Masowanie stóp innych osób może być świetnym sposobem na złagodzenie bólu nóg, na przykład z przeciążenia. Pomóż pacjentowi znaleźć wygodną pozycję i pracować od podeszwy stopy w górę. Jeśli nadal nie zagoi się, możliwe, że ból jest spowodowany stanem zdrowia. Jeśli ból nogi pacjenta nie ustępuje samoistnie, należy udać się do lekarza.
Krok
Część 1 z 3: Budowanie Fundacji
Krok 1. Naucz się podstawowej anatomii
Powinieneś znać anatomię stopy przed wykonaniem masażu. Mięśnie ud składają się z 4 głównych grup, które rozciągają się od miednicy do kolan, z przodu, po bokach i z tyłu nogi. Znajomość lokalizacji kości nóg również pomoże, ponieważ możesz zrozumieć, że tkanka łącząca mięśnie z kością musi być masowana.
- Tkanka łączna wokół stawów, takich jak biodra, kolana, kostki i podeszwy stóp, może być ciągnięta, ściskana lub ściskana.
- Ścięgna podkolanowe i łydki z tyłu stopy są notorycznie napięte, a biegacze są powszechne w obszarze zewnętrznej części ud, TFL lub IT.
Krok 2. Dowiedz się, jak wywierać nacisk
Rozpocznij masaż delikatnymi technikami i zastosuj lekki nacisk w pobliżu kości i wrażliwych obszarów. Wraz ze wzrostem przepływu krwi można również zwiększyć intensywność masażu. Poruszaj palcami i dłońmi szybko i lekko lub powoli i stanowczo, ale nie szybko i mocno.
- Część ciała wykorzystywana do masażu może wpływać na nacisk. Łokcie zwykle zapewniają największy nacisk. Nacisk dłoni i palców jest zwykle dość lekki.
- Masaż tkanek głębokich można wykonać naciskając podstawę dłoni, kciuk, kładąc jedną rękę na drugiej, kostki, przedramię lub przedramię.
- Istnieją różne rodzaje masażu, w tym: ślizgowy, ugniatający, ściskający, tarcia, opukiwania, wibracyjny, przepychający i zakres ruchu.
Krok 3. Wybierz olejek do masażu (opcjonalny).
Jeśli chcesz, możesz użyć olejku do masażu stóp. Olejek ułatwi pocieranie dłoni i palców stóp pacjenta oraz zapewni efekt uspokajający. Do masażu stóp wybierz olej z oliwek, awokado lub migdałowy. Do aromaterapii można również używać olejków eterycznych lub olejków zapachowych, takich jak lawenda, eukaliptus i drzewo herbaciane.
Upewnij się, że pacjent nie jest uczulony na olej, który ma być użyty
Krok 4. Znajdź wygodną pozycję
Na początek pomóż pacjentowi znaleźć wygodną pozycję. W przypadku masażu stóp pacjent powinien leżeć w łóżku. Pacjent może rozprostować nogi do przodu. Jeśli masujesz tylko jedną nogę, możesz poprosić pacjenta, aby położył się na boku z nogą masowaną prosto do góry. Możesz również położyć pacjenta z nogami wyciągniętymi i lekko uniesionymi. Użyj poduszki, aby unieść nogi pacjenta.
Krok 5. Porozmawiaj z pacjentem
Zapytaj pacjenta, czy jest jakiś obszar, który wymagałby szczególnej uwagi. Na przykład, jeśli pacjent odczuwa dyskomfort w okolicy ud, możesz skupić się na masażu w okolicy ud. Możesz spędzać więcej czasu w niektórych obszarach i zwracać tam szczególną uwagę.
Część 2 z 3: Masowanie obu stóp
Krok 1. Zacznij od podeszew stóp
Zacznij od podeszew stóp i pracuj w górę, aby zwiększyć przepływ krwi, pomagając złagodzić ból i ucisk w stopach. Uszczypnij stopy pacjenta między dłońmi. Następnie wylej olejek na dłonie i energicznie pocieraj stopy przez kilka minut. Kiedy skończysz, wykonaj kilka delikatnych ruchów stopy od pięty do kostki.
Krok 2. Używaj długich, delikatnych ruchów po zewnętrznej stronie ud i łydek
Poruszaj się od podeszew stóp w kierunku ud i łydek. W tym obszarze używaj luźnych pięści do długich, delikatnych ruchów. Podnieś się od podeszew stóp podczas masażu. Ten ruch popycha krew w kierunku serca i zwiększa przepływ krwi.
Krok 3. Masuj łydki
Przenieś ostrość na dolną połowę nogi. Przesuń dłonią po okolicy goleni od kostki do tuż pod kolanem. Następnie przesuń ręce za stopy do obszaru łydek i zejdź do kostek. Po wykonaniu tego kilka razy, masuj w górę iw dół wzdłuż dolnej części nogi, używając kciuków do masowania i nabierania boków stopy.
Krok 4. Zakończ masując uda
Masuj aż po uda. Wykonuj ruchy nabierania rękami po zewnętrznej i wewnętrznej stronie stopy, aby stymulować różne mięśnie w górnej części nogi. Naciśnij środek górnej części uda i okolice pośladków dłońmi.
Część 3 z 3: Podejmowanie środków ostrożności
Krok 1. Uważaj na opuchnięte stopy
Jeśli Twoje stopy są spuchnięte z powodu problemu medycznego, pracuj bardzo delikatnie. Koniecznie skontaktuj się z pacjentem, aby upewnić się, że jest mu wygodnie. Używaj jak najmniejszego nacisku podczas masowania opuchniętych stóp.
Krok 2. Unikaj masowania wewnętrznej strony ud u kobiet w ciąży
Jeśli masujesz nogi dziewczyny, unikaj masowania wewnętrznych ud. Zakrzepy krwi są powszechne w tym obszarze podczas ciąży, a żyły mogą pękać podczas masażu. Może to powodować poważne problemy, a nawet zagrażać życiu.
Krok 3. Zwróć się do lekarza na przewlekły ból nóg
Ból nóg wskazuje na problem zdrowotny, taki jak uraz stopy lub stan przewlekły, taki jak zapalenie stawów. Chociaż masaż może tymczasowo złagodzić ból, ważne jest, aby lekarz zbadał stopę, jeśli ból stopy jest zbyt częsty.
