Każdy chce być pracownikiem, który zawsze zachwyca się swoją zabawną pracą. Niestety nikt nie lubi swojej pracy w 100%, ale istnieją sposoby, aby cieszyć się i doceniać swoją pracę, zamiast jej nienawidzić. Zobacz Krok 1, aby zacząć zmieniać nastawienie do swojej pracy.
Krok
Część 1 z 3: Uzyskiwanie większej satysfakcji z pracy
Krok 1. Praktykuj nawyk wdzięczności
Czasami trudno jest przypomnieć sobie dobre części pracy, których nienawidzisz, kochasz lub są one przypadkowe, i trudno jest przypomnieć sobie powody, by być wdzięcznym za tę pracę. Wdzięczność za pracę może ułatwić Ci radzenie sobie, gdy jest to praca, której nienawidzisz, i przypomnieć wspaniałe cechy, gdy jesteś bardziej pozytywny.
- Prowadź dziennik wdzięczności, który zawiera tylko pracę. Codziennie zapisuj co najmniej 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny w pracy. Możesz napisać coś w stylu „Słońce prześwituje przez okno mojego biura” lub „Ta urocza dziewczyna od dostawy uśmiechnęła się do mnie” albo „Dostałem dzisiaj podwyżkę”. Nawet jeśli nie czujesz się zbyt wdzięczny za całodzienną pracę, spróbuj znaleźć tylko 3 rzeczy, na których możesz się skupić.
- Spróbuj znaleźć powody, które sprawiają, że ta praca jest dla Ciebie dobra. Powodami może być zarabianie wystarczającej ilości pieniędzy, aby kupić nową serię książek, którą chcesz, lub bycie blisko domu, aby nie trzeba było daleko podróżować.
Krok 2. Znajdź co najmniej jedną jasną stronę
Nawet jeśli twoja praca jest bardzo trudna do polubienia, przynajmniej jedna pozytywna strona może mieć znaczenie, na którą możesz się cieszyć w ciągu dnia pracy. Nawet jeśli dobrą stroną była pora lunchu.
- Ten krok wykracza daleko poza samo znalezienie czegoś, za co można być wdzięcznym. Jeśli masz trudności z dostaniem się do pracy rano, skup się na tej jasnej stronie, aby zapewnić sobie większą energię.
- Na przykład: przed wstaniem z łóżka rano (zwłaszcza, gdy jest bardzo wcześnie i właśnie zadzwonił budzik), połóż się na chwilę i pamiętaj o dobrych stronach (spotkanie się i flirtowanie z przystojnym współpracownikiem). Przez cały dzień, gdy nadejdzie jasna strona, medytuj nad nią i powiedz „Jestem wdzięczny”.
Krok 3. Rozważ nabyte umiejętności i wiedzę
Może masz teraz doświadczenie w radzeniu sobie z trudnymi szefami lub skuteczniej zarządzasz czasem, ponieważ praca zmusza Cię do kreatywności. Istnieje możliwość zrozumienia na każdej zajmowanej pozycji, niezależnie od tego, czy jest wysoka, czy niska, nawet jeśli jedyny wgląd w to, że nie lubisz tej pracy.
- Niektórzy ludzie koncentrują się na umiejętnościach, które rozwinęli w pracy, ponieważ pomogli im wspiąć się po szczeblach kariery. Na przykład, jeśli utkniesz na niskim poziomie w agencji reklamowej, w której wykonujesz całą pracę i nic nie dostajesz, możesz pocieszyć się myślą, że zdobyte umiejętności ostatecznie pomogą Ci wylądować na lepszej pozycji.
- Inni skupiają się na wiedzy, którą zdobywają w pracy. Spójrzmy prawdzie w oczy, wiele z naszych prac nie jest najlepszych. Płaca jest niska, godziny pracy fatalne, a stres wysoki. Jeśli jedyną wiedzą, jaką zdobywasz, jest to, że praca nie jest pracą, którą chcesz wykonywać do końca życia, to nadal jest to ważne. Wykorzystaj tę wiedzę jako motywację do znalezienia nowej pracy – takiej, którą naprawdę lubisz robić.
