Joga nawiązuje do tradycji praktyki fizycznej i umysłowej, która powstała w Indiach. Istnieją różne cele jogi, od poprawy stanu zdrowia po osiągnięcie mokszy (oświecenia). Moksza oznacza wyzwolenie od cierpienia doczesnego (Samsara) i samorealizację w zjednoczeniu z Brahmanem (osiągnięcie życia w Bogu lub w Boskim świetle).
Praktyka jogi ma na celu uwolnienie napięcia psychicznego (samskar) i przyniesienie prawdziwego szczęścia. To ćwiczenie poprawi zdrowie ciała i zwiększy pozytywną stronę umysłu. Jogin żyje duchowo w jedności z otaczającym go wszechświatem. Po wielu latach praktyki jogin może osiągnąć uniwersalną świadomość. W tym stanie jest w harmonii ze sobą i naturą, żyjąc w szczęściu, pokoju i miłości.
W tym artykule wyjaśnimy, jak ćwiczyć jogę z pozytywnym nastawieniem i podamy przykłady motywujących słów do wypowiedzenia podczas wykonywania jogi. Praktykowanie jogi w ten sposób jest bardzo pomocne dla wielu osób. Ta metoda może szybko przezwyciężyć negatywne tendencje i osiągnąć szczęśliwe i dostatnie życie. Pozytywne myślenie i codzienna medytacja to dwie podstawowe techniki osiągania oświecenia.
Krok
Krok 1. Uruchom
Biegnij w miejscu, pozwalając rękom kołysać się po bokach. Wyobraź sobie, że widzisz światło, które obraca się myśląc, „Biegnę w pozytywnym kierunku”. Jaką pozytywną rzecz zrobisz dzisiaj?
Krok 2. Wykonaj ruch wiatraka
Rozstaw nogi, pochyl się do przodu, obracając się jak wiatrak z kręgosłupa myśląc:
-
"Mój cel to…"
Jaki cel chcesz osiągnąć w swoim życiu? Wyznacz trzy cele.
Krok 3. Zrób pozę żaby
Połącz nogi. Zegnij górną część ciała do przodu. Opuść pośladki, a następnie podnieś głowę (górną część ciała). Zrób odwrotnie. Przećwicz tę pozę żaby kilka razy myśląc:
„Mam siłę i wytrzymałość”.
Krok 4. Użyj rąk i stóp
Połóż się na brzuchu na brzuchu. Podnieś lewą rękę i prawą nogę. Połóż się z powrotem na podłodze i podnieś prawą rękę i lewą nogę. Wykonaj ten ruch kilka razy. myśleć,
„Stawiam czoła wszystkiemu takiemu, jakie jest”. Z czym chcesz się dzisiaj zmierzyć?
Krok 5. Zaangażuj górną część ciała
Połóż się na brzuchu, z dłońmi na podłodze, naciskaj i poruszaj górną częścią ciała w górę iw dół. Kieruj się w górę i do przodu. Podczas wdechu i wydechu pomyśl,
„Odpuszczam złe pragnienia”. Co chcesz dzisiaj odpuścić?
Krok 6. Wykonaj ruch skrętny do tyłu
W pozycji leżącej przesuń biodra w prawo, a potem w lewo. Twoja głowa powinna spoczywać na dłoniach. myśleć,
"Jestem smutny, ponieważ…" Co sprawiło, że jesteś dzisiaj ponury?
Krok 7. Poruszaj nogami na brzuchu
Twoja głowa leży wygodnie na dłoniach. myśleć,
„Wybaczam… (mój partner/moi rodzice/wszechświat/Bóg), bo on… wybaczam sobie, bo…”. Komu chcesz dzisiaj wybaczyć? Pomyśl o tych słowach, aż w twoim sercu pojawi się smutek, odpuść i przebacz.
Krok 8. Wykonaj ruch rowerowy
Połóż się twarzą do góry, podnieś głowę i poruszaj rękami i nogami. myśleć,
"Idę w pozytywnym kierunku. Dzisiaj myślę pozytywnie o…". Co sprawia, że twoje myśli są pozytywne? Pomyśl o pięknych rzeczach w życiu. Jakie są dobre rzeczy w twoim życiu?
Krok 9. Zrób pozę świecy
Podnieś nogi prosto do góry. Obie ręce wspierają twoje ciało na plecach. Wyobrażając sobie niebo, ruszaj nogami, a potem powtarzaj mantrę "Raj", myśl, aż poczujesz energię.
Krok 10. Przyjmij siedzącą pozę do medytacji
Opuść się z woskowej pozycji do pozycji medytacyjnej (siedząc ze skrzyżowanymi nogami lub siedząc na piętach). Połóż obie ręce na kolanach. Plecy są proste, a brzuch rozluźniony. Złóż dłonie i pomyśl, „Wysyłam światło do… Niech wszystkie istoty będą szczęśliwe. Niech cały wszechświat będzie szczęśliwy”. Uspokój swój umysł na chwilę. Odpoczynek. Żyj z optymizmem.
Porady
- Staraj się znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie. Ogólnie rzecz biorąc, każdy nauczyciel jogi ma swój własny styl nauczania. Każdy nauczyciel jogi ma mocne i słabe strony. Znajdź najbardziej odpowiedni sposób na ćwiczenie jogi. Zwróć uwagę na to, co działa najlepiej dla Ciebie i po prostu zignoruj sposoby, które nie działają dla Ciebie. Co najważniejsze, pozostań na swojej ścieżce w prawdzie i dobroci.
- Joga ma różne techniki. Techniki jogi są przydatne do treningu ciała i umysłu. Musisz ćwiczyć każdą technikę jogi, aby działała na ciebie. Zostaw sposoby, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Użyj metod, które działają najlepiej dla Ciebie. Wykonuj ćwiczenia jogi w kreatywny i różnorodny sposób. Zawsze zadawaj sobie pytanie: „Czego teraz potrzebuję i co jest dla mnie dobre? Co wywołuje we mnie największe napięcie?”
- Joga to ciągły eksperyment. Nie jest łatwo znaleźć najwłaściwszy sposób na uwolnienie się od napięcia. Musisz praktykować jogę z mądrością i wglądem. Nie wystarczy tylko ćwiczyć. Musisz najpierw zidentyfikować napięcie, którego doświadczasz, a następnie znaleźć najskuteczniejszą technikę radzenia sobie z nim.
- Idealna praktyka jogi trwa zwykle piętnaście minut. Jeśli ćwiczysz jogę o określonej porze każdego dnia przez cztery tygodnie, twój umysł przyzwyczai się do tej praktyki. Joga będzie dla Ciebie łatwym sposobem na utrzymanie zdrowia i szczęścia Twojego serca.
- Zanim zdecydujesz się ćwiczyć jogę w określonym stylu, zastanów się, czego naprawdę potrzebujesz. Chcesz forsownych ćwiczeń (rozciąganie, budowa mięśni, budowa ciała) lub relaksu (odprężenie, zdrowie, spokój)? Możesz wykonywać wymagające ćwiczenia z Power Jogi, Ashtanga Jogi, Iyengara Jogi i Kundalini Jogi. Możesz ćwiczyć relaksację w Hatha Jodze i Vini Jodze.
- Znajdź rytm, który Ci odpowiada i co jest dla Ciebie priorytetem. Zatrzymaj się we właściwym czasie i we właściwych warunkach.
