Jazda na łyżwach to zimowa aktywność odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych. Ta gra to świetny sposób na spędzenie zimowego popołudnia! Wyobraź sobie zabawę ze ślizgania się po lodzie, robienia fajnych pętli i trików z potrójnymi palcami (jeśli oczywiście jesteś w tym dobry). Ta aktywność jest przepełniona zabawą i może pobudzić adrenalinę. Jako początkujący możesz się trochę spieszyć, ale najlepiej nauczyć się powolnej jazdy na łyżwach. Przy odrobinie cierpliwości i podstawowych umiejętności powinieneś być w stanie cieszyć się jazdą na łyżwach i powtórzyć ją później.
Krok
Metoda 1 z 3: Wybór odpowiedniego ubrania
Krok 1. Noś odpowiednie ubrania
Nie musisz koniecznie kupować trykotu, ale jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać podczas pierwszej jazdy na łyżwach. Noś ubrania, które można łatwo przenosić, takie jak luźne koszulki i spodnie.
Nie noś dżinsów. Dżinsy będą wilgotne, gdy spadniesz na lód
Krok 2. Wybierz ciepłe ubrania
Jak można sobie wyobrazić, lód musi być zimny. Nie zapomnij więc założyć ciepłych ubrań, takich jak rękawiczki, czapki, szaliki i lekkie kurtki.
Pamiętaj, będziesz się dużo ruszać. Wybierz kurtkę, która jest ciepła, ale lekka. Ponadto zwisające kurtki są bardzo niebezpieczne
Krok 3. Załóż skarpetki lub pończochy
Utrzymuj stopy w cieple, nosząc grube skarpety lub pończochy. Nie noś skarpet wykonanych z bawełny, ponieważ materiał nie wchłania dobrze płynów. Ten materiał jest również zbyt gruby, więc istnieje ryzyko powstawania pęcherzy na stopach.
Skarpety wełniane są lepsze. Ten materiał może rozciągać się do łydki, dzięki czemu nie spada podczas jazdy na łyżwach
Krok 4. Wybierz odpowiednie buty
Poproś opiekuna areny, aby dał ci dwa rozmiary butów do przymierzenia. Jeden but ma taki sam rozmiar jak Twój, a drugi jest o numer większy. Przymierz obie pary butów, aby poczuć dopasowanie. Luźne buty nie podtrzymują dobrze kostki. Buty powinny być wygodne, ale nie za ciasne na stopach i powodujące drętwienie palców u nóg.
Zawiąż buty mocno. Musisz mocno zawiązać węzeł, aby nie poluzował się podczas jazdy. Możesz nawet wsunąć końce sznurowadeł do butów, aby zwiększyć bezpieczeństwo
Metoda 2 z 3: Nauczenie się, jak dbać o siebie
Krok 1. Ucz się od trenera
To najlepszy sposób na poznanie podstaw jazdy na łyżwach. Większość uczestników lodowiska oferuje lekcje surfingu dla początkujących dla wszystkich grup wiekowych. Zadawaj jak najwięcej pytań i wchodź w interakcję, aby jak najlepiej wykorzystać zajęcia.
Zaproś swoich znajomych. Nawet jeśli są już biegli, zabranie ze sobą przyjaciela sprawi, że twoja aktywność będzie przyjemniejsza
Krok 2. Ćwicz chodzenie
Załóż buty, a następnie ćwicz równowagę, chodząc po dywanie wokół areny. Jeśli buty wypożyczone w okolicy oferują ochraniacze na ostrza, noś je, aby chronić buty. Możesz nie być w stanie wstać od razu. Spróbuj więc lekko ugiąć kolana i skieruj ciężar na podeszwy przednich stóp.
Nigdy nie chodź na łyżwach po betonowych podłogach. Będziesz bardzo bolało, gdy upadniesz, a ostrze noża do butów może zostać uszkodzone
Krok 3. Ćwicz bezpieczne spadanie
Upadki są naturalną częścią ćwiczeń i mogą się zdarzać kilka razy. Nawet największy łyżwiarz musiał upaść. Ucząc się bezpiecznego upadku, możesz zmniejszyć ryzyko poważnych obrażeń. Będąc na dywanie, ugnij kolana i przykucnij. Powoli opuść ciało do tyłu i opuść się najpierw pośladkami. Utrzymuj obszar podbródka pochylony w kierunku klatki piersiowej. Dzięki temu głowa nie będzie szarpać i uderzać o zimną, twardą podłogę.