Krok 4. Skoncentruj się na znaczeniu samej pracy
Dowiedz się, dlaczego praca, którą wykonujesz, jest ważna i co oznacza Twoja obecność w pracy. Zawsze jest coś, co możesz wnieść, nawet jeśli jest to tylko silna etyka pracy i umiejętność szybkiego wypieku chleba.
- Pamiętaj, że każdy, kto jest częścią pracy, wnosi do swojej pracy coś ważnego. Skupienie się na ważnych rzeczach, które robisz, sprawi, że bardziej docenisz swoją pracę i pozycję.
- Przypomnij sobie o znaczeniu konkretnego zadania, nad którym pracujesz. Każda praca jest ważna, gdy patrzy się na nią pod odpowiednim kątem. Na przykład, jeśli pracujesz w kawiarni, powiedz sobie, że ludzie, którzy przychodzą, potrzebują napoju zachęty i nie dostaną go bez ciebie i bez pracy, którą wykonujesz.
Krok 5. Po prostu bądź realistą
Nie będziesz kochał, ani nawet cieszył się każdą sekundą swojego czasu pracy lub każdym zadaniem, które ci powierzono. Jeśli zmusisz się do „kochania” swojej pracy niezależnie od trudniejszych aspektów, jest bardziej prawdopodobne, że pogrążysz się w tych trudnych aspektach.
- Pozwól sobie wziąć wolne, kiedy naprawdę nie chcesz iść do pracy lub nie będziesz tam szczęśliwy, nawet jeśli ćwiczysz wdzięczność i próbujesz znaleźć jasną stronę. Problem polega na tym, że tak po prostu patrzysz na pracę. Czasem na pewno przyjdą dni ospałości i irytacji.
- Kiedy dzieje się coś, co cię irytuje lub frustruje, przypomnij sobie, że frustruje cię pewna sytuacja, niekoniecznie z powodu samej pracy. Zapobiegnie to ponownemu pogrążeniu się w stanie skupienia się wyłącznie na nieprzyjemnych aspektach swojej pracy.
Krok 6. Opracuj profesjonalny projekt poboczny
Czasami musisz zrobić coś dla siebie związanego z pracą. Można zrobić wszystko, od blogowania o branży usługowej po opracowywanie nowych sposobów zakładania firmy.
Zastanów się, co może poprawić Twoją pracę lub punkt sprzedaży. Czy istnieje lepszy sposób na wykonanie swojej pracy? Czy istnieje sposób na szybsze działanie? Czy możesz sprawić, by kopiarka działała lepiej i rzadziej się psuła? Pokażą twoją kreatywność i inicjatywę oraz wyznaczą cele
Krok 7. Popraw swoją pracę
Czasami istnieją sposoby na ulepszenie pracy, tak aby z makabrycznej lub wyczerpującej fizycznie i psychicznie mogła stać się znacznie łatwiejszą do opanowania. Może to oznacza rozmowę z szefem, skracanie godzin i tak dalej.
- Przykład: jeśli współpracownik lub szef uprzykrza Ci życie w pracy, być może musisz porozmawiać z nimi prywatnie. Może nie zdają sobie sprawy, że to, co robią, ma na ciebie negatywny wpływ. Nawet jeśli tak, mówienie o ich zachowaniu (zwłaszcza jeśli możesz dać im powód do zmiany) zrobi wiele, aby wszystko było dla ciebie właściwe.
- Ustalić ograniczenia. Jeśli pracujesz przez wiele godzin (lub dużo nadgodzin w pracy, za którą tak naprawdę nie płacisz), porozmawiaj o tym ze swoim przełożonym. Jeśli istnieje niepisana zasada, która wymaga pracy w godzinach nadliczbowych, nie wpadaj w tę pułapkę.
