Niewierność to wielka zdrada i nie ma gwarancji, że twój związek zostanie uratowany, gdy będziesz miał romans. Jednak niektóre relacje można uratować i przy dużym wysiłku mogą stać się silniejsze. Dzięki temu każda ze stron może się wiele dowiedzieć o sobie, o swoich wartościach io tym, jak ważny jest związek w ich życiu. Droga do odzyskania związku jest dwustronna: każda ze stron zobowiązuje się do wyciągania wniosków z incydentu, oferując i akceptując przebaczenie oraz ponownie zobowiązując się do pozostania z drugą osobą. Mimo to każda ze stron musi być zaangażowana, a podróż do przywrócenia tego związku zaczyna się od strony oszukującej. Jeśli jesteś tą osobą, powinieneś szczerze i szczerze przeprosić swojego partnera.
Krok
Część 1 z 3: Przygotowywanie przeprosin
Krok 1. Dowiedz się, dlaczego masz romans
Pierwszą rzeczą, którą należy zrozumieć, jest to, że jedna ze stron oszukuje w związku, ponieważ coś jest nie tak lub brakuje na tej imprezie. Celem jest dowiedzenie się, na czym polega problem, więc kiedy ty i twój partner wróciliście do siebie po szoku, który po raz pierwszy poczuliście, gdy dowiedziałeś się o tym romansie, możesz spróbować przetrawić to, co było za akcją. W tym celu można użyć następujących pytań:
- Czujesz się niepewnie lub nieatrakcyjnie?
- Czy czujesz, że w twoim związku czegoś brakuje?
- Czy jesteś zadowolony ze swojego życia seksualnego?
- Czy obecnie lub w czasie niewierności stresujesz się jakimś aspektem swojego życia?
- Nawet jeśli zdradzasz po raz pierwszy, czy kiedykolwiek myślałeś lub miałeś ochotę oszukiwać?
Krok 2. Spróbuj dowiedzieć się, czy naprawdę chcesz utrzymywać kontakt ze swoim partnerem
Na podstawie oceny, którą dokonałeś w poprzednim kroku, powinieneś dokładnie przemyśleć, czy naprawdę chcesz kontynuować związek ze swoim partnerem, czy nie.
- Ranisz swojego partnera i dlatego musisz go ciągle przepraszać, nawet jeśli w końcu zdecydujesz się rozstać.
- Jeśli zdecydujesz się pozostać w związku i spróbujesz przezwyciężyć ten incydent niewierności, twój związek nie będzie łatwy, więc nie powinieneś rzucać w to swojego partnera, jeśli sam nie jesteś tak naprawdę zaangażowany.
Krok 3. Poświęć trochę czasu na napisanie o swoim związku
Aby dowiedzieć się, czy naprawdę chcesz kontynuować związek, spróbuj zapisać swoje powody: dlaczego chcesz pozostać razem?
Staraj się być jak najbardziej konkretny. Mam nadzieję, że nadal kochasz swojego partnera, ten punkt powinien znaleźć się na liście, ale ta kwestia miłości jest nadal niejednoznaczna. Co w nim kochasz? Jakie aspekty związku lubisz? Jaka jest przyszłość waszych obojga w waszych oczach?
Krok 4. Zrozum, co skłoniło Cię do przeprosin
Oczywiście przepraszasz za romans. Powinieneś jednak poinformować swojego partnera, że naprawdę rozumiesz, jak go ranisz. Przygotuj się na rozmowę o tym, jak zniszczyłeś swój związek.
Nie tylko masz romans, ale także zdradzasz zaufanie, jakim obdarzył Cię Twój partner. Ponadto niszczysz opinię swojego partnera na temat swojego związku, (być może) zawstydzasz swojego partnera i możliwość, że twój partner jest zagrożony chorobami przenoszonymi drogą płciową z twojego powodu
Część 2 z 3: Szczerze i szczerze przeproś
Krok 1. Staraj się nie informować innych
Możesz ulec pokusie, by publicznie przeprosić, ponieważ uważasz, że twój partner będzie poruszony twoją chęcią zawstydzenia siebie i bycia osądzonym przez kogoś innego, umieszczając długie przeprosiny na swojej tablicy na Facebooku. Ta akcja sprawi, że ludzie zwrócą uwagę na twój związek, a twoje prywatne sprawy staną się publiczną konsumpcją.
Zastanów się również dwa razy, jeśli chcesz wysłać bukiet lub prezent z przeprosinami do biura partnera. Jeśli to zrobisz, współpracownicy twojego partnera będą ciekawi, dlaczego go wysłałeś, a może twój partner po prostu nie chce w tym czasie rozmawiać o twoich problemach w związku z tymi osobami
Krok 2. Weź odpowiedzialność za swoje czyny, kiedy przepraszasz
Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego masz romans, ale wyjaśnienie to nie to samo, co uzasadnienie.
