Jąkanie lub jąkanie odnosi się do zaburzenia mowy, w którym mowa jest nieciągła lub nieciągła pod względem rytmu i szybkości. Słowa mogą brzmieć zbyt długo lub powtarzalnie, czasami towarzyszą im fizyczne oznaki trudności, takie jak szybkie mruganie oczami lub drżenie warg. Jąkanie może dotyczyć wszystkich grup wiekowych, chociaż zwykle występuje u chłopców.
Krok
Metoda 1 z 2: Zmniejszanie wpływu jąkania
Krok 1. Odwiedź lekarza lub logopedę
Pracownicy służby zdrowia i specjaliści mogą pracować z Tobą lub Twoim dzieckiem, aby poradzić sobie ze skutkami jąkania. Jąkanie najlepiej leczyć na początku, a nie w późniejszym życiu, ponieważ leczenie w późniejszym wieku może być trudniejsze. Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli zauważysz którykolwiek z następujących aspektów jąkania:
- Jąkanie rozwija się w wieku dorosłym.
- Napięcie mięśni lub zauważalne trudności w mówieniu.
- Jąkanie wpływa na życie społeczne, życie zawodowe lub jakość życia.
- Jąkanie, które powoduje niepokój, strach lub utratę pewności siebie, którym należy się zająć.
- Jąkanie, które trwa dłużej niż sześć miesięcy.
- Jąkaniu towarzyszą inne problemy z mową.
- Zauważasz, że jąkanie w tobie lub w twoim dziecku się pogarsza.
Krok 2. Ćwicz kontrolowaną płynność
Mówienie szybko lub w pośpiechu może mieć wpływ na liczbę zająknięć występujących w rozmowie. Spowalniając i mówiąc ostrożnie, osoba może nauczyć się, kiedy i dokładnie, co wywołuje jąkanie.
- Mów powoli i prosto. Spróbuj wypowiedzieć słowa składające się z jednej sylaby, pojedynczo. Postaraj się wyraźnie wypowiedzieć każde słowo, zanim przejdziesz do następnego.
- Obserwuj, co mówisz, kiedy mówisz, zauważając, które słowa lub stany mentalne powodują wystąpienie jąkania lub go pogorszą.
- Nie bój się robić pauz lub milczenia w swoim przemówieniu. Podczas ćwiczeń mów we własnym tempie.
- Ćwicz słowa, które są dla Ciebie trudne.
- Stopniowo zwiększaj długość słów i zdań. Z czasem zaczniesz ćwiczyć wymawianie trudnych słów w swojej mowie.
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza o urządzenia elektroniczne, które mogą zmniejszyć jąkanie
Obecnie istnieją dwa rodzaje narzędzi, które mogą pomóc w jąkaniu. Niektóre z tych urządzeń są na tyle małe, że mogą nosić je przez cały dzień osoby jąkające się.
- Jedno urządzenie działa, odtwarzając czyjś głos w słuchawce, czemu towarzyszy opóźnienie. To opóźnienie powoduje spowolnienie mowy, co może zmniejszyć jąkanie.
- Inne urządzenia działają, łącząc twoją własną mowę w jedną jednostkę z mową kogoś innego. Słyszenie siebie, jak mówisz w ten sposób, może również zredukować jąkanie.
Krok 4. Pracuj z terapeutą poznawczo-behawioralnym
Ćwicząc techniki i ćwiczenia terapii poznawczo-behawioralnej, osoby cierpiące na jąkanie mogą dowiedzieć się, które stany psychiczne powodują pogorszenie jąkania. Dodatkową korzyścią tej terapii jest to, że pomaga zmniejszyć niepokój, stres lub problemy z pewnością, które mogą wynikać z jąkania.
Krok 5. Uspokój się podczas mówienia
Powolne mówienie tego, co chcesz powiedzieć, może pomóc zredukować jąkanie. Daj sobie dużo czasu na rozmowę i postaraj się być tak spokojny, jak to tylko możliwe.
- Nie zawsze zmieniaj słowa lub rzeczy, które chcesz powiedzieć.
- Nie spiesz się i wypowiedz słowa, których chcesz użyć.
- Uspokojenie się i zmniejszenie niepokoju związanego z mówieniem może pomóc w zmniejszeniu jąkania.
- Nie zmuszaj się do wypowiadania słów. Mów we własnym tempie. Wymuszanie słów może utrudnić ich wymowę.
Krok 6. Znajdź główną przyczynę jąkania
Obecnie rozumiemy trzy przyczyny jąkania. Dwa główne typy nazywane są typami rozwojowymi i neurogennymi. Trzeci i najrzadszy typ to psychogenny.
- Jąkanie rozwojowe pojawia się na wczesnym etapie życia dziecka podczas nauki mówienia. Większość dzieci będzie się jąkać w pewnym stopniu, gdy dorosną, ale niektóre będą miały trwałe problemy. Istnieją również dowody na to, że ten rodzaj jąkania jest genetyczny i może być dziedziczny.
- Jąkanie neurogenne może wystąpić po poważnym schorzeniu medycznym, takim jak udar lub uraz głowy. Połączenie między ośrodkiem językowym w mózgu a mięśniami używanymi do mowy jest osłabione i zerwane.
- Jąkanie psychogenne jest spowodowane byciem narażonym na traumatyczne emocjonalnie wydarzenie.
Metoda 2 z 2: Rozmowa z kimś, kto się jąka
Krok 1. Nie kończ zdania
Rozmawiając z osobą jąkającą się, możesz ulec pokusie dokończenia za nią zdania. To może sprawić, że osoba jąkająca się będzie jeszcze bardziej sfrustrowana. Unikaj wycinania lub dokańczania tego, co myślisz, że on powie.
Krok 2. Zachowaj spokój
Rozmowa zarówno z jąkającymi się dorosłymi, jak i dziećmi może pomóc w utrzymaniu spokoju i relaksu. Mówienie powoli i bez pośpiechu pozwoli obu stronom komunikować się bez wysiłku, pomagając zmniejszyć wpływ jąkania.
Krok 3. Zachowaj uwagę podczas rozmowy
Rozmawiając z kimś, kto się jąka, okazuj mu taką samą troskę i uwagę, jaka zwykle jest poświęcona każdej rozmowie. Skup się na mówcy, nawiązuj uprzejmy kontakt wzrokowy i ćwicz dobre umiejętności słuchania, gdy mówi.
Nie zakładaj od razu, że wiesz, co powie, i nie trać zainteresowania
Krok 4. Oddaj pochwałę i akceptację jąkającym się dzieciom
Jeśli rozmawiasz z jąkającym się dzieckiem, nigdy nie krytykuj ani nie czuj się sfrustrowany, rozmawiając z nim. Znęcanie się nad osobą jąkającą się spowoduje jedynie problemy w rozwoju poczucia własnej wartości i pewności siebie.
- Chwal dzieci, gdy mówią wyraźnie. Nigdy nie karz ani nie krytykuj, kiedy się jąkają.
- Zaakceptuj je takimi, jakimi są, zapewniając zachętę i wsparcie.
Porady
- Nie spiesz się, próbując zredukować jąkanie lub jąkanie. Jego rozwój może być procesem powolnym.
- Pozostań pozytywnie nastawiony, gdy próbujesz zredukować jąkanie.
- Zawsze zwracaj uwagę podczas rozmowy z kimś, kto się jąka. Nigdy nie kończ za niego zdania.
- Wyrób sobie nawyk głośnego czytania.
