Zapewne już wiesz, że podczas opalania lub zabawy na plaży powinieneś używać kremu z filtrem. Jednak dermatolodzy zalecają nakładanie kremów przeciwsłonecznych za każdym razem, gdy wychodzisz na dłużej niż 20 minut, nawet jeśli pogoda jest pochmurna. Powinieneś również używać kremu z filtrem nawet wtedy, gdy słońce jest zasłonięte chmurami. Promienie ultrafioletowe (UV) słoneczne mogą spowodować uszkodzenie skóry w zaledwie 15 minut! To uszkodzenie może prowadzić do raka skóry.
Krok
Część 1 z 3: Wybór ochrony przeciwsłonecznej
Krok 1. Zwróć uwagę na numer SPF
SPF odnosi się do „czynnika chroniącego przed słońcem” zawartego w filtrze przeciwsłonecznym lub tego, jak długo filtr przeciwsłoneczny ma zdolność blokowania promieni UVB. Numer SPF wskazuje, ile czasu potrzeba na oparzenie słoneczne przy użyciu kremu z filtrem w porównaniu z nieużywaniem go.
- Na przykład SPF 30 oznacza, że możesz spędzić 30 razy dłużej na słońcu przed poparzeniem niż gdybyś w ogóle nie używał kremu z filtrem. Tak więc, jeśli Twoja skóra zwykle zaczyna palić po 5 minutach na słońcu, SPF 30 teoretycznie pozwala spędzić 150 minut (30x5) na świeżym powietrzu, zanim skóra się poparzy. Jednak wyjątkowość skóry, rodzaj aktywności i intensywność słońca mogą być czynnikami, które powodują, że skuteczność używanego kremu przeciwsłonecznego różni się w zależności od osoby, więc może być konieczne zastosowanie większej ilości kremu niż inne.
- Numery SPF mogą być nieco mylące, ponieważ ochrona nie wzrasta proporcjonalnie. Tak więc SPF 60 nie jest w żaden sposób dwa razy lepszy niż SPF 30. SPF 15 blokuje około 94% promieni UVB, SPF 30 blokuje około 97%, a SPF 45 około 98%. Żaden produkt przeciwsłoneczny nie blokuje promieni UVB całkowicie ani w 100%.
- Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca SPF 30 lub wyższy. Różnica między bardzo wysokim SPF jest często nieznaczna i nie warta dodatkowych pieniędzy.
Krok 2. Wybierz filtr przeciwsłoneczny o „szerokim spektrum”
SPF po prostu odnosi się do zdolności ochrony przeciwsłonecznej do blokowania promieni UVB, które mogą powodować oparzenia słoneczne. Jednak słońce emituje również promienie UVA. UVA powoduje uszkodzenia skóry, takie jak oznaki starzenia, zmarszczki oraz ciemne lub jasne plamy. Oba mogą zwiększać ryzyko raka skóry. Krem przeciwsłoneczny o szerokim spektrum zapewnia ochronę zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB.
- Niektóre produkty przeciwsłoneczne mogą nie zawierać na opakowaniu „szerokiego spektrum”. Jednak produkt musi zawsze określać, czy może zapewnić ochronę przed promieniami UVB i UVA.
- Większość filtrów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum zawiera składniki „nieorganiczne”, takie jak dwutlenek tytanu lub tlenek cynku, a także składniki „organiczne”, takie jak awobenzon, cinoksat, oksybenzon lub metoksycynamonian oktylu.
Krok 3. Poszukaj wodoodpornego kremu przeciwsłonecznego
Ciało wydala wodę wraz z potem. Dlatego powinieneś szukać ochrony przeciwsłonecznej, która jest wodoodporna. Jest to szczególnie ważne, jeśli zamierzasz wykonywać bardzo aktywną aktywność, taką jak bieganie lub piesze wędrówki, lub jeśli zamierzasz uprawiać sporty wodne.
- Żaden krem przeciwsłoneczny nie jest „wodoodporny” ani „odporny na pot”. W samych Stanach Zjednoczonych produkty przeciwsłoneczne nie mogą być reklamowane jako „wodoodporne”.
- Nawet jeśli używasz wodoodpornego kremu przeciwsłonecznego, nakładaj ponownie co 40-80 minut lub zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Krok 4. Zdecyduj, co lubisz
Niektórzy wolą kremy przeciwsłoneczne w sprayu, inni wolą gęste kremy lub żele. Niezależnie od wyboru, upewnij się, że nakładasz grubą, równą warstwę. Aplikacja jest tak samo ważna jak SPF i każdy inny czynnik: jeśli nie zastosujesz go prawidłowo, filtr przeciwsłoneczny nie przyniesie maksymalnych korzyści.
- Kremy przeciwsłoneczne w sprayu są prawdopodobnie najlepsze dla obszarów owłosionych, podczas gdy kremy są zwykle najlepsze dla skóry suchej. Alkoholowe, żelowe filtry przeciwsłoneczne są najlepsze dla skóry tłustej.
