Głos może stać się ochrypły, gdy jest zestresowany, albo z powodu powiększonej krtani, która zwykle towarzyszy dojrzewaniu, albo z powodu zmuszania głosu do sięgania wysokich lub niskich tonów. Nauczenie się, jak uspokoić zmęczony głos za pomocą domowych środków i jak prawidłowo używać głosu, pomoże ci uniknąć denerwującego, ochrypego głosu.
Krok
Metoda 1 z 2: Korzystanie z domowych środków zaradczych
Krok 1. Pij dużo wody
Dobrze nawodnione ciało pozwala ci mówić wygodniej, śpiewać płynniej i utrzymać ogólny stan zdrowia gardła, co wzmocni twój głos i utrzyma go w komfortowym stanie. Pij codziennie osiem szklanek wody o temperaturze pokojowej.
Jeśli lubisz krzyczeć, być piosenkarzem lub regularnie forsować swój głos, uważaj na picie zimnej wody. Powinieneś pić ciepłą wodę. Wyobraź sobie kąpiel lodową po intensywnym treningu. Ciało natychmiast czuje się napięte, bez względu na to, jak bardzo jest orzeźwiające
Krok 2. Wypij ciepły i kojący napój
Jeśli twój głos często staje się ochrypły, zwykle pierwszym krokiem jest picie wody/ciepłych napojów. Jeśli należy unikać mleka i innych gęstych płynów, które mogą pokryć gardło i utrudniać wyraźne mówienie, należy wybierać herbatę, kawę i inne ciepłe napoje.
- Jednym z najczęstszych domowych środków zaradczych jest gorąca herbata ziołowa zmieszana z około łyżeczką soku z cytryny i miodem. Herbaty z rumianku, mięty zielonej, trawy cytrynowej i korzenia lukrecji to dobry wybór na ukojenie gardła.
- Nie pij herbaty, gdy jest za gorąco, ponieważ może poparzyć ci gardło i utrudnić ci komfortową rozmowę. Pij, gdy herbata się rozgrzeje.
Krok 3. Unikaj napojów lub pokarmów wyścielających gardło
Niektóre pokarmy zaciskają gardło i powodują chrypkę, podczas gdy inne pokarmy pokrywają usta i gardło.
- Pikantne potrawy, takie jak chili, curry i sambal
- Tłuste produkty, takie jak herbatniki maślane, ciastka lub inne desery
- Smażone potrawy, takie jak frytki, ryby lub smażony kurczak
Krok 4. Wypróbuj kojące pastylki
Przyjaciel Rybaka to rodzaj ziołowej pastylki, którą zawodowi śpiewacy używają przed występami, aby ich głos nie był ochrypły. Tego rodzaju pastylki działają kojąco, oczyszczając gardło, a jednocześnie wywołują uczucie odrętwienia, nie wywołując przy tym efektu senności. Te pastylki są znacznie skuteczniejsze niż te przeznaczone na zwykłe „przeziębienie”.
Pastylki są zwykle nieprzyjemne dla języka i smakują jak lekarstwa, ale wyniki są warte dyskomfortu
Metoda 2 z 2: Techniki mówienia i śpiewania
Krok 1. Zrozum, dlaczego głos jest ochrypły
Najczęstszą przyczyną chrypki jest zwykle dojrzewanie chłopców, które zwykle występuje między 10 a 16 rokiem życia. Niektórzy chłopcy przejdą okres dojrzewania i nie będą musieli radzić sobie z chrypką, podczas gdy inni będą mieli ten problem przez długi czas. Twój głos może stać się ochrypły z różnych powodów, w zależności od wieku i stanu zdrowia, z których niektóre są łatwe do opanowania, a niektóre wymagają czasu, aby powrócić do normy.
- Gdy chłopcy przechodzą przez okres dojrzewania, produkcja testosteronu dramatycznie wzrasta, aby promować szybki wzrost ciała, w tym krtani (lub „skrzynki głosowej”). W miarę powiększania się krtani dźwięk staje się głębszy i bardziej donośny, ale organizm potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do szybkich zmian. Z czasem dźwięk dopasuje się do nowego zakresu i zazwyczaj jest głębszy.
- W przypadku dziewcząt chrypka pojawia się zwykle, gdy głos jest przeciążony podczas śpiewania lub jest intensywnie używany przez pewien czas. Ryzykowne zachowania, takie jak palenie i nadużywanie alkoholu, mogą również przygnębiać głos, powodując nawracającą chrypkę. Wzmocnienie strun głosowych za pomocą ćwiczeń głosowych i powstrzymanie ryzykownych zachowań może być również skutecznym sposobem na uniknięcie chrypki.
