Podczas podróży w wysokie miejsca, takie jak obszary górskie, mogą mieć na ciebie wpływ zmiany środowiska, takie jak zimne powietrze, niska wilgotność, zwiększone promieniowanie UV ze słońca, zwiększone ciśnienie powietrza i zmniejszone nasycenie tlenem. Choroba wysokościowa to reakcja organizmu na niskie ciśnienie powietrza i tlenu, które zwykle występują na wysokościach większych niż 8000 stóp. Jeśli zamierzasz podróżować w wysokie miejsca, wykonaj te kilka prostych kroków, aby zapobiec chorobie wysokościowej.
Krok
Część 1 z 2: Zapobieganie pijaństwu na wysokości
Krok 1. Wspinaj się powoli
Wchodząc na wysokie miejsca należy wspinać się powoli. Ogólnie rzecz biorąc, organizm potrzebuje trzech do pięciu dni na wysokości powyżej 8000 stóp, aby zaaklimatyzować się w otoczeniu, zanim uda się na wyższy poziom. Aby obejść ten problem, zwłaszcza jeśli miejsce, do którego się wybierasz, nie ma wskaźnika wysokości, kup wysokościomierz lub zegarek z miernikiem wysokości, aby wiedzieć, jak wysoko byłeś. Możesz kupić te przedmioty online lub w sklepie z artykułami do sportów górskich.
Jest kilka rzeczy, których należy unikać. Nie przekraczaj 9000 stóp w ciągu jednego dnia. Nie śpij na wysokości 1000 lub 2000 stóp wyżej niż poprzedniej nocy. Zawsze daj organizmowi jeden dzień na dostosowanie się co 3300 stóp
Krok 2. Odpocznij
Innym sposobem radzenia sobie z chorobą wysokościową jest odpowiedni odpoczynek. Podróże krajowe i międzynarodowe mogą zmienić wzorce snu. Może to powodować zmęczenie i odwodnienie, co zwiększa ryzyko wystąpienia choroby wysokościowej. Przed rozpoczęciem wędrówki poświęć dzień lub dwa, aby dostosować się do nowego środowiska i wzorców snu, zwłaszcza jeśli podróżujesz za granicę.
Dodatkowo, na trzy lub pięć dni aklimatyzacji na nowej wysokości, przeznacz dzień lub dwa na odpoczynek przed eksploracją okolicy
Krok 3. Weź leki profilaktyczne
Zanim wejdziesz na wysokie miejsca, weź leki, które pomogą. Przed wyjazdem skonsultuj się z lekarzem w sprawie leków profilaktycznych. Omów swoją historię medyczną i wyjaśnij, że będziesz wznosić się na wysokość ponad 8000 do 9000 stóp. Jeśli nie masz alergii, lekarz może przepisać acetazolamid.
- Lek ten został zatwierdzony przez BPOM jako profilaktyka i leczenie ostrej choroby wysokościowej. Acetazolamid jest lekiem moczopędnym, który zwiększa produkcję moczu i powoduje zwiększoną wentylację oddechową, co pozwala na płynniejszą wymianę tlenu w organizmie.
- Zgodnie z zaleceniami, przyjmuj 125 mg dwa razy dziennie od jednego dnia przed podróżą i zażywaj ten lek przez dwa dni, kiedy jest najwyższy.
Krok 4. Wypróbuj deksametazon
Jeśli lekarz nie zaleca przyjmowania acetazolamidu lub jesteś uczulony, istnieją inne możliwości. Możesz przyjmować inne leki, takie jak deksametazon, który jest sterydem. Badania pokazują, że lek ten zmniejsza częstotliwość i intensywność ostrej choroby wysokościowej.
- Przyjmuj ten lek zgodnie z zaleceniami, zwykle 4 mg co 6 do 12 godzin, zaczynając dzień przed podróżą i kontynuuj, aż przyzwyczaisz się do najwyższego poziomu wysokości.
- 600 mg ibuprofenu co 8 godzin może również zapobiegać ostrej chorobie wysokościowej.
- Ginkgo biloba został przebadany pod kątem leczenia i zapobiegania chorobie wysokościowej, ale wyniki są różne i nie są zalecane do stosowania.
Krok 5. Sprawdź swoje czerwone krwinki
Przed podróżą może być konieczne wykonanie testu krwinek czerwonych. Skontaktuj się z lekarzem, aby wykonać ten test przed wyjazdem. Jeśli okaże się, że masz anemię lub brak czerwonych krwinek, lekarz zaleci skorygowanie tego przed wyjazdem. Jest to ważne, ponieważ czerwone krwinki przenoszą tlen do tkanek i narządów i są potrzebne do przeżycia.