Nawet jeśli za tym incydentem w twoim związku kryje się jakiś problem (i być może oboje jesteście za to odpowiedzialni), za akt zdrady, który miał miejsce, tylko ty jesteś odpowiedzialny. Podczas tej dyskusji powinieneś upewnić się, że twój partner wie, że przyznajesz się do swoich błędów
Krok 3. Unikaj używania słowa „jeśli”
Tak naprawdę nie bierzesz żadnej odpowiedzialności, jeśli używasz zdań typu: „Przepraszam, jeśli cię skrzywdziłem” lub „Gdybyś tylko nie odrzucał często moich zaproszeń, nie zabrałbym tego pragnienia gdzie indziej”. Takie zdania mogą sprawić, że twój partner poczuje się tak, jakbyś próbował zrzucić swoją winę.
Zamiast mówić „przepraszam, jeśli cię skrzywdziłam”, postaraj się przyznać, że to ty spowodowałeś ból: „Zrobiłem coś, co cię skrzywdziło i jest mi naprawdę przykro z tego powodu”
Krok 4. Przygotuj się na trudne pytania
Może zna niewierność, ponieważ przyłapuje cię na romansie, albo znajduje dowody twojej niewierności, a może sam się do tego przyznajesz. Bez względu na przyczynę tego wie, oczywiście będzie miał do ciebie wiele pytań.
- Może twój partner chce poznać szczegóły twojego romansu: jak poznałeś tę trzecią osobę, jak często ją widujesz, dlaczego zdecydowałeś się ją zakończyć, czy ją kochasz, czy nie itp.
- Jeśli zamkniesz się i odmówisz odpowiedzi na pytania partnera, tworzysz przepaść między wami. To może sprawić, że będzie ci jeszcze bardziej nie ufał i żadne z was nie może komunikować się ze sobą otwarcie i szczerze.
Krok 5. Spróbuj odpowiedzieć szczerze, ale używaj miękkiego języka
Nie próbuj obchodzić swoich odpowiedzi, nie podawaj niejasnych odpowiedzi i nie musisz szczegółowo wyjaśniać relacji z osobami trzecimi. Na przykład, jeśli twój partner zapyta cię, co pociąga cię w swoim chłopaku, nie mów: „Sam ma modelowe ciało i piękne niebieskie oczy”.
- Jeśli twój partner nalega, abyś wszedł w szczegóły, powinieneś odpowiedzieć szczerze, ale bądź ostrożny, kiedy mu mówisz. – Uważam, że Sam jest atrakcyjny, ale to nie znaczy, że mogę mieć z nim romans.
- Zdecydowanie zabrania się porównywania swojego partnera z mrocznym kochankiem podczas odpowiadania na pytania partnera. Nie mów: „Sam jest o wiele bardziej otwarty i hojny niż ty”. To obrazi twojego partnera i oczywiście sprawi wrażenie, że nie jesteś faktycznie odpowiedzialny za ten incydent.
Krok 6. Musisz zdać sobie sprawę, że twój partner nie jest całkowicie racjonalny podczas dyskusji
Nawet jeśli twój partner wiedział o romansie, zanim go formalnie przeprosiłeś, nie powinieneś oczekiwać (lub wymagać od niego), że rozmowa będzie spokojna i racjonalna. Emocje są nieprzewidywalne i nie możesz określić, jak powinien się czuć Twój partner ani jak zareaguje na Twoje przeprosiny.
Jeśli sprawy stają się zbyt emocjonalne, dobrze jest dać partnerowi czas i przestrzeń na przetrawienie tego, co się wydarzyło, zanim spróbujesz dokończyć przeprosiny
Krok 7. Wyraź swoje bezwarunkowe przeprosiny
Zraniłeś swojego partnera i dlatego powinieneś go przeprosić bez względu na to, czy z tobą zerwie, czy nie.
Przeproś bez względu na to, czy wybaczy ci, czy przyjmie cię z powrotem, czy nie. Jeśli ktoś to zignoruje, oznacza to, że twoje przeprosiny nie są szczere, ponieważ istnieją warunki, które zapewniasz
Krok 8. Wyraź przeprosiny, nie oczekując, że przyjmie cię z powrotem
Naprawdę żałujesz tego, co zrobiłeś i możesz czuć, że jeśli uda ci się przekonać partnera, jak ci przykro i jak bardzo jesteś zraniony, chętnie przyjmie cię z powrotem. Takie myślenie jest normalne, ale nie możesz myśleć, że tak długo, jak przeprosisz, wszystko będzie dobrze.
