Skolioza to nieprawidłowa skrzywienie kręgosłupa, które zwykle dotyczy pleców lub odcinka piersiowego między łopatkami. Patrząc z boku, normalny kręgosłup powinien mieć kształt litery S od podstawy czaszki do kości ogonowej. Jednak oglądany od tyłu kręgosłup powinien być prosty i nie przechylony na jedną stronę. Jeśli twój kręgosłup wygina się w prawo lub w lewo, masz skoliozę. Niestety większości przypadków skoliozy, zwłaszcza tych, które rozwijają się w dzieciństwie (skolioza idiopatyczna), nie można zapobiec, chociaż postęp może być czasami spowolniony. Z drugiej strony, niektórym formom skoliozy dorosłych można zapobiegać poprzez ćwiczenie dobrej postawy, utrzymywanie symetrii podczas ćwiczeń i zdrowe odżywianie.
Krok
Część 1 z 2: Spowolnienie postępu skoliozy u dzieci
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem
Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma skoliozę, czy to podczas egzaminu szkolnego, czy też dlatego, że ktoś zauważył, że jego plecy/ciało wygląda na przekrzywione, umów się na wizytę u lekarza lub specjalisty medycznego, takiego jak ortopeda. Skolioza może postępować bardzo szybko u nastolatków, więc im szybciej zwrócisz się o pomoc medyczną, tym lepiej. Lekarze nie są w stanie całkowicie zapobiec skoliozie, ale mogą ją odpowiednio ocenić i zapewnić opcje zapobiegające jej rozwojowi.
- Lekarz prawdopodobnie wykona zdjęcie rentgenowskie i zmierzy kąt skrzywienia kręgosłupa dziecka. Skolioza nie jest uważana za zbyt znaczącą, jeśli krzywizna jest mniejsza niż 25-30 stopni.
- Skolioza dotyka więcej kobiet niż mężczyzn i występuje rodzinnie, więc niektóre przypadki są dziedziczne.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o aparat ortodontyczny
Powszechną opcją dla nastolatków z postępującą skoliozą jest noszenie ortezy pleców. Szelki nie zapobiegają skoliozie, ale w niektórych przypadkach mogą zapobiegać progresji do cięższych postaci. Podpory wykonane są ze sztywnego tworzywa sztucznego lub elastycznej gumy z metalowymi wkładkami, a ich rodzaj zależy od ciężkości i położenia nieprawidłowego łuku. Orteza zwykle obejmuje większość obszaru tułowia i można ją nosić pod ubraniem. Leczenie podtrzymujące stosuje się zwykle, gdy skrzywienie jest większe lub równe 25 stopni i wydaje się szybko się rozwijać lub skrzywienie jest wykrywane u małego dziecka, gdy kręgosłup wciąż rośnie i przekroczył 30 stopni.
- Większość aparatów ortodontycznych należy nosić przez co najmniej 16 godzin dziennie przez kilka miesięcy, a nawet lat, aż kręgosłup przestanie rosnąć.
- W kilku badaniach stwierdzono, że aparaty ortodontyczne w przypadkach skoliozy mogą blokować rozwój łuku i tym samym nie wymagają operacji.
- Ogólnie rzecz biorąc, około dzieci/młodzieży ze skoliozą można pomóc za pomocą ortezy pleców.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o operacji kręgosłupa
Chirurgia kręgosłupa jest ostatecznością, ale w niektórych przypadkach konieczne jest zatrzymanie rozwoju deformacji kręgosłupa i tych, które mogą powodować problemy zdrowotne (ze względu na położenie narządów wewnętrznych blisko siebie), a także przewlekłego bólu i niepełnosprawności. Operacja skoliozy polega na połączeniu dwóch lub więcej kręgów z przeszczepami kostnymi i wstawieniu metalowych szpilek lub innych twardych materiałów, aby kręgosłup był prosty i dobrze podparty. Operacja skoliozy służy przede wszystkim do korygowania znacznej krzywizny lub łagodniejszych form skoliozy. Jednak fuzja kręgosłupa nie jest powszechną opcją dla dorosłych ze skoliozą lub hiperkifozą (garb) z powodu utraty środkowego kręgosłupa.
- Długopisy ze stali nierdzewnej lub tytanu służą do podtrzymywania kręgosłupa do czasu zakończenia zespolenia kości. Długopisy metalowe są przymocowane do kręgosłupa za pomocą śrub, haczyków i/lub drutów.
