pokarmy, które są dla ciebie złe, mogą być szkodliwe dla twojego ciała i umysłu. Kilka badań wykazało, że proste węglowodany (takie jak mąka, cukier itp.) i wysoka zawartość tłuszczu mają zły wpływ na nastrój. Te złe efekty mogą jeszcze bardziej utrudnić Ci cieszenie się nagością.
Wybieraj pokarmy, które odżywiają twoje ciało, takie jak owoce, warzywa, chude białko i produkty pełnoziarniste
Krok 3. Odpocznij wystarczająco
Brak snu może mieć wpływ na sprawność organizmu i uczucia. Jeśli jesteś ciągle zmęczony i smutny, będzie ci trudniej czuć się szczęśliwym nago. Upewnij się, że śpisz od siedmiu do dziewięciu godzin dziennie, abyś mógł działać jak najlepiej, gdy próbujesz poczuć się lepiej nago.
Spróbuj spać nago. Spanie nago ma wiele zalet, w tym lepszy sen, obniżony poziom hormonów stresu i zwiększoną intymność z partnerem
Krok 4. Noś ładne ubrania, abyś poczuł się lepiej, gdy je zdejmiesz
Ubrania mogą wpływać na to, jak czujesz się nago, więc wybieraj ubrania, które sprawią, że będziesz wyglądać i czuć się świetnie. Wybierz ubrania, które pasują do Twojego ciała i są wygodne w noszeniu. Jeśli od jakiegoś czasu nie kupowałeś nowej sukienki, zafunduj sobie nową. Kupowanie nowych ubrań do noszenia przypomni Ci, że zasługujesz na dobre rzeczy, co może poprawić samopoczucie, gdy zdejmiesz ubranie.
Jeśli lęk przed byciem nago jest związany z intymną relacją z partnerem, spróbuj kupić seksowną bieliznę. Noszenie jedwabnej bielizny lub majtek może zwiększyć Twoją pewność siebie podczas zdejmowania ubrań
Krok 5. Poświęć trochę czasu na relaks
Kiedy czujesz się zestresowany, wpływa to na samoocenę, ponieważ czujesz niepokój, obwiniasz i wątpisz w siebie. Relaks jest ważny dla Twojego dobrego samopoczucia i może również pomóc Ci poczuć się lepiej, gdy jesteś nago. Upewnij się, że poświęciłeś 15 minut dziennie, aby usiąść i odpocząć. Możesz medytować, wykonywać ćwiczenia głębokiego oddychania lub po prostu zasypiać.
Wypróbuj kąpiel z pianką, aby się zrelaksować. Łączy czynności relaksacyjne z byciem nago, dzięki czemu czujesz się bardziej pozytywnie z byciem nago
Krok 6. Rozpieszczaj się
Innym sposobem na budowanie pozytywnych uczuć związanych z byciem nago jest robienie rzeczy, które rozpieszczają twoje nagie ciało. Ludzie, którzy mają zły obraz ciała lub niską samoocenę, zwykle unikają pobłażania sobie, ale pobłażanie sobie może poprawić uczucia dotyczące siebie i swojego ciała.
Jeśli unikałeś rozpieszczania się, udaj się do spa na masaż i maskę na twarz lub inny zabawny zabieg na ciało, który wymaga noszenia nago
Krok 7. Spędź czas z ludźmi, którzy cię kochają
Zastanów się, z kim spędzasz czas i jak się z nimi czujesz. Jeśli czujesz, że w twoim życiu jest wiele negatywnych i osądzających ludzi, może to przyczyniać się do twojej niechęci do bycia nago. Osoba, z którą jesteś blisko, musi również zaakceptować twoje nagie ciało.
Jeśli twój partner nie ceni twojego ciała, może to być powód, dla którego nie lubisz być nago. Rozważ zerwanie, jeśli dana osoba nie szanuje cię za to, kim jesteś i kim jesteś
Krok 8. Rozważ konsultację z terapeutą
Chociaż możesz osobiście zrobić kilka rzeczy, aby czuć się dobrze w byciu nago, być może będziesz musiał udać się do terapeuty, jeśli twój problem z wizerunkiem ciała jest poważny lub powoduje problemy w związku. Jeśli masz problemy z codziennym życiem lub masz inne problemy, takie jak zaburzenia odżywiania, powinieneś jak najszybciej zwrócić się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.
Porady
Bądź cierpliwy, próbując poczuć się lepiej nago. Może minąć trochę czasu, zanim poczujesz się komfortowo w swoim nagim ciele, ale nie poddawaj się
Ostrzeżenie
- Należy mieć świadomość, że bycie nago może być niedopuszczalne w niektórych miejscach (biura, szkoły itp.)
- Sprawdź przepisy obowiązujące w Twoim stanie/kraju/prowincji. W niektórych miejscach nagość może być zabroniona i możesz zostać ukarany.