Nie możesz powiedzieć, czy twój partner może ci wybaczyć, czy nie. Nawet jeśli może ci wybaczyć, może nie być w stanie ci już ufać
Krok 9. Niech twój partner wie, czego chcesz
Nawet jeśli tylko przepraszasz, nie próbując nakłonić partnera, aby cię zaakceptował, możesz dać mu znać, że chcesz otrzymać przebaczenie lub że chcesz uratować związek.
Na przykład spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Pat, wiem, co cię tak bardzo zraniłem i już mi nie ufasz. Bardzo mi przykro. Nawet jeśli możesz mi znowu zaufać. nie chcę marnować na to twojego czasu, ale mam nadzieję, że możesz uwierzyć, jak bardzo mi przykro i jak chcę cię przeprosić
Krok 10. Posłuchaj swojego partnera
Może po tym, jak przeprosiłeś swojego partnera, on lub ona w ogóle nie chce z tobą rozmawiać. Jeśli tak jest, powinieneś uszanować jego życzenia. Te przeprosiny dotyczą nie tylko ciebie, ale także twojego partnera. Jeśli twój partner chce lub musi puścić swoje uczucia, pozwól mu to zrobić.
Pokaż swojemu partnerowi, że go słuchasz i że rozumiesz, jak bardzo go ranisz. Nie przerywaj mu, gdy mówi, ponieważ chcesz usprawiedliwić lub wyjaśnić swoje działania
Krok 11. Okazuj szacunek zarówno swojemu partnerowi, jak i sobie
Oszukiwanie partnera jest krzywdzące i niehonorowe, a teraz próbujesz to naprawić. Uważne i uważne słuchanie partnera to jeden ze sposobów okazania mu szacunku. Jednak, chociaż ważne jest, aby twój partner poczuł się wysłuchany, nie pozwalaj sobie na tolerowanie przemocy, którą on lub ona ci wyrządził.
- Nawet jeśli to twoja wina za romans, nic nie może usprawiedliwiać przemocy, więc przygotuj się na opuszczenie partnera, jeśli jest on fizycznie, werbalnie lub emocjonalnie znęcany.
- Jeśli twoja dyskusja stanie się gorąca, spróbuj odpowiedzieć w ten sposób: „Rozumiem, dlaczego jesteś zły, ale to, co teraz mówisz, jest nieodpowiednie.
Część 3 z 3: Kontynuacja związku
Krok 1. Odetnij komunikację z nielegalnym kochankiem
Oczywiste jest, że zarówno ty, jak i twój partner zostaliście zranieni przez ten romans. Ale nie powinieneś zapominać, że podczas romansu wprowadziłeś kogoś innego do swojego związku. Aby twój związek mógł zostać uratowany i znów biec, twój partner nie powinien obawiać się, że znowu kogoś zdradzisz, zwłaszcza z tą osobą trzecią.
- Powinieneś zaangażować swojego partnera w wykonanie powyższych kroków, ponieważ twój partner potrzebuje zapewnienia, że naprawdę zakończyłeś ten nielegalny związek.
- Powinieneś zadzwonić do kochanka i wyjaśnić, co zrobiłeś źle i wyraźnie powiedzieć mu, że nie chcesz już być z nim w związku.
- Nie obiecuj partnerowi, że nie spotkasz swojego kochanka, ale potajemnie udaj się do niego nawet na pożegnanie. Musisz być absolutnie szczery, kiedy przysięgasz, że z nim zerwiesz.
Krok 2. Ustal jasne granice ze swoją byłą dziewczyną, jeśli naprawdę nie możesz usunąć jej ze swojego życia
Może naprawdę nie możesz już się z nim oderwać, jeśli akurat jest współpracownikiem lub po prostu nie możesz go uniknąć. Jeśli tak jest, powinieneś mieć plan, w jaki sposób i kiedy możesz wchodzić w interakcje ze swoją byłą dziewczyną.
- Ogranicz kontakt z byłymi dziewczynami tak bardzo, jak to możliwe. Oczywiście nie możesz nie komunikować się z nim profesjonalnie podczas spotkania biznesowego, ale nie musisz iść razem z nim na lunch.
- Upewnij się, że zapewniłeś swojego partnera, że twój związek z byłym kochankiem nie będzie już przekraczał granicy.
Krok 3. Kontynuuj utrzymywanie otwartej komunikacji ze swoim partnerem
Tej sytuacji nie da się tak łatwo odwrócić, jak nałożenie plastra na ranę. Aby to naprawić, musisz ponownie udowodnić swoją miłość do niego, aby poradzić sobie z utratą zaufania partnera do ciebie. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, być może musisz chcieć brakować prywatności i chcieć podzielić się szczegółami swojego dnia ze swoim partnerem.