- Możesz również kupić świece z filtrem przeciwsłonecznym, które świetnie nadają się do nakładania na okolice oczu.
- Wodoodporne filtry przeciwsłoneczne są zwykle lepkie, więc nie jest to dobry wybór do nakładania przed makijażem. Użyj specjalnego kremu przeciwsłonecznego do twarzy. Produkty te mają zwykle wyższy SPF (15 lub wyższy) i są mniej podatne na zatykanie porów lub zwiększanie wyprysków trądzikowych.
Krok 5. Idź do domu i nałóż trochę kremu przeciwsłonecznego na nadgarstek
Jeśli zauważysz reakcję alergiczną lub problem ze skórą, kup inny produkt z filtrem przeciwsłonecznym. Powtarzaj powyższy proces, aż znajdziesz odpowiedni krem przeciwsłoneczny lub porozmawiaj z lekarzem o zalecanych markach, jeśli masz wrażliwą lub skłonną do alergii skórę.
Swędzenie, zaczerwienienie, pieczenie lub pęcherze to objawy reakcji alergicznej. Dwutlenek tytanu i tlenek cynku rzadziej wywołują reakcje alergiczne skóry
Część 2 z 3: Stosowanie ochrony przeciwsłonecznej
Krok 1. Sprawdź datę ważności
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków wymaga, aby filtry przeciwsłoneczne zachowywały swoją moc ochronną przez co najmniej trzy lata od daty produkcji. Należy jednak zawsze zwracać uwagę na datę ważności. Jeśli termin minął, wyrzuć starą butelkę i kup nowy krem przeciwsłoneczny.
- Jeśli produkt nie ma daty ważności w momencie zakupu, użyj trwałego markera lub etykiety, aby napisać datę zakupu na butelce. W ten sposób będziesz wiedział, jak długo masz produkt.
- Oczywiste zmiany w produkcie, takie jak przebarwienia, rozwarstwienia lub inna konsystencja, to oznaki przeterminowania kremu z filtrem.
Krok 2. Zastosuj filtr przeciwsłoneczny przed wyjściem na słońce
Substancje chemiczne zawarte w kremie przeciwsłonecznym potrzebują czasu, aby wtopić się w skórę i stać się w pełni funkcjonującą warstwą ochronną. Zastosuj krem przeciwsłoneczny przed wyjściem z domu.
Krem przeciwsłoneczny należy nakładać 30 minut przed wystawieniem się na słońce. Krem przeciwsłoneczny do ust należy nakładać na 45-60 minut przed wyjściem na słońce
Krok 3. Używaj w wystarczającej ilości
Jednym z największych błędów w stosowaniu kremu z filtrem jest niestosowanie go w wystarczającej ilości. Dorośli zwykle potrzebują około 28 gramów – dłoni lub kieliszka pełnego – kremu przeciwsłonecznego, aby równomiernie pokryć odsłoniętą skórę.
- Aby nałożyć krem lub żel z filtrem przeciwsłonecznym, ściśnij tubkę i nałóż na dłoń około kulkę kremu przeciwsłonecznego. Wcieraj krem przeciwsłoneczny w skórę, aż biały kolor przestanie być widoczny.
- Aby nałożyć krem przeciwsłoneczny w sprayu, trzymaj butelkę pionowo i poruszaj nią tam iz powrotem po skórze. Spryskaj, aż utworzy równą i wystarczająco grubą warstwę. Upewnij się, że wiatr nie zdmuchnie kremu z filtrem, zanim dotknie skóry. Nie wdychać sprayu przeciwsłonecznego. Zachowaj ostrożność podczas spryskiwania twarzy kremem przeciwsłonecznym, zwłaszcza wokół dzieci.
Krok 4. Nałóż krem przeciwsłoneczny na całą skórę
Nie zapomnij o obszarach takich jak uszy, szyja, czubki stóp i dłoni, a nawet część włosów. Każda skóra, która będzie wystawiona na działanie słońca, powinna być chroniona kremem przeciwsłonecznym.
- Możesz mieć trudności z dokładnym nałożeniem kremu przeciwsłonecznego na obszary takie jak plecy. Poproś kogoś o pomoc w nałożeniu kremu przeciwsłonecznego na te obszary.
- Cienka odzież często nie zapewnia dużej ochrony przed słońcem. Na przykład biała koszulka ma SPF tylko 7. Noś ubrania zaprojektowane do blokowania promieni UV lub nałóż krem przeciwsłoneczny na skórę pod ubraniem.
Krok 5. Nie zapomnij o twarzy
Twarz faktycznie potrzebuje więcej ochrony przeciwsłonecznej niż inne części ciała, ponieważ wiele nowotworów skóry występuje na twarzy, zwłaszcza w nosie i okolicach. Niektóre kosmetyki lub balsamy mogą zawierać filtry przeciwsłoneczne. Jeśli jednak zamierzasz przebywać na zewnątrz dłużej niż 20 minut (w sumie, a nie za jednym razem), będziesz musiał również nałożyć krem przeciwsłoneczny na twarz.
