6 sposobów na pozbycie się trądziku bez używania leków

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 11:32

Trądzik pospolity, inaczej zwany trądzikiem, to stan skóry, który występuje, gdy pory skóry zostają zatkane martwymi komórkami skóry i naturalnymi olejami wytwarzanymi przez organizm (sebum). Kiedy bakterie na skórze (określane jako Propionibacterium acnes) dostają się do porów, mogą powodować infekcje i stany zapalne, dzięki czemu pory wypełniają się ropą. Trądzik pozostawia również blizny, takie jak zaskórniki (zarówno zaskórniki, jak i zaskórniki), czerwone guzki i inne, bardziej poważne blizny lub rany, takie jak guzki wypełnione ropą, torbiele i obrzęki. Z pewnością nie jest to przyjemna rzecz, kiedy budzisz się rano i zdajesz sobie sprawę, że masz duży „piękny” pryszcz na twarzy. Na szczęście możesz samodzielnie pozbyć się drobnego lub łagodnego trądziku, stosując odpowiednie produkty oczyszczające i naturalne środki.

Krok

Metoda 1 z 3: Oczyszczanie twarzy za pomocą kąpieli parowej

Krok 1. Odgarnij włosy, aby nie blokowały twarzy

Użyj gumki do włosów, aby trzymać włosy z dala od twarzy.

Krok 2. Najpierw oczyść twarz

Użyj łagodnego środka do mycia twarzy, takiego jak Dove lub Cetaphil. Wmasuj produkt w skórę opuszkami palców okrężnymi ruchami przez około minutę. Następnie dokładnie spłucz.

• Używaj ciepłej wody, ponieważ gorąca woda może uszkodzić wrażliwą skórę.
• Poklep twarz czystym ręcznikiem, aby ją wysuszyć. Nie pocieraj twarzy!
• Możesz również użyć środka czyszczącego na bazie oleju roślinnego. Olej z pestek winogron i olej słonecznikowy są najczęstszymi składnikami bazowymi tych produktów oczyszczających i mogą wchłaniać i rozpuszczać nadmiar oleju na skórze.

Krok 3. Przetestuj wrażliwość skóry przed użyciem olejku eterycznego

Niektórzy ludzie mają alergie lub są wrażliwe na olejki eteryczne, więc zanim użyjesz olejków eterycznych do łaźni parowej, najpierw przetestuj wrażliwość skóry, nakładając olejek na skórę.

• Wymieszaj trzy krople olejku eterycznego z pół łyżeczki oleju nośnego, takiego jak olej słonecznikowy.
• Niewielką ilość mieszanki olejków nałożyć na bandaż samoprzylepny i nałożyć bandaż na przedramię (część tłusta powinna trafić do wnętrza ramienia). Pozostaw na 48 godzin.
• Jeśli Twoja skóra jest zaczerwieniona, swędząca, opuchnięta lub ma wysypkę, nie używaj olejku do prania parowego/kąpieli.
• Niektórzy ludzie odczuwają podrażnienia skóry podczas stosowania olejków tymianku, oregano i cynamonu. Tymczasem olejek cytronowy często powoduje uczucie pieczenia na skórze, jeśli skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych po nałożeniu olejku.

Krok 4. Napełnij garnek 1 litrem wody

Następnie gotuj wodę przez minutę lub dwie.

Krok 5. Dodaj jedną do dwóch kropli olejku do wrzącej wody

Niektóre rodzaje ziołowych olejków eterycznych zawierają substancje antybakteryjne lub antyseptyczne, które mogą zabijać bakterie lub mikroorganizmy wywołujące trądzik na skórze. Należy jednak uważać, aby nie połknąć używanego olejku eterycznego, ponieważ wiele olejków eterycznych jest toksycznych lub powoduje nieprzyjemne skutki uboczne w przypadku połknięcia. Do wyboru jest kilka rodzajów olejków eterycznych:

