Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) powoduje szereg niepokojących objawów związanych z miesiączką. W niektórych przypadkach PMS pojawiającymi się objawami są wahania nastroju, chociaż mogą również wystąpić różne objawy fizyczne. Nudności i biegunka to umiarkowane objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, które można przezwyciężyć, dostosowując swój styl życia i przyjmując pewne leki, które można kupić bez recepty. Zwróć uwagę na objawy, których doświadczasz. Uznaj, że nudności i wymioty są objawami innej choroby, a nie PMS.
Krok
Część 1 z 3: Leczenie nudności
Krok 1. Poznaj przyczynę nudności
Przewlekłe nudności występujące w połączeniu z comiesięczną miesiączką mogą być objawem PMS. Jednak przewlekłe nudności mogą być również spowodowane różnymi innymi stanami, z których niektóre są poważne. Jeśli nudności utrzymują się lub nasilają się po zakończeniu okresu, porozmawiaj z lekarzem. Oto kilka typowych przyczyn nudności:
- Przyjmowanie pewnych leków. Osoby z wrażliwym żołądkiem często muszą spożywać małe porcje jedzenia lub szklankę mleka podczas przyjmowania leków lub witamin, aby uniknąć nudności. Jeśli zaczynasz nowy lek, zastanów się, czy twoje nudności nie są przez niego spowodowane.
- Stres emocjonalny. Czy doświadczasz sytuacji, która powoduje silny smutek lub stres? Uczucie smutku/poważnego stresu często powoduje nudności i utratę apetytu.
- Infekcja jelita cienkiego lub „grypa żołądkowa”. Chociaż powoduje objawy, takie jak nudności, biegunka, skurcze żołądka i wymioty, choroba zwykle szybko ustępuje. Jeśli te objawy są poważne i trwają dłużej niż 24 godziny, możesz mieć poważniejszą chorobę, a nie PMS.
Krok 2. Złagodź objawy PMS
Nie ma leku, który mógłby wyleczyć PMS. Jednak niektóre objawy, takie jak nudności, można złagodzić poprzez dostosowanie stylu życia.
- Jedz zwykłe jedzenie w małych porcjach. Ciało nadal potrzebuje jedzenia, nawet gdy ma mdłości. Spożywanie mniejszych posiłków sprawia, że nudności nie nasilają się. Jedz pokarmy takie jak suche tosty, krakersy, galaretka, mus jabłkowy i rosół.
- Trzymaj się z dala od silnych zapachów. Wąchanie silnych zapachów, takich jak perfumy, niektóre produkty spożywcze i dym, może pogorszyć nudności. Dlatego trzymaj się z dala od miejsc o silnym zapachu.
- O ile to możliwe, nie podróżuj. Choroba lokomocyjna może powodować i nasilać nudności. Jeśli musisz podróżować, usiądź na przednim siedzeniu w samochodzie, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia choroby lokomocyjnej.
- Jedz imbir. Imbir w postaci słodyczy, cukierków lub herbaty zawiera substancje czynne, które mogą łagodzić nudności.
- Zjedz miętę. Herbata miętowa i kapsułki zawierające olejek miętowy skutecznie łagodzą objawy niestrawności, która zwykle występuje, gdy występują nudności.
- Pij herbatę rumiankową. Rumianek skutecznie rozluźnia mięśnie i nerwy oraz łagodzi skurcze żołądka spowodowane nudnościami lub wymiotami.
Krok 3. Używaj leków
Różne rodzaje leków na nudności można kupić bez recepty, na przykład:
- Węglowodany fosforowane. Rozpuszczony w syropie glukozowym kwas fosforowy wywołuje relaksujące działanie przeciwbólowe na ścianę żołądka, łagodząc w ten sposób ból spowodowany podrażnieniem nerwów.
- Leki zobojętniające. Dostępne w postaci płynnej i tabletki do żucia, środki zobojętniające sok żołądkowy neutralizują kwaśny refluks związany z nudnościami lub rozstrój żołądka. Lekarze zwykle przepisują leki, które są skuteczne w leczeniu tych samych objawów choroby refluksowej.
- Dimenhydrynat. Zawarta w lekach na chorobę lokomocyjną substancja ta blokuje receptory mózgowe związane z wymiotami.
Część 2 z 3: Leczenie biegunki
Krok 1. Poznaj przyczynę biegunki
Jeśli biegunka staje się przewlekła lub utrzymuje się, nawet po zakończeniu miesiączki, należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. Niektóre typowe przyczyny biegunki to:
- Przypadkowo zjedz nieświeże jedzenie. Aby zapobiec spożywaniu nieświeżego jedzenia, nie jedz w restauracjach, które serwują dania w formie bufetu z tacami do podgrzewania żywności, sprawdzaj wszystkie przyprawy/sosy i produkty mleczne przed spożyciem oraz sprawdzaj zawartość lodówki (wyrzuć wszystkie resztki) raz tydzień.