Krok 8. Wyjdź, gdy nie możesz już tego znieść – żyjesz tylko raz
Czasami naprawdę musisz wyjść z pracy wyczerpującej fizycznie i psychicznie. Zacznij po cichu szukać nowej pracy, może w dziedzinie, która bardziej Ci odpowiada, lub czegoś, co Cię interesuje.
- Zdecyduj, czy naprawdę nie możesz utrzymać swojej obecnej pracy. Oznacza to, czy praca wpływa na twoje zdrowie psychiczne lub fizyczne, czy też jesteś traktowany surowo przez kierownictwo lub współpracowników i tak dalej. Jeśli próbowałeś naprawić sytuację, ale nie mogłeś, być może nadszedł czas, aby znaleźć nową pracę.
- Staraj się nie odchodzić, dopóki nie znajdziesz nowej pracy, ale pamiętaj, że nie zawsze istnieje siatka bezpieczeństwa, przez którą możesz przeskoczyć. Może powinieneś przygotować się na najgorsze, jeśli sprawy nie potoczą się po twojej myśli. Ale to nie znaczy, że musisz trzymać się pracy, która jest po prostu nie do zniesienia.
Część 2 z 3: Poprawa środowiska pracy
Krok 1. Doceń ludzi, z którymi pracujesz
Nawet jeśli nie zawsze lubisz ludzi, z którymi pracujesz, jeśli znajdziesz sposób na docenienie ich obecności poza samą pracą, tworzy to dobrą atmosferę pracy. Uznanie i uznanie wkładu każdej osoby (nawet jeśli jest on niewielki!) w firmie może mieć duże znaczenie.
- Powiedz „dziękuję” ludziom, z którymi pracujesz. Dziękuję za zwykłe rzeczy, takie jak sprzątanie kuchni po jej użyciu lub za pracę, którą wykonali. Mówiąc takie rzeczy jak „Dziękuję ci bardzo, Jon, za twój dodatkowy wysiłek w naszej prezentacji. Sprawiłeś, że prezentacja była o wiele lepsza” lub „Dzięki Jen, za ponowne naprawienie tej kopiarki. tej niegrzecznej maszyny!”
- Uznaj wartość każdej osoby. Każdy, kto pracuje w miejscu, ma wartość samą w sobie, podobnie jak wartość wykonywania swojej pracy. Pracownik obsługi klienta, który odbiera telefon przez cały dzień jest twarzą firmy w oczach klienta, zmywarka na zapleczu kuchni robi to, aby można było używać czystych sztućców przez cały dzień, osoba sprzątająca łazienkę robi znośne środowisko pracy. Zwróć więc uwagę na wszystkich w swojej organizacji.
Krok 2. Zapamiętaj i wypowiedz imiona wszystkich
Zamiast ogólnego „Cześć, jak się masz?” wyrobić sobie nawyk mówienia „Cześć, Abby, jakieś wieści z twojego życia?” Okazuje się, że niektóre z naszych mózgów rozświetlają się, gdy słyszymy nasze imiona, zwiększając ciepło, które odczuwamy dla innych. Szczęście w pracy zależy w dużej mierze od poczucia szczęścia ze współpracownikami, a relacje ze współpracownikami można poprawić, po prostu wymieniając ich imię podczas rozmowy. Więc idź po to: wypowiadaj ich imię częściej i poczuj, że twoja praca będzie lepsza.
Krok 3. Wspierajcie się i zachęcajcie się nawzajem
Aby stworzyć bardziej pozytywne środowisko dla lepszego miejsca pracy, musisz znaleźć zachętę i wsparcie u ludzi, z którymi pracujesz. Musisz spotykać się i pracować z tymi ludźmi na co dzień, więc znalezienie sposobów na wzajemne wsparcie sprawi, że Twoje życie w pracy będzie o wiele lepsze.