• Olejek miętowy lub miętowy. Dodaj jedną kroplę na litr wody. W razie potrzeby dodaj więcej. Olejki z mięty pieprzowej i mięty zielonej zawierają mentol, który jest środkiem antyseptycznym.
• Olejek tymiankowy. Olejek tymiankowy ma właściwości antybakteryjne i może poprawić krążenie krwi, otwierając zatkane naczynia krwionośne.
• Olejek z nagietka. Olejek z nagietka ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe i pomaga przyspieszyć proces gojenia się skóry.
• Olejek lawendowy. Oprócz działania uspokajającego olejek lawendowy ma również właściwości antybakteryjne.
• Olejek rozmarynowy. Olejek ten jest naturalnym środkiem przeciwbakteryjnym, który skutecznie zwalcza bakterie, zwłaszcza bakterie P. acnes.
• Olej oregano. Olejek z oregano ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.
• Unikaj używania olejku z drzewa herbacianego do łaźni parowych, ponieważ jest wysoce toksyczny w przypadku połknięcia.
• Jeśli nie masz olejków eterycznych, możesz zastąpić pół łyżki suszonych ziół.

Krok 6. Przenieś patelnię w stabilne miejsce

Po dodaniu olejku eterycznego lub suszonych ziół i przywróceniu wody do wrzenia przez minutę, wyłącz ogrzewanie. Przenieś patelnię w stabilne i bezpieczne miejsce (np. na blacie lub szafce kuchennej).

Możesz także postawić patelnię na podkładce lub powierzchni stołu, która została wyłożona ściereczką

Krok 7. Owiń głowę czystym dużym ręcznikiem

Zbliż twarz do parującego garnka i zamknij oczy.

Upewnij się, że Twoja twarz znajduje się w odległości około 30 centymetrów od powierzchni wody. Gorąca para może rozszerzać naczynia krwionośne i otwierać pory, ale jeśli twoja twarz znajduje się zbyt blisko gorącej wody, para wchodząca w kontakt ze skórą może ją uszkodzić, a nawet poparzyć

Krok 8. Oddychaj normalnie

Staraj się być zrelaksowany i oddychać spokojnie (jednostajnym rytmem). Pozwól, aby Twoja twarz parowała przez 10 minut.

Jeśli zaczniesz czuć się nieswojo przed upływem 10 minut, trzymaj twarz z dala od pary

Krok 9. Dokładnie spłucz twarz

Opłucz twarz ciepłą wodą, a następnie osusz ją czystym ręcznikiem. Nie pocieraj skóry twarzy ręcznikiem.

Krok 10. Zastosuj krem nawilżający, który nie wywoła zaskórników

Możesz używać produktów nawilżających, które nie zatykają twoich porów, takich jak kremy nawilżające Olay, Neutrogena lub Wardah. Możesz również stworzyć własny krem nawilżający przeciwtrądzikowy, używając naturalnych olejków.

Sprawdź etykietę na opakowaniu produktu. Wybieraj produkty, które nie zatykają porów skóry i nie zawierają oleju

Krok 11. Mycie/łaźnia parowa (maksymalnie) dwa razy dziennie

Możesz wykonywać ten zabieg dwa razy dziennie: raz rano i raz wieczorem. Po dwóch tygodniach możesz zobaczyć zmiany na swojej twarzy.

Gdy zauważysz poprawę, możesz wykonać zabieg tylko raz dziennie

Metoda 2 z 3: Stosowanie leczenia solą morską

Krok 1. Unikaj zabiegów z użyciem soli morskiej w nadmiarze

Sól morska może chronić skórę przed atakiem bakterii, a także rozpuszczać nadmiar oleju. Jednak sól morska może również wysuszyć skórę, jeśli przesadzisz. Postępuj zgodnie z instrukcjami podanymi w tej metodzie.

Przed wykonaniem zabiegu umyj twarz łagodnym środkiem myjącym

Krok 2. Zrób maskę solną

Połącz jedną łyżeczkę soli morskiej i trzy łyżeczki gorącej wody w małej misce i wymieszaj. Następnie dodaj łyżkę jednego z następujących składników i dobrze wymieszaj:

• Żel Aloe Vera (do leczenia podrażnionej lub podrażnionej skóry).
• Zielona herbata (jako przeciwutleniacz i zapobiega przedwczesnemu starzeniu).
• Czysty miód (działa antybakteryjnie i przyspiesza gojenie się skóry).

Krok 3. Nałóż maskę na twarz

Po dokładnym wymieszaniu maski opuszkami palców nałożyć (tylko cienko) maseczkę na skórę twarzy.

