Ucieczka przed wiadomościami o COVID-19 lub chorobie spowodowanej przenoszeniem nowego koronawirusa (nowego koronawirusa) lub tego, co jest powszechnie określane po prostu jako koronawirus, może być niemożliwe i w rezultacie czujesz się zaniepokojony. Wraz ze wzrostem liczby krajów, których to dotyczy, istnieje prawdopodobieństwo, że obecnie jesteś zajęty przygotowywaniem się na wypadek, gdyby podobny problem spotkał okolicę, w której mieszkasz. Nawet jeśli brzmi to okropnie, nie ma powodu do paniki, jeśli do tej pory nie było potwierdzonych przypadków przez rząd w Twojej okolicy. Należy jednak zachować czujność, postępując zgodnie z wytycznymi zalecanymi zarówno przez rząd Indonezji, jak i Światową Organizację Zdrowia (WHO), aby zminimalizować przenoszenie tej choroby.
Krok
Metoda 1 z 4: Zapobieganie rozprzestrzenianiu się wirusów
Krok 1. Zaszczep się
Jeśli masz taką możliwość, dołącz do programu szczepień przeciw COVID-19. Kilka rodzajów szczepionek zostało zatwierdzonych do użycia w nagłych wypadkach w Indonezji i na całym świecie. Szczepienie COVID-19 w Indonezji podzielone jest na 4 etapy, biorąc pod uwagę dostępność i czas przybycia szczepionki. Ogólnie rzecz biorąc, pracownicy służby zdrowia, pracownicy usług publicznych i osoby starsze, które są bardziej zagrożone, otrzymają szczepienie w pierwszej kolejności.
- Niektóre ze szczepionek zatwierdzonych do użytku w nagłych wypadkach w Indonezji to te produkowane przez firmy Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna i Pfizer. Obecnie można nawet monitorować dostępność szczepionek za pośrednictwem strony przydziału szczepionek na stronie indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia.
- Najprawdopodobniej nie będziesz w stanie wybrać, jaką szczepionkę otrzymasz i kiedy otrzymasz szczepionkę z powodu jej ograniczonej dostępności. Jednak stosowanie szczepionki wykazało dobrą ochronę przed zakażeniem COVID-19 w badaniach i znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia ciężkich objawów i hospitalizacji.
Krok 2. Myj ręce przez 20 sekund mydłem i wodą
Choć brzmi to prosto, mycie rąk jest najlepszym sposobem ochrony przed chorobami! Aby to zrobić, wystarczy zmoczyć dłonie ciepłą bieżącą wodą, a następnie wlać w dłonie wystarczającą ilość mydła. Masuj ręce przez 20 sekund, a następnie dokładnie spłucz.
Środek do dezynfekcji rąk zawierający alkohol może również pomóc w zabiciu wirusów. Upewnij się jednak, że używasz go tylko jako uzupełnienie, a nie zamiennik metody mycia rąk
Krok 3. Dystansuj fizycznie, pozostając w domu tak długo, jak to możliwe
Wirusy łatwiej rozprzestrzeniają się w tłumie i tłumie. Na szczęście możesz pomóc chronić siebie i innych, pozostając w domu. Wychodź z domu tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne, na przykład na zakupy artykułów pierwszej potrzeby. W przeciwnym razie po prostu ciesz się czasem spędzonym w domu.
- Jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka i masz członków rodziny, którzy nadal muszą pracować poza domem, powinieneś zachować szczególną ostrożność i ograniczyć kontakt z nimi dla własnego bezpieczeństwa.
- Jeśli zdecydujesz się na spotkania towarzyskie z innymi ludźmi, spróbuj ograniczyć liczbę gości na swoim wydarzeniu do 10 osób lub mniej. Pamiętaj, że nawet młodzi i zdrowi ludzie mogą zarazić się wirusem i przekazać go innym. Sprawdź zasady obowiązujące w Twoim mieście lub prowincji, aby dowiedzieć się, jakie wydarzenia są obecnie dozwolone.