- Powikłania, które mogą wystąpić w wyniku operacji kręgosłupa, to infekcja, duża utrata krwi, reakcje alergiczne na środki znieczulające, uszkodzenie/porażenie nerwów i przewlekły ból.
Część 2 z 2: Zapobieganie skoliozie u dorosłych
Krok 1. Dowiedz się, co powoduje skoliozę dorosłych
Większość przypadków skoliozy dorosłych ma charakter idiopatyczny, co oznacza, że nie ma znanej przyczyny. Inne przyczyny to:
- Wrodzona skrzywienie – co oznacza, że urodziłeś się ze skoliozą. Ten stan może pozostać niezauważony, gdy jesteś dzieckiem, ale z czasem się pogarsza.
- Skrzywienie paralityczne – jeśli mięśnie wokół kręgosłupa przestaną działać, kręgosłup zacznie się skrzywić, powodując skoliozę. Jest to zwykle spowodowane urazem rdzenia kręgowego i może skutkować paraliżem.
- Przyczyny wtórne - Skolioza może wystąpić z powodu różnych problemów kręgosłupa, takich jak zwyrodnienie, osteoporoza, osteomalacja lub po operacji kręgosłupa.
Krok 2. Poznaj granice zapobiegania skoliozie
Niestety niewiele można zrobić, aby zapobiec skoliozie w wieku dorosłym. Możesz skupić się tylko na zmniejszeniu bólu spowodowanego skoliozą. Ciężkie przypadki mogą wymagać operacji, ale w łagodnych przypadkach wystarczy skupić się na wyprostowaniu kręgosłupa i radzeniu sobie z bólem.
Krok 3. Zwiększ siłę, elastyczność i zakres ruchu za pomocą ćwiczeń
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wzmocnić mięśnie i zapobiec rozwojowi skoliozy lub bólu. Pomocna może być fizjoterapia i terapia wodą, a chiropraktyka może zmniejszyć ból.
- Porozmawiaj z licencjonowanym fizjoterapeutą, aby opracować program wzmacniający mięśnie i rozciągający plecy.
- Terapia wodna lub baseny mogą zmniejszyć nacisk na stawy, dzięki czemu możesz skupić się na wzmacnianiu mięśni pleców bez ograniczeń grawitacji.
- Kręgarz może pomóc zgiąć małe stawy łączące kręgosłup z innymi kośćmi i złagodzić ból.
Krok 4. Jedz pożywne jedzenie
Aby kręgi i inne kości były mocne, proste i zdrowe, musisz spożywać pokarmy bogate w określone witaminy i minerały. W szczególności należy spożywać wapń, magnez i fosfor z mineralnej macierzy kości (w tym kręgosłupa), ponieważ niedobór minerałów może powodować osłabienie i porowatość kości (osteoporozę), co czyni je podatnymi na złamania. Kiedy kręgi zaczynają pękać i łamać, kręgosłup może przechylić się na jedną stronę i rozwinąć się w stan zwany skoliozą zwyrodnieniową dorosłych. Witamina D jest również ważnym składnikiem odżywczym dla mocnych kości, ponieważ jest potrzebna do wchłaniania wapnia w jelitach. Niedobór witaminy D może powodować „miękkie” kości (nazywane krzywicą u dzieci i osteomalacją u dorosłych), które łatwo prowadzą do deformacji lub nienaturalnej krzywizny.
- Źródłami wapnia są gorczyca, jarmuż, szpinak, sardynki, tofu, produkty mleczne, migdały i sezam.
- Witamina D jest produkowana przez skórę w odpowiedzi na intensywne światło słoneczne, chociaż wiele osób stara się unikać słońca. Witaminy D nie można znaleźć w wielu produktach spożywczych, ale najlepszym źródłem są tłuste ryby (łosoś, tuńczyk, makrela), olej rybny, wątroba wołowa, twardy ser i żółtka jaj.
Porady
- Wydaje się, że ćwiczenia nie zapobiegają rozwojowi skoliozy, ale silne mięśnie pleców mogą pomóc zmniejszyć ból często związany ze skoliozą.
- Prostym sposobem oceny krzywizny kręgosłupa jest pochylenie się do przodu od pasa, wyciągnięte ręce do podłogi i poproszenie kogoś innego o przyjrzenie się twoim łopatkom. Jeśli jeden jest wyższy od drugiego, możesz mieć skoliozę.
- Chociaż chiropraktyka, masaż, fizjoterapia i akupunktura mogą pomóc w zmniejszeniu bólu spowodowanego skoliozą, żadne leczenie (poza operacją) nie może przywrócić naturalnej krzywizny kręgosłupa.