Możesz również zanurzyć wacik w mieszance maski i nałożyć go na pryszcze na twarzy

Krok 4. Pozostaw na 10 minut

Nie pozostawiaj maski na dłużej niż 10 minut. Sól absorbuje wodę ze skóry, więc może ją wysuszyć lub podrażnić, jeśli zostanie zbyt długo pozostawiona.

• Dokładnie spłucz twarz zimną lub ciepłą wodą.
• Poklep twarz czystym ręcznikiem, aby ją wysuszyć.
• Zastosuj krem nawilżający, który nie powoduje zaskórników na twarzy.
• Nie używaj maski częściej niż raz dziennie. Po użyciu maski z soli morskiej zawsze nakładaj krem nawilżający. Może być konieczne wykonanie zabiegu dwa do trzech razy w tygodniu.

Krok 5. Zrób spray do twarzy z solą morską

Wymieszaj trzy (lub cztery) łyżki soli morskiej z 10 łyżkami gorącej wody. Dodaj 10 łyżek żelu Aloe Vera, zielonej herbaty lub miodu. Wlej mieszaninę do czystej butelki z rozpylaczem.

Przechowuj butelkę w lodówce, aby przechowywać mieszaninę. Wyraźnie oznacz butelkę, aby nikt nie mógł jej wypić

Krok 6. Najpierw oczyść twarz

Użyj łagodnego środka do mycia twarzy, aby oczyścić twarz. Następnie zamknij oczy i spryskaj miksturą twarz i szyję.

• Pozostaw miksturę na skórze przez 10 minut. Nie pozostawiaj go na dłużej niż 10 minut, aby zapobiec podrażnieniom skóry.
• Dokładnie spłucz twarz zimną lub ciepłą wodą.
• Poklep twarz ręcznikiem, aby ją wysuszyć.
• Zastosuj krem nawilżający, który nie powoduje zaskórników na twarzy.

Krok 7. Namocz w wodzie zmieszanej z solą morską

Dodaj 500 miligramów soli morskiej do ciepłej lub gorącej wody podczas napełniania wanny. Dodając sól podczas napełniania wanny, sól może łatwiej rozpuścić się w wodzie. Możesz również dodać trochę soli kuchennej, ale sól kuchenna nie ma takich samych dodanych minerałów i właściwości jak sól morska.

• Moczyć przez około 15 minut.
• Aby leczyć trądzik na twarzy, zwilż czysty ręcznik do rąk słoną wodą i nałóż go na twarz na 10-15 minut. Upewnij się, że zamykasz oczy, ponieważ słona woda może podrażniać oczy.
• Opłucz ciało i twarz zimną wodą.
• Wklep skórę czystym ręcznikiem, aby ją wysuszyć.
• Następnie nałóż na skórę nie zatyka porów.

Metoda 3 z 3: Stosowanie naturalnych zabiegów na twarz

Krok 1. Zrób maskę dla skóry tłustej

Wymieszaj jedną łyżkę surowego miodu, białko jaja (z jednego jajka), jedną łyżeczkę soku z limonki lub ekstraktu z oczaru wirginijskiego i pół łyżeczki olejku eterycznego z mięty pieprzowej, zielonej, lawendy, nagietka lub tymianku. Mieszaj, aż wszystkie składniki zostaną równomiernie wymieszane.

• Czysty miód zawiera naturalne substancje antybakteryjne i ściągające.
• Białka jaj mogą zagęszczać mieszankę, a także działać ściągająco.
• Sok z cytryny działa ściągająco i skutecznie rozjaśnia skórę. Oczar wirginijski działa również ściągająco, ale nie ma właściwości rozjaśniających skórę.
• Olejki eteryczne sugerowane w tym artykule mają właściwości antybakteryjne lub antyseptyczne, które są przydatne do zabijania bakterii na skórze.

Krok 2.

Nałóż maskę na skórę.

Opuszkami palców nałóż maskę (tylko cienką warstwę) na twarz, szyję lub inne obszary, w których występują problemy ze skórą. Możesz również użyć bawełnianego wacika, aby nałożyć maskę na miejsca, które mają matowe przebarwienia na skórze.

