Och, och. Kiedy budzisz się rano, źle się czujesz. Zdajesz sobie sprawę, że za dużo mówiłeś, kiedy nie możesz już wydać żadnego dźwięku. Aby odzyskać głos i zdolność do bycia sobą, przeczytaj ten przewodnik!
Krok
Metoda 1 z 3: Uspokaja gardło
Krok 1. Pij dużo wody
Wygląda na to, że wcześniej powinieneś się spodziewać, że stracisz głos. Najlepszym sposobem na pocieszenie twoich strun głosowych jest picie wody. W tej chwili nie ma dla ciebie nic lepszego niż zwykła woda. Pij wodę o temperaturze pokojowej, aby zapobiec wstrząsowi gardła przez picie zbyt zimnej lub zbyt gorącej wody.
Musisz pić dużo wody. Nie tylko przywraca głos, ale jest również świetny dla twojego ciała, przewodu pokarmowego, skóry, wagi, poziomu energii i prawie wszystkiego pomiędzy
Krok 2. Płucz gardło słoną wodą
Cztery razy dziennie podgrzej wodę w kuchence mikrofalowej (aż będzie wystarczająco ciepła, ale nie gorąca) i rozpuść w niej łyżkę soli. Użyj tego roztworu słonej wody do płukania gardła. Ta metoda jest przydatna do radzenia sobie ze śluzem w gardle.
- Zignoruj smak – bo nie musisz go połykać. W rzeczywistości, jeśli twoje gardło jest lekko zaognione, możesz czuć się bardziej komfortowo po płukaniu.
- Inną opcją jest płukanie octem jabłkowym, chociaż smakuje znacznie mniej przyjemnie niż słona woda.
Krok 3. Rozważ picie herbaty z miodem i cytryną
Są ku temu dwa powody: Niektórzy uważają, że herbata (zwłaszcza herbata rumiankowa z miodem i cytryną) jest dobrą pastylką do ssania na gardło. Ta metoda jest stosowana od lat. Należy jednak pamiętać, że chociaż kwaśne roztwory nie są dobre dla tkanki nabłonkowej (tkanki tworzącej struny głosowe), herbata i cytryna są kwaśne. Więc co o tym myślisz?
Jednak w miodzie nie ma nic złego. Inną opcją (choć rzadko używaną) jest wypicie łyżki miodu prosto
Krok 4. Połóż głowę na parze przez pięć minut dwa razy dziennie
Para wodna może zwiększyć wilgotność w gardle. Z tego też powodu sławni piosenkarze zwykle noszą chusty na szyjach, gdy są chorzy – ponieważ ciepłe warunki są dobre dla gardła.
Wrząca woda to łatwy sposób na wytworzenie pary, połóż ręcznik na głowie i wdychaj parę z miski, spróbuj dodać olejki eteryczne, jeśli wolisz. Możesz również leżeć w pobliżu nawilżacza. Lub odkręć kran z gorącą wodą, zamknij odpływ i wdychaj parę. (Obserwuj zużycie wody, szczególnie w porze suchej)
Krok 5. Użyj gumy do żucia
Wielu śpiewaków używa „mody śliskiego wiązu” (nazwa może brzmieć trochę dziwnie), której korzyści nie zostały naukowo udowodnione. Wiele osób odczuwa korzyści płynące z tej pastylki do ssania, chociaż nie ma na to dowodów naukowych. Może efekt tego cukierka to tylko placebo.
Nawet jeśli nie ma na to dowodów naukowych, przynajmniej te pastylki są nieszkodliwe. Ogólnie guma do żucia pomoże złagodzić ból gardła
Metoda 2 z 3: Wypełnianie Odpocznij gardło
Krok 1. Daj swojemu głosowi czas na odpoczynek
Najlepiej na kilka dni przestać mówić. Przerwanie mówienia jest konieczne, aby tkanka nabłonkowa mogła się zregenerować. Również milczenie jest złotem.