- Pielęgnuj zaufanie, rozpoczynając każdą interakcję z podstawowym założeniem, że możesz ufać swoim współpracownikom. Oznacza to zaufanie im, że wykonają swoją pracę, zaufanie, że będą pracować z tobą w pozytywny sposób. Stworzy to oczekiwanie zaufania i zachęci twojego współpracownika do dalszego doskonalenia się i zdobycia twojego zaufania. Czy nadal będą ignorować twoje zaufanie? Oczywiście, ale w ten sposób będzie bardziej prawdopodobne, że będziesz kultywować wyższe zaufanie, a kiedy nie dotrzymają kroku, będzie to odchylenie od normalności.
- Jeśli jest ktoś, kogo nie lubisz lub ma na ciebie negatywny wpływ, zminimalizuj czas, który z nim spędzasz. Ale nie bądź niegrzeczny. Na przykład, jeśli Sally, znana z tego, że jest plotkarką w biurze, wejdzie do twojego boksu, daj jej kilka minut, a potem grzecznie powiedz: „Chwileczkę, muszę dokończyć tę pracę. Porozmawiamy później”.
- Rób to, co chcesz, aby inni też robili. Oznacza to wykonywanie pracy na czas, punktualność w pracy i nie rozpowszechnianie złych i złośliwych plotek na temat współpracowników. Modelowanie tego rodzaju zachowania (bez mówienia im, aby zachowywali się jak ty i zachowywali się w ten sposób) może zachęcić ich do takiego zachowania na własną rękę.
Krok 4. Znajdź inspirację w swojej pracy
Może twoja praca to sprzątanie pokoi hotelowych lub podawanie ludziom jedzenia, a może to być coś ważnego w bankowości. Cokolwiek to jest, spróbuj znaleźć w nim inspirację, nawet jeśli tylko cię inspiruje. Musisz zdecydować, czy praca, którą wykonujesz, jest ważna.
- Spójrz na ludzi, którzy Cię inspirują, w tym sławnych ludzi. Przykład: Nie musisz zamieniać się w Matkę Teresę, ale możesz spróbować dotrzeć do niektórych osób w Twojej firmie, które mają problemy (np. oferując im mentoring lub udzielając pozytywnych informacji zwrotnych itp.).
- Rozpocznij kreatywny projekt, w pracy lub poza (ale z nią związany) pracą. Jednym ze sposobów na utrzymanie przepływu inspiracji jest praca nad kreatywnym projektem. Ten projekt może być czymś tak prostym, jak wypróbowanie nowego sposobu wykonywania pracy (przekształcenie pieczenia chleba w dzieło sztuki; doskonalenie umiejętności robienia latte do czasu, aż wyprodukujesz pomysłową kawę; zmiana aranżacji kabiny, aby była bardziej sprzyjająca pracy).
Krok 5. Baw się ze współpracownikami
Nawet jeśli naprawdę nie lubisz tego, co robisz, jeśli istnieje sposób na zabawę z kolegami, dzień pracy upłynie znacznie szybciej. Ale nie musisz też być leniwy ani złośliwy, żeby się dobrze bawić.
- Rozłóż tablicę, aby zapisać najzabawniejsze rzeczy, które Twój partner powiedział tego dnia (o ile nie powtarzasz żadnych złośliwych lub niegrzecznych słów).
- Zorganizuj konkurs na najgorszy żart i rozdaj zwycięzcom głupie nagrody. Ponownie unikaj okrutnych żartów (zawierających rasizm, seksizm, gwałt itp.).
Część 3 z 3: Budowanie życia poza pracą
Krok 1. Dowiedz się, jak Twoja praca wpływa na Twoje życie poza pracą i na odwrót
To, co robimy w pracy, ma znaczenie w domu. A to, jak czujemy się w domu, przejawi się w tym, jak czujemy się w pracy. Jest to koło, jedna część równania wpływa na drugą. Skupienie się na utrzymaniu równowagi między pracą a życiem osobistym pomoże ci ulepszyć obie strony. Oto kilka pomysłów, które możesz wykonać poza pracą, aby jeszcze bardziej umilić godziny spędzane w biurze.