- Jest tak wiele sposobów na dobrą zabawę w domu! Możesz zagrać w grę, zrobić coś, poczytać książkę, poćwiczyć na podwórku lub po prostu obejrzeć film.
Krok 4. Zachowaj minimalną odległość 1,5-2 m od innych osób w miejscach publicznych
Od czasu do czasu możesz nadal chodzić do miejsc publicznych, takich jak zakupy. Staraj się zachować dystans od innych ludzi, na wypadek zachorowania. COVID-19 może być zaraźliwy, zanim pojawią się objawy. Dlatego w trosce o wzajemne bezpieczeństwo zachowaj dystans!
Krok 5. Staraj się nie dotykać oczu, nosa i ust
Bezpośrednią formą przeniesienia nowego wirusa koronowego jest uderzenie flegmy lub śluzu pacjenta. Tymczasem istnieje również transmisja pośrednia, a mianowicie, gdy przypadkowo dotkniesz flegmy lub smarka, a następnie dotkniesz twarzy. Dlatego nie dotykaj swojej twarzy, jeśli nie umyłeś rąk, aby wszelkie zarazki lub wirusy, które utkwiły w twoich rękach, nie przeniosły się na twoje ciało!
Jeśli to możliwe, zawsze używaj chusteczki do wycierania nosa lub zakrywania ust podczas kaszlu, zwłaszcza że ręce mogą się pobrudzić
Krok 6. Unikaj podawania ręki innym osobom, zarówno zdrowym, jak i chorym
Niestety ludzie zakażeni wirusem koronowym mogą rozprzestrzeniać chorobę, nawet jeśli nie mają objawów. Dlatego najlepiej nie podawać nikomu ręki, dopóki zagrożenie COVID-19 nie minie. Spróbuj grzecznie odmówić drugiej osobie pomocnej dłoni.
Na przykład, uśmiechając się, splatałeś ręce przed klatką piersiową. W takiej sytuacji osoba ta powinna być w stanie zrozumieć przyczynę
Krok 7. Zachowaj dystans od ludzi, którzy kichają lub kaszlą
Nawet jeśli niekoniecznie mają COVID-19, najlepiej jest nie podejmować ryzyka i trzymać się z daleka od osób, które wykazują objawy infekcji dróg oddechowych. Grzecznie i bez pośpiechu trzymaj się z dala od ludzi, którzy kaszlą lub kichają.
Jeśli oboje prowadzicie rozmowę, uprzejmie poproś o wycofanie się. Na przykład możesz powiedzieć: „Kaszlesz, prawda? Mam nadzieję, że wkrótce wyzdrowiejesz, dobrze? Naprawdę przepraszam, że muszę zachować trochę dystans, ponieważ nie chcę się zarazić”
Wskazówka:
Chociaż nowy wirus koronowy pojawił się po raz pierwszy w Wuhan w Chinach, nie oznacza to, że wirus ma skojarzenia z Azjatami! Niestety, obecnie wiele osób pochodzenia azjatyckiego doświadczyło przemocy i nękania na tle rasowym w wyniku powiązania z wirusem koronowym. Pamiętaj, że wirus rozprzestrzenił się na inne części świata i może zarazić każdego. Dlatego zawsze traktuj innych grzecznie i uczciwie!
Krok 8. Oczyść przedmioty, których będziesz dotykać, zarówno w miejscach publicznych, jak i w domu
Chociaż Ministerstwo Zdrowia nie wydało jeszcze oficjalnych instrukcji na ten temat, dobrym pomysłem jest maksymalizacja czystości w domu, miejscu pracy i miejscach publicznych. Sztuczka, można spryskać twardą powierzchnię środkiem dezynfekującym lub przetrzeć wilgotną chusteczką. W miarę możliwości spryskaj również miękkie powierzchnie odpowiednim środkiem dezynfekującym.
- Na przykład spryskaj Lisol na blaty, powierzchnie poręczy i klamki. Alternatywnie możesz również użyć wybielacza, takiego jak Bayclin, do czyszczenia twardych powierzchni.
- Lizol można również nakładać na miękkie powierzchnie.