Pozostaw maskę do wyschnięcia na 15 minut

Spłucz ciepłą wodą. Upewnij się, że dokładnie spłukałeś skórę. Nie pozwól, aby maska nadal przylegała do skóry, aby pory skóry nie były zatkane.

• Wklep skórę czystym ręcznikiem, aby ją wysuszyć.
• Gdy skóra jest sucha, nałóż krem nawilżający, który nie zatyka porów.

Zrób maskę owsianą (maska owsiana). Udowodniono, że skrobia zawarta w owsie jest w stanie usunąć nadmiar sebum i nawilżyć skórę. Ponadto owies zapobiega również stanom zapalnym, dzięki czemu może łagodzić podrażnienia skóry i obrzęk porów.

• Wymieszaj 240 gramów mielonego owsa ze 160 mililitrami gorącej wody. Mieszaj do uzyskania gładkości i odstaw, aż mieszanina ostygnie.
• Dodaj 60 mililitrów czystego miodu do schłodzonej mieszanki owsianej i mieszaj do równomiernego rozprowadzenia. Dodany miód działa zwalczając bakterie i nawilżając skórę.

Nałóż maskę na skórę. Palcami nałóż maskę (tylko cienką warstwę) na twarz, szyję i inne problematyczne obszary skóry.

• Pozostaw maskę do wyschnięcia na około 20 minut.
• Wyczyść i spłucz łagodnym mydłem i ciepłą wodą.
• Wklep skórę czystym ręcznikiem, aby ją wysuszyć.
• Gdy skóra jest sucha, nałóż krem nawilżający, który nie zatyka porów.

Użyj olejku z drzewa herbacianego. Spróbuj użyć produktu, który zawiera olejek z drzewa herbacianego w stężeniu 5%. Namocz wacik w oleju i nałóż go na pryszcz. Zabieg wykonuj raz dziennie przez trzy miesiące. Chociaż proces ten może trwać dłużej niż leczenie nadtlenkiem benzoilu (leki miejscowe zwykle stosowane w leczeniu trądziku), występuje mniej skutków ubocznych (np. suchość skóry, swędzenie lub podrażnienie).

• Nie spożywaj olejku z drzewa herbacianego, ponieważ może zatruć twoje ciało. Jeśli masz egzemę, trądzik różowaty (zaczerwienienie skóry) lub inne schorzenia skóry, stosowanie olejku z drzewa herbacianego może powodować większe podrażnienia. Dlatego przed użyciem skonsultuj się z dermatologiem.
• Aby przyspieszyć proces, używaj olejku z drzewa herbacianego dwa razy dziennie i pozostaw na 20 minut. Następnie oczyść twarz łagodnym środkiem do mycia twarzy, takim jak Cetaphil lub Clean & Clear. Kontynuuj leczenie przez 45 dni.

Oczyść skórę

1. Umyj twarz, ale nie myj jej zbyt często. Zbyt częste mycie twarzy może powodować podrażnienie skóry i zaczerwienienie skóry. Myj twarz dwa razy dziennie i po tym, jak dużo się pocisz.

   

   • Użyj łagodnego środka do mycia twarzy, takiego jak Dove, Clean & Clear lub Cetaphil. Nie używaj mydła do rąk. Upewnij się, że przeczytałeś etykietę na opakowaniu produktu, aby upewnić się, że produkt nie powoduje zaskórników ani niczego podobnego.
   • Zwilż twarz wodą i nałóż mydło opuszkami palców. Delikatnie wmasuj bez pocierania. Szorowanie twarzy lub używanie ściernych środków czyszczących (np. chusteczek do rąk lub gąbek) może powodować podrażnienia i owrzodzenia skóry.
   • Umyj twarz po silnym poceniu się, zwłaszcza jeśli już nosisz czapkę lub kask. Pot uwięziony w porach skóry twarzy może powodować obrzęk pryszczu.

2. Unikaj złuszczania martwego naskórka. Produkty lub urządzenia złuszczające są dość popularne, ale w rzeczywistości mogą powodować podrażnienia i uszkodzenia skóry oraz pogorszyć trądzik. Używaj łagodnego mydła oczyszczającego i wmasuj mydło w skórę twarzy za pomocą palców.

