Nie pozwól, aby cykl menstruacyjny powstrzymał Cię od spędzenia dnia na plaży lub basenie z przyjaciółmi. W rzeczywistości ćwiczenia podczas pływania podczas okresu mogą pomóc zmniejszyć ból menstruacyjny i poprawić nastrój. Jeśli chcesz wiedzieć, jak pływać w okresie, zapoznaj się z krokiem 1, aby zacząć.
Krok
Krok 1. Przed pływaniem załóż tampon lub kubek menstruacyjny
Podczas gdy pływanie może tymczasowo zmniejszyć krwawienie miesiączkowe, chodzenie do wody z przyjaciółmi bez uprzedniego założenia tamponu lub kubeczka menstruacyjnego nie jest zdrowe. Jeśli nie czujesz się komfortowo nosząc oba, spróbuj je założyć w domu przed pójściem na kąpiel.
- Tampony: kiedy już się do nich przyzwyczaisz, są idealne do pływania. Nie musisz się martwić o przecieki, ponieważ tampon napompuje się w razie potrzeby, aby dopasować się do Twojego ciała. Ukryj sznurki tamponów, wkładając je do bikini, a możesz pływać w czystej wodzie w dowolnym kostiumie kąpielowym. Nie zapomnij zmieniać tamponu co kilka godzin, jeśli masz obfity okres i nigdy nie noś go dłużej niż osiem godzin.
- Miseczki menstruacyjne: chociaż miseczki menstruacyjne nie są jeszcze powszechnie stosowane jako tampony, są to urządzenia wkładane do pochwy i umieszczane na dnie w celu pobrania krwi menstruacyjnej. Ta miska może być używana do dziesięciu godzin, czyli dłużej niż tampony, które mogą wytrzymać do ośmiu godzin. Podobnie jak tampony, również miseczki menstruacyjne są funkcjonalnie niewidoczne. To narzędzie można mocno przykleić do ciała, aby nie uciekła ani trochę krwi. Dodatkowo, używając kubeczka menstruacyjnego, nie musisz się nawet martwić o ukrycie sznurka tamponu.
- Nie zaleca się pływania w ochraniaczach lub wkładkach higienicznych. Podpaski stają się mokre i wilgotne, gdy wejdziesz do wody, więc nie będą w stanie wchłonąć przepływu menstruacyjnego. Ponadto wkładki noszone pod kostiumem kąpielowym puchną i pojawiają się z zewnątrz i mogą być niewygodne.
Krok 2. Przynieś dodatkowe zapasy
Jeśli nosisz tampon, być może będziesz musiał go zmieniać kilka razy w ciągu dnia. Weź trochę zapasów, które będą potrzebne, w ramach przygotowań, jeśli twoja grupa zdecyduje się cieszyć dniem i zostać dłużej. Jeśli po zakończeniu pływania i założeniu zwykłych ubrań i bielizny chcesz zastąpić tampon podpaską, możesz również zabrać ze sobą oba te elementy.
- Jeśli nosisz tampon w czasie, gdy masz obfity okres, zmieniaj tampon co trzy do czterech godzin.
- Jeśli używasz kubeczka menstruacyjnego, nie musisz się martwić, że go wyrzucisz, jeśli jesteś z przyjaciółmi. Miseczki menstruacyjnej można używać do 12 godzin. Jednak nie zaszkodzi przywieźć kolejny w magazynie.
- Również inne osoby z twojej drużyny mogą potrzebować tamponów.
Krok 3. Zignoruj mity o tym, dlaczego nie powinnaś pływać w okresie
Istnieje wiele kłamstw dotyczących menstruacji. Nie słuchaj nikogo, kto mówi, że pływanie podczas miesiączki jest niezdrowe lub że krew menstruacyjna przyciąga rekiny, jeśli pływasz w oceanie. Zignoruj każdego, kto mówi Ci, że tampon wchłonie za dużo wody, jeśli będziesz pływać z nim. To stwierdzenie jest całkowicie nieprawdziwe i możesz swobodnie pływać, kiedy tylko chcesz, bez względu na to, czy miesiączkujesz, czy nie.
Krok 4. Noś szorty, jeśli nie masz pewności co do noszenia tamponu
Chociaż nie jest to konieczne, jeśli naprawdę martwisz się widocznymi sznurkami tamponu lub po prostu nie czujesz się pewnie nosząc go, możesz nosić szorty, aby zapewnić dodatkową ochronę i spokój. Kup szorty, które są trochę małe i nie wyglądają na zbyt luźne i noś je pod kostiumem kąpielowym. Aby dodać sobie spokoju, kup spodnie w ciemnym kolorze.
- Szerokie męskie spodenki często dobrze komponują się z górą od bikini i nie przyciągają uwagi ani nie zaciekawiają innych.
- Możesz też powiedzieć, że nie możesz znaleźć figi do kostiumu kąpielowego i że musisz pożyczyć spodnie od młodszego brata czy coś takiego.
Krok 5. Noś strój kąpielowy w ciemniejszym kolorze, jeśli obawiasz się przecieków
Chociaż jest mało prawdopodobne, aby krew menstruacyjna przeciekała przez spód kostiumu kąpielowego, jeśli prawidłowo włożysz tampon lub kubek menstruacyjny, noszenie ciemnego kostiumu kąpielowego może zapewnić ci spokój ducha. Wybierz ładny kolor, taki jak ciemnoniebieski lub ciemnofioletowy i przygotuj się na zabawę podczas pływania.
