Radzenie sobie z bólem, wahaniami nastroju i innymi nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi twojego okresu jest więcej niż wystarczające, aby cię przytłoczyć. Kiedy musisz się martwić, czy Twoje podpaski przeciekają, czy nie, gdy je założysz, Twój miesięczny okres może być bardzo intensywnym okresem. Istnieje jednak wiele sztuczek, których możesz użyć, aby upewnić się, że miesiączka jest wolna od wycieków i zmartwień.
Krok
Część 1 z 2: Uzyskiwanie najlepszej ochrony
Krok 1. Upewnij się, że elektrody zostały prawidłowo zamocowane
Aby prawidłowo dopasować wkładki, należy je wyjąć z opakowania, rozpakować i upewnić się, że wpasowują się dokładnie na środku bielizny, tak aby wkładki nie były ani za wysoko, ani za nisko. Jeśli podkładka ma skrzydełka, zdejmij samoprzylepną osłonę z klapki i upewnij się, że jest mocno przymocowana do dolnej środkowej części spodni, aby podkładka się nie zsunęła. Gdy podkładka zostanie bezpiecznie umieszczona w bieliźnie, możesz ją założyć, wygładzając ręcznie, aby upewnić się, że wszystko jest na swoim miejscu.
- Upewnij się, że umyłeś ręce przed założeniem podpasek. Po użyciu wyrzuć podkładki do kosza. Nie zapomnij owinąć go w folię lub papier toaletowy przed wyrzuceniem.
- Niektóre kobiety wolą używać podpasek tekstylnych zamiast powszechnie używanych podpasek. Chociaż podpaski tekstylne nie są bardziej chłonne, przynajmniej podpaski tekstylne są bardziej przyjazne dla środowiska.
Krok 2. Użyj podkładki o odpowiedniej długości i grubości
Jeśli masz problemy z przeciekaniem i masz obfite miesiączki, powinieneś jak najdłużej szukać podpasek o wysokiej chłonności. W nocy upewnij się, że nosisz specjalną podkładkę na noc, zwykle dłuższą; chociaż te wkładki są dość grube, możesz je nosić w ciągu dnia, jeśli masz obfite okresy i często wyciekasz.
Powinieneś wypróbować wkładki skrzydełkowe, aby upewnić się, że nie ślizgają się zbyt mocno i nie przylegają mocno do bielizny
Krok 3. Rozważ wkładki higieniczne dla dodatkowej ochrony
Niektórzy lubią wkładać wkładki poprzecznie nad i pod wkładkami. Zapewni to dodatkową ochronę w miejscach narażonych na przecieki. Możesz nawet umieścić cieńszą podkładkę na środku podkładki, aby uzyskać naprawdę dodatkową ochronę. Jednak takie ułożenie może okazać się niewygodne, zwłaszcza jeśli poprzeczna wkładka zacznie się poluzować, więc upewnij się, że nosisz obcisłą bieliznę i upewnij się, że wkładka jest ciasno dopasowana.
Jeśli masz tendencję do przeciekania z przodu lub z tyłu podkładki, możesz zmienić jej położenie nieco w górę lub w dół, w zależności od tego, gdzie może wystąpić przeciek
Krok 4. Noś grubszą bieliznę
Innym sposobem na zminimalizowanie przecieków jest noszenie grubszej bielizny, która jest bardziej odporna na przecieki. Chociaż ta taktyka nie może w 100% ochronić Cię przed przeciekaniem, przynajmniej grubsze spodnie pomogą zminimalizować objętość przecieku i wchłoną więcej krwi w przypadku przecieku. Wiedząc, że nosisz grubszą, bardziej chłonną bieliznę, poczujesz się bardziej komfortowo.
Upewnij się, że bielizna nie jest zbyt luźna. Luźna bielizna sprawi, że ochraniacze będą się poruszać i bardziej prawdopodobne jest, że przeciekasz
Krok 5. Rozważ noszenie bielizny menstruacyjnej
Jeśli naprawdę przeszkadzają Ci obfite miesiączki i problemy z przeciekaniem, możesz rozważyć zakup specjalnej bielizny miesiączkowej. Chwileczkę, nie mamy na myśli starej, brzydkiej bielizny, którą nosisz tylko podczas okresu, ponieważ nie obchodzi Cię, czy coś im się stanie; „Majtki menstruacyjne” to specjalne majtki wykonane z trzech różnych warstw, które chronią podpaski przed przeciekaniem. Pierwsza warstwa jest chłonna, druga warstwa jest szczelna, a trzecia warstwa to bawełna. Te warstwy umożliwiają przepływ powietrza i zapewniają chłód i wygodę, zapewniając jednocześnie najlepszą możliwą ochronę.