   

   Substancje chemiczne, takie jak kwas salicylowy i alfa-hydroksykwasy, mogą usuwać martwe lub uszkodzone komórki skóry. Mogą jednak również powodować suchość skóry, więc upewnij się, że nie nadużywasz ich

3. Unikaj produktów zawierających alkohol. Produkty do pielęgnacji skóry, takie jak toniki, środki ściągające i złuszczające często zawierają alkohol. Alkohol może wysuszać skórę i powodować podrażnienia, przez co skóra łatwo ulega uszkodzeniu lub zranieniu.

   

4. Bierz prysznic raz dziennie. Regularne kąpiele usuwają z włosów nadmiar sebum, który może „przenosić się” na twarz i wywoływać trądzik. Ponieważ trądzik może pojawić się w dowolnym miejscu na ciele, dobrym pomysłem jest używanie łagodnego mydła, które nie powoduje zaskórników (ani zatykania porów skóry) podczas kąpieli.

   

5. Zmień używane produkty do makijażu i pielęgnacji skóry. Ciężki makijaż i tłuste produkty do pielęgnacji skóry mogą zatykać pory i prowadzić do wyprysków trądzikowych. Jeśli masz częste wypryski, możliwe, że Twój trądzik jest spowodowany przez produkty do pielęgnacji skóry, których używasz.

   

   Poszukaj innych produktów do makijażu lub pielęgnacji skóry oznaczonych jako „przeciw zaskórnikom” (lub takich, które nie powodują zaskórników). Te oznakowane produkty prawdopodobnie nie zatykają porów skóry i nie wywołują wyprysków trądzikowych. Ponadto szukaj produktów, które nie zawierają oleju (bezolejowe). Jeśli to możliwe, wybierz produkty do makijażu na bazie wody lub minerałów

   Zmiana stylu życia

   1. Nie przebijaj istniejącego pryszcza. Kiedy przebijasz pryszcz, w rzeczywistości wbijasz się głębiej w bakterie na skórze. Pękanie, szczypanie, naciskanie lub dotykanie pryszcza może również pozostawić blizny potrądzikowe, które mogą być trudne do usunięcia.

      

      W poważniejszych przypadkach możesz rozwinąć infekcję gronkowcową, jeśli naciśniesz pryszcz lub pryszcz na skórze. Upewnij się, że nie

   2. Często pierz poszewki na poduszki. Tłuszcz i brud z twarzy mogą przyklejać się do poduszki, co może powodować trądzik, jeśli zostanie wystawiony na twarz. Dlatego staraj się co kilka dni prać lub zmieniać poszewkę na poduszkę, aby zmniejszyć ryzyko pojawienia się pryszczy z powodu infekcji brudem z poduszki.

      

   3. Trzymaj skórę z dala od ekspozycji na słońce i nie opalaj się. Ekspozycja na światło ultrafioletowe (na przykład podczas ekspozycji na słońce lub korzystania z solarium) może spowodować poważne uszkodzenie skóry. Ponadto ekspozycja na światło ultrafioletowe może pogorszyć stan trądziku.

      

      • W przypadku leczenia antybiotykami, lekami przeciwhistaminowymi i lekami przeciwtrądzikowymi, takimi jak izotretynoina lub miejscowe retinoidy, ekspozycja na słońce może powodować suchość, zaczerwienienie i podrażnienie skóry.
      • Niektóre produkty przeciwsłoneczne mogą powodować obrzęk pryszcza. Dlatego wybierz krem z filtrem, który nie zawiera oleju lub użyj kremu z filtrem, który zawiera tlenek cynku lub dwutlenek tytanu.

   4. Trzymaj się z dala od stresu. Chociaż nie powoduje bezpośrednio trądziku, stres może pogorszyć twój trądzik. Czasami codzienny stres jest nieunikniony, ale staraj się nie zastanawiać nad rzeczami, które wywołują stres, stosując naturalne podejście do relaksu.