- Nie używaj rąk, aby się powstrzymywać, gdy upadasz. Będąc na powierzchni lodu, inni gracze mogą przechodzić i biegać po twoich palcach. Możesz także doznać kontuzji nadgarstka.
- Trzymaj ręce po bokach lub przed sobą.
- Przećwicz tę technikę kilka razy przed rozpoczęciem gry na lodzie.
Krok 4. Ćwicz wstawanie
Przewróć się na ramionach i kolanach. Umieść jedną nogę pod sobą i między dłońmi. Ustaw drugą nogę z przodu i powoli pchaj do góry. Kiedy jesteś wyprostowany, ugnij lekko kolana, aby zrównoważyć ciało.
- Bardzo ważne jest opanowanie tej techniki przed grą na lodzie. Będąc na lodzie, nie proś kogoś o pomoc. Możesz stracić równowagę i ściągnąć ją ze sobą.
- Postaraj się jak najszybciej wstać, ponieważ lód jest bardzo zimny i może sprawić, że poczujesz się niekomfortowo.
Metoda 3 z 3: Gra na lodzie
Krok 1. Sprawdź grubość lodu
Podczas jazdy na łyżwach na świeżym powietrzu należy zawsze sprawdzać grubość lodu nad stawem/jeziorem. Możesz to zrobić, kontaktując się z zarządcą parku. Minimalnym zaleceniem do tej aktywności jest lód o grubości 10 cm.
Po przeprowadzeniu inspekcji poproś kierownika o posprzątanie śmieci, takich jak gałęzie drzew, które spadają na lód. Musisz upewnić się, że teren jest czysty
Krok 2. Wejdź do drzwi areny
Nigdy nie przeskakuj barierki, aby wejść na lodowisko. Inni łyżwiarze mogą cię nie widzieć. To może zranić siebie i innych.
Wchodząc, zwróć uwagę, w którą stronę porusza się druga osoba i poruszaj się w tym samym kierunku
Krok 3. Trzymaj się blisko ściany
Przejdź się po obrzeżach areny. W razie potrzeby możesz trzymać się ściany, aż będziesz w stanie utrzymać równowagę na lodzie. Zachowaj spokój i nie spiesz się ze ślizganiem się po arenie.
Budując pewność siebie, oddalaj się od ściany powoli, ale nie za daleko. Trzymaj ręce po bokach, aby zachować równowagę
Krok 4. Spróbuj szybować
Wyreguluj tak, aby stopy były rozstawione na szerokość ramion, a kolana lekko ugięte. Upewnij się, że twój podbródek jest równoległy do lodu. Skieruj nogi prosto przed siebie, a następnie lekko zegnij prawą nogę, aż utworzy kąt 45 stopni. Ta stopa będzie popychaczem. Utrzymuj swoją wagę pośrodku i na górze buta. Kiedy będziesz gotowy, zegnij lewe kolano nieco głębiej i popchnij ciało prawą nogą.
Utrzymaj tę pozycję, aby się ślizgać
Krok 5. Ćwicz zatrzymywanie się
Staraj się zatrzymać obiema stopami, gdy się uczysz po raz pierwszy. Aby to zrobić, przechyl kolano do wewnątrz, a następnie naciśnij zewnętrzną stronę ostrza noża do butów. Pozycja palców obu stóp będzie zwrócona do siebie. Śnieg trochę się rozchlapuje, jeśli zrobisz to dobrze. Nie naciskaj tak mocno, że but utknie w lodzie. Wystarczy zastosować niewielki nacisk, aby zwolnić i zatrzymać.
- Podczas ćwiczeń zwracaj uwagę na swoją postawę i nie pochylaj się do przodu.
- Spróbuj opanować te techniki, zanim zaczniesz ćwiczyć trudniejsze umiejętności.
Krok 6. Ćwicz dalej
Większość ludzi nie będzie dobrze jeździła na łyżwach, gdy spróbują tego po raz pierwszy. Więc ćwicz dalej, aby poprawić swoje umiejętności. Ćwicz równowagę i opanuj podstawy tej gry. Obserwuj innych, którzy są bardziej biegli w doskonaleniu własnych umiejętności.