- Jeśli wolisz używać naturalnych środków czyszczących, spróbuj użyć octu.
Krok 9. Noś maskę chirurgiczną tylko wtedy, gdy zaleci to lekarz lub jeśli jesteś chory
W rzeczywistości obecne stosowanie masek chirurgicznych ma priorytetowe znaczenie dla ochrony pracowników służby zdrowia. Jednakże, jeśli masz kaszel lub katar, pamiętaj o założeniu maski, aby rozpryski Twojego kaszlu i kichania nie zarażały innych oraz Zostań w domu.
Nie ma potrzeby kupowania maski chirurgicznej na zasadzie „na wszelki wypadek”. W rzeczywistości takie zachowanie zmniejszy podaż masek chirurgicznych na rynku, co jeszcze bardziej utrudni ich zakup ludziom i pracownikom służby zdrowia, którzy potrzebują ich bardziej
Wskazówka:
Grupa Zadaniowa BNPB ds. Przyspieszenia Postępowania z Covid-19 zaleciła ostatnio wszystkim noszenie masek z tkaniny podczas działań w miejscach publicznych i interakcji z innymi ludźmi.
Metoda 2 z 4: Utrzymywanie zapasów żywności w domu
Krok 1. Wypełnij spiżarnię i zamrażarkę jedzeniem, które zaspokoi Twoje potrzeby przez 2-4 tygodnie
Jeśli nie możesz wyjść z domu, ponieważ jesteś chory lub infekcja się rozprzestrzenia, to oczywiście podróż na targ lub supermarket jest niemożliwa. Dlatego musisz kupić wystarczającą ilość zapasów żywności, aby zapełnić kuchnię i lodówkę przez kilka następnych tygodni.
- Kupuj żywność w puszkach, taką jak sardynki i inne produkty spożywcze o długim okresie przydatności do spożycia.
- Kupuj mrożonki, takie jak mięso, chleb itp. który może być przechowywany przez długi czas i może być zmiękczany przy każdym spożyciu.
- Dla tych z Was, którzy pilnie spożywają mleko, spróbuj kupić mleko w proszku, które ma dłuższy okres przydatności do spożycia niż mleko w płynie, zwłaszcza jeśli nie możesz na chwilę wyjść z domu.
- Nie przestawaj gotować zdrowej żywności podczas pandemii! Świeże składniki można również zamrozić i dodać do gotowania w późniejszym czasie. Lub zdecyduj się na warzywa w puszkach lub mrożone z minimalnymi dodatkami. Utrzymywanie zdrowych zbóż w kuchni świetnie nadaje się również do przygotowywania zdrowych potraw.
Czy wiesz?
Jeśli nowa infekcja wirusem koronowym zainfekowała dany obszar, rząd może doradzić tobie i wszystkim w okolicy, aby pozostali w domu i unikali tłumów. Dystans społeczny skutecznie zapobiega rozprzestrzenianiu się wirusa na większy obszar.
Krok 2. Kup dodatkowe artykuły codziennego użytku, takie jak papier toaletowy, mydło i detergent
Jeśli potencjalna infekcja zacznie dotykać okolicy, w której mieszkasz lub jeśli twój sąsiad ma pozytywny wynik testu na nowy koronawirus, najprawdopodobniej nie będziesz mógł opuścić domu przez kilka tygodni. Aby poradzić sobie z taką możliwością, nie zapomnij kupić różnych artykułów codziennego użytku w nieco większej ilości niż zwykle lub które będą w stanie zaspokoić Twoje potrzeby przez jeden miesiąc. Niektóre przedmioty, które należy kupić w większych ilościach:
- Chusteczka wystarczająco duża, aby zakryć okolice nosa i ust podczas kichania lub kaszlu
- Płyn do mycia naczyń
- Mydło do rąk
- Chusteczka kuchenna
- Papier toaletowy
- Proszek do prania
- Zestawy higieniczne
- Podpaski higieniczne
- Armatura łazienkowa
- Pieluchy dla dzieci
- Potrzeby zwierząt
Wskazówka:
Nie zaopatruj się w niezbędne rzeczy w domu! Pamiętaj, że inne osoby również potrzebują tego samego produktu, aby zachować swoje zdrowie i bezpieczeństwo. Dlatego po prostu kupuj przedmioty, które mogą zaspokoić Twoje potrzeby przez maksymalnie 2 tygodnie.