      

      • Spróbuj medytacji lub jogi. Wyobrażanie sobie lub przebywanie w uspokajającym otoczeniu może zmniejszyć skutki stresu i zapewnić poczucie spokoju.
      • Odwiedź centrum fitness. Biegaj, podnoś ciężary lub ćwicz boks, aby złagodzić stres. Endorfiny wytwarzane przez organizm podczas ćwiczeń mogą poprawić nastrój.
      • Obserwuj swoje otoczenie. Oprócz niewygodnego środowiska pracy lub domu, zanieczyszczenia, a nawet dodatki do żywności mogą wywoływać niepokój.

   5. Zwróć uwagę na jedzenie, które jesz. Jedzenie nie powoduje bezpośrednio trądziku, ale może wywołać stan zapalny i rozwój bakterii. Unikaj pokarmów zawierających wysoką zawartość cukru oraz pokarmów, które zostały wcześniej przetworzone (np. przekąsek) i zacznij spożywać pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, aby stany trądzikowe nie były złe. Niektóre rodzaje zdrowej żywności o niskim indeksie glikemicznym, w tym:

      

      • Zboża z naskórka, musli, mielony owies
      • Pełnoziarnisty, pumpernikiel (słodki chleb żytni) i inne pieczywo pełnoziarniste
      • Prawie wszystkie rodzaje warzyw i owoców
      • Rośliny strączkowe i rośliny strączkowe
      • Jogurt

      Wiedząc, kiedy iść do lekarza

      1. Policz liczbę wyprysków lub wyprysków na twarzy. Dermatolodzy dzielą trądzik na trzy kategorie: łagodny, umiarkowany i poważny. W przypadku łagodnego trądziku zwykle można go leczyć lekami miejscowymi i zmianami stylu życia. Jeśli pojawiający się trądzik należy do kategorii umiarkowanej lub poważnej, należy udać się do lekarza /

         

         • W kategorii łagodnego trądziku zwykle nie ma więcej niż 20 zaskórników (zarówno białych, jak i zaskórników), które nie są opuchnięte lub 15-20 pryszczów, które są lekko spuchnięte lub podrażnione.
         • W kategorii trądziku średniego występuje zwykle około 20-100 zaskórników, białych lub zaskórników, lub 15-50 pryszczów.
         • W kategorii poważnego trądziku zwykle występuje ponad 100 zaskórników (białych lub czarnych), ponad 50 pryszczów lub ponad pięć punktów torbieli (najbardziej opuchnięte owrzodzenia skóry).

      2. Poczekaj dwa do czterech tygodni. Jeśli pryszcz utrzymuje się przez dwa do czterech tygodni i nie ma oznak poprawy po wypróbowaniu różnych metod opisanych w tym artykule, umów się na wizytę u lekarza, aby się zbadać. Lekarz może doradzić dalsze leczenie lub, jeśli to konieczne, skierować do dermatologa.

         

         W Stanach Zjednoczonych wiele planów ubezpieczeniowych wymaga, aby ubezpieczający najpierw uzyskali skierowanie od lekarza rodzinnego przed skonsultowaniem się ze specjalistą, takim jak dermatolog. Jeśli mieszkasz w Stanach Zjednoczonych, skontaktuj się z ubezpieczycielem, aby sprawdzić, czy te zasady mają zastosowanie do Ciebie jako posiadacza polisy. W Indonezji zazwyczaj można udać się bezpośrednio do kliniki pielęgnacji skóry (np. Erha, Natasha itp.), aby skonsultować się z dermatologiem w sprawie trądziku. Ogólnie rzecz biorąc, koszty leczenia w klinikach pielęgnacyjnych należy pokryć samemu (nie wchodzą one w skład pakietu ubezpieczeniowego), chyba że leczysz się w szpitalu wyznaczonym przez ubezpieczyciela lub obowiązują specjalne zasady

      3. Skonsultuj swój problem z trądzikiem z lekarzem, jeśli wystąpią skutki uboczne leczenia. Niektóre osoby o wrażliwej skórze mogą odczuwać podrażnienia po samoopiece w domu. Jeśli twoja skóra jest zaczerwieniona, szorstka lub podrażniona, przerwij leczenie i natychmiast udaj się do lekarza.