Krok 2. Poświęć swoją energię przyjaciołom i rodzinie
Ludzie mają tendencję do ograniczania się do własnego życia, zwłaszcza do pracy. Nagle zdajesz sobie sprawę, że od roku nie rozmawiałeś ze znajomymi, ponieważ całą swoją energię i uwagę poświęciłeś na pracę w godzinach nadliczbowych, aby dostać awans.
- Posiadanie silnej grupy przyjaciół i rodziny jest bardzo ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Ludzie, którzy mają silne więzi, żyją dłużej i czują się szczęśliwsi w swoim życiu, co z kolei sprawi, że będą szczęśliwsi w pracy.
- Umawiaj się co miesiąc ze znajomymi, aby się spotkać. Możesz umówić się na spotkanie na śniadanie w każdy pierwszy piątek miesiąca. Wszyscy zapamiętają datę, a ponieważ odbywa się to co miesiąc, jeśli ktoś nie może przyjść, może przyjść w następnym miesiącu.
- Upewnij się, że spędzasz czas z rodziną (mąż lub żona, dzieci itp.). Nawet jeśli jesteś zmęczony, poświęcenie czasu na pytanie, jak minął im dzień, i pomoc w pracach domowych może sprawić, że życie domowe stanie się szczęśliwsze i przyjemniejsze.
Krok 3. Śledź swoje zainteresowania
Większość ludzi nie znajdzie sposobu na włączenie swoich zainteresowań do pracy. Nie pozwól, aby to Cię zniechęciło, ponieważ koncentrujesz się tylko na pracy. Znajdź sposoby na realizowanie tych zainteresowań poza pracą, aby nie polegać na pracy, aby zaspokoić te potrzeby.
- Na przykład, jeśli naprawdę lubisz wspinaczkę skałkową, nie musisz być instruktorem wspinaczki skałkowej, ani w jakiś sposób sprawić, by była to praca, aby być szczęśliwym i zadowolonym z pracy. Możesz wykonywać pracę, która pomaga sfinansować twoje zainteresowanie lub która pozwala na wakacje na dłuższą wyprawę wspinaczkową.
- Zrób coś artystycznego lub kreatywnego. Może mógłbyś zrobić na drutach lub wziąć udział w bezpłatnych zajęciach z rysunku (czasami można znaleźć bezpłatne zajęcia z rysowania na żywo na terenie kampusu). To ćwiczenie pomoże ci poczuć, że osiągasz coś ważnego, da ci kreatywne wyzwolenie (jeśli nie masz tego w pracy).
Krok 4. Wyjdź ze swojej strefy komfortu
Próbowanie nowych rzeczy w życiu może ułatwić Ci radzenie sobie z niespodziankami, jakie napotyka życie. Próbowanie nowych rzeczy to także świetny sposób na budowanie inspiracji w wielu dziedzinach życia, w tym w swoim własnym.
- Robienie nowych rzeczy nie zawsze oznacza wydawanie kup pieniędzy na wycieczki po całym świecie lub branie lekcji spadochronowych (choć to super, jeśli możesz i chcesz). Oznacza to próbowanie rzeczy, które stanowią wyzwanie w Twojej społeczności: uczęszczanie na lekcje gotowania, uczęszczanie na bezpłatne wykłady na lokalnym uniwersytecie, potajemne sadzenie drzew na opuszczonych obszarach i tak dalej.
- Możesz też zrobić coś w jadłodajniach lub szałasach. Te zajęcia mogą wyrwać Cię ze strefy komfortu, przypomnieć o pozytywnych rzeczach w Twoim życiu (takich jak jedzenie, schronienie, praca itp.), robiąc jednocześnie coś pozytywnego dla społeczeństwa.