Krok 3. Kup leki bez recepty powszechnie stosowane w leczeniu infekcji dróg oddechowych
Chociaż nie ma lekarstwa na nową infekcję koronawirusową, objawy można złagodzić za pomocą dostępnych bez recepty leków na infekcje dróg oddechowych. Na przykład możesz kupić paczkę leków zmniejszających przekrwienie, acetaminofen (Panadol) i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen (Advil, Motrin) lub naproksen (Aleve). Możesz też kupić syropy na kaszel i inne formy syropu na kaszel, aby zmniejszyć intensywność kaszlu.
Jeśli masz dużą liczbę członków rodziny, spróbuj kupić kilka paczek leków jednocześnie, na wypadek, gdyby zachorowała więcej niż jedna osoba. Zapytaj swojego lekarza o zalecenia dotyczące najodpowiedniejszej ilości leku, tak
Krok 4. Przygotuj leki, które zaspokoją Twoje potrzeby medyczne przez co najmniej 30 dni
Jeśli musisz codziennie zażywać lekarstwa, postaraj się skonsultować z lekarzem możliwość posiadania dużego zapasu lekarstw, na wypadek, gdybyś nie mógł wyjść z domu, dopóki nie ustąpi zagrożenie koronawirusem. Przynajmniej przygotuj zapas leków na następne 30 dni!
- W szczególności może być konieczne przygotowanie do połowy leku na receptę co tydzień lub dwa, aby utrzymać go w magazynie przez 30 dni.
- Omów te opcje z lekarzem i poproś o zalecenie, które najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.
Metoda 3 z 4: Przygotowanie do zamknięcia urzędów i instytucji edukacyjnych
Krok 1. Zaplanuj wzorce opieki nad dzieckiem, jeśli szkoły i przedszkola przestaną działać tymczasowo
Jeśli transmisja wirusa koronowego zacznie przenikać do obszaru, w którym mieszkasz, jest bardzo prawdopodobne, że różne miejsca publiczne zostaną zamknięte, aby zapobiec szerszemu rozprzestrzenianiu się. Jeśli Ty też pracujesz, sytuacja z pewnością będzie trudna. Dlatego zacznij z wyprzedzeniem opracowywać plan leczenia dla swojego dziecka, aby nie wpadać w panikę, jeśli taka sytuacja wystąpi.
- Na przykład możesz poprosić krewnych o pomoc w opiece nad dziećmi, jeśli szkoła lub przedszkole nie działają. Możesz też poprosić szefa o pozwolenie na pracę w domu, aby móc opiekować się dziećmi bez pomocy osób trzecich.
- Dzieci mogą oglądać telewizję i korzystać z komputera dłużej niż zwykle. Zaplanuj nowe czynności i pomóż im wybrać odpowiednie programy i filmy do obejrzenia.
Krok 2. Omów możliwość pracy w domu z szefem w biurze
Chociaż nie musisz się zbytnio martwić, praca w domu jest mądrym wyborem, jeśli transmisja koronawirusa zacznie przenikać do twojego obszaru zamieszkania, zwłaszcza że większość miejsc publicznych prawdopodobnie będzie zamknięta, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa. Aby przygotować się przed wystąpieniem sytuacji, nie zapomnij omówić z szefem możliwości pracy w domu. W szczególności przedyskutuj rodzaje pracy, które można wykonywać w domu, a także przyszłe schematy i godziny pracy.
- Można powiedzieć: „Widzę, że istnieje już kilka firm, które pozwalają swoim pracownikom pracować z domu, zwłaszcza na obszarach dotkniętych koronawirusem, takich jak Dżakarta. Jeśli podobna sytuacja wystąpi tutaj, mam nadzieję, że uzyskam pozwolenie na pracę z domu. Czy możemy omówić te opcje?”