Chociaż cena spodni menstruacyjnych może wahać się od 30 000 IDR do 100 000 IDR lub więcej, jeśli kupisz kilka par i zawsze nosisz je w okresie, mogą być opłacalną inwestycją
Część 2 z 2: Podejmowanie dodatkowych środków ostrożności
Krok 1. Noś zapasową torbę na wszelki wypadek
Jeśli chcesz czuć się bezpiecznie podczas okresu, pamiętaj o zabraniu ze sobą zapasowych ochraniaczy, wkładek i majtek, a nawet zapasowych spodni lub spódnic, jeśli naprawdę ich potrzebujesz. Jeśli w Twojej torbie lub szafce jest miejsce, przechowywanie ubrań na zmianę może pomóc Ci poczuć się bezpieczniej. Nawet jeśli niekoniecznie je nosisz, świadomość, że są tam dostępne, może sprawić, że poczujesz się bardzo bezpiecznie.
Jeśli skończą Ci się wkładki lub wkładki, możesz pożyczyć je od przyjaciela, a nawet nauczyciela. Pamiętaj, że każda dziewczyna ma okres i nawet jeśli twoi przyjaciele nie mogą ci pomóc, będą współczuć. Jeśli jesteś pierwszą osobą, która ma okres wśród znajomych, możesz spróbować poprosić kogoś, kto może Ci pomóc
Krok 2. Nie bądź tak aktywny, jak zwykle
Chociaż w zasadzie możesz wykonywać większość czynności, które normalnie wykonujesz, gdy nosisz ochraniacz, powinieneś wiedzieć, że istnieje szansa, że możesz przeciekać, jeśli wykonasz salta, biegasz, skaczesz w górę iw dół lub po prostu poruszasz się bardzo szybko. szybki. Zwróć szczególną uwagę na to, jak się poruszasz podczas miesiączki, szczególnie w dni, kiedy miesiączka jest obfita; Zdecydowanie nie chcesz, aby ruch przesuwał podkładkę w niewłaściwe miejsce, powodując wyciek.
W ten sposób nie powinieneś opuszczać zajęć gimnastycznych ani spędzać całego dnia siedząc w kącie, czując się nieszczęśliwie podczas okresu. W rzeczywistości ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ból menstruacyjny
Krok 3. Noś ciemne, luźne ubrania
Będziesz mniej martwić się przeciekami, jeśli będziesz nosić ubrania, w których jest mniej prawdopodobne, że przeciekasz. Na ciemnych ubraniach nie będą widoczne żadne plamy krwi i nie musisz się martwić o poplamienie jasnych ubrań i problemy z usunięciem plamy. Luźne ubranie zmniejszy również niezręczne uczucie noszenia ochraniacza i pozwoli Ci swobodniej się poruszać.
Jednak podczas miesiączki nie musisz nosić luźnych i staromodnych ubrań, zamiast tego powinnaś czuć się piękna przez cały czas. Jeśli nosisz ciemne ubrania, mniej będziesz się martwić „wypadkiem”
Krok 4. Częściej chodź do łazienki
Innym sposobem na upewnienie się, że podpaski nie przeciekają, jest chodzenie do łazienki częściej niż zwykle. Idź do łazienki co godzinę lub dwie, aby upewnić się, że wszystko działa sprawnie. Jest to niezawodny sposób na zapobieganie wyciekom, zanim się pojawią. Będziesz wiedział, kiedy najlepiej zmienić podkładkę i poczujesz się bezpieczny i chroniony.
Jeśli podczas zajęć musisz iść do łazienki, nie martw się, że nauczyciel się zdenerwuje; jeśli ładnie poprosisz o pozwolenie i nie zrobisz z tego nawyku przez trzydzieści dni w miesiącu, wszystko będzie dobrze
Krok 5. Śpij na ciemnej kołdrze lub starym ręczniku
Jeśli martwisz się przeciekami w nocy, zwłaszcza jeśli mieszkasz w domu przyjaciela, możesz spać na starym kocu lub nawet starym ręczniku, na którym tak naprawdę nie zależy. W ten sposób nie będziesz musiał martwić się o poplamienie pościeli i możesz spać spokojnie bez konieczności zbyt częstego sprawdzania pościeli. To może pomóc ci lepiej spać i zmniejszyć dyskomfort związany z wyciekami.