Krok 5. Zadbaj o swoje zdrowie
Stres w pracy i życiu może wywoływać choroby, zarówno ciała, jak i umysłu. Poszukaj sposobów, aby zapewnić sobie wsparcie i zdrowe nawyki, których potrzebujesz, aby poradzić sobie ze stresem i potencjalnymi problemami.
- Ćwiczenia są bardzo ważne dla Twojego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Ćwiczenia uwalniają substancje chemiczne, takie jak endorfiny, które pomagają poczuć się szczęśliwszym. Ćwiczenia mogą złagodzić depresję i lęki, a także zwiększyć poziom energii. Staraj się ćwiczyć codziennie przez co najmniej 30 minut. Jeśli czujesz się senny podczas pracy, wstań i ruszaj się (w górę po schodach, obejdź blok lub skacz w górę i w dół). Te ruchy fizyczne będą lepsze, aby utrzymać siłę do końca godzin pracy, niż napoje energetyczne
- Właściwe odżywianie oznacza, że zawierasz pokarmy, które zwiększają energię i utrzymują organizm w pracy na optymalnym poziomie. Częste spożywanie produktów słodkich lub bogatych w sól i tłuszcze nasycone może pogorszyć nastrój. Jedz białko (mięso, fasola, soja itp.) oraz dużo owoców i warzyw. W przypadku węglowodanów wybierz dobry rodzaj (ryż brązowy, owies, owies).
- Dobrze się wyspać. Większość ludzi w Ameryce (zwłaszcza tych, którzy pracują) działa w warunkach braku snu, co zmniejszy wydajność i szczęście w pracy iw życiu. Staraj się spać co najmniej 8 godzin każdej nocy, im wcześniej pójdziesz spać, tym lepszy będziesz odpoczywał. Wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne co najmniej 30 minut przed snem.
Krok 6. Zrób sobie dzień wolny
Wiele osób nigdy nie może lub nie chce wziąć urlopu, nawet jeśli ich biuro nadal płaci za dzień wolny. Wakacje dają ci pewien dystans od pracy, dzięki czemu możesz zdecydować, czy praca jest dla ciebie odpowiednia, czy naprawdę jest tak zła, jak czasami myślisz. A może są to odświeżające wakacje, dzięki którym możesz wrócić do pracy z lepszym nastawieniem.
Jeśli naprawdę nie możesz wziąć pełnych wakacji, spróbuj co najmniej kilka dni wolnego w roku, abyś mógł się zrelaksować i zadbać o siebie
Porady
- Wyrażanie emocji związanych z pracą może być dobrym sposobem na stres, z umiarem. Jeśli nadal jesteś zirytowany w pracy, nadszedł czas, aby znaleźć nową pracę lub zmienić zdanie na temat obecnej pracy.
- Nagradzaj siebie, gdy potrafisz skutecznie radzić sobie z pracą. Rozkoszuj się nową książką lub ciastem, którego naprawdę chcesz. Pozytywne korzyści płynące z możliwości podjęcia pracy mogą dać ci większą motywację do pójścia do pracy, a czasami musisz sam tworzyć pozytywne rzeczy.
Ostrzeżenie
- Nic nie jest wieczne. Są szanse, że twoja praca też nie jest trwała. Poczucie, że jesteś w pułapce, utrudni ci odejście z pracy i sprawi, że będziesz jeszcze bardziej zestresowany. Z drugiej strony pamiętanie, że bardzo przyjemna praca może nie trwać wiecznie, jest również sposobem na jej docenienie.
- Nie traktuj pracy jako swojej tożsamości, bez względu na to, jak bardzo ją kochasz. Kiedy czynisz pracę swoją tożsamością, umieszczasz całe swoje szczęście w jej sukcesie lub porażce. Pamiętaj, jakkolwiek jest dobra, praca jest po prostu pracą.