- Jeśli musisz się z kimś porozumieć, używaj notatek i nie szepcz. Szeptanie może sprawić, że struny głosowe będą działać tak, jak krzyczysz. Korzystanie z notatek może być również zabawne, jeśli coś rysujesz lub tworzysz hasło, które osoba sporządzająca notatki musi złamać.
- Jeśli twoja praca wymaga głośnego mówienia, użyj narzędzia do wzmocnienia głosu.
- Żuj gumę lub ssaj cukierki, więc nie masz innego wyjścia, jak zakryć usta. Ta metoda zwiększy również produkcję śliny.
Krok 2. Oddychaj przez nos
Na szczęście możesz to zrobić automatycznie, gdy nie mówisz, i trzymać gębę na kłódkę. Jak byś oddychał, gdybyś tego nie zrobił? Oddychanie przez usta wysuszy gardło, więc miejmy nadzieję, że nie będziesz mieć zatkanego nosa, dopóki nie wrócisz głosu.
Krok 3. Pod żadnym pozorem nie bierz aspiryny
Jeśli jednym z powodów utraty głosu jest zbyt głośny krzyk, być może masz uszkodzone naczynia włosowate. Aspiryna może zmniejszać krzepliwość krwi i powodować krwawienie, utrudniając powrót do zdrowia.
Istnieją inne sposoby na ukojenie gardła, jeśli boli. Zostanie to omówione w następnej sekcji
Krok 4. Nie pal
To oczywiste, prawda? Jeśli nie wiesz, palenie jest przyczyną suchości w gardle, a także wielu innych negatywnych skutków dla twojego zdrowia.
Palenie może być przyczyną zmiany głosu. Ponieważ twoje płuca wykorzystują dym do wytwarzania dźwięku. Rzuć palenie, a poczujesz się lepiej w mgnieniu oka
Krok 5. Unikaj kwaśnych pokarmów
Pokarmy takie jak pomidory, czekolada i owoce cytrusowe są bardzo kwaśne, kwasy te mogą uszkodzić tkankę w strunach głosowych. Aby poczuć się bardziej komfortowo z bólem gardła, najlepiej unikać tych pokarmów w jak największym stopniu.
Pikantne jedzenie również nie jest dobre dla Twojego głosu. Należy unikać wszystkiego, co powoduje określoną reakcję. (To dlatego zwykła woda jest tak dobra dla twojego gardła – jest bardzo naturalna)
Metoda 3 z 3: Wiedzieć, kiedy iść do lekarza
Krok 1. Jeśli Twój głos nie wróci w ciągu 2 lub 3 dni, skontaktuj się z lekarzem
Jeśli śpiewasz całą noc, to normalne, że następnego dnia tracisz głos. Ale jeśli stracisz głos bez wyraźnego powodu lub nie masz żadnych innych objawów, może to być oznaką większego problemu. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania dalszych kroków rekonwalescencji.
Krok 2. Rozwiąż inne problemy
Jeśli stracisz głos podczas powrotu do zdrowia po gorączce, lepiej najpierw zająć się głównym problemem, a prawdopodobnie również Twój głos powróci.
Krok 3. Zrób to powoli
Nawet jeśli Twój głos się poprawi, kontynuuj przyjmowanie zdrowych nawyków, aby zachować głos. Pomyśl o tym jak o skończeniu dawki antybiotyków, gdzie jeśli poczujesz się lepiej po kilku dniach, nadal musisz skończyć. Kontynuowanie tego nawyku zagwarantuje 100% odzyskanie głosu i utrzymanie go w ten sposób.
Trzymaj się z dala od produktów mlecznych (innych niż kwaśne potrawy), jeśli będziesz próbował śpiewać w tym czasie. Podkładanie gardła nie pomoże, chociaż do tego czasu poczujesz się lepiej. Musisz pozbyć się nagromadzonego śluzu w gardle, a nie go dodawać
Ostrzeżenie
Zachowaj ostrożność podczas używania gorącej wody, aby nie dotykała Twojej skóry.