Możesz również wybrać strój kąpielowy z grubszą częścią bikini, dzięki czemu nie musisz się martwić, że odsłania się nitka tamponu
Krok 6. Pływaj bez martwienia się o okres
Pływaj z ufnością! Nie martw się o swój strój kąpielowy przez cały czas i co 5 minut odwracaj się, aby sprawdzić za plecami, ponieważ może to ujawnić twoją tajemnicę. Wyjdź z wody i biegnij do łazienki, aby sprawdzić, czy naprawdę martwisz się, że coś jest nie tak z twoim tyłkiem. Spróbuj to zignorować i baw się dobrze.
Współpracuj z przyjaciółmi. Poproś bliską przyjaciółkę, aby powiadomiła Cię, jeśli zobaczy problem
Krok 7. Chroń się przed wzdęciami i skurczami
Chociaż nie ma pewnego sposobu, aby poczuć się normalnie podczas okresu, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować skurcze i wzdęcia, których doświadczasz podczas okresu. Unikaj smażonych, słonych lub innych niezdrowych potraw, a także kofeiny. Jeśli odczuwasz silny ból, weź Motrin lub inny środek przeciwbólowy, który może zmniejszyć ból. Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to wejść do wody i zapomnieć o bólu.
Krok 8. Zdecyduj się na opalanie, jeśli nie czujesz się komfortowo podczas pływania w okresie
Jeśli pływanie jest dla Ciebie bardzo niewygodne, jeśli nie czujesz się dobrze lub nie czujesz się pewnie wchodząc do wody podczas okresu, uprzejmie odmów. Powiedz: „Po prostu nie czuję się teraz na siłach” i zamiast tego rozkoszuj się słońcem. Jeśli wszyscy w twojej grupie są dziewczynami, prawdopodobnie od razu zrozumieją. Jeśli w twojej drużynie są też mężczyźni, nie będą ci tym przeszkadzać.
- Znajdź sposoby na interakcję ze swoją grupą, nawet jeśli są pod wodą. Możesz usiąść przy basenie i zanurzyć stopy w wodzie, zagrać w wyścigu na plaży lub rozweselić wyścig z boku.
- Pamiętaj, że jest to ostateczność, jeśli czujesz się bardzo niekomfortowo. Powinnaś czuć się na tyle pewnie, by pływać, kiedy tylko chcesz, niezależnie od tego, czy masz miesiączkę, czy nie. Miesiączka to naturalny proces, który powinien sprawić, że będziesz dumna z bycia kobietą, a nie zawstydzona.
Porady
- Przed wejściem do basenu udaj się do toalety. Pomoże to zmniejszyć ryzyko krwawienia w basenie.
- Pomaga, jeśli nosisz kostium kąpielowy z ciemnymi dołkami. Nie tylko dobrze wygląda, ale te spodnie mogą również ukryć irytujące skazy.
- Jeśli czujesz się nieswojo (np. czujesz, że twój okres zaczyna wyciekać), zaufaj swojemu instynktowi i wyjdź z wody.
- Zachowuj się jak zwykle, nie ma nic gorszego niż skierowanie uwagi wszystkich na plamę po menstruacji, jeśli istnieje, wymyśl pretekst, aby pójść i zmienić ubranie.
- Załóż ciemny kostium kąpielowy, który będzie używany do opalania, aby inni nie widzieli, że twoja krew menstruacyjna przecieka.
- Pamiętaj, aby zabrać ze sobą pokrowiec na kostium kąpielowy (najlepiej pokrowiec z długą spódnicą).
- Jeśli jest to przeciek i widzi go bliski przyjaciel, upewnij się, że nie robicie zamieszania; ludzie to zobaczą. Podaj sygnał lub kod, np. „Chcę trochę soku, czy chcesz iść i sprawdzić, czy mam sok w torbie?”
- Nie pozwól, aby okres powstrzymał Cię od pływania. Czasami ćwiczenia mogą sprawić, że poczujesz się lepiej.
- Możesz porozmawiać z bliskimi przyjaciółmi o przygotowaniu sprzętu ratunkowego, aby oba problemy zostały rozwiązane.
- Zamiast nosić kąpielówki, załóż czarne szorty. Nie noś podpasek w wodzie, ale używaj ich po kąpieli.
- Upewnij się, że nosisz szorty kąpielowe lub szorty, aby ukryć guz na pośladkach lub załóż tampon, jeśli jesteś gotowy lub zmierz się ze strachem i zanurkuj!
- Zrób plan pozbycia się śmieci. Jeśli wiesz, że łazienka, z której będziesz korzystać, nie ma kosza w każdym pokoju, wrzuć produkt do zamykanej plastikowej torby, a następnie włóż go do brązowej papierowej torby. Wrzuć go do kosza, który znalazłeś.
- Jeśli bierzesz lekcje pływania i czujesz, że przechodzisz, powiedz „nie czuję się dobrze”, a oni pozwolą ci usiąść. Co godzinę chodź do toalety i zmieniaj podpaski Jeśli stwierdzisz, że sytuacja jest skomplikowana, porozmawiaj o tym z nauczycielem pływania.
Ostrzeżenie
- Chociaż wychodzenie z wody jest wolniejsze, menstruacyjny przepływ krwi nie zatrzymuje się. Po chwili może wypłynąć krew, choć nie jest to bardzo zauważalne
- Niektórzy zauważają, że noszenie podpasek podczas pływania nie wchłania krwi menstruacyjnej.
- Chociaż pływanie w szortach jest trochę dziwne, lepiej zapobiegać niż żałować.
- Jeśli zdecydujesz się na opalanie, zawsze używaj kremu z filtrem, aby zmniejszyć ryzyko raka skóry.