- Praca w domu niestety nie jest opcją, którą każdy może żyć. Jednak nie ma nic złego w przygotowaniu się na te opcje, jeśli masz pracę w domu.
Krok 3. Znajdź informacje o lokalnych organizacjach, które są gotowe udzielić wsparcia finansowego osobom, które straciły dochody z powodu transmisji koronawirusa
Jeśli twój zawód nie pozwala ci pracować z domu, to jak zaspokajasz swoje codzienne potrzeby finansowe w przyszłości? Niestety nie wszystkie firmy są skłonne zapewnić świadczenia pracownikom zwolnionym z powodu możliwości zarażenia się koronawirusem na ich terenie. Ponieważ nie ma oficjalnej polityki rządu centralnego ani samorządów dotyczących rekompensat dla pracowników, którzy są zmuszani do zwolnienia, postaraj się znaleźć informacje o lokalnych organizacjach lub organizacjach pozarządowych, które są chętne do przekazywania darowizn lub pomocy finansowej, takie jak te dostępne w Stany Zjednoczone dzisiaj.
- Lokalne organizacje religijne mogą również być w stanie zapewnić pomoc finansową i pomoc osobom w potrzebie.
- Staraj się zbytnio się nie martwić. Pamiętaj, że prawdziwa możliwość transmisji dotyczy wszystkich na świecie i możesz być pewien, że lokalna społeczność nie będzie miała nic przeciwko skontaktowaniu się z Tobą, jeśli uzyskasz pozytywny wynik testu na COVID-19.
Metoda 4 z 4: Wzbogacanie informacji i zachowanie spokoju
Krok 1. Przeczytaj najnowsze informacje dotyczące nowego koronawirusa przynajmniej raz dziennie
Ponieważ Ministerstwo Zdrowia i WHO codziennie dostarczają nowe informacje, nie ma nic złego w sprawdzaniu informacji w celu stłumienia nieuzasadnionych obaw i ochrony przed ewentualną transmisją. Jednak zbyt częste czytanie wiadomości ma również potencjał, aby zwiększyć te obawy, staraj się wykonywać te czynności tylko raz dziennie.
- Najnowsze informacje WHO można sprawdzić na tej stronie:
- Pamiętaj, że jak dotąd Twoje szanse na zarażenie się nowym wirusem koronowym w Indonezji są nadal dość niskie. Dlatego staraj się zachować spokój.
Wskazówka:
Ponieważ większość ludzi pogrąża się w ironicznych, czasem nieuzasadnionych obawach, nawet niedokładne informacje mogą łatwo rozprzestrzenić się w Internecie. Aby uniknąć niepotrzebnej paniki, upewnij się, że czytasz tylko informacje lub wiadomości z zaufanych źródeł! Ponadto zawsze weryfikuj otrzymywane wiadomości, sprawdzając stronę internetową Ministerstwa Zdrowia lub WHO.
Krok 2. Zrób plan związany z bezpieczeństwem Twojej rodziny
Warto zastosować tę metodę, aby pomóc sobie spokojniej radzić sobie z koronawirusem. Ponadto Twoje dzieci mogą mieć milion pytań związanych z wirusem. Dlatego, aby przygotować siebie i swoich najbliższych, spróbuj zaprosić ich do omówienia różnych sposobów na dobre życie w trakcie możliwej transmisji wirusa koronowego. Niektóre rzeczy, które możesz zrobić:
- Zapewnij wszystkich członków rodziny, że zapasy żywności i innych artykułów w domu są do tej pory wystarczające.
- Zapewnij swoje dzieci, że zawsze jesteś gotów się nimi zająć, bez względu na okoliczności.
- Podaj pomysły, jak spędzać czas w domu, gdy wirus koronowy zaczyna wnikać w obszar, w którym mieszkasz.
- Rozdaj numery alarmowe wszystkim członkom rodziny.
- Zapewnij „pokój izolacyjny” lub pokój do zabiegów specjalnych w domu, aby pomieścić chorych członków rodziny.