- Wiele kremów przeciwsłonecznych do twarzy jest produkowanych w postaci kremów lub balsamów. Jeśli używasz kremu przeciwsłonecznego w sprayu, najpierw spryskaj nim dłonie, a następnie spryskaj twarz. Jeśli to możliwe, należy unikać stosowania kremu przeciwsłonecznego w sprayu na twarz.
- Fundacja Skin Cancer Foundation opublikowała przeszukiwalną listę kremów przeciwsłonecznych do twarzy.
- Użyj balsamu do ust lub kremu przeciwsłonecznego do ust z SPF 15 lub wyższym na ustach.
- Jeśli jesteś łysy lub masz cienkie włosy, nie zapomnij też spryskać głowy kremem przeciwsłonecznym. Możesz również nosić czapkę, aby chronić się przed uszkodzeniami słonecznymi.
Krok 6. Ponownie nałóż / spryskaj krem przeciwsłoneczny po 15-30 minutach
Badania pokazują, że ponowne nałożenie kremu przeciwsłonecznego po około 15-30 minutach na słońcu zapewni lepszą ochronę niż po 2 godzinach.
Po zakończeniu tej pierwszej ponownej aplikacji, ponownie nakładaj krem przeciwsłoneczny co 2 godziny lub zgodnie z zaleceniami na etykiecie
Część 3 z 3: Bezpieczeństwo w słońcu
Krok 1. Staraj się pozostać w cieniu
Nawet jeśli użyjesz kremu przeciwsłonecznego, nadal będziesz narażony na silne działanie promieni słonecznych. Przebywanie w cieniu lub używanie parasola pomoże uchronić Cię przed uszkodzeniami słonecznymi.
Unikaj „najgorętszych godzin”. Promienie słoneczne osiągają najgorętsze poziomy między godziną 10:00 a 14:00. Jeśli to możliwe, unikaj ekspozycji na słońce w tych godzinach. Szukaj cienia, jeśli jesteś w tym czasie na zewnątrz
Krok 2. Noś odzież ochronną
Nie wszystkie ubrania są sobie równe. Jednak koszule z długimi rękawami i długie spodnie mogą pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Noś kapelusz, aby zapewnić dodatkowy cień dla twarzy i chronić skórę głowy.
- Szukaj ubrań wykonanych z ciasno tkanych materiałów w ciemnym kolorze, które zapewniają maksymalną ochronę. Dla tych, którzy są bardzo aktywni na świeżym powietrzu, mamy specjalną odzież z wbudowaną ochroną przeciwsłoneczną i jest dostępna w sklepach specjalistycznych lub w Internecie.
- Pamiętaj o okularach przeciwsłonecznych! Promienie słoneczne UV mogą powodować zaćmę, więc kup okulary, które mogą blokować zarówno promienie UVB, jak i UVA.
Krok 3. Trzymaj dzieci z dala od słońca
Ekspozycja na słońce, zwłaszcza w „najgorętszych” godzinach, między 10 a 14, jest szczególnie niebezpieczna dla małych dzieci. Szukaj filtrów przeciwsłonecznych stworzonych specjalnie dla dzieci i niemowląt. Skonsultuj się z pediatrą, aby zdecydować, które produkty są bezpieczne dla Twojego dziecka.
- Niemowlęta poniżej 6. miesiąca życia nie powinny używać kremów przeciwsłonecznych ani być narażone na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Skóra dziecka jest niedojrzała, więc prawdopodobnie wchłonie więcej substancji chemicznych zawartych w kremie przeciwsłonecznym. Jeśli musisz zabrać dziecko na zewnątrz, staraj się trzymać je w cieniu.
- Jeśli Twoje dziecko ma więcej niż 6 miesięcy, użyj kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania z SPF 30 lub wyższym. Zachowaj ostrożność podczas nakładania kremu przeciwsłonecznego na okolice oczu.
- Noś odzież chroniącą przed słońcem dla małych dzieci, taką jak czapka, koszula z długimi rękawami lub lekkie spodnie.
- Kup okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV dla swojego dziecka.
Porady
- Kup specjalny krem przeciwsłoneczny do twarzy. Jeśli Twój typ skóry jest tłusty lub pory mają tendencję do zatykania się, poszukaj kremu przeciwsłonecznego „bezolejowego” lub „nie zatyka porów”. Dla wrażliwej skóry dostępne są specjalne formuły.
- Nawet jeśli używasz kremu z filtrem, nie wystawiaj się nadmiernie na słońce.
- Ponownie nakładaj krem przeciwsłoneczny po kontakcie z wodą, co 2 godziny lub zgodnie z zaleceniami na etykiecie. Krem przeciwsłoneczny nie jest produktem jednorazowego użytku.