         

         Porady

         • Kiedy myjesz twarz, staraj się nie myć jej ręcznikiem lub myjką. Najlepiej używać rąk, ponieważ myjki mogą faktycznie rozprzestrzeniać infekcję wokół twarzy i powodować podrażnienie skóry.
         • Kiedy używasz żelu lub lakieru do włosów, staraj się nie nakładać produktu na twarz, ponieważ produkt może zatykać pory skóry.
         • Uzyskaj odpowiednią ilość witaminy A i witaminy D z pożywienia, które spożywasz. Obie witaminy są ważne dla utrzymania zdrowej skóry.
         • Uzyskaj odpowiednie spożycie kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk i makrela. Oprócz ryb pokarmy takie jak siemię lniane, orzechy włoskie i nasiona chia są również dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 są przydatne w łagodzeniu lub eliminacji trądziku.
         • Używając makijażu, zawsze upewnij się, że używasz makijażu, który nie powoduje zaskórników ani wyprysków (sprawdź etykietę na opakowaniu przed zakupem lub użyciem).

         Ostrzeżenie

         • Nigdy nie trzaskaj, nie ściskaj ani nie ściskaj pryszcza, ponieważ może to spowodować poważne podrażnienie, obrażenia i infekcję.
         • Nie twórz własnej maski z kwasem salicylowym za pomocą aspiryny. Kwas salicylowy może uszkodzić skórę, jeśli nie jest właściwie stosowany. Upewnij się, że używasz tylko maści do stosowania miejscowego, które są zalecane lub zatwierdzone przez lekarza.
         1. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp
         2. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/signs-symptoms
         3. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/are-essential-oils-safe
         4. ↑ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Mentol: prosty monoterpen o niezwykłych właściwościach biologicznych. Fitochemia. 2013 grudzień;96:15-25.
         5. ↑ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Działanie przeciwdrobnoustrojowe olejków eterycznych z oregano uprawnego (Origanum vulgareal), officinalis) i tymianek (Thymus vulgaris) przeciwko izolatom klinicznym Escherichia coli, Klebsiella oxytoca i Klebsiella pneumoniae. Microb Eco Health Dis. 15 kwietnia 2015; 26:23289.
         6. Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR. Aktywność przeciwdrobnoustrojowa ekstraktów z płatków Calendula officinalis przeciwko grzybom, a także Gram-ujemnych i Gram-dodatnich patogenów klinicznych. Uzupełnij Ther Clin Pract. 2012 sierpień;18(3):173-6
         7. ↑ Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M. Biologiczne działanie olejków eterycznych cynamonu, geranium i lawendy. Cząsteczki. 12 grudnia 2014 r.;19(12):20929-40.
         8. ↑ Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potencjał wykorzystania olejków eterycznych bazylii i rozmarynu jako skutecznych środków przeciwbakteryjnych. Cząsteczki. 2013 sierpnia 5;18(8):9334-51.
         9. ↑ Akdemir Evrendilek G. Empiryczne przewidywanie i walidacja przeciwbakteryjnego działania hamującego różnych roślinnych olejków eterycznych na powszechnie występujące bakterie chorobotwórcze. Int J Food Microbiol. 2 czerwca 2015; 202:35-41.
         10. Murphy, K. (2010) Recenzje artykułów o ziołach leczniczych. Australian Journal of Medical Herbalism, 22(3), 100-103.
         11. Goldfaden, R., Goldfaden, G. (2011) Miejscowy resweratrol zwalcza starzenie się skóry. Życie zewn. 17(11), 1-5.
         12. Hanley, K. (2010) Supergwiazdy odporności: 10 najlepszych produktów spożywczych do walki z przeziębieniem i grypą. Nat. Rozwiązania. 130; 50-54.
         13. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-218607
         14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643
         15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20626172
         16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499
         17. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/background/hrb-20060086
         18. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/dosing/hrb-20060086
         19. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         20. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         21. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         22. https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/dermatologists-advise-pacjentom, którzy-produkty-na-trądziku-mogą-przynosić-korzyści-i-miejsce - na-półce-leków
         23. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/tc/acne-treatment-with-salicylic-acid-topic-overview
         24. https://www.medicalnewstoday.com/articles/272024.php
         25. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         26. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         27. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         28. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         29. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/10-myths-and-facts-about-adult-acne
         30. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/stress-and-acne
         31. https://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
         32. https://www.merckmanuals.com/professional/dermatologic-disorders/acne-and-related-disorders/acne-vulgaris

         33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=baking+soda+and+acne