Istnieje wiele przyczyn niskiego poziomu czerwonych krwinek, z których najczęstszą jest niedobór żelaza. Niedobór witamin z grupy B może również powodować niedobór czerwonych krwinek. Jeśli tak, lekarz zaleci przyjmowanie suplementów żelaza lub witamin z grupy B, aby poprawić liczbę czerwonych krwinek
Krok 6. Kup liście koki
Jeśli podróżujesz do Ameryki Południowej lub Ameryki Środkowej, aby wspiąć się na górę, możesz kupić liście koki, gdy tam jesteś. Chociaż liść ten jest zakazany w Indonezji, miejscowi mieszkańcy Ameryki Południowej i Środkowej spożywają ten liść, aby zapobiec chorobie wysokościowej. Jeśli podróżujesz do tych obszarów, możesz kupić te liście, aby żuć lub zaparzyć herbatę.
Należy pamiętać, że nawet filiżanka herbaty może dać pozytywny wynik testu na obecność narkotyków. Koka jest środkiem pobudzającym, a badania pokazują, że koka powoduje zmiany biochemiczne, które poprawiają sprawność fizyczną w terenie
Krok 7. Pij dużo wody
Odwodnienie zmniejsza zdolność organizmu do dostosowania się do nowych wyżyn. Pij od dwóch do trzech litrów dziennie, zaczynając dzień przed podróżą. Zabierz ze sobą dodatkową wodę podczas podróży. W drodze na dół pij tyle, ile potrzeba.
- Nie pij alkoholu przez pierwsze 48 godzin podróży. Alkohol działa depresyjnie i może spowolnić tempo oddychania, powodując odwodnienie.
- Należy również unikać produktów zawierających kofeinę, takich jak napoje energetyczne i napoje gazowane. Kofeina może odwadniać mięśnie.
Krok 8. Dostosuj swoją dietę
Istnieją pewne pokarmy, które należy spożywać, aby przygotować organizm do podróży i zapobiec chorobie wysokościowej. Badania pokazują, że dieta bogata w węglowodany może zmniejszyć objawy choroby górskiej, jednocześnie poprawiając nastrój i sprawność fizyczną. Inne badanie wykazało, że węglowodany poprawiają nasycenie krwi tlenem w eksperymentach symulacyjnych na dużych wysokościach. Uważa się, że dieta wysokowęglowodanowa poprawia bilans energetyczny. Stosuj dietę wysokowęglowodanową przed i w trakcie okresu adaptacyjnego.
- Żywność o wysokiej zawartości węglowodanów, taka jak makaron, chleb, owoce i produkty z ziemniaków.
- Unikaj też nadmiaru soli. Zbyt dużo soli może odwodnić tkanki ciała. Wybieraj w sklepie spożywczym żywność oznaczoną jako o niskiej zawartości soli lub bez soli.
- Wytrzymałość i ćwiczenia fizyczne brzmią dobrze przed wejściem na górę. Z badań wynika jednak, że nie ma dowodów na to, że sprawność fizyczna chroni przed chorobą wysokościową.
Część 2 z 2: Rozpoznawanie objawów
Krok 1. Poznaj rodzaje choroby wysokościowej
Istnieją 3 rodzaje zespołu choroby wysokościowej: ostra choroba wysokościowa, wysokogórski obrzęk mózgu (HACE) i wysokościowy obrzęk płuc (HAPE).
- Ostra choroba wysokościowa spowodowana jest obniżonym ciśnieniem powietrza i tlenu.
- Wysokościowy obrzęk mózgu (HACE) to cięższa ostra choroba wysokościowa spowodowana obrzękiem mózgu i nieszczelnością rozszerzonych naczyń mózgowych.
- Wysokogórski obrzęk płuc (HAPE) może wystąpić z HACE lub wystąpić sam po ostrej chorobie wysokościowej lub rozwinąć się od jednego do czterech dni po przebyciu ponad 8000 stóp. Dzieje się tak, ponieważ płuca są spuchnięte z powodu wycieku płynu do płuc spowodowanego wysokim ciśnieniem i zwężeniem naczyń krwionośnych w płucach.
Krok 2. Rozpoznaj ostrą chorobę wysokościową
Ostra choroba wysokościowa jest powszechną chorobą w wielu częściach świata. Doświadcza tego 25% wspinaczy na wysokościach powyżej 8000 stóp w Kolorado, 50% wspinaczy w Himalajach i 85% wspinaczy w rejonie Mount Everest. Objawy ostrej choroby górskiej są różne.
Objawy te obejmują bóle głowy po 2 do 12 godzinach na nowych wysokościach, trudności z zasypianiem lub snem tylko krótko, zawroty głowy, zmęczenie, zawroty głowy, przyspieszone bicie serca, duszność podczas poruszania się oraz nudności lub wymioty
Krok 3. Zidentyfikuj obrzęk mózgu na dużych wysokościach (HACE)
Ponieważ HACE jest kontynuacją ostrej choroby górskiej, najpierw doświadczysz objawów ostrej choroby górskiej. W miarę nasilania się objawów mogą wystąpić inne objawy, takie jak ataksja, niezdolność do chodzenia prosto lub zataczanie się podczas chodzenia lub chodzenia na boki. Możesz również doświadczyć zmian psychicznych w postaci senności, dezorientacji i zmian w mowie, pamięci, mobilności, myśleniu i zdolności koncentracji.