Na przykład Twój partner może poprosić o dostęp do Twoich kont w mediach społecznościowych, telefonu i kont e-mail. Dobrze jest dać mu ten dostęp, bo jeśli tego nie zrobisz, twój partner poczuje, że coś ukrywasz. Jeśli naprawdę nie czujesz się na siłach, może powinieneś przemyśleć, czy warto ratować ten związek (albo zastanowić się, czy ten związek „można” uratować)
Krok 4. Daj swojemu partnerowi powód, aby ci zaufać
To naturalne, że twój partner przez pewien czas staje się do ciebie nieufny. Jeśli spóźnisz się kilka minut do domu, to może nie będzie dla ciebie nic wielkiego, ale pamiętaj, że zaczynasz związek od nowa. Musisz więc być naprawdę niezawodny.
- Jeśli powiesz, że będziesz w domu najpóźniej o 11:00, wróć do domu o 11:00, a nie o 11:15.
- Zawsze dzwoń do swojego partnera, jeśli się spóźnisz lub nastąpi zmiana planów. Jeśli twój partner chce, abyś wróciła do domu wcześniej, zastosuj się do tego, jeśli to możliwe.
Krok 5. Uświadom sobie, że jesteś obecnie w nowym związku
Jeśli twój partner zdecyduje się dać drugą szansę, nie możesz oczekiwać, że twój związek wróci do poprzedniego stanu. W pewnym sensie zaczynasz od nowa i budujesz razem nowy związek. Ty i twój partner staliście się różnymi ludźmi z powodu tego incydentu i musicie nauczyć się do tego przystosować.
Krok 6. Bądź cierpliwy
Nie możesz określić, ile czasu zajmie Twojemu partnerowi prawdziwe wybaczenie i zapomnienie o nim. Przez pewien czas może być dobrze, ale nagle twój partner znów staje się zły i podejrzliwy wobec ciebie. Jeśli próbujesz przyspieszyć proces zdrowienia i żądasz, aby wszystko wróciło do normy tak szybko, jak to możliwe, twój partner może czuć się niedoceniony.
- Jeśli uważasz, że warto ciężko pracować, aby uratować związek, powinieneś dać swojemu partnerowi czas na żałobę tak długo, jak chce. Ponadto musisz być gotów stawić czoła komplikacjom w rozwoju swojego związku.
- Nie możesz kontrolować, ile czasu zajmuje twojemu partnerowi przezwyciężenie gniewu i bólu, ale możesz mieć kontrolę nad sobą. Możesz starać się być konsekwentny i być kimś, na kim zawsze możesz polegać, aby twój partner mógł zobaczyć, jak bardzo ci przykro i jak poważny jesteś, aby uratować związek.
Krok 7. Bądź otwarty na poradę
Może twój partner i ty nie jesteś na etapie, w którym potrzebujesz terapeuty, aby uratować związek. Jednak nie ma nic złego w uczęszczaniu na sesje doradcze, ponieważ istnieje większa szansa, że twój związek poprawi się później.
- Jako neutralna osoba trzecia (a także ekspert) terapeuta może zapewnić Tobie i Twojemu partnerowi bezpieczną przestrzeń do wyrażenia siebie i zbadania relacji. Dodatkowo może planować dla was obojgu i dowiedzieć się o postępach w związku.
- Proponując udział w sesjach doradczych, wysyłasz wiadomość do swojego partnera, że poważnie myślisz o naprawieniu szkód spowodowanych błędem i że robisz wszystko, aby odzyskać zaufanie partnera.
Krok 8. Spróbuj rzeczywiście uczestniczyć w sesji doradczej
Oczywiście, jeśli oboje zdecydujecie się wziąć udział w sesji doradczej, musicie podejść do tego poważnie. Nie możesz być w gabinecie terapeuty raz lub dwa razy w tygodniu, ale oczekiwać, że twój partner będzie mówił podczas sesji.
Odpowiadaj na pytania zadawane przez terapeutę i partnera w uprzejmy i uczciwy sposób. Wykonuj wszystkie zadania lub prace domowe zadane przez terapeutę najlepiej jak potrafisz i uczciwie
Krok 9. Chroń się podczas procesu
Nawet jeśli wykonałeś trudny krok, przyznając się do błędów i próbując ocalić swój związek – co może wymagać od ciebie utraty wolności i prywatności – nie trać siebie ani swojej integralności.
- Jeśli czujesz, że zagubiłeś się w procesie ratowania związku lub jeśli czujesz, że twój partner cię znęca, powinieneś ponownie przeanalizować związek.
- Być może będziesz musiał zaakceptować fakt, że nadszedł czas, aby zakończyć związek, lub jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, poszukaj pomocy u profesjonalnego terapeuty.