- Alergie pokarmowe. Alergie pokarmowe mogą rozpocząć się w każdym wieku. Ten stan powoduje podrażnienie przewodu pokarmowego. Niektóre z najczęstszych alergii pokarmowych, takie jak nietolerancja laktozy czy celiakia, charakteryzują się przewlekłą biegunką bez wyraźnego powodu.
- Zespół jelita drażliwego (IBS) IBS jest spowodowane długotrwałym intensywnym napięciem i stresem. Ten stan występuje najczęściej u kobiet. Wyzwalacze IBS obejmują ostre, ciężkie, smażone potrawy i zawierają duże ilości błonnika lub materii roślinnej.
Krok 2. Złagodzić biegunkę
Nie ma leków, które mogłyby w szczególny sposób leczyć biegunkę spowodowaną zmianami hormonalnymi związanymi z PMS. Jednak biegunkę można złagodzić w następujący sposób.
- Jedz jogurt. Jogurt zawiera kultury drobnoustrojów, które mogą zrównoważyć skład organizmów w jelicie i wspomóc układ trawienny. Objawy niestrawności lub biegunki można złagodzić, jedząc jogurt.
- Nie jedz fast foodów i kofeiny. Fast food ma tendencję do wywoływania biegunki, ponieważ ma wysoką zawartość tłuszczu. Innymi słowy, fast food pogarsza biegunkę z powodu zmian hormonalnych. Kofeina ma działanie przeczyszczające, które może pogorszyć niestrawność.
- Ćwiczenie. Regularne ćwiczenia mogą zwiększyć przepływ krwi i wykazano, że są skuteczne w łagodzeniu objawów zmian hormonalnych związanych z PMS, takich jak wzdęcia i skurcze żołądka. W związku z tym uważa się, że biegunkę wywołaną zmianami hormonalnymi związanymi z PMS można również złagodzić poprzez ćwiczenia.
Krok 3. Utrzymuj nawodnienie organizmu
Biegunka powoduje utratę dużej ilości płynów. Jeśli organizm nie jest odpowiednio nawodniony, mogą wystąpić różne komplikacje związane z odwodnieniem. Jeśli masz częste biegunki, zawsze noś ze sobą butelkę wody i pij ją tak często, jak to możliwe.
Krok 4. Używaj leków
Przyjmowanie leków zapobiegających biegunce może pomóc w radzeniu sobie z PMS i wykonywaniu normalnych czynności. Przykłady leków przeciwbiegunkowych, które można kupić bez recepty:
- Jopermid. Lek ten spowalnia pracę jelita grubego, umożliwiając organizmowi wchłonięcie większej ilości wody podczas trawienia.
- Subsalicylan bizmutu. Lek ten skutecznie zmniejsza stany zapalne przewodu pokarmowego, hamuje namnażanie się złych bakterii i zmniejsza wydzieliny wytwarzane przez narządy trawienne.
Część 3 z 3: Radzenie sobie z PMS
Krok 1. Wiedz, że nie ma lekarstwa na PMS
Naukowcy odkryli, że PMS jest spowodowane zmianami poziomu hormonów spowodowanymi menstruacją, ale nie są pewni, dlaczego niektóre kobiety są bardziej wrażliwe niż inne i doświadczają innego zestawu objawów, nawet wśród osób cierpiących na PMS.
Krok 2. Wiedz, że objawy PMS są sprzeczne
Różne ciała w różny sposób reagują na różne rodzaje i poziomy hormonów. U niektórych kobiet PMS powoduje zaparcia, a u innych biegunkę. Niektóre kobiety stają się agresywne, gdy doświadczają PMS, podczas gdy inne czują się beznadziejne i płaczą.
Rozpoznaj różne objawy PMS, których doświadczasz. Zwłaszcza jeśli twoje ciało jest bardzo wrażliwe na PMS, prowadź dziennik objawów i zapisuj czas swojego okresu. Zapisz różne lub nowe objawy, jeśli się pojawią. Jednym ze sposobów radzenia sobie z PMS jest przewidywanie, kiedy pojawią się objawy PMS i podjęcie działań w celu utrzymania zdrowia fizycznego i nastroju
Krok 3. Kontroluj poziom hormonów
Metody antykoncepcji manipulujące hormonami, takie jak pigułki antykoncepcyjne, plastry hormonalne, pierścienie dopochwowe i zastrzyki, pomagają kontrolować poziom hormonów i zmniejszają częstotliwość i nasilenie objawów PMS. Skonsultuj się z ginekologiem, aby ustalić metodę, która najlepiej pasuje do Twojego stanu.
Krok 4. Poznaj różnicę między PMS a innymi, poważniejszymi stanami
Inne, poważniejsze schorzenia, takie jak przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD), choroba zapalna miednicy (PID) i endometrioza, mają te same główne objawy, co PMS. Jeśli nudnościom i biegunce towarzyszy którykolwiek z poniższych objawów, należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem.
- Silny i przewlekły ból brzucha
- Gorączka
- Nadmierne krwawienie
- Ból podczas oddawania moczu lub defekacji
- Zbyt zmęczony
- Nienaturalne upławy