Krok 2. Oddychaj z brzucha
W pozycji leżącej sposób oddychania będzie nieco inny niż w pozycji stojącej, ponieważ wdychasz głębiej ze środka ciała, co może pomóc wzmocnić projekcję i dźwięk. „Oddychanie brzuszne” to technika, której często uczy się mówców i śpiewaków, ale nie zaszkodzi jej też się nauczyć.
Ćwicz leżenie na plecach na podłodze, a następnie połóż książkę lub dwie na brzuchu i obserwuj, jak książki unoszą się i opadają, gdy oddychasz. Teraz spróbuj stanąć przed lustrem i zauważ, jak podczas mówienia lub śpiewania twój żołądek rozszerza się i kurczy. Jeśli tak jest, oznacza to, że oddychasz prawidłowo, a to zmniejszy nacisk na struny głosowe i krtań
Krok 3. Mów powoli i świadomie
Głosy dojrzewających chłopców i śpiewaków są ochrypłe, gdy rozmawiają emocjonalnie lub w pośpiechu. Aby wydobyć czysty głos i zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia ochrypłego głosu, mów powoli, weź głęboki oddech i staraj się mówić świadomie. Nie spiesz się.
- Nie wahaj się podczas mówienia i staraj się, aby ton głosu był jak najbardziej stabilny. Skoncentruj się na swoich myślach i zwróć uwagę na słowa, które zamierzasz wypowiedzieć, i idź dalej. Powiedzmy, że idziesz w błocie. Musisz iść dalej.
- Upewnij się, że nie przeciągasz wokalu podczas śpiewania. Słowa takie jak „morze” to dyftongi, co oznacza, że w jednej z liter mają dwie samogłoski (laa-ut). Aby zminimalizować ryzyko zachrypnięcia głosu, podkreśl pierwszą samogłoskę zamiast drugiej. Szybko wypowiedz drugą samogłoskę na końcu słowa, upewniając się, że słowo jest w pełnym tonie.
Krok 4. Mów lub śpiewaj normalnym głosem
Nie próbuj mówić niższym lub wyższym głosem, jeśli czujesz, że twój głos zaczyna się zmieniać. Tymczasem w okresie dojrzewania coraz trudniej będzie znaleźć normalne głosy. Mówienie w zasięgu głosu to najlepszy sposób na uniknięcie chrypki.
- Nie jest niczym nowym, jeśli śpiewacy chcą poszerzyć zakres głosu. Rób to podczas próby, a nie przed wyjściem na scenę. Jeśli nie jesteś pewien, czy możesz uderzyć nutę, ćwicz poszerzanie zakresu, nie próbuj uderzać nuty po raz pierwszy przed całym refrenem.
- Staraj się zachować spokój, jeśli od czasu do czasu Twój głos brzmi ochryple. Wiele osób doświadcza tego w procesie dorastania. Można powiedzieć, że to znak, że ciało się zmienia i zbliżasz się do dojrzałości.
Krok 5. Zrelaksuj się
Kiedy warunki są napięte, głośność naturalnie staje się wyższa. Jeśli przemawiasz publicznie, spróbuj się zrelaksować i weź głęboki oddech. Staraj się nie denerwować, ponieważ nerwowość powoduje nieregularny przepływ powietrza przez krtań, powodując niekontrolowane unoszenie się i opadanie wysokości tonu. Uspokoić się.
Jeśli musisz wystąpić lub wygłosić dużą publiczną przemowę, dobrze jest dać swojemu głosowi wystarczająco dużo odpoczynku przed wydarzeniem. Staraj się nie mówić głośno lub głośno
Krok 6. Rozgrzej się na głos przed mówieniem
Jeśli Twój głos staje się ochrypły podczas występów, rozgrzej się ćwiczeniem ust, zanim sprawdzisz swój zasięg.
Wypróbuj wiertło do ust, powoli podnosząc i obniżając dźwięk do najwyższego zakresu, podczas gdy usta wibrują. Wykonywanie tego ćwiczenia codziennie poszerzy zakres głosu i sprawi, że Twój głos będzie silniejszy i mocniejszy w miejscach, w których normalnie odczuwasz chrypkę
Porady
- Jeśli twój głos jest ochrypły, zignoruj go lub żartuj. Jest to spontaniczna reakcja, której nie można kontrolować.
- Niewykluczone, że chrypkę doświadczają również nastolatki w okresie dojrzewania.