Krok 3. Popraw swój styl życia, aby wzmocnić swój układ odpornościowy
Ponieważ nie ma konkretnego lekarstwa na nową infekcję koronawirusem, twój układ odpornościowy będzie pierwszą linią obrony, którą musi przeniknąć. Na szczęście układ odpornościowy zawsze można poprawić, poprawiając swój styl życia. W tym celu postaraj się skonsultować z lekarzem styl życia zgodny z Twoimi potrzebami. Niektóre rzeczy, które możesz wypróbować:
- Jedz świeże warzywa lub owoce do każdego posiłku.
- Ćwicz 30 minut przez co najmniej 5 dni w tygodniu.
- Weź multiwitaminę, jeśli jest to dozwolone przez lekarza.
- Śpij 7-9 godzin każdej nocy.
- Łagodzi stres.
- Nie pal.
- Zaszczep się przeciwko grypie, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
Krok 4. Zadzwoń do lekarza, jeśli martwisz się swoimi objawami
Chociaż nie wszystkie objawy choroby są spowodowane zakażeniem koronawirusem, potraktuj to poważnie! Jeśli wystąpią objawy, takie jak gorączka, kaszel i problemy z oddychaniem, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, aby wykryć obecność lub brak zakażenia koronawirusem w organizmie. Przed skontaktowaniem się z lekarzem nie należy nigdzie podróżować, aby zmniejszyć ryzyko rozprzestrzeniania się. Następnie lekarz pobierze próbkę próbki do zbadania w laboratorium i potwierdzi Twoją diagnozę.
- Nie chodź do szpitala lub kliniki bez wcześniejszego poinformowania ich, że możesz zostać zarażony koronawirusem. Są szanse, że będziesz musiał być odizolowany od innych pacjentów i umieszczony we własnym pokoju. Lub lekarz może poprosić Cię o pozostanie w domu lub pozostanie w pojeździe.
- Jeśli jesteś zarażony koronawirusem, możesz zostać poddany kwarantannie w domu. Jeśli jednak lekarz podejrzewa, że istnieje ryzyko powikłań, może być konieczna hospitalizacja.
Krok 5. Sprawdź ostrzeżenia dotyczące podróży przed podróżą i unikaj podróży, chyba że jest to absolutnie konieczne
Eksperci doradzają ludziom unikanie niepotrzebnych podróży, aby ograniczyć rozprzestrzenianie się wirusa. Nawet jeśli musisz podróżować, sprawdź wszystkie niezbędne ostrzeżenia i wymagania, zwłaszcza podczas wprowadzania ograniczeń aktywności społecznej (PPKM).
- Uwaga, ludzie wysokiego ryzyka nie powinni podróżować przez jakiś czas. Seniorzy, osoby z chorobami współistniejącymi lub osoby z niedoborem odporności nie powinny podróżować, chyba że jest to absolutnie konieczne w celu zmniejszenia ryzyka infekcji.
- Jeśli zmartwienie nie zniknie, nie ma nic złego w opóźnianiu wyjazdu i, jeśli to możliwe, zwróceniu się o zwrot pieniędzy. Sprawdź, czy ta opcja istnieje w firmie, która obsługuje Twoją sprzedaż biletów.
Porady
- Staraj się nie panikować. Pandemie są przerażające, ale tak naprawdę nie musisz się bać.
- Jeśli podczas tej pandemii zgromadziłeś zapasy podstawowych potrzeb, możesz przekazać nadmiar potrzebującym.
- Traktuj wszystkich dobrze! Nie zakładaj, że wszyscy pochodzenia azjatyckiego mają COVID-19. Pamiętaj, że nowy wirus korony rozprzestrzenił się na około 67 krajów, więc nie jest powiązany z żadną konkretną rasą. Nie zakładaj też, że każdy, kto kaszle, cierpi na COVID-19!
- Pamiętaj, że musisz być zdystansowany fizycznie, a nie społecznie. Bądź w kontakcie ze znajomymi i rodziną, czy to przez telefon, czy przez wideorozmowy, takie jak FaceTime i Zoom.