- Pomyśl o tym: najgorszy scenariusz jest taki, że masz przeciek, plamisz prześcieradła i zostajesz złapany przez kogoś innego. Najprawdopodobniej była to dziewczyna, a on bardzo dobrze rozumiał, co się dzieje, więc nie było się czym martwić.
- Gdyby twój ojciec lub jakikolwiek inny mężczyzna zobaczył zakrwawione prześcieradło, również zrozumiałby, co się stało. Nie martw się zbytnio o to, co się wydarzy, po prostu skup się na dobrze przespanej nocy.
Krok 6. Bądź dumny ze swojego okresu
Miesiączka nie powinna być wstydem, niezależnie od tego, czy miałaś sporadyczne małe wycieki, czy nie. Powinnaś być dumna ze zmieniającego się aspektu swojego ciała i wiedzieć, że jest to coś, z czym muszą żyć i radzić sobie wszystkie kobiety; im szybciej to zaakceptujesz, tym lepiej. Porozmawiaj z koleżankami lub członkami rodziny o swoim okresie, a przekonasz się, że nie ma się czego wstydzić, ponieważ jest to całkowicie naturalne.
- Oczywiście, jeśli przeciekasz publicznie, może cię to zawstydzić przez minutę lub dwie, ale nie musisz bać się wyjść publicznie, gdy masz okres, ponieważ obawiasz się, że w każdej chwili może przeciekać. Nie pozwól, aby miesiączka powstrzymała Cię od życia.
- Jeśli naprawdę nie czujesz się komfortowo podczas noszenia podpaski, możesz przekonać się, czy korzystanie z tamponu lub kubeczka menstruacyjnego jest dla Ciebie wygodniejsze. Chociaż powinieneś zmieniać tampon co najwyżej co 8 godzin, a miseczkę menstruacyjną co około 10 godzin, oba mogą pomóc w zapobieganiu wyciekom i mogą być wygodniejsze niż podpaski.
Porady
- Pamiętaj, aby zawsze mieć przy sobie co najmniej dwa zapasowe wkładki, gdziekolwiek jesteś! Nigdy nie wiesz, kiedy nadejdzie twój okres.
- Jeśli przecieka do bielizny, nie wyrzucaj jej, po prostu umyj ją i włóż z powrotem do szuflady na bieliznę, abyś mogła użyć podczas następnej miesiączki. Możesz nosić te „poplamione” majtki i nie musisz się martwić, że znów je poplamią.
- Noś szorty kompresyjne lub spandex, jeśli chcesz nosić spódnicę.
- Jeśli nosisz dżinsy lub spodnie w kolorze innym niż czarny, załóż pod spodem legginsy lub rajstopy.
- Noszenie długich koszul pomaga również, jeśli masz do czynienia z „plami”.
- Jeśli masz wyciek, nie bój się i nie panikuj, po prostu idź cicho do łazienki z zapasowymi zapasami i posprzątaj wszystko. Możesz spróbować nosić grubszą podkładkę lub nawet podkładkę do „nocnej ochrony”.
- Umieść bezskrzydłą podkładkę maxi na bardzo cienkiej podkładce ze skrzydełkami. Tak więc, jeśli krew przeniknie do pierwszego opatrunku, krew nadal może być umieszczona w bardzo cienkim bandażu pod spodem. Dzięki 2 podpaskom Twoja metoda ochrony menstruacyjnej będzie bliżej Ciebie i zapobiegnie przelewaniu się krwi menstruacyjnej poza krawędź podpaski. Jeśli potrzebujesz dodatkowej ochrony, spróbuj użyć tamponu i podkładki lub kombinacji podkładek, jak wspomniano wcześniej.
- Noś legginsy pod piżamą na noc, aby utrzymać wkładkę na miejscu.
- Jeśli nie masz przy sobie podpasek, papier toaletowy może być pomocny na lekkie okresy.
- Spróbuj nosić ochraniacze maxi i nosić dwie warstwy spodni, aby zapewnić dodatkową ochronę i zapobiec wyciekom, a ta taktyka zadziałała dla mnie, a jestem na 7. okresie i działa świetnie!
- Jeśli Twoje podpaski często przeciekają, spróbuj nosić je w nocy, w dzień lub w nocy. Te ochraniacze zwykle sięgają do talii bielizny. Inne rodzaje ochraniaczy, takie jak Laurier Active Day Super Maxi Wing, wyposażone są w skrzydełka w pachwinie i przedłużenie z tyłu.
- Jeśli na bieliznę dostanie się krew, wypierz ją ręcznie w zimnej wodzie z mydłem. Pomoże to zapobiec trwałym plamom.
