Większość ludzi myśli o siłowaniu się na rękę jako rywalizacji siłowej, ale zawodowi zapaśnicy na rękę wiedzą, że technika jest również bardzo ważna w określaniu wygranej-przegranej. Technika siłowania się na rękę jest również bardzo niebezpieczna, wielu sportowców łamie ręce podczas siłowania się na rękę, zwłaszcza w kości ramiennej. Wykorzystaj tę wiedzę mądrze, a także powinieneś nauczyć się unikać złamanych ramion podczas siłowania się na rękę.
Krok
Krok 1. Wysuń prawą stopę do przodu, jeśli uzbrajasz prawą rękę i na odwrót
Przenieś swoją wagę z przedniej nogi na tylną nogę.
Krok 2. Zwiń kciuk
Po tym, jak obaj sportowcy połączą ręce, umieść kciuki pod palcami. W ten sposób łatwiej można wykonać technikę zwaną górną rolką.
Krok 3. Zbliż brzuch do stołu
Jeśli przesuniesz prawą nogę do przodu, prawa miednica oprze się o stół.
Krok 4. Trzymaj ramiona blisko ciała
W ten sposób siła ciała i ramion zostanie wykorzystana razem.
Krok 5. Zrób wysoki chwyt na dłoni przeciwnika Umieść palce na szczycie paznokcia kciuka
Krok 6. Podnieś nadgarstek
W ten sposób zgięcie nadgarstka przeciwnika wzmocni twój chwyt, ponieważ przeciwnik będzie miał trudności z utrzymaniem uchwytu. Jeśli nie możesz, po prostu trzymaj nadgarstek prosto.
Krok 7. Przyciągnij przeciwnika do narożnika (Kiedy popychasz przeciwnika w dół, przyciągnij jego rękę do siebie), aby odsłonić ramiona przeciwnika
Kiedy kąt ramienia przeciwnika nie jest już dobry, przeciwnik musi ciężko pracować, aby go przywrócić.
Krok 8. W zależności od sytuacji użyj jednej z poniższych technik
- Hak – ta technika jest przydatna, jeśli twoja siła jest równa sile przeciwnika w górnym ramieniu, bicepsie lub obu.
- Zegnij nadgarstek do wewnątrz. Wydłuży to ramię przeciwnika, ale wtedy będziesz musiał użyć dużej siły bicepsa.
- Utrzymuj kontakt nadgarstków przez cały mecz, aby moc była przekazywana przez nadgarstek, a nie przez rękę.
- Przenieś swoje ciało (zwłaszcza ramiona) na ramiona i trzymaj tułów i ramiona blisko siebie. Przyciągnij przeciwnika do siebie, popychając go w dół.
- Top roll – w tym ruchu chodzi bardziej o wsparcie, a nie tylko o siłę. Naciskaj na rękę przeciwnika, wymuszaj jej otwarcie i utrudnij przeciwnikowi użycie mięśni.
- Zbliż łokcie do siebie. Wynikowa wysokość będzie na twoją korzyść. Trzymaj rękę przeciwnika tak wysoko, jak to możliwe.
- Zaraz po usłyszeniu sygnału przyciągnij rękę do siebie tak, aby ręka przeciwnika była z dala od jego ciała. Pomoże to uzyskać lepszą przyczepność. W tej technice ściągasz swoje ciało do tyłu.
- Kiedy naciskasz rękę przeciwnika, odciągnij jego nadgarstek do tyłu. Dłoń przeciwnika powinna być skierowana w stronę sufitu.
Krok 9. Aby pokonać przeciwnika, obróć tułów i ramiona w kierunku, w którym wyląduje twoja ręka
W ten sposób możesz wykorzystać siłę ramion i masę ciała, aby wygrać mecz.
Porady
- Zastraszenie. Spójrz swojemu przeciwnikowi prosto w oczy i uśmiechnij się.
- Zawsze wierz, że wygrasz. Odniesiesz korzyści psychologiczne.
- Wykonaj powyższe kroki i szybko uzyskaj zysk. Innym sposobem skoncentruj się na powstrzymywaniu przeciwnika i zmęczeniu go. Gdy przeciwnik wygląda na zmęczonego, szybko opuść jego rękę.
- Trenuj mięśnie bezwładności, aby zwiększyć ich siłę.
- Jak tylko pojawi się sygnał, użyj całej swojej siły, aby zaskoczyć przeciwnika i wygrać w kilka sekund, zamiast przechodzić przez długi, męczący mecz.
- Trzymaj ręce mocno zablokowane i cały czas pchaj rękę przeciwnika w dół.
- Wyobraź sobie siłowanie się na rękę na minutę przed rozpoczęciem meczu.
- Nie bój się i poczuj, że przegrasz. Później przeciwnik będzie bardziej pewny siebie, a możliwość przegranej jest jeszcze większa.
- Nie zwlekaj! Jak wojna, zakończ siłowanie się na rękę tak szybko, jak to możliwe!
- sprawność sportowa. Jeśli przegrasz, nie zniechęcaj się. Zawsze jest następna gra.
- Jeśli przeciwnik jest wyraźnie silniejszy od ciebie, zmniejsz swoją siłę i moc i nie forsuj go z pełną siłą, ponieważ będzie on trzymany tylko przez przeciwnika, a twoje ręce będą mocno boleć!
- Podczas siłowania się na rękę twoje oczy skupiają się na ręce przeciwnika.
Ostrzeżenie
- Możliwe, że ramię doznało złamania kości ramiennej i tymczasowego uszkodzenia nerwu.
- Bądź ostrożny! Nadgarstki i ramiona sportowców często ulegają urazom podczas zwiadu!
- Nie naciskaj zbyt mocno.