- Możesz także stracić przytomność lub zapaść w śpiączkę.
- W przeciwieństwie do ostrej choroby górskiej HACE występuje rzadziej. Dotyka tylko 0,1% do 4% ludzi.
Krok 4. Uważaj na obrzęk płuc na dużych wysokościach (HAPE)
Ponieważ HAPE jest kontynuacją HACE, mogą wystąpić objawy ostrej choroby górskiej oraz HACE. Ale ponieważ może się to zdarzyć samoistnie, należy zwracać uwagę na wszelkie objawy. Może wystąpić duszność, czyli duszność w spoczynku. Możesz również odczuwać ucisk i ból w klatce piersiowej, hałasować podczas wydechu, duszność i szybkie bicie serca, osłabienie i kaszel.
- Możesz również doświadczyć zmian fizycznych, takich jak sinica, która jest stanem, w którym usta i palce przybierają ciemniejszy lub niebieskawy kolor.
- Podobnie jak HACE, HAPE jest również stosunkowo rzadki, z częstością występowania od 0,1% do 4%.
Krok 5. Zarządzaj objawami
Nawet jeśli spróbujesz zapobiec chorobie wysokościowej, może się to zdarzyć. Jeśli tak, musisz uważać, aby choroba się nie pogorszyła. Jeśli masz ostrą chorobę górską, poczekaj, aż objawy ustąpią do 12 godzin. Spróbuj zejść co najmniej 1000 stóp natychmiast, jeśli objawy nie ustąpią w ciągu 12 godzin lub nawet wcześniej, jeśli objawy są poważne. Jeśli nie możesz zejść, leczenie tlenem, jeśli jest obecny, pomoże złagodzić objawy. Na tym etapie ponownie sprawdź, czy objawy ustąpiły.
- Jeśli wystąpią objawy HACE lub HAPE, natychmiast zejdź z jak najmniejszą siłą, aby nie pogorszyć objawów. Okresowo sprawdzaj, czy objawy ustąpiły.
- Jeśli zejście nie jest możliwe z powodu warunków pogodowych lub z innych powodów, podaj dodatkowy tlen, aby zwiększyć ciśnienie tlenu. Załóż maskę tlenową i podłącz wąż maski do zbiornika. Przepływ tlenu. Możesz też wejść do przenośnej komory hiperbarycznej. Jeśli ten sprzęt jest dostępny, może nie być konieczne schodzenie, jeśli objawy nie są zbyt poważne, a stan poprawia się po leczeniu. Sprzęt ten jest lekką maszyną, która jest zwykle dostępna na stanowisku ratowniczym lub przenoszona przez ekipę ratowniczą. Jeśli jest radio lub telefon, zgłoś incydent zespołowi ratunkowemu, podaj swoją lokalizację i poczekaj na ich przybycie
Krok 6. Weź lekarstwo ratunkowe
Istnieje kilka leków, które lekarz może podać w nagłych przypadkach. W leczeniu ostrej choroby górskiej lekarze mogą podawać acetazolamid lub deksametazon. W leczeniu HACE można podać deksametazon. Lek należy natychmiast zażyć i połknąć, popijając wodą.
Lekarze mogą również przepisać leki ratunkowe w przypadku HAPE, które są lekami stosowanymi w profilaktyce i leczeniu HAPE. Niewielkie badania pokazują, że niektóre leki zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia HAPE, jeśli są przyjmowane 24 godziny przed podróżą. Leki te obejmują nifedypinę (Procardia), salmeterol (Serevent), inhibitory fosfodiesterazy-5 (tadalafil, Cialis) i sildenafil (Viagra)
Ostrzeżenie
- Jeśli wystąpią objawy choroby wysokościowej, nie kontynuuj wspinaczki, zwłaszcza do snu.
- Upuść, jeśli objawy nasilają się lub nie ustępują nawet w spoczynku.
- Jeśli masz pewne choroby, twój stan może się pogorszyć, gdy jesteś na wysokości. Możesz również potrzebować kontroli stanu zdrowia przez lekarza przed podróżą, aby zapewnić bezpieczeństwo. Obejmują one arytmie, przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP), zastoinową niewydolność serca, chorobę niedokrwienną serca, nadciśnienie, nadciśnienie płucne, cukrzycę i niedokrwistość sierpowatokrwinkową. Istnieje również ryzyko zachorowania, jeśli przyjmujesz narkotyczne środki przeciwbólowe, które powodują spowolnienie oddychania.
- Kobiety w ciąży nie powinny spać na wysokości większej niż 12 000 stóp.